DURERI MUSCULARERidictor al scapulei provine de pe procesele transverse ale vertebrelor cervicale i insereaz n unghiul superior al scapulei. Puncte de declanare n ridictor al scapulei se refer de obicei, dureri de spate la umr, gt i partea superioar. Traducere: "ridictor al scapulei" nseamn ". Ridicator de shoulderblade" Se ataeaz de pereii vertetbrae n gt i se duce n jos pentru a ataa la coltul interior de sus a shoulderblade dumneavoastr. Treaba, aa cum spune i numele, este acela de a ridica shoulderblade dumneavoastr. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n gt, umr i partea superioar a spatelui. Dac nu avei senzaie de constricie n acest muchi, trebuie s fie una din zece milioane de euro.

Dac nu exist nici scurtarea sau senzaie de constricie la pectoralul mic, se poate prinda nervului brahial, atunci cnd pune mna pe cap. Acest lucru poate provoca senzaie de amoreal n unele pri ale dvs. antebratului, minii i degetelor. n cazul n care se produce amoreal depinde de ce parte a nervului este prins. Pectoralul mic este destul de uor de a trata n terapie de masaj clinic.

Pectoralis majore provine de pe coaste, stern i clavicul i introduce pe partea laterala a humerusului n apropierea capului. Funciile sale principale sunt de rotaie medial i aduciune a braului. Puncte de declanare n pectoral mare se refer de obicei, dureri n piept, umr i bra.
Pectoral mare durere de sesizare zona: Traducere: "Pectoralis major" nseamn ". Muscular mai mare de san" E ca muchi mare, care acoper toate de fiecare parte a pieptului. Aceasta se leag de coaste, stern si clavicula, i merge pn la ataa la partea lateral a prii superioare a osului n partea superioar a braului. De locuri de munc sale principale sunt de a trage bratul spre corpul tu i s rotii-l spre interior. Puncte de declanare n acest muschi poate duce la dureri n piept, umr i bra.

Pectoralis minor (piept, umr, bra, durere de mn):

Pectoralul mic provine de la a treia, a patra i a cincea coaste i inserii de pe procesul coracoid al scapulei. Funcia sa principal este de rotaie n jos i stabilizarea scapulei. Reinei c acesta este implicat n orice micare n jos sau presiune a braului. Este un loc comun probleme pentru durere. Puncte de declanare n pectoralul mic se refer de obicei, durere la piept, umr, bra i mn. A se vedea mai jos. Traducere: "Pectoralis minor" nseamn ". Musculara mai mica de san" Aceasta se leag de dvs. coaste treilea, al patrulea i al cincilea (RIB a cincea este doar sub mamelonul sanului), merge pe diagonal n sus spre axila dvs. pentru a se lega de o prelungire osoas ieit din fa a shoulderblade la marginea exterioar superioar . Acesta se afl sub pectoral, n anunul de imaginea pe care pectoral trebuie s fie apsat din cale de a lucra pe ea. De locuri de munc sale sunt de a roti shoulderblade n jos (sensul acelor de ceasornic vzut din spate, invers acelor de ceasornic vzut din fa), i s dein shoulderblade dumneavoastr n loc impotriva presiunii de la braul tu. Puncte de declanare n acest muschi poate duce la dureri n piept, umar, brat si mana. Sa o surs comun de durere, i n mod frecvent trecute cu vederea. A se vedea mai jos.

Observaii privind Pectoralis minore: Dac te gndeti la fizica de baz a acestuia, atunci cnd se deplaseaz n jos antebratul, partea superioar a braului vrea s se mute n sus. i mai greu te mpinge n jos mpotriva rezistenei, mai greu partea superioar a braului vrea s se mute n sus. Deci, n scopul de mn i ncheietura minii i antebraului pentru a muta n jos i mpinge mpotriva a orice, ceva trebuie s dein bratului n loc.

i acel ceva este minor pectoral. Aceasta provine de la coaste treilea, al patrulea i al cincilea, i inserii (se ataeaz) de pe procesul coracoid, care este o extensie osos ieit din fa a shoulderblade de la colul superior, exterior. Atunci cnd exist o for descendent a antebratului mpotriva rezistenei i, prin urmare, o for ascendent a braului, minorul pectoral trage n jos pe colul exterior al shoulderblade, pstrnd umr n loc i a da braul unei bretele solid pentru a lucra la , sau care s permit braul pentru a mpinge tot corpul n sus. Astfel de micri sunt mpingnd n sus sine dintr-un bazin de not, sau chiar un scaun, sau de la o mas, percuie un cui, alpinism un copac sau pe o bar de chinning - orice aciune care necesit micare n jos a antebraului. Acum, exist cu siguran alte muschi anexate la procesul coracoid: capul scurt al bicepsului i coracobrachialis introduce, de asemenea, acolo. Dar ei sunt anexate la bra n sine, i, prin urmare, nu pot s nu inei umr n jos, ele pot stabiliza doar braul n soclu (articulaiei glenohumerale), pentru a menine umrul de a deveni incoerent. Deci e pectoralul mic, care este workhorse real n aceste situaii, i devine greu orice credit, pentru c aproape nimeni nu tie c e acolo. De aceea trebuie s ne notifice de prezena sa din cnd n cnd cu durere: dureri n piept, n umr, i tot drumul n jos n interiorul braului de la sfaturi din ultimele trei degete. Acesta poate provoca, de asemenea, dureri sau amoreal de antrenarea nervului brahial (nervul principal la bra), care ajunge direct sub ea n partea de sus. Ai avut vreodat braul du-te la culcare, cnd a fost ridicat deasupra capului tu?
Asta e pectoralul mic apas pe nervul brahial. Avem nevoie s recunoatem un ajutor, dei: n timp ce pectoralul mic trage n jos pe colul exterior al shoulderblade, n romburi (minore romb major i romb) sunt trgnd n sus pe marginea interioar, spre coloanei vertebrale. Cele romburi provin de pe vertebrele din spate superioar i inferioar a cefei (toracice i de col uterin), zona, i a alerga pe diagonal n jos interior (medial) marginea scapulei (shoulderblade). Deci, ca shoulderblade se rotete sensul acelor de ceasornic aa cum se vede din spate, de romburi tragei n sus pe marginea interioar i pectoralul mic trage n jos pe colul exterior. De aceea, durere in pectoralul mic este adesea nsoit de dureri n romburi. Exist locuri de munc speciale sau activiti care sunt susceptibile de a produce dureri minore pectoralis? Toi dintre noi folosesc arme noastre att de mult nct toi suntem n pericol, dar, n special, ne-am putea gndi la orice situaie care implic alpinism, cum ar fi repararea linie rapel, telefon i electrice, zugrav i acoperiuri, precum i orice activitate care necesit o scdere constant presiune - dac o presiune grea sau usoara - de arme, cum ar fi administrarea unui ciocan pneumatic, sa cante la pian, sau, da, chiar si keyboarding la un terminal de calculator. Reinei c zonele durere de recomandare pentru pectoralul mic se suprapun cu cele pentru sindromul de tunel carpian: cred c de dou ori i a obine teste nervoase de conducere nainte de a accepta la chirurgie.

1) Muschii care acioneaz pe braul:
.. rotatorilor: Supraspinosului

Infraspinatus

Teres minor

Subscapularului

Pectoralis majore

Latissimus dorsi

Teres majore

Deltoizii 2) Muschii care acioneaz asupra scapulei (shoulderblade): Trapez - trapez superior spate si dureri de umr - muschii gatului posterior - trapezul dureri de gat zonele de recomandare

Pectoralul mic

Corachobrachialis

Biceps brahial

Triceps brahial

Romburi majore i minore

Ridictor al scapulei: Sesizarea Pain & Terapie

Musculare nimeni lsat peste este subclavius, care stabilizeaz n comun sternoclaviculare. Exist multe alte muschi, care sunt n regiunea de umr i pe care-l afecteaz, desigur, dar ele nu sunt, strict vorbind, muschii umerilor: posterioar serratus scalenes superioara,, serratus anterior, iliocostalis thoracis, etc Am auzit multe despre leziuni rotatorilor banta in ulcioare de baseball i fundaii de fotbal;, deoarece acestea folosesc ctuele lor rotatorilor dramatic, ei sufer leziuni dramatice. Dar este o sursa extrem de comune de durere n umr i bra de utilizare obinuit. Coafei rotatorilor const din patru muchi:

.. supraspinosului (abductor)
.. infraspinatus (rotator lateral)
Teres minore .. (rotator lateral)
.. subscapularului (rotator medial) Supraspinosului (umr i dureri de brat):
Supraspinosului provine de mai sus coloanei vertebrale a scapulei i introduce pe cap humeral. Acesta este unul dintre muschii rotatorilor banta, precum i funcia sa principal este de a asista deltoid mijloc n rpirea a braului. Puncte de declanare n supraspinosului se refer de obicei, dureri de umr pentru a i braul, i sunt adesea gsite n colaborare cu punctele de declanare n ridictor al scapulei i deltoizii.

Traducere: "supraspinosului" nseamn ". Deasupra coloanei vertebrale (de shoulderblade)" Coloanei vertebrale a shoulderblade este o creast osoas care traverseaz shoulderblade n partea de sus. Supraspinosului este unul dintre muschii rotatorilor banta, precum i de locuri de munc su principal este de a contribui la creterea braul departe de partea. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n umr i bra, i sunt adesea confundate cu bursita.

Infraspinatus sesizare zona durere:

Infraspinatus este una dintre cele patru muchi ai rotator bant. Ea provine de pe suprafaa dorsal a scapulei, i la nivelul coloanei vertebrale a scapulei, i insereaz n aspectul posterior al tuberozitatea mare a humerusului. Funcia sa principal este de a roti braul exterior. Puncte de declanare n infraspinatus se refer la partea din spate a gatului, partea superioara a spatelui dintre scapula i coloanei vertebrale, i n jos marginea radial a braului de la umr la primele dou degete. Traducere: "Infra" nseamn "de mai jos." Acest muschi este sub nivelul coloanei vertebrale a scapulei, care este o creast osoas care traverseaz partea din spate a shoulderblade n partea de sus. Acesta acoper cea mai mare parte din spate a shoulderblade sub aceast creast, si se ataseaza la partea din spate a partea de sus a osului n partea superioar a braului. Rolul su este de a roti braul tu exterior. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n partea din spate a gatului, spate sus, i n jos marginea interioara a bratului si incheietura mainii pentru a v primele

Subscapularului (umr, bra, ncheietura minii, durere de mn):

Subscapularului provine de pe suprafaa ventral a scapulei i introduce pe cap humeral. Acesta este unul dintre muschii rotatorilor banta, i funciile sale principale sunt de rotaie medial i aduciune a braului. Puncte de declanare n subscapularului se refer de obicei, dureri de la umr, bra, ncheietura minii i mna.

Traducere: "subscapularului" nseamn "sub omoplat." Acest muschi este ataat la i acoper destul de mult inferioar (partea interioara) a shoulderblade, i merge pn n partea superioar a osului n partea superioar a braului i acord acolo. Rolul su principal este de a roti braul spre interior. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n umr, bra, ncheietura minii i mna.

ABDOMEN
Rectus abdominis (spate abdominale, sczut, dureri pelvine):

Rectus abdominis provine de la stern i coaste i introduce pe pubis. Funcia sa principal este de flexie a trunchiului.
Puncte de declanare n drept abdominal de obicei, se refer
la abdomen, spate sczut, spate mijloc, zona inghinal i pelvis. Abdominis durere de sesizare rectus zona: Traducere: "rectus abdominis" nseamn "muscular dreapt a abdomenului." Se ataeaz de mai sus pentru stern i coaste, i de mai jos pentru osul pubian. Rolul su principal este de a flex trunchiul tu, sau de a aduce coaste i pelvis mai aproape mpreun. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n abdomen, spate sczut, spate mijloc, vintre si pelvis ..

Iliopsoasului durere de sesizare zona:

Iliopsoasului (lombara, abdomen, zona inghinal, durere pelvin):

Psoas provine de pe procesele transverse ale vertebrelor lombare; iliacus provine de la suprafaa interioar a iliac al bazinului. Dup aderarea n zona abdomenului, acestea se introduce mpreun pe trohanterului mai mic. Iliopsoasului este flexor old primar. Punctele sale de declanare se refer la mici spate, abdomen, zona inghinal i bazin. Mult "dureri pelvine de origine necunoscuta", ca ginecologii ncurc este cauzata de puncte de declanare n iliopsoasului.

Traducere: musculare psoasului se ataeaz la prile laterale ale vertebrelor n partea inferioara a spatelui. Se merge n jos, prin abdomen si isi uneste fortele cu iliacusmuscle, care se ataseaza de-a lungul suprafata interioara a pelvis. Apoi, ca un muchi care trec prin vintre i ataai la partea din fa interioar a coapsei partea de sus a ta. De locuri de munc din acest muschi (acesti muschi) este de a ridica piciorul nainte. Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri n abdomen, pelvis, regiunea inghinala, partea superioar a coapsei, lombara si fesiera.

Pyramidalis Pyramidalis provine de la simfiza pubiana si insertii pe linea alba aproximativ jumtatea distanei dintre simfiza si ombilic. Ea timpurile alba linea. Traducere: pyramidalis se ataseaza de mai jos pentru a osului pubian i de mai sus pentru Alba Linea, sau "linia alba", o linie de tesut conjunctiv, care merge de la osul pubian pana la stern, care ruleaz ntre cele dou pri ale muschiului drept abdominal. Oriunde de la 15% la 20% din oameni nu au nici mcar una. (3,3% din japonez, i 25% din persoanele Scottish nu avei unul. Nu e ciudat?) Rolul su este de a ajuta musculare rectus abdominis prin strngerea alba linea. Aceasta se refer, n esen durere la zona proprie, care este, abdomenului inferior mijloc doar peste osul pubian.

ANTEBRAT SI DEGETEPolicelui aductori i policelui opponens:

SUPRINATOR

Quadratus lumborum durere de sesizare zona: Quadratus lumborum (lombar, old, dureri inghinale): Quadratus lumborum provine de pe procesele transverse ale vertebrelor lombare i ultimei coaste i insereaz pe creasta iliaca a pelvisului. Funcia sa principal este de obicei declarat a fi "drumeii" sau ridicarea old, sau proximating coaste i pelvis pe fiecare parte. Puncte de declanare n Quadratus lumborum de obicei, se refer n spate sczut, solduri, fese si in regiunea inghinala. Acesta este unul dintre cele vinovai de seam n sindroame dureri lombare. Acesta opereaz n strns legtur cu musculaturii lombare paravertebrali, care sunt mai aproape de suprafa; n cazul n care exist probleme n unul, exist, de obicei, probleme cu cellalt. A se vedea mai jos.

Traducere: "Quadratus lumborum" nseamn ". Musculare dreptunghiular din coapsele" Se ataeaz la coaste dvs. cel mai mic, prile laterale ale vertebrelor din spate mai mici, precum i partea de sus a pelvisului. Rolul su este de a ridica old, dar, de asemenea, coordoneaz ntre jumtatea superioar i jumtatea inferioar a corpului. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri de spate mai mici, solduri, fese si chiar n jurul valorii de in vintre. E una din principalele cauze ale durerilor de spate. Observaii privind Quadratus Lumborum V-ai ntrebat vreodat despre faptul c absena virtual a structurilor osoase n jurul taliei? Deasupra taliei inima i plmnii, precum i ntr-o anumit msur ficatul si rinichii, sunt nchise i protejate de coaste. Mai jos de talie sistemul de reproducere este perfect ascuns n pelvis. Dar ntre aceste dou domenii nu exist oase pentru a fi gsit, dar o vertebre puini, se pare foarte vulnerabil. Dar aceast regiune moale, vulnerabil este ceea ce d trunchiului flexibilitatea sa. Deoarece scheletul este n mare parte ntrerupt acolo, putem indoi si rasuci in toate directiile, mai degrab dect n cutarea i acioneaz la fel ca Tin Man sau o jucrie mecanic. Comer-off de vulnerabilitate este, probabil, merit. Dar exist un alt avantaj. n industria de film i TV, exist un dispozitiv numit Steadicam. Cnd un aparat de fotografiat este montat pe Steadicam, acesta poate fi utilizat de ctre un operator calificat fr un trepied, astfel nct bounces i lovituri de micrile sale nu sunt transferate la aparatul de fotografiat, iar imaginea rmne constant. Acesta funcioneaz un pic ca amortizoare ntr-o main, prin absorbia micri brute.
Quadratus lumborum are o funcie similar. Un an sau doi n urm, am tratat un om pentru Quadratus durere lumborum al crui loc de munc a fost s filmeze expeditii caiac pe un ru, n Virginia de Vest. Cnd lucreaz, corpul su mai mic este aezat ntr-un vas mic, lumina care este n mod constant n micare cu micri violente, uneori, de ap, n timp ce partea superioar a corpului trebuie s in aparatul nemicat. Sa Quadratus lumborum au lucrat ore suplimentare pentru a face acest lucru de locuri de munc, i a fost nregistrarea acum o plngere. . Noi nu avem de toate pentru utilizarea camerelor video, dar sistemele noastre de viziune i echilibrul sunt situate n capetele noastre, i braele i minile noastre au adesea de lucru, care nu trebuie s fie perturbat de ceea ce picioarele noastre si solduri fac. n sens invers, de multe ori am nevoie s stea nc n timp ce angajarea n activitate viguroasa, cu trupurile noastre superioare i brae i mini. E treaba Quadratus lumborum s medieze ntre cele dou seciuni, asigurndu-v c micrile de unul s nu interfereze cu miscarile de cealalt. Ei au ajutor, desigur. Muchii intercostali ntre coaste, rectus abdominis i oblice abdominale, serratus anterior posterior inferior i serratus, i muchii multe alte, contribuie la cauza de flexibilitate i stabilitate. Dar este un caz rar de mici dureri de spate, care nu implic lumborum Quadratus, care se refer chiar i n jurul valorii de la partea din fa a trunchiului inferior la abdomen i zona inghinal, i ne-ar face bine s-i dea putina atentie.

DIAFRAGMADiafragma este partiia musculomembranous dintre cavitile toracic i abdominal, i este un muchi principal de inspiraie. Traducere: diafragma este un muschi plat n form de dom-like, care separ cavitatea toracic de la dvs. cavitatea abdominal. Cnd se ncheie un contract, se trage n jos, n abdomen, crend astfel un vid n cavitatea toracic, care atrage aerul in plamani. Expirand se face prin contractarea muschilor abdomenului pentru a fora diafragmei n sus atunci cnd este relaxat. (Muschii din jurul ajutor piept cu acest lucru prin extinderea i contractarea cutiei toracice, dar de cele mai multe de lucru n respiraie ar trebui s se fac de ctre diafragm i abdomenul, aceasta este o abilitate majoritatea oamenilor au avut ca copii, uitat, i trebuie s renvm cum aduli.) puncte de declanare n diafragmei se refer, n principal n spate mijloc.

Fasciae latae tensorul (old, dureri de picior):

Tensorul fasciae latae provine de la aspectul exterior al iliac i introduce pe banda iliotibial sau tractului, o banda de tesut conjunctiv si contractila extinderea n jos n afara coapsei. Funciile sale principale sunt stabilizare a articulaiilor oldului i genunchiului, precum i asisten n rpirea old. Punctele sale de declanare de obicei, se refer n old i picioru Traducere: "Tensor latae fasciae" nseamn "pretensionare a bandaj largi." Aceasta se ataeaz la partea inferioar a crestei de sus a pelvisului - e muchiului n acel spaiu pe partea de old ntre pelvis i osul coapsei dumneavoastr. Se ataeaz de mai jos pentru o banda de tesut conjunctiv care ruleaza n jos n afara a coapsei la partea de sus a piciorului exterior de jos. El ajut pentru a ridica piciorul departe de centrul oraului, i de a face articulaiilor oldului i genunchiului mai stabil. Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri la nivelul oldului i n jos n afara coapsei.

Quadriceps: Rectusfemoris
Vast lateral
Vastus intermedius

Vast medial

Grupa de muschi cvadriceps cuprinde patru muschi: rectus femoris, vastul lateral, intermedius, i medial vast. Rectus femoris provine de la nivelul coloanei vertebrale anterior iliace inferior, intermedius vast provine de pe suprafaa anterolateral a femurului, iar lateral i medial vast provin de-a lungul suprafeelor laterale i posterioare ale medial femur. mpreun, acestea formeaz tendonului patelar, introducerea inferioara pe tuberozitatea tibial, i servesc drept extensorilor ale genunchiului, cu rectus femoris, de asemenea, complicitatea n flexie de old Traducere: grupa de muschi cvadriceps ("quad") este format din patru muchi de-a lungul partea din fa a coapsei. Ei au toate n comun faptul c tendonul rotulei cuprinde si se ataseaza la partea de sus a tibiei, i se extind piciorul jos.
Trei dintre ei lucreaz doar articulatia genunchiului, iar al patrulea, cel de pe partea de sus i n mijlocul partea din fa a coapsei, de asemenea, contribuie la creterea coapsei (mpreun cu iliopsoasului). Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri la genunchi i tot de-a lungul partea din fa i din exteriorul coapsei dumneavoastr ct de departe ca pelvisul puncte de declanare n cvadriceps sunt una dintre cauzele principale ale dureri de genunchi in ambele copii si adulti.. NOTA: doctorii. Travell i Simons spune, "coapsa inexplicabile i dureri de genunchi la copii, chiar si la sugari, este mult mai frecvent ca urmare a cvadriceps femural [puncte de declanare] TrPs dect este, n general, realizat Aceti tineri, cu dureri de coaps i genunchi ar trebui s fie examinate pentru TrPs.".

PIRIFORMIS

Piriformis provine de la sacrum i introduce pe suprafaa medial a capului de femur. Acesta este principalul rotator lateral a oldului. Nervul sciatic poate trece pe sub sau prin piriformis, cauznd blocare. Mult durere sciatic este cauzata de piriformis, precum si sindromul picioarelor nelinistite. Punctele sale de declanare de obicei, se refer n picior, old, i lombare. A se vedea mai jos. Traducere: "piriformis" nseamn "n form de par." Acest muschi se ataeaz la partea de sacru, care este os lat, plat la baza coloanei vertebrale, chiar deasupra ta coccisul. Acesta se afl sub muchiul fund mare (gluteus maximus) i trece peste fesa s se ataeze la partea de sus a coapsei. Rolul su principal este de a roti piciorul spre exterior, dar ajut, de asemenea s dein n comun de old, atunci cnd este nsoit de greutate. Nervului sciatic dvs., care este nervul care merge n jos partea din spate a piciorului, trece pe sub sau prin intermediul acestui muchi, astfel nct senzaie de constricie n piriformis poate provoca sciatic, care este durerea n jos partea din spate a piciorului. Acesta poate provoca, de asemenea, ceea ce se numete "sindromul picioarelor nelinitite." Puncte de declanare n acest muschi poate provoca dureri n partea din spate a piciorului, old, i lombare. Observaii privind piriformis
Exist ase rotatori profunde lateral (extern, spre exterior), de old, toate ngropat adnc n fes sub muschii gluteali, i piriformis este motor primar, capul pacalelilor, banane de sus (a se vedea mai jos pentru ceilali). De locuri de munc sale principale n ceea ce privete aciunile sunt n cauz este de a roti old - i, prin urmare, piciorul - exterior. Acest lucru face un muschi cheie pentru dansatori de balet, desigur, pentru c acestea sunt necesare pentru a "dovedi" aproape tot timpul n balet clasic. Dintre toate dansatori de balet le-am lucrat la, de la studeni la coala de Nord Carolina de Arte si Universitatea Wake Forest la membri ai facultilor de mult timp de la aceste instituii, nu am gsit unul care nu a avut un piriformis strns - att de mult astfel c am luat la starea de asteptare "balerina fund", care amuz mei de varsta mijlocie clientii care mprtesc aceast condiie, i muli fac. E perfect de neles de ce dansatorii de balet va avea "fund balerin," dar de ce oameni att de multe alte persoane care nu au fcut o piruet sau o jete mare n viaa lor? Credem c cea mai mare parte a muchilor n ceea ce privete aciunile lor specifice, dar am constatat c cele mai multe probleme myofascial nu vin att de mult de la aceste aciuni clare i specifice, care pot duce la leziuni bine definite, care nu iau o mulime de munc de detectiv pentru a urme, ncepnd cu garanie lor, dar munca foarte important n sprijinirea i stabilizarea i echilibrarea i compensarea. Dac te uii la old n comun pe un schelet, se pare ca-l vrea nimic mai mult dect s mergi zboar n afar, la cea mai mic schimbare de greutate. i da, exist cu siguran ligamentele l inei n loc, dar ele nu sunt suficient de puternice pentru a face singur treaba, aa cum este clar cnd te gndeti la cererile incredibile pe care le facem de solduri noastre. Exist o serie de muchi aferente capul femurului, dar puini sunt att de bine plasate pentru a-l inei ferm n soclu ca rotatorilor laterale - de cel mai mare i cel mai puternic, care este piriformis. Deci, orict de mult lucra piriformis dreptul o balerin ar putea face, atunci cnd ea ridica piciorul drept, s-au dovedit pe deplin, imediat de corpul ei, piriformis ei stng este de fapt lucreaz mult mai greu pentru a menine oldul stng, n comun, iar acesta suporta greutatea ei complet.

Acum, motivul pentru care acest ne afecteaz pe toi non-balerine, chiar i cartofi canapea, este faptul c majoritatea oamenilor nu sta cu greutatea lor, distribuite uniform ntre cele dou picioare. Dac observai att tine i pentru alii atent, vei observa c aproape toat lumea tinde s stea cu greutatea deplasat la un picior sau altul. i asta nseamn piriformis este de lucru peste program. (Pentru majoritatea oamenilor, aceast tendin este direct legat de un dezechilibru posturala general, i nu poate fi corectat prin eforturile voluntare este, cu toate acestea, corectabile prin terapie aliniamentul postural.).
O alt situaie comun care cauzeaz sau agraveaz problemele n piriformis apare n conducere, n special distane lungi. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putei face pentru a un muschi este s-l lase ntr-o poziie scurtat pentru o perioad lung de timp, i din moment ce majoritatea oamenilor au tendina de a conduce cu genunchii lor n afar, pastrand astfel solduri exterior rotit, asta e ceea ce se ntmpl cu piriformis . Asta e un motiv att de muli oameni experimenta spate sau dureri de picior dupa mult timp de conducere. Acesta este doar un motiv in plus pentru a opri des, chiar dac numai s se plimbe n jurul valorii de o dat maina. Puncte de declanare n piriformis au tendina de a radia peste durere fesa i trimite-l n jos piciorul, aa cum este ilustrat mai sus, dar nu exist o alt problem deosebit care poate provoca. Nervul sciatic, care inerveaz partea din spate a piciorului, trece pe sub, peste, sau prin piriformis, sau chiar o combinatie a acestora, n funcie de modul n care neuronii ti dezvoltat. Acest lucru nseamn c o piriformis stramta poate produce simptome de ceea ce este n mod tradiional cunoscut sub numele de sciatic, cauzand dureri intense tot drumul n jos partea din spate a piciorului in piciorul. Sindromul piriformis poate afecta chiar i inghinal, organele genitale i rect, precum i. i eu sunt convins de profesional i experiena mea personal c piriformis este cauza principal a ceea ce este cunoscut sub numele de "sindromul picioarelor nelinitite", care este o senzaie de nedescris care necesit circulaia compulsiva de la picioare i a picioarelor, n special pe timp de noapte n pat. Am eliminat aceast condiie n mine, i a predat mai muli pacieni s-l elimine, prin intinderea activ piriformis. Instruciuni pentru Stretch activ a piriformis:.
PERMANENT (mai puin eficiente, dar mai uor n supermarket): Organizarea pe ceva pentru sprijin, ridica piciorul drept cativa centimetri de la podea i rotii piciorul ntreg din old - nu doar piciorul -, astfel nct degetele de la picioare sunt orientate spre cellalt picior. inei aceast poziie timp de zece secunde. Dac este posibil, rotii n continuare i se repet. Amintii-v c cerinte active, se ntind pe care se ntind fi efectuate de ctre muchii propriile tale cu nici un ajutor din exterior. Culcat (mai eficient, i se poate face nainte de a merge la culcare):

Minciuna cu faa n jos, ndoii genunchiul la un unghi drept, astfel nct piciorul de jos este ndreptat direct n sus. Acum rotii piciorul, astfel nct piciorul se mic spre exterior, departe de tine. Cnd ajungei la ntindere maxim, inei-l timp de zece secunde.

O complicaie posibil n stretching piriformis este c exist alte muschii care pot restriciona rotaia nainte de a piriformis este ntins, cum ar fi Sartorius. Dac v simii o trage la faa superioar, exterior al coapsei, asta este ceea ce se ntmpl. Se poate ca va avea nevoie de ajutor specializat in eliberarea acestor muschi nainte de a v putei ntinde eficient a acestora pe cont propriu.

Alte adncime Ritators Ltheral de old: Gemellus superioare

Obturator internus

Gemellus Inferior

Obturator externus

Quadratus femoris

old durere de sesizare adductorilor zona: Aductor Magnus, longus aductor, brevis aductor, gracilis

Muschii hip aductori provin de-a lungul Ramus pubian si tuberozitatea ischiatice. Trei dintre ei se introduce pe aspectul medial al femurului de la diferite puncte din apropierea simfizei la apropierea genunchiului. Gracilis este singurul care traverseaz, de asemenea, articulaia genunchiului, introducerea n apropierea condilului tibial. Puncte de declanare n aceste muschi se refer durerea cea mai mare parte de-a lungul aspectele anterioare i mediale a coapsei. Traducere: "Numele aductori" mijloace ". Spre-tragator" "Magnus" nseamn "mare", "longus" nseamn "lung" i "brevis" nseamn "scurt". Acestea musculare pe coapsa interioar au sarcina de a trage piciorul spre centru, sau trgnd picioarele mpreun. La un capt pe care o acord tot de-a lungul unui arc de os, care merge de la osul pubian n jos i napoi pentru a v "sitbones." La cellalt capt, trei dintre ele ataa la diferite puncte de-a lungul partea interioar a coapsei dumneavoastr. Gracilis patra, (care nseamn "muchiul subire"), traverseaz genunchiul i acord lng butonul interior de la partea de sus a piciorului de jos. Puncte de declanare n aceste muschi poate provoca dureri de-a lungul coapselor interioare i fronturile de coapse.

Gluteus medius durere de sesizare zona:

Gluteus medius se afl adnc pentru a gluteus maximus, i superficial de a minimis gluteus n fes. Ea provine de pe suprafaa exterioar a iliac de-a lungul crestei iliace, i, de asemenea, de la aponevroza fesier. Ea introduce pe aspectul posterosuperior al trohanterului mare. Acesta este unul dintre rpitorii de old, dar funcia sa principal este de stabilizare a bazinului n timpul fazei de greutate purtatoare de mers pe jos. Sa declanator radia de puncte pe fesa i trimiterea n partea superioar a spatelui a coapsei.

Traducere: Acest muschi mijlocii, cap la cap se afl sub muchiul cel mai mare cap la cap, musculare si peste cel mai mic cap la cap. Acesta se ataseaza de-a lungul marginii de sus din spate a bazinului, precum i o foaie de tesut conjunctiv, care se rspndete de la cap la cap de-a lungul partea inferioara a spatelui. De asemenea, se ataeaz la partea superioara a spatelui de sold (butonul din partea de sus a coapsei). Unul dintre locurile de munc este de a contribui la creterea piciorul departe de corp, dar sarcina sa principal este de a organiza bazinului de echilibru, mai ales atunci cnd oldului pe o parte poart greutatea dumneavoastr n timp ce mersul pe jos.