Download - Revista Sala de Espera Panamá Nro 65

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Niche por TVN:El sabor de la salsa

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Especial mascotas

Especial Vuelta

a clases

2 Revista Sala de Espera


www.saladeespera.com.pa

Sumario

Edición PanamáEditora

Iralis Fragiel [email protected]

Director de mercadeoGuillermo Machado Marrero

[email protected] Editada y distribuida en Panamá por la

Corporación F&M S.A.RUC:1319875-1-610368

393.2634 - 393.2635Mercadeo: 67472182

[email protected]ón: 62493436

Director de ArteEduardo Maurin [email protected]

Diseño Gráfico Carolina Márquez De Jesús

[email protected] que escriben en esta edición:

Hans Graf B, Daniela Cardarello, Tita Hasbun, Johan Ramírez, Silvana Barlocci,

Magaly Rodríguez, Yubelitze Angarita y Marisela Castillo Apitz.

ColaboradoresJacqueline de los Ríos de Urbanc.

Foto portada:Cortesía TVN y Juan Pablo Franco.

DistribuciónChitré, Calle 25 de Diciembre,

Urbanización Juan de Dios, No.1058. Tel. 979-0017.

[email protected] femuperchitré@gmail.com

Cel. (507)6436-3317 Chiriquí, Sector Francés, Diane Hunt.

Tel. 730-8066 - Cel. (507) 6219-9765 Santiago, Gloria Cea.

Cel. (507) 6983-2837 [email protected]

Produción realizada en Caracas-VenezuelaPrinted in Panamá

Grupo Sala de Espera S.A.MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella

Panamá. Rep. de Panamá.Presidente y Director Editorial

Yamandú [email protected]

Vicepresidente y Directora AdministrativaFernanda García Márquez

[email protected]

Director EjecutivoFabio Y. Botella García

[email protected] Sala de Espera es una publicación y

marca registrada de:Grupo Sala de Espera S.A.

Representación enVenezuela:

Av. Fco. de Miranda, con 2da. Av. de Campo Alegre. Torre La Primera, piso 12, Of.12-C, Chacao.

Tel: +58212-9532739Uruguay:

Colonia 1181 Oficina 601Montevideo Tel: +5982-9020528

Miami:80 SW 8th Street Suite 2038 Miami Florida 33130

ISBN-1690-2041

Portada6 Niche por TVN: El sabor de la salsa Por Iralís Fragiel

Especial Mascotas10 1000 manías de un gato Por Hans Graf B.

12 Aventura y diversidad en Australia Por Hans Graf B.

14 Espíritu animal para animar al equipo Por Hans Graf B.

16 Donde comen tres comen cuatro Por Hans Graf B.

18 ¡Quieto!, ¡te dije quieto ya! Por Hans Graf B.

22 Amores perros Por Daniela Cardarello

Especial vuelta a clases24 Dilema escolar Por Magaly Rodríguez

27 Habemus Clases Por Tita Hasbun

28 Cambios en el hogar: Retorno a la escuela Por Jacqueline de los Ríos de Urbanc

29 Comunicarse sin hablar Por Silvana Barlocci

Casos y rostros32 Confesiones de un ultramaratonista: Voluntad y resistencia Por Iralís Fragiel

Cuerpos y mentes36 Senos firmes y tonificados Por Iralís Fragiel 38 ¿Cómo elegir una comida rápida saludable? Por Magaly Rodríguez 39 Ondas sin rizador Por Magaly Rodríguez

Equipaje40 Oporto: Ciudad tentadora Por Johan Ramírez

Sala verde42 Interiorismo ecológico Por Yubelitze Angarita Borges

Ambientes y decoración47 Un mini despacho en casa Por Marisela Castillo Apitz

Secciones fijas30 Gente en Sala

43 Urbano y actual Por Iralís Fragiel

48 Noticias

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Especial mascotas

Vuelta a clases

Portada


Portada

7Nro 65 - Año 2015 | www.revistasaladeespera.com


Por Iralís Fragiel / Fotos Cortesía TVN y Juan Pablo Franco

N iche: Lo que diga el corazón es la nueva telenovela, prota-gonizada por Jair Romero y Abril Schreiber, que ref leja la historia del grupo colom-

biano Niche y que podrá ver todas las noches después del noticiero estelar por TVN. La producción viene de la mano de Caracol TV, y si bien se basa en algunos momentos de la vida de los integrantes de la agrupación sal-sera, no se trata de la biografía de su creador Jairo Varela.

“La nueva producción se basa en las letras de las canciones del grupo Niche, ‘La Orquesta’. Será una explosión de sabor, de tradición, la historia de unos soñado-res, gente que viene de abajo, que lucha por alcanzar un sueño. Es una historia negra, con la que se van a identificar. No es el típi-co melodrama. No es la historia de amor que culmina rosa, sino una historia de música”, detalló en entrevista a El País de Colom-bia, uno de los protagonistas de la novela, Jair Romero, quién además fue famoso por haber interpretado al Joe.

Niche: Lo que diga el corazón cuenta la histo-ria de Iván Cuero ( Jair Romero) que es toda una descarga de energía salsera, pues lleva en su voz la pasión y el sentimiento que des-piertan en él, la música y el amor. Para él lo más importante es lograr el anhelado sueño de consagrarse como salsero en los grandes escenarios de Nueva York, donde sólo han triunfado las estrellas.

El camino de Iván inicia en su natal Bue-naventura, a finales de los años 70, donde a pesar de la fuerte oposición de su padre Abe-lardo Cuero (violinista y amante de la músi-ca clásica), logra formar la orquesta Chiri-misión, junto a sus amigos El Rengo, Dia-mantino y los Hermanos López, Amadeo y Marisol (Abril Schreiber).

Como detalla Caracol TV, una decepción amorosa hace que Iván decida dejar de lado la música para graduarse como contador. El día de la ceremonia de gradua-ción Iván recibe de Amadeo, como regalo, un disco de la Orquesta Sabrosura Niche, en donde figura el nombre de Amparo, su mamá. Esto deja al descubierto ante Iván y Xiomara, su hermana, el secreto que man-tenían oculto sus padres: Amparo Moreno, fue cantante de esta orquesta. Iván presiona a Amparo para que le dé una explicación y ella, en medio de una fuerte discusión entre Abelardo y él, le termina revelando la gran verdad que habían callado durante años: él no es hijo de Abelardo. Iván quiere saber quién es su verdadero padre, pero Amparo se niega a decírselo. Abelardo que está muy exaltado le confiesa que su papá es uno de los integrantes de este grupo.

Iván decide que va a encontrar a los miembros que la conformaban, para cono-cer a su verdadero padre, viaja a Bogotá para encontrar las pistas de ese pasado, y junto a Amadeo reconstruir sus sueños y confor-mar esa orquesta con la que tanto ha soña-do. Junto a Amadeo ( Juan Manuel Mendo-za), su mejor amigo, y Marisol, la compañera incondicional, emprenderán esta aventura musical. Aunque Marisol desea ser más que un simple apoyo ¿lo logrará? En entrevista a Sala de Espera, Abril Schreiber relata más detalles del personaje (Marisol) que inter-pretará en Niche.—¿Qué tan fácil o difícil ha sido para ti abrirte paso en el mundo de las telenovelas colombianas? ¿A qué se lo atribuyes?

—No ha sido fácil, pero cuando decidí venirme a vivir a Colombia, pues soy vene-zolana, no esperaba que lo fuera. Los pro-ductos en Colombia son de muy buena cali-dad y de mucha exigencia, lo que me ha

llevado a estar en constante aprendizaje y crecimiento. La verdad, no se a qué atribuír-selo, honestamente me he esforzado mucho por conseguir cada cosa y por lograr cada meta, no voy de la mano con la mediocri-dad; por el contrario me exijo quizás dema-siado… Vine a Colombia a superarme a mí misma, a crecer, a aprender y el camino ape-nas empieza...—¿En un artículo de El Espectador comentaban que les habías ganado el casting a las colombianas por tu talento, ya que bailas, cantas y actúas? ¿Crees que esos fueron los factores que te llevaron a lograr el protagónico femenino en Niche?

—Creo que sobre todo soy actriz, y una actriz dispuesta a aprender a bailar, cantar o saltar en paracaídas (risas). En este caso no sé si fue por talentos o virtudes, pero sin duda es un gran honor y un gran placer que haya sido así. Aprendí durante las grabaciones a bailar mejor, a entender la salsa, a perfeccionar el acento de Cali en los años 80 y a tocar congas, a conocer el instrumento y entenderlo un poco... Aún estoy aprendiendo a tocarlo, pero me sien-to cada día más segura. —¿Ha sido fácil asimilar el acento?

—El año antepasado participé en La Ronca de Oro una producción transmitida por Caracol TV y por TVN. En esa pro-ducción hermosísima, mi personaje, lla-mado Virginia Tafur (en la primera etapa de la serie), era de Palmira, que es una ciudad del Valle del Cauca en Colombia, es un acento bastante similar al de Cali, quizás un poco más marcado pero similar en expresiones y frases. Entonces la vida, desde hace un tiempo, me puso a practicar y a aprender el acento para poder darle vida ahora a Marisol López en Niche, suerte o destino, no sé, pero así fue.

Portada


—¿Qué tan distinto es actuar en Colombia

y en Venezuela?

—Creo que un actor es actor en donde

sea, las diferencias de la industria televisiva,

cinematográfica o teatral van de la mano con

la idiosincrasia de cada región, pero los acto-

res, somos actores.

—Ya en tu papel de Marisol en Niche…

¿Qué tipo de personaje encararás y cuál

es tu mayor reto al representarlo?

—Marisol, mi Marisol amada, es

emprendedora, dulce, enamorada eterna

del amor y de Iván Cuero Moreno, aman-

te de las música, en sus venas corre el ritmo

de la costas colombianas. Es solidaria,

enfrenta a la vida sin titubear y sin enfras-

carse en el dolor, espera que su amor algún

día tenga ojos para ella, y lo apoya como

amiga silenciosa, solidaria siempre. Adora

a su hermano, Amado, a su familia y a sus

compañeros: Xiomara, su mejor amiga;

Amparo la madre de Xiomara e Iván, este

último es su amor platónico.

—Viniendo de una familia de músicos,

tu padre particularmente, te debes

haber sentido con cierta familiaridad

al representar a Marisol en Niche. ¿O

al tratarse de un género como la salsa

comporta otros retos vocales y actorales

para ti?—Mi papá es músico, mi mamá es actriz

y además cantante, por lo tanto sí, la músi-

ca ha estado en mi casa, en mi vida y en mi

alma desde siempre. Canto, siempre he can-

tado, pero soy sumamente tímida para hacer-

lo. Para hacer de Marisol a alguien real, no me

conformé con instrucciones a la hora de tocar

las congas, apenas quedé en el casting me metí

en clases de percusión. Edgar Alba (Tiny) mi

profesor, que aún está a mi lado, se ha encar-

gado de ayudarme a entender y a tocar las

congas lo mejor posible, siento que poco a

poco he ido avanzando, pero no me consi-

dero “músico”. Además Marisol baila salsa,

pero normal como tú o como yo. En Cali, las

caleñas bailan como diosas, son rápidas, ági-

les, ¡impresionantes! Aprendí bastante, aún

sin poderle llegar a los talones a las caleñas,

aprendí y creo que lo logré para las escenas.

—¿Qué diferencia a Virgina Tafur en

La ronca de Oro a la Marisol de Niche,

en cuanto a las características de su

personalidad?

—¡Uy!, son totalmente diferentes. Muje-

res de épocas distintas: Virgina, de los años

50, Marisol, de los años 80. Ya por las épocas

el comportamiento varía mucho. Además la

costa le da un sabor a Marisol que jamás pensé

que tenía ni yo misma, y ciertamente Virgi-

nia no lo tenía. Marisol está enamorada de un

solo hombre, es correcta, humilde y luchadora.

Virginia en cambio era acomodada, coqueta,

alcohólica, muy amiga de sus amigas y femi-

nista, liberal, mientras pudo... ¡En fin! Dife-

rentes, sin duda, hasta físicamente.

—¿Cómo te ves en el futuro? ¿Cantando,

bailando o actuando? ¿O haciendo las

tres?— Las tres y más… (risas).


Especial mascotas

1000 manías de un gato cualquiera

Su carácter, su andar por la casa, su a veces extraña actitud nos hacen pensar que son más humanos que felinos. Preste atención a los detalles, a los extraños comportamientos y déjese fascinar por las rarezas de estos adorables amigos

Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

E l ronroneo parece ser una invita-ción a conversar cuando su gato se acerca a usted. Como si pidiese la palabra o fuese un llamado de atención a los dueños, ellos inten-

tan comunicarse. Algo así como un “¡Hola!, ¡aquí estoy yo!, ¡ya llegué!”. Los gatos deman-dan su tiempo y son celosos con su espacio, pero lejos de lo que se piensa, son muy afec-

tuosos con sus pares humanos en el hogar, e incluso se atreven a tener ciertas manías, si acaso similares a las de sus dueños.

Sus juegos con las patas llaman mucho la atención. Cuando le pone sus patitas y pre-siona alguna parte del cuerpo o se posa sobre su barriga como amasándola, es una señal en procura de afecto, de un cariñito más. Este mismo movimiento lo realizan cuando,

recién nacidos y unidos todavía a su madre, reclaman calor y estimulan el abdomen de su madre para obtener leche.

Es bien sabido que el frotarse con una persona puede parecer una simple manía o un cariño desinteresado, pero también es un acto de territorialidad. El gato lo está mar-cando con su olor y piensa: “¡Este humano es mío!”.

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Especial mascotas

Nro 65 - Año 2015 | www.revistasaladeespera.com

Aunque la manera en que cada gato lo hace no deja de ser curiosa. Manía o no, llama la atención.

Dentro de su auténtica personalidad como especie, algunas manías pueden pare-cer inofensivas, pero otras se convierten en afecciones (patologías) que le pueden causar daño a su felino amigo. Por ejemplo, la insis-tente necesidad de jugar con pelotas de lana, puede provocar ahogamiento por el exceso de lana comido. Aunque ellos estén prepara-dos para expulsar las bolas de lana y pelo que acumulan, el exceso de éste causará daños en el sistema digestivo. Es una de esas manías autodestructivas.

El constante afán por la limpieza, (que puede convertirse en un exceso) lo lleva a hacerse daño al rascarse, al comerse las uñas; aunque la mayoría de estas actitudes son parte de un comportamiento asociado inclu-so a su higiene. Lo fundamental con este tipo de actitudes es la supervisión, para así evitar que una pequeña manía se convierta en una peligrosa rutina.

Ni muy muy, ni tan tanEl gato mañoso también hace cosas muy

particulares que por inofensivas no dejan de ser divertidas. Los que esconden objetos, los que les gusta escalar las repisas o los que aga-rran un ratón o algo que se le asemeje, para lanzarlo una y otra vez al aire, son algunos de los comportamientos recurrentes en los gatos de ciudad, en particular los de los apar-tamentos, que tienen no sólo mayor interac-ción con sus dueños, (al menos por la cerca-nía) sino que procuran canalizar su energía con variadas actividades.

Gatos que meten su cabeza debajo del grifo, otros que tapan su plato de comida con variados objetos para que no se la roben o para mostrar que no les gusta, ¿quién sabe?; o los que saltan de un lugar a otro cuando oyen una canción en especial, son algunos de los guiños graciosos que podemos vivir junto a estos compañeros de hogar.

Los cuentos de los gatos que dejan salir el tigre que llevan dentro, que están al ace-cho de sus amos o de los otros animales de la casa, son también parte de los relatos de las 1000 manías que estos amigos de la casa desarrollan.

Probablemente su gato invente más cosas, haga piruetas exclusivas o tenga com-portamientos que causen risa o placer.

Muchos de ellos son inofensivos, cier-to, pero no debe dejar de supervisar los que se consideran patologías y aquellos que por graciosos que parezcan pueden perjudicar al animal o poner en riesgo a los demás miem-bros de la familia. Siempre observar y res-petar a su compañero animal, y no dudar en solicitar asesoramiento con profesionales, es una manera de estar seguros.

También hay que considerar que no todas las cosas que hacen, por extrañas que parezcan, son meros caprichos.

No lo es, por ejemplo, intentar beber agua de la pluma, porque el gato si algo disfruta es el agua verdaderamente fresca.

El dormir demasiado está lejos de ser un mero antojo o una de esas locuras gatunas, pues según datos, un gato adulto duerme cerca del 60% del tiempo. Por eso, como en toda rela-ción con un animal, hay que ver y entender, pero sobre todo aprender y respetar.


Especial mascotas

Aventura y diversidad en Australia

Los más grandes, los más extraños, los inusuales y exóticos animales de un continente gigantesco, enorme y repleto de enigmas. Desde koalas, pasando por wombats hasta cocodrilos impresionantes que dan vida a un paraíso animal esplendoroso


L a maravillosa estampa de un canguro es una de las imágenes que todos tenemos grabadas de un continente único, exclusivo, aislado, lejos de todo, cargado

de maravillosas revelaciones que hacen del mundo animal un paraíso inimaginable.

Con férrea legislación para evitar la ree-dición de errores del pasado, la entrada y salida de animales del país está bajo estric-to y celoso control de las autoridades loca-les. Entrar con un animal es prepararse para una cuarentena severa, salir con otro es casi imposible. Por eso verlos en vivo constituye un privilegio. Desde el simpático koala hasta el ave más peligrosa del mundo habitan en este cada vez más cercano rincón del planeta.

Los reyes de la películaEl canguro y el koala son los animales que

vienen a la mente cuando se habla de Australia. Símbolos de la nación, son parte de casi cual-quier referencia que se haga de ella.

De estos marsupiales se cuentan tres espe-cies: el canguro rojo, el oriental y el occiden-tal. El primero es el más grande de ellos y llega a medir hasta un metro y medio y pesar entre 85 a 90 Kg. Este es el protagonista de avisos, stickers, campañas y hasta películas que plasman la excentricidad de su especie. El segundo es de menor tamaño, pero de mayor población en las zonas agrícolas al este de Australia. El último de la lista es el más pequeño y se ubica en la zona sur occidental, cercano a la costa.

Poderosos animales; su anatomía les facilita saltar gracias a sus grandes pies, una larga cola y una estructura ósea emparejada a una fuerte masa muscular que les permite mantener la fuerza y el equilibrio, al tiempo que los hace ágiles. Los canguros son herbí-voros, comen raíces, hojas y pasto. Prefieren la noche y durante el día reposan. Conviven en grupos y llegan a vivir hasta 18 años.

Emplumados peligrososQuizá no sea el ave más popular para un

zoológico de contacto, mucho menos para tenerla en casa, pero son conocidas como las más feroces del planeta, incluso por encima del Águila, se trata del cassowary o casuarius.

Motor de la reproducción del bosque tropical, este emplumado amigo ataca a quien sea, cuando ve su integridad y su espa-cio bajo amenaza. Embiste a sus agresores y con sus largas y espueladas patas intenta cau-sar daño a su potencial oponente. Es como si se tratase de un gallo de pelea gigantesco. Vive en el noreste del país y también en los bosques de Nueva Guinea, aunque es una de las especies que se encuentran en el Environ-mental Biodiversity Protection and Conser-vation Act (EPBC Act).

Wombats, cocodrilos y otros bichos

El wombat o vombatidae es una suerte de ñeque reducido o, en su defecto, un ratón gigante. Lento en hacer la digestión (hasta 14

días), le gusta salir en la noche y pocas veces se deja ver en estado natural. Se alimentan de hierbas y otros pequeños animales.

El cocodrilo es otro de los anima-les emblemáticos de Australia. Conocidos como el cocodrilo de agua salada o el coco-drilo de Indo-pacífico, estos reptiles llegan a medir hasta 5 metros. Viven en los estuarios y pueden moverse entre el agua dulce de los ríos y la salada de los deltas costeros del norte. Llegan a pesar entre 130 y 160 kilogramos. Hay que mantenerse alejado, pues gracias a la fuerza de sus mandíbulas, son capaces de despedazar un búfalo de agua en minutos.

Australia cuenta con más de 378 especies de mamíferos, 828 especies de aves, 4.000 especies de peces, 300 especies de lagartos, 140 especies de reptiles, junto a las dos espe-cies de cocodrilos mencionados y cerca de 50 tipos de mamíferos marinos.

Vale destacar otros animales igualmen-te conocidos como el puercoespín, el dingo (una suerte de perro salvaje), el ornitorrinco y el walabí o canguro miniatura.

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Especial mascotas

Espíritu animal para animar al equipo

La costumbre, asociada a la vieja creencia de traer suerte a una comunidad o grupo, ha hecho que los animales formen parte de la estructura organizativa

de los clubes deportivos o incluso de las grandes empresas de hoy en día


A unque en su origen etimo-lógico la palabra mascota se presta a varias interpreta-ciones, la que quizá se ajus-te mejor a la de “mascota

deportiva” sea la asociada con la suerte y que era utilizada para describir cualquier obje-to que trajese buena fortuna al hogar. De allí al uso de ésta como elemento de representa-ción de una comunidad o grupo; hay un largo trecho, lleno de curiosidades y anécdotas que

dan vida a cientos de animales que asumen la identidad de sus equipos y comunidades para llevar alegría a las gradas.

En las Grandes Ligas del Béisbol (MLB) una de las primeras mascotas fue la de los Chicago Cubs en 1908. Un osezno ha sido la imagen del centenario equipo de la gran carpa. Es éste quizá uno de los animales más populares como animador. Cerca de 37 equipos deportivos en béisbol, fútbol ameri-cano, baloncesto y hockey cuentan con osos

polares, grizzlies o americanos para repre-sentarlos en la ligas de Norteamérica, cuna por excelencia de esta figura. Y quién no recuerda al oso Misha de los Juegos Olímpi-cos de Moscú, quizá una de las mascotas que mayor huella ha dejado en la memoria colec-tiva del mundo deportivo. Todo un orgu-llo para los integrantes de este maravilloso mundo animal.

Las criaturas del agua como los pul-pos, rayas, tortugas y marlines son tam-

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bién populares, pero junto a éstos están los temibles peces, como los Tiburones de San José en hockey sobre hielo. En el mundo del béisbol el águila es otro de los anima-les que se convierte en el símbolo de lucha de un equipo. Aguerrida, temible y feroz, el águila hace uso de su poder para impri-mir fuerza en el deporte. Tal es el caso de las Águilas Metropolitanas que represen-tan a la provincia de Panamá, particular-mente al sector capital, en la Liga Profesio-nal de Béisbol.

Otro ejemplo en el béisbol local son los Caballos de Coclé, y en fútbol internacional se puede mencionar a Guacky, la guacamaya, quizá una de las mascotas más populares de la Copa América; y Fuleco, el armadillo del pasado mundial de fútbol Brasil 2014, cuyo nombre salió de la combinación entre las palabras “fútbol y ecología”.

¿Por qué un animal?La labor de una mascota es ganar adep-

tos y el uso de animales por encima de otras figuras tiene varias explicaciones, pero qui-zás la que más resalta es que los niños se iden-tifican inmediatamente con los animales por

encima de figuras humanas que emulen a los equipos, aunque estos últimos no dejan de ser atractivos. Así que los animales son las mascotas por excelencia en los equipos. Aunque también se está viendo otra ten-dencia en logos de equipos, y es el uso del carácter animado como elemento de iden-tificación con las comunidades y fanáticos del deporte.

En la lista de la prestigiosa revista For-bes, el Top 10 de las mascotas está dominado por monos, caballos, pollos o toros. Y en los juegos olímpicos, así como Misha había cau-sado sensación en Moscú, en Australia, para los juegos de Sydney 2000, se emplearon por primera vez tres animales juntos. Olly, Syd y Millie marchaban siempre juntos. En aque-lla oportunidad se escogió un kookaburra (ave típica australiana), un ornitorrinco y un puercoespín para aupar a los competidores de la justa universal.

Incluso en los Mundiales de fútbol, desde que en 1966 en Inglaterra el león Willie fue la mascota oficial, en los otros 11 mundiales, cinco más han tenido el privilegio de contar entre sus principales animadores a los ami-gos del maravilloso reino animal.


Especial mascotas

Donde comen tres comen cuatro

Por Hans Graf B - @hansgrafbogran

A treverse a tener un trío de gatas y una perra en un apar-tamento, aunque grande, es toda una experiencia. Perla, Nzuri, Mafalda y OxiLuna

ocupan un tiempo increíble, pero su presen-cia requiere mucha maña y paciencia, sobre todo de la perrita.

Perla es una poddle toy, negra, bella y despeinada. Casi seis años de soledad en un Penthouse de más de 400 metros cuadrados le daban la libertad de vivir por todo lo alto. Una especie de princesa en su torre de mar-fil. Sin necesidad de largas y calurosas cami-natas y con el campo suficiente para jugar a la pelota, tener su casa, jugar con los jefes, hacían de ella una perrita completa y feliz.

Al cabo de un tiempo apareció una gata; Nzuri era su nombre. En swahili quiere decir Linda. La gata, preciosa, fue separa-da prematuramente de su madre, pues era la cachorra más pequeña y débil, a punto de morir. Adoptada por la familia, cuando fue rechazada por la novia del hijo mayor y devuelta a casa de éste, Nzuri encontró en Perla a una mamá.

La perra se dedicó a jugar con ella, la lamia, buscaba la manera de protegerla con-forme ésta fue creciendo. Nzuri, con sus garras, con su carácter de sobreviviente, desarrolló un intenso malhumor y un miedo a todo lo que se moviera. Tristemente descu-brimos que quien nos ayudaba en los queha-ceres del hogar le habría propinado un esco-bazo, lo que la hizo estar siempre temerosa de la gente. Perla recibió un golpe similar de su papá, pero su buen carácter y su lealtad le ayudaron a sobrellevar el trauma.

Ambas aprendieron a respetar su espacio, a compartir agua y a trazar el límite para sus comidas. Dormían en la misma casa grande que heredaron de su amigo Keeper, un Dál-mata que estuvo en tránsito durante un año en el mismo apartamento.

Un día todo cambióUnas vecinas amanecieron con un

revuelo inusitado. Había una gata que dio a luz a seis gatitos y estaban en las jardineras del

edificio. Súbitamente de seis, el número se redujo a dos. Uno había muerto y de los otros tres no se supo nada. Algunos vecinos habla-ron de sacrificar a los animales o de darles algo para que no molestaran. Alguien, segu-ro, salvó a uno de ellos.

Nzuri y Perla estaban tranquilas en las alturas de su PH, cuando una gata blanca con pintas amarillas y negras en su rostro aterrizó en sus vidas junto a dos gatitos más. Oliver, el macho, consiguió padres adoptivos, mien-tras OxiLuna y su mamá lograron resguar-do en el PH. OxiLuna fue rebautizada como Mafalda. Había llegado a casa el día del ani-versario de la famosa niña que de la mano del artista Quino se dedicó a enseñarle al mundo más de una lección.

Ambas interactuaron con Nzuri y Perla. La primera mantiene una lucha de

poder con Mafalda, pero poco a poco se han adaptado. Perla, noble como siem-pre, las aceptó a las dos sin cuestionamien-tos. Ahora en la terraza auxiliar no hay una, sino cuatro casas. Una grande, la de Keeper, y tres pequeñas, que eran para las gatas, pero que se han convertido en aloja-mientos rotativos. El agua es compartida y se come a turnos, porque en eso Perla, por noble, sale perdiendo.

Todas procuran cariños de los jefes. Nzuri duerme mucho, Mafalda es casi una perra faldera que se topa con Perla, mien-tras que OxiLuna explora, caza mariposas, lagartijas y se siente la dueña del mundo. Las cuatro son felices.

Cuéntame dónde y cómo viven tus mas-cotas al siguiente correo: [email protected]

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REPARACIÓN, MANTENIMIENTO YVENTA DE BOTES NUEVOS Y USADOS

Final de la Calzada de Amador, Isla Flamenco, Fuerte Amador Resort & MarinaAstillero de la Marina Flamenco

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Especial mascotas

¡Quieto!, ¡te dije quieto ya!Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

Controlar a su perro para que sea un buen vecino es fundamental. Es una mala costumbre tener animales de raza grande en apartamentos pequeños. Lo mejor es darle algún tipo de entrenamiento para lograr paz y convivencia entre todos

C omer a cualquier hora, ras-gar un cojín, esconder zapatos, correr con la pelota por toda la casa, ladrar desde el balcón o la reja ante cualquier movimiento

o sombra, en fin, las maldades caninas están a la orden del día si no se han tomado correc-tivos. Lo que al principio era el entretenido devenir de un cachorro, se puede convertir en la peor de las pesadillas. Si desea corre-gir esas conductas molestas es recomendable seguir algunos pasos para educar a su compa-ñero canino.

Pautar y seguir algunas normas, sin mucho análisis veterinario, pero siguien-do el sentido común, nos puede ayudar a recuperar el control perdido, sobre todo con la proximidad de las fiestas navideñas, en las que la casa y la dinámica familiar suelen cambiar.

En primer lugar, parece adecuado darle de comer a su perro a un horario fijo. Dejar-le el plato lleno de comida todo el tiempo no es recomendable. Tampoco le dé comi-da desde la mesa y es importante ignorarlo si está pidiendo. No quiere usted tener a un miembro de su familia canina mendigando durante la cena. En ese caso debe ser tajante. Cero tolerancia.

Mordiscos van y vienen. Hay que darle salida a su furia canina. Aunque las razo-nes para morder varían, es importante pro-porcionarle algo para que descargue. Desde cachorros es conveniente instruirlos a que no muerdan todo. Terapia con sonidos molestos suele funcionar. Haga un ruido con algu-na lata o botella llena de monedas al tiem-po que le indica que no debe hacerlo, esto lo disuadirá. Si tienen lesiones, deben pro-curar el uso de un bozal para evitar que se hagan daño. Recuerde, que hay razas pro-pensas a morder más que otras. La razones para morder son ansiedad, deseo de jugar, estar en celo, defenderse, sentirse amenaza-dos, entre otras.

Es importante tener la basura en buen resguardo para evitar que se acerque a ella. Se pueden usar aerosoles de olores fuertes para impedir que intenten olfatear las pape-leras o cestos.

Con respecto a otros desechos, es esen-cial prevenir que se alimenten con las heces de otros perros. Muchas veces, lo hacen incluso por aburrimiento o malas condicio-nes higiénicas. Por eso, es importante man-tener limpio el lugar en el cual viva su perro y si es un apartamento pequeño, procurar que haga sus necesidades fuera de su casa, siem-pre recordando que debe llevar una bolsita para recoger y botar.

En comunidades residenciales el ladri-do puede traerle muchos enemigos. Ladran en buena medida para proteger su territorio.

Para eludirlo, se le debe marcar bien su zona y hacerle entender que su área no compren-de, por ejemplo, a los vecinos que ve desde el balcón. Hay razas que ladran más que otras y ciertamente hay algunas que no son reco-mendables para espacios reducidos.

Impídale saltar sobre la gente. Esta con-ducta hay que detenerla desde temprano, pues aunque cuando son cachorros es lindo verlos intentar llegar a las manos de su amigo para recibir cariños, con el tiempo se con-vierte en una mala costumbre sobre todo al momento de recibir visitas.

Recuerde que debe ejercitar a su perro para que consuma toda esa energía acumulada a lo largo del día, así que cuando llegue a casa, pón-gase su ropa de trotar, sus zapatillas y salga a la calle a pasear con su mejor amigo.

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Especial mascotas

Amores perrosPor Daniela Cardarello

E xisten más de 400 razas de perros. Esta variedad puede ser ejempli-ficada cuando comparamos el minúsculo Yorkshire Terrier del condado de Lancashire, en Ingla-

terra, que llegó a tener aproximadamente 113 gramos de peso a los dos años de edad con un viejo Mastiff Inglés, conocido como Zorba, que desafió las balanzas en 1989 y alcanzó al peso récord de 155 kilos. Popularmente existe la broma de que los perros se parecen a su dueño, pero en realidad tenemos que acordarnos que es el dueño quien elige a su perro… y por algo será. Además de elegir-lo, cada uno de los nuevos “papás y mamás perrunos” debe recordar que no se trata de traer una linda mascota al hogar y jugar con el cachorrito. Los mismos crecen y hay que edu-carlos para que tengan un orden y una rutina.

Ya al momento de elegir la raza que nos acompañará por más de 10 años de nues-tra vida tenemos que tener en cuenta nues-

tras características. ¿Somos activos o seden-tarios? ¿Vivimos en una casa o en un aparta-mento? ¿Tenemos hijos? En caso afirmativo, ¿son bebés, chicos o adolescentes? Parece un cuestionario sin fin, pero una pareja sin hijos, sedentaria, que vive en un apartamen-to y adquiere un labrador, ciertamente ten-drá una experiencia cercana a la locura y un perro extremadamente infeliz.

Así que no hay que dejarse llevar solo porque una raza nos parece “linda”, hay que ser sincero para lograr el mejor equilibrio entre el dueño y su fiel amigo. La cantidad de razas permite que puedas elegir un perro ideal. Y si es cuidado adecuadamente y con inteligencia, él recompensará tu bondad con afecto y compañerismo.

Abriendo las posibilidadesExisten algunos ejemplares no tan

comunes y que vale la pena destacar: el Rho-desian Ridgeback, Bullmastiff y Boyero

de Berna entre los perros de gran porte, o el West Highland White Terrier y el Bull Terrier entre los de pequeño porte.

El Rhodesian Ridgeback es originario de los países del sur de África. Se caracteriza por presentar una cresta o franja a lo largo del lomo, donde el pelo crece en sentido contra-rio. Es un perro muy digno, dócil y afectuo-so, de temperamento equilibrado y gentil. Respeta la autoridad del jefe del hogar, y si se le trata con cariño no intentará imponer-se sobre la autoridad establecida. Tranqui-lo e indolente dentro de la casa, pero suma-mente activo en el exterior. Le encanta salir a correr, siendo tremendamente rápido.

El Bullmastiff es el mejor ejemplo del éxito de los intentos de criadores británicos que querían, partiendo del Mastín Inglés, obtener un perro de guarda que uniese las características de éste a las de otros de gran tamaño. Se les ocurrió la idea de cruzar sólo al Mastín con el Bulldog obteniendo de

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este modo el Bullmastiff, raza que fue ofi-cialmente reconocida en 1924. Por esto, se puede decir que es un perro que combina el coraje y ferocidad del Bulldog con la fuerza, velocidad y sentido del olfato del Mastín. Es una raza activa e inteligente, de naturaleza tranquila, leal y afectuosa.

El Boyero de Berna es la imagen del perro bonachón, alegre, divertido y siem-pre pendiente de su dueño. Sin embar-go, esta raza de perro fue originalmente creada para ser utilizada como conduc-tora de rebaños, aunque otras de sus fun-ciones menos conocidas era la de guar-dián de la casa. Suele ser bastante tran-quilo, aunque despliega una gran energía en toda situación que demande su aten-ción, por lo que su hábitat ideal son los espacios amplios. Sin embargo, suele adaptarse muy bien a la vida en espacios más reducidos siempre y cuando se lo provea de una adecuada cantidad de ejer-cicio en forma cotidiana.

La raza de perro West Highland White Terrier es una raza cuyo perfil comporta-mental alcanza estándares muy altos para la mayoría de los rasgos que lo caracterizan. Es sumamente vigoroso, muy activo, extrema-damente excitable, gran amante de los jue-gos, gran guardián y protector del hogar. El Westy es ideal para quienes desean convi-vir con un perro alegre, vivaz y siempre dis-puesto. Llegar a casa y encontrarse con un perro de esta raza Terrier seguramente hará que uno se olvide por un tiempo de todos los problemas cotidianos. Sin embargo, resulta-rá imprescindible educar adecuadamente al cachorro ya que en caso contrario el regreso al hogar no será una alternativa recomenda-ble para olvidarse de los problemas, sino más bien lo opuesto.

El perro de raza Bull Terrier posee una gran personalidad, es tenaz y muchas veces obstinado, características que debe a su com-ponente de Terrier. La relación del perro de raza Bull Terrier con las personas extrañas no suele ser de las más afectuosas, aunque ello no significa que sea indiferente ni agresivo. Si bien actualmente queda poco de su anti-gua ferocidad siempre hay que ser cautelo-so en su relación con otros perros, aunque si el cachorro es correctamente socializado no suele tener problemas de convivencia. Los ejemplares de esta raza no suelen ser muy juguetones por lo que no serían los compa-ñeros ideales para los chicos, sobre todo para los de corta edad.

Sea responsableAl adoptar o comprar un animal de esti-

mación, el futuro dueño debe tener en consi-deración muchas cuestiones prácticas con las que tendrá que manejarse a lo largo de la vida del animal. Un perro no es un juguete para niños, es un ser vivo que exige disponibili-dad de tiempo, recursos económicos, espa-cio y atención.

Entre las reglas más importantes para el cuidado de su mascota está la visita periódica a su veterinario de confianza, donde podrán suministrarle el plan anual de vacunas y des-parasitaciones. También es importante saber pasear con su amigo, siendo indispensable la utilización de la correa para no dejarlo suel-to en la calle, donde puede ser atropellado o perderse. Por lo tanto, se aconseja ponerle un collar con la patente obligatoria y sus datos personales.

Es muy importante, como integrante de una sociedad civilizada, recoger las evacua-ciones que haga su perro en la vía pública. Eso hablará bien de usted y además dejará a

la ciudad mucho más limpia y bonita para el disfrute de todos.

Además de afecto y atención, la masco-ta necesita autoridad. Es aconsejable tomar clases con un adiestrador de perros en las que usted deberá estar presente, porque de nada sirve un perro adiestrado por otra persona que luego no responde a los comandos que usted le da. Es necesario que aprenda a ser el líder dentro de su casa y ejercer la autoridad de forma equilibrada.

Por más que a los perros les guste la carne, trate de alimentarlo con ración seca, pues la misma ofrece todos los nutrientes necesarios para la salud de su amigo. ¡No se olvide de dejar siempre agua fresca y limpia a su alcan-ce! Y por supuesto, soporte su babeo con ale-gría y disfrute de su compañía lo máximo posible.Fuentes: www.escuelacaninamaya.com, www.escueladeduenos.com.uy, “Los perros” de David Taylor, www.perrosdeluruguay.com, www.rhodesianuruguay.com, www.viarural.com.uy y www.comportamientoanimal.com.


Especial vuelta a clases

Dilema escolarLa inminencia del regreso a clases es motivo de gran ilusión para unos niños y causa de ansiedad para otros. He aquí algunos consejos para manejar ambos escenarios

Por Magaly Rodríguez

E l final de las vacaciones siempre trae consigo una sensación ambi-gua. Por un lado, implica abando-nar las mieles del ocio, pero por otro también significa el reen-

cuentro con la comodidad de una rutina en la que cada cual procura dar lo mejor de sí. En el caso de los niños, a veces ya aburridos de no ver a los amigos o de ver tanta televisión, suele ser más común que se entusiasmen más en regresar al colegio que en desertar para siempre. Aunque implique retomar los deberes, variables como volver a jugar en grupo en los recreos, estrenar útiles o uniformes y aprender cosas nuevas suele ser aliciente suficiente para animarlos a retornar.

Una buena manera de que esta costum-bre se mantenga a largo plazo, incluso en la adultez, es que los padres demuestren una actitud positiva cuando vuelven a sus propios trabajos luego de las vacaciones. Si bien reto-mar algunos hábitos puede resultar un poco

tedioso, como levantarse nuevamente más temprano o no disponer de la totalidad del tiempo para descansar o recrearse, es ideal transmitir el concepto de que el retorno a las actividades habituales tiene también sus pro-pios beneficios.

En circunstancias normales, el niño debe-ría readaptarse en poco tiempo a su rutina habitual. Conviene que unos días antes del inicio de las clases empiece a acostarse en el horario que les corresponde para que se levan-te con mayor facilidad, así como asegurarse de que cuenta con los insumos necesarios para el nuevo año escolar. Si es la primera vez que van al colegio, es importante irlos preparando poco a poco para pasar periodos de varias horas al cuidado de otras personas, sin la presencia de los padres. Si las primeras separaciones cau-san una ansiedad desproporcionada en la que el niño no para de llorar, es importante que los padres se mantengan serenos y ecuánimes, lo

tranquilicen explicándoles que volverán y se despidan sin reforzar el drama. En la medida en que el niño asimile que no pasa nada grave y que sus padres efectivamente regresan siem-pre por él, poco a poco se adaptará a esta rutina.

¡No quiero ir!En algunos casos, el niño no sólo puede

negarse a asistir, sino también puede quejar-se de alguna molestia recurrente antes de ir a la escuela como náuseas, dolor de cabeza o de estómago, por ejemplo. Conviene tratar de llevar un registro mental de en qué con-diciones ocurre este malestar o si también se presenta en momentos distintos a los de ir a la escuela, como los fines de semana, por ejem-plo. Si bien algunos niños pueden somatizar su ansiedad de este modo, es muy importante que los padres descarten cualquier causa físi-ca real llevándolo al pediatra para asegurarse de que todo está bien.

¿Me puedo quedar?Una recomendación de los expertos ante

un niño que no quiere ir a clases es no hacer que la idea de quedarse en la casa le resulte irresistible, así como dejar claras de antemano cuáles son las condiciones que deben confluir para que el niño efectiva-mente falte en caso de enfermedad u otro motivo. Si se queda porque está enfermo, realmente debe reposar, en lugar de tener carta blanca para hacer absolutamen-te lo que quiera durante su convalecencia (sobre todo si tiende a “mejorarse instan-táneamente” cada vez que se le permite quedarse). Ante todo, la psicóloga Barbara Markway aconseja a los padres en la revis-ta Psychology Today no perder la perspec-tiva a largo plazo. “Aunque sea difícil ver a un hijo intensamente estresado sobre asis-tir al colegio, trate de mantenerse calmado y solidario, pero también firme. Recuerde que su hijo necesita ir a la escuela, pues es allá donde los niños maduran no sólo inte-lectual sino social y emocionalmente”. Si a pesar de los mejores esfuerzos de los padres y maestros el pequeño no está logrando una reinserción exitosa, conviene buscar ayuda profesional para trazar una nueva estrategia.


Especial vuelta a clasesTambién es necesario cerciorarse de que al niño se le está brin-

dando la atención necesaria en líneas generales, pues algunos peque-ños pueden asumir que esta es la única vía, aunque sea negativa, de obtener la atención o la solidaridad de los padres.

Conversar con él es la forma más directa para tratar de enten-der por qué no quiere ir al colegio. Intente dialogar con el niño con franco interés y mente abierta, sin tratar de sermonearlo, juzgarlo ni contrariar automáticamente sus motivos. Si no obtiene respuestas, inténtelo en otro momento u obsérvelo hasta conseguirlas. Incluso ciertas situaciones que en principio no tienen que ver con el ámbito académico -como un divorcio o duelo en la familia, una mudanza, un hermanito nuevo o ansiedad por separarse de los padres- puede inf luir en su comportamiento y ser señal de una mayor necesidad de contención emocional. Ante la negativa de ir al colegio, no se trata de iniciar con él una lucha de poder para ver quién se desgasta primero, sino de llegar a la raíz del problema y resolverlo.

Vale la pena diseñar con él un plan conjunto para facilitar las con-diciones de su retorno. Es necesario que se sienta apoyado en caso de que algo le moleste y que sepa que cuenta con la protección de sus padres en caso de que la requiera. Si hay algún problema conocido como acoso escolar, cambio de salón o de colegio, dificultades con una asignatura, falta de amigos, etc., conviene que ambos padres se reúnan con la maestra o el psicólogo escolar para buscar soluciones integradas.

Si se trata de una escuela nueva, es ideal que el niño pueda hacer un recorrido con sus padres unos días antes de iniciar las clases, que pueda conocer a su nueva teacher con antelación y que tenga licencia para hacer preguntas y aclarar dudas.

Todos estos elementos pueden ayudarlo a reducir la incertidum-bre. También toca recordarle que, aunque no tenga de entrada tantos amigos entrañables como antes, en su nuevo salón también los hará poco a poco.

En cualquier caso, sea sencilla o compleja su reinserción, no olvi-de preguntarle siempre por las novedades diarias de cada jornada escolar y ser receptivo a sus inquietudes.

Fuentes consultadas: Revistas Parents y Psychology Today (www.psychologytoday.com, www.parents.com). Blog para padres de The New York Times (http://parenting.blogs.nytimes.com).

Publireportaje

School of Rock: Aprender música de

manera divertida

School of Rock no es solo una aca-demia de música: es una mane-ra de aprender divirtiéndose, de canalizar sueños y hacerlos rea-lidad en el escenario. Esta escue-

la, se basa en presentaciones en vivo y es una franquicia norteamericana, que ya tiene un año en Panamá. Está dirigida a un público amplio: niños, niñas y hasta adultos.

La metodología de enseñanza es su aspecto diferenciador: aprender música sobre la tarima. El rock and roll es divertido, enérgico, atem-poral, un género perfecto para introducir a los pequeños en el mundo de la música.

Los estudiantes hacen música desde el primer día. Independientemente de su nivel, interpretan clásicos del rock and roll, aden-trándose en grandes iconos como The Beatles, Pink Floyd y Rolling Stones, entre muchos otros. “No imponemos la necesidad de que tengan que ensayar. La necesidad viene auto-mática: cuando ven que no ensayan, eso se nota y ven que afectan a la banda. Se dan cuenta de que otros sí lo hicieron y que están avanzando, y eso los estimula a practicar, a ser mejores. Los niños que están en la escuela buscan la experiencia de la inspiración, brin-car en un escenario, ser creativos y tener la libertad de que sus papás entiendan que eso está cool”, explica Daniel Vanegas, general manager de School of Rock Panamá.

Little Wing es el nivel preescolar que se divide en dos áreas: • Momy and me (para niños entre 2

y 3 años): Las madres acompañan a sus hijos, y éstos aprenden patrones básicos de ritmo. Se trabaja la autonomía y el seguir instrucciones.

• Little Bird (entre 4 y 5 años): Se funda-menta en el juego, colorean el instrumen-to que más les guste o el cover de su disco preferido. Acá el enfoque está en que apren-dan patrones rítmicos y melódicos, a seguir instrucciones, a respetar turnos y a sus compañeros. Rookies (5 a 7 años): Empiezan a trabajar

en una banda y a tocar todos los instrumentos. Se practican juegos, pero es un nivel más téc-nico musicalmente. Empiezan a hacer ensam-bles. Está diseñado para que elijan el instru-mento que quieren tocar.

Rock 101 (8 a 11 años): Ya los estudian-tes de este nivel tocan formalmente un ins-trumento. Una vez a la semana ven clases con el profesor, son clases particulares (no grupales) y en 45 minutos desarrollan la téc-nica musical. Los viernes asisten durante 90 minutos a la clase grupal de práctica con la banda, la cual está conformada por el resto de sus compañeros de programa.

Performance: Bajo el formato semanal de clases particulares de 45 minutos y ensa-yo de banda de 3 horas, a partir de los 11 años todos los chicos tocan en un concierto real, que se organiza cada tres meses, en lugares donde se presentan las verdaderas bandas de rock en Panamá: El Sótano, Teatro Bar, El Teatro Amador, y en los cuales los estudian-tes tienen la responsabilidad de mover a su público como si fueran una banda real para así poder llenar el local.

Adultos: 45 minutos de clases particu-lares y jamming de 90 minutos a la sema-na, le dará el espacio a los grandes de la casa para retomar sus sueños de rockear mientras aprenden música.

Pero la historia no termina allí. Gracias al programa All star todos los estudiantes pertenecientes a School of Rock -que tiene 150 escuelas y presencia en 9 países-, tie-nen la oportunidad de competir, destacar-se y participar en los festivales de rock más importantes de Estados Unidos (Lollapa-llooza, Coachella, etc.) y cumplir el sueño de ser estrellas del rock and roll.

Los instructores son Rodrigo Denis (guitarra y bajo), Fernando Villasmil (tecla-do y canto), Carlos Fernández (batería) y Suzeth Jardine (Little Wing). Horarios: de lunes a viernes entre las 2 y las 8 p.m., sábados de 10 a.m. a 12 del mediodía. Para mayor información llamar al 3998400 o al 62410053; escribir a [email protected] o visitar www.schoolofrock.com.pa. Facebook, Instagram Twitter: @SchoolOfRockPA. Ubicación: Parque Industrial Costa del Este, Calle 3ra, Edificio iStorage, Nivel MZ.

Daniel Vanegas



Habemus ClasesPor Tita Hasbun — tita.hasbun @gmail.com

C uando regresan las clases nos preguntamos ¿el presupuesto familiar?, ¿quién podrá defen-derlo? ni el Chapulín Colora-do ni las nuevas Tortugas Nin-

jas nos harán olvidar la contienda vivida en los malls, almacenes y las compras por internet.

La temporada escolar es la ocasión opor-tuna para los comerciantes universales, quie-nes sacan provecho a lo “Flash Gordon” valiéndose de la euforia de miles de niños, quienes eligen los cuadernos, mochilas y loncheras de sus personajes favoritos y los atuendos que propone la moda escolar.

Sin ganas de lloverle a la fiesta escolar, ni venir a ésta hora con recomendaciones (ya para cuando usted lea este artículo el rebaño ya habrá iniciado las clases) creo que debe-mos analizar fríamente la naturaleza de esta estampida de compras (sea para esta ocasión o cualquier otra) porque como dicen: el horno esté cada vez menos para galletitas… Y la única salida es dejar esa forma compulsiva, progresar estableciendo prioridades y enseñar a nuestros hijos no sólo a cuidar más los útiles nuevos o los que han sobrevivido del año pasado.

A los niños hay que integrarlos e involu-crarlos en la planificación familiar y la responsa-bilidad financiera es una parte crítica de la edu-cación. Los niños no pueden aprender el valor del dinero si nadie se lo enseña. Normalmen-te, con cinco o seis años de edad, ya son capa-ces de comprender conceptos financieros bási-cos. Aprovechemos las ocasiones para expli-carles: que mamá y papá tienen que trabajar muchas horas para ganar dinero. Que cuando nos pagan, dejamos el dinero en un banco para que nos lo guarde. Que ese dinero es necesario para pagar cosas importantes como la casa, el carro, la gasolina, la comida, la escuela, la ropa, la electricidad, el teléfono, etc. Que sólo pode-mos sacar del banco o del cajero el dinero que allí hemos dejado. Cada vez que sacamos dine-ro, nos queda menos en el banco. Que cada vez que se compra algo con la tarjeta de crédito, también se gasta el dinero guardado en el banco. Que si se gasta todo ya no queda más. Con estas

enseñanzas, nuestros hijos empezarán a recibir la lección más importante en sus vidas, respetarán el valor del dinero, serán agradecidos, compasivos, benevolentes y los estaremos educan-do para un mejor futuro.

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Revista Sala de Espera

Cambios en el hogar: Retorno a la escuela

Por Jacqueline de los Ríos de Urbanc

C uando leemos el título de este artículo seguro se nos viene a la mente los cambios derivados de la compra de útiles de nues-tros hijos, complacerlos con lo

que está de moda, entallar los uniformes o hacerles el dobladillo, pero además de la logís-tica del conocido retorno a clases, no presta-mos la debida atención a los hábitos de vida que se deben reajustar.

Nuestros pequeños vienen de vacaciones y, como padres, fuimos un tanto más per-misivos en los horarios de baño, comidas y dormidas. Muchos tomaron días libres para viajar con la familia y quedarse en hoteles o fuera de casa. Inevitablemente se rompe la rutina y eso acelera a nuestros niños, con lo cual se incrementan sus niveles de ener-gía. En este contexto, los padres lucimos extenuados ante el combustible efervescen-te infantil, aunque al llegar el momento del las clases, se dibuja una sonrisa en las madres que ven llegar el momento del “descanso”…

El conocido regreso a clases no debe verse sólo como un estreno de lo que impo-ne la moda en artículos escolares (loncheras, lápices y coolers), sino como la readaptación al ritmo de vida que implica constancia, dis-ciplina y firmeza ante el hecho de que los

chiquillos se sientan tentados a vulnerar la norma.

Hay que ser claros con ellos y hablarles mucho. Ir a clases no es un castigo que les eli-mina los juegos en el computador o la encen-dida del televisor, sino que implica seguir reglas del juego para que ellos puedan con-centrarse en su escuela, obtener buena notas y ganarse con su esfuerzo ese merecer que tanto anhelan, pero sean enfáticos en que la norma es la norma y no estarán dispuestos a ceder al mínimo capricho, así que a seguir algunas recomendaciones que les evitarán “dolores de cabeza” y sabotajes infantiles:

Pónganse de acuerdo. Papá y mamá deben estar en sintonía sobre la hora a la que deben ir a la cama los pequeños. Por muy interesante que esté el programa, si se levan-tan muy temprano ya a las 8:00 p.m. debe-rían estar en su habitación. Sus hijos nece-sitan dormir completo, entre siete y ocho horas diarias y las distancias, los horarios de los buses no siempre son los indicados y crean agotamiento, desconcentración y excitación.

Establecer límites con videojuegos y celulares. Se están presentando casos de niños irritables, con adicciones a las redes sociales y poco rendimiento escolar por cha-

tear hasta altas horas de la noche. Así que les sugerimos a los padres poner horas especí-ficas para revisar los teléfonos y jugar con videojuegos, luego de hacer sus tareas. Evitar que lo hagan más allá de las 6:00 p.m.

Hacer un horario de vida. Cuando lleguen de la escuela, establecer a qué hora almorzarán, quién cocinará o si les deja-rán la comida lista a los más grandecitos, de qué hora a qué hora reposar unos “cinco”, cuándo bañarse y en qué momento hacer sus tareas. Los padres que trabajen todo el día deberán “monitorear” que se cumplan las reglas.

Dejar tiempo para el ocio. El ocio se entiende como sinónimo de pereza, y esto es un error. Los niños necesitan divertirse, jugar, fantasear, descansar, leer algo, ver un rato televisión, disfrutar de sus videojuegos, pero con moderación y bajo la supervisión de un adulto.

Es sano hacer deporte, aprender cultura, pero no se trata de saturarlos. Organicen la vida con amor y ponderadamente, pero con límites y reconocimientos durante el fin de semana, cuando hayan cumplido sus debe-res. Hasta la próxima, y les espero cada miér-coles a las 11:00 a.m, en mi programa Hable-mos del Hogar, por Radio María Panamá.

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Comunicarse sin hablar

Por Silvana Barlocci

C uando un pequeño no ha desarrollado aún su lenguaje oral, se crea una gran alarma entre quienes lo rodean, llegando a presionar al niño y a sus padres, y muchas veces recomendando ignorar al niño hasta que apren-da a hablar. Sin embargo, muchísimo más impor-

tante resultaría observar si el chico tiene intención comunicativa, si entiende lo que le decimos y logra transmitir sus necesidades. Es decir, que es más importante que un niño se comunique a que hable.

Si el niño realmente tiene un problema en la adquisición del len-guaje, al ignorarlo no lo ayudamos a superarlo, y si no tiene un pro-blema estaremos siendo muy irrespetuosos y crueles ante su proceso de aprendizaje.

A todo esto se sumaría que, como los niños entienden lo que estamos haciendo, sabrán que estamos fingiendo que no los enten-demos, y estaremos así enseñando que fingir está bien.

Ignorar a un niño para lograr que desarrolle el lenguaje oral es perjudicial por donde se lo mire.

Ante un niño que no habla correctamente se suele culpar tam-bién a su entorno que lo entiende y responde en consecuencia. Pero no es que el niño no habla porque su entorno lo entiende, es al revés, su entorno lo entiende e interpreta porque el niño no habla y su fami-lia desarrolla una actividad compensatoria para ayudarle y atender-le. Como ejemplo podemos decir que, no es por llevar pañal que un niño no controla esfínteres, sino que es porque no controla esfínte-res que lleva pañal.

Un niño sano con un aparato bucofonador sano y que vive en un ambiente parlante, eventualmente va a desarrollar el lenguaje oral y cada uno lo hará a su ritmo.

Ante un niño que no habla resulta muchísimo más importan-te observar si el niño tiene o no intención comunicativa, si intenta comunicarse y transmitir sus necesidades y deseos de la manera que sea, y no solamente si lo hace a través del habla.

Si observamos que realmente el niño tiene algún problema en la adquisición del lenguaje oral, podemos buscar ayuda con un profe-sional que esté interesado en ayudarnos y no en culparnos por nues-tro problema.

Philips Avent estuvo presente en la Feria del bebé

Philips Avent reforzó su responsabilidad con Panamá, fomentando la lactancia materna, en la Feria del Bebé 2015, que se realizó en Atla-pa. Los visitantes al stand disfrutaron de los innovadores productos de la más alta calidad que cuenta la línea Philips Avent, inspirados en la naturaleza del ser humano y dirigidos a dar soluciones innovadoras y prácticas a las madres durante el periodo de lactancia; así como al cuidado de la salud, alimentación y seguridad de los bebés.

La oportunidad fue propicia para que Philips Avent presentara la charla “Motivada, preparada y armada para la lactancia”, dirigida por la reconocida especialista Yahaira Wagner Alvarado, promotora del masaje infantil, lactancia materna y educadora en estimulación tem-prana y psicopedagoga.

Durante los días de feria, Avent obsequió diversas canastas con pro-ductos de la marca entre las madres que visitaron el stand y que par-ticiparon en la charla sobre la lactancia materna.


Gente en sala


Gente en sala

Sebbin organiza primer encuentro con distribuidores latinoamericanos

Con la intención de ser una familia, crecer juntos y lograr la retroa-limentación, los directivos de Sebbin organizaron un encuentro en el Hard Rock Hotel, con los distribuidores de Latinoamérica, parti-cularmente de Panamá, República Dominicana, Argentina, Para-guay, Ecuador, Bolivia, Perú y Chile. El objetivo de SEBBIN es crear en LATAM una comunidad de profesionales, médicos y pacientes alre-dedor de sus productos, cultura y patrimonio científico de la que cada uno de ellos pueda beneficiarse.

El coloquio, que fue dirigido por Manuel Nogueroles de Sebbin España, sirvió para compartir experiencias y hablar de los planes de crecimiento de la empresa para 2015. Para este año se prevé expan-dir operaciones en México, Colombia y otros mercados en el mundo, además de inaugurar la SEBBIN UNIVERSITY, un Centro de Avances Científicos en Suiza, que permitirá profundizar en investigaciones del campo de la cirugía estética y difundir contenidos científicos e inno-vaciones entre médicos.

Sebbin es una compañía francesa de implantes médicos de alta cali-dad y de producción artesanal, destinados a la reconstrucción o ciru-gía estética. Actualmente tiene 5 subsidiarias en Benelux, Alemania, España, Portugal, Suiza y próximamente abrirán su sede en el Reino Unido.

Cool de Sac abre sus puertas en PanamáCool de Sac es una nueva franquicia que ofrece un nuevo concepto

de servicio diferente. Los padres y sus amigos podrán disfrutar de una rica gastronomía, mientras los pequeños de la casa se divierten en las áreas de entretenimiento.

Se trata de un nuevo concepto de restaurante que cuenta con diver-sas áreas de esparcimiento, donde los niños hasta 12 años podrán jugar en estaciones creativas de arte, área de bloques, área para bebés, videojuegos, pared de escalar y un playunit, sin dejar de lado el servicio de anfitriones. El arte gráfico se hace presente en el segun-do piso, con salones para fiesta con capacidad hasta 50 niños, exclu-sivo para celebrar cumpleaños.

La propuesta de Cool de Sac es que los padres puedan disfrutar de un variado y delicioso menú en un lugar relajado, cómodo y seguro, donde sus hijos serán bien atendidos desde el momento en que se les da la bienvenida hasta que se van.


Casos y rostros

Confesiones de un ultramaratonista:

Voluntad y resistencia de piedra

Por Iralís Fragiel - Fotos Cortesía Luis Stoute

P ara alguien que se inicia en el mundo de las carreras puede ser toda una odisea correr cinco kilómetros. Llena de orgullo cruzar la meta, es un

sentimiento único, así no seas el ganador, se trata de haber cumplido el objetivo, de haber-lo logrado. Cuando corres una, no puedes parar. Es una sensación viral que te lleva a

más. Y qué decir de los deportistas experi-mentados que recorren no solo 20, sino hasta 160 o 195 kilómetros. Dos o tres días corrien-do: toda una demostración de voluntad y resistencia de piedra.

A estas personas que corren más de 50 kilómetros se les denomina ultramaratonis-tas. Y la mayoría de estas carreras tienen como telón de fondo un paisaje único: la

montaña. Así que comportan retos más allá del cemento: correr un ultramaratón es un homenaje a los sentidos y a la superación personal.

Luis Stoute es un ultramaratonista, uno de los pioneros de esta disciplina deportiva en Panamá. Ya ha corrido 26 maratones de calle y 20 ultramaratones, a lo largo de 11 años. Y va por más. Fue uno de los creado-


Casos y rostros

res del primer Ultramaratón que se corrió en 2009 en Panamá, y que todos los años se realiza en El Valle de Antón, en el mes de noviembre. “Fui el primer panameño en correr ultramara-tones en 2008. Ahora somos como 30, así que este deporte va creciendo cada día”.

Además de tener fortaleza de superhom-bre, tiene voluntad de acero. Con el proyec-to “Frontera a Frontera” que llevó adelante con la fundación que el mismo creó (Pura Voluntad) se recorrió todo el país, de punta a punta, para dar a conocer los valores de la organización, recoger fondos y dictar char-las que divulgaran los principios de la ONG: alcanzar las metas, cumplirlas con discipli-na, esfuerzo, organización y un estilo de vida saludable. “Organizamos unas charlas en conjunto con la Universidad Latina y el Ministerio de Educación, y recorrí el país dos veces, en 2010 y 2011: 780 kilómetros y decenas de charlas. Esta labor me permitió ser uno de los nominados en 2011 a Héroes por Panamá, que trasmite TVN. Esta es una de las actividades más importantes que he hecho en mi vida”.

Luis Carlos Stoute, quien es además gerente general de Pedersen Fine Foods, revela los secretos de un ultramaratonista y esas experiencias únicas que vive el hombre en comunión con la naturaleza.—¿Cómo te iniciaste en el mundo del deporte? Algunas personas de niños no son muy deportistas, y de adultos descubren esta pasión ¿Es este tu caso?

—Sí, yo soy uno de esos casos. Nunca me empeñé en ser atlético de joven. Hice un poco de atletismo, jugué tenis, pero nunca me destaqué en el deporte ni corriendo dis-tancias largas. Cuando me gradué de la uni-versidad comencé a hacer más deporte por mi salud, pero no fue sino hasta cuando

cumplí 43 años que descubrí que me gusta-ba correr. En ese momento estaba dirigiendo un grupo importante de Microsoft y encon-tré que el correr largas distancias –más de dos horas en entrenamiento– me ayudaba a manejar el estrés, a superar retos personales y también me daba la oportunidad de via-jar. Comencé a desarrollar una pasión por el tema de mi salud, mi longevidad y mi capa-cidad de mantenerme por encima de todo, bien dinámico. —¿Y entrenabas con alguien o fuiste autodidacta?

—En los años 2003 y 2004 había poca gente corriendo en Panamá. Yo comencé leyendo, tomé un par de libros, empecé a leer, y de allí a entrenar. Cuando me pro-puse a clasif icar para Boston, porque clasi-f icar a este evento es una de mis pasiones ahora mismo, leí un libro Entrena menos,

corre más rápido, y los autores, que están en Carolina del Sur, me hicieron un plan de entrenamiento con el cual clasif iqué por primera vez para Boston, y ahora ya voy para la séptima carrera, en esta ciudad, en abril de este año. Me encanta Boston, pues para entrar tienes que clasificar y eso te obli-ga a estar en forma todo el año. —¿Pero fue solo el entrenamiento físico y los retos que implican lo que te sedujo de los ultramaratones?

—Cuando corrí por primera vez en montaña, en el 2007 en la Maratón de Lead-ville, Colorado, comencé a desarrollar tam-bién una pasión por las vistas y los paisajes, que es distinto a correr en ciudad. En el 2008 corrí mi primera Ultramaraton, los 80 kiló-metros de John F. Kennedy, en Maryland, que recorre una sección de las montañas “Appalachian”. Parte de la idea de correr


Casos y rostros

ultramaratones es gozar ese otro aspecto del correr que implica disfrutar el paisaje. Ade-más te encuentras obstáculos interesantes: rocas, riachuelos, raíces, que no tienes en los maratones de calle; así que correr en estas superficies requiere un acondicionamiento físico superior y comporta mayores desafíos. —¿Cómo haces para mantenerte despier-to durante la noche en un lugar totalmen-te inhóspito?

—En las carreras de 160 kilómetros tie-nes que pasar una noche corriendo. En un lapso de 24 a 36 horas la puedes finalizar. El reto es la primera noche. La adrenalina ayuda y el haber practicado cómo te vas a sentir solo, en la noche, ayuda. Claro, que el entrenamiento nunca es igual al enfrentarse a la carrera. En una de mis primeras carreras estaba solo, en un tramo totalmente oscuro. Creo que nunca había sentido tanto miedo en mi vida. Fue una experiencia increíble. Por su puesto, te ayudas con linternas de cabeza para ver de noche pero es un rango corto, y pensar en todo lo que puede haber a tu alrededor, aterra. De paso, en esa carre-ra, me extravié. Por eso es que hay que estar muy atento. Perdí como tres horas, pero me di cuenta de que iba en el camino equivoca-do y me devolví.—¿Qué tipo de retos implica participar en un Ultramaratón?

—El mantenerte despierto, es una mez-cla de adrenalina, fortaleza y autocontrol. Pero el tema de la comida es importante. Estas carreras tienen como puestos de ayuda, donde puedes comer algo sólido e hidratar-te. Paras, comes y sigues. También tienes que superar el tema físico: dolores, ampollas, limpiarte los pies, cambiarte las zapatillas. Todo esto es parte de la carrera. No sólo te deterioras físicamente –puedes perder uñas

o tener los pies mojados durante horas por cruzar ríos y esto es bien incómodo–, tam-bién está la resistencia mental, que es casi el 50% para superar la carrera, el no desmoro-narse y seguir adelante. Hay que estar pre-parado para el día, para la noche, tener las linternas de cabeza, la ropa adecuada, abri-go, por ejemplo si el clima está bajo cero. La lista de objetos indispensables es larga: desde baterías para las linternas de cabeza, comi-da especial, hasta botiquín para accidentes y ropa.—¿Qué hecho curioso o inolvidable has vivido en este tipo de carreras?

—Definitivamente la vez que me perdí. Cuando fui a Mont Blanc (el punto más ele-vado de la Unión Europea que comparte territorio entre Italia y Francia) la carrera se recortó por una tormenta de nieve. Al faltar 20 kilómetros para finalizar, tuve un pro-blema en la espalda, la columna comenzó

a inclinarse hacia la izquierda y comencé a correr de lado. Me sacaron en ambulancia pues no aguantaba el dolor. La otra expe-riencia es que me he encontrado culebras en Estados Unidos. Una de ellas estaba bási-camente delante de mí, pero no sabía qué hacer. No quería pasarle por encima. Así que veo a unas chicas norteamericanas, acostum-bradas a este tipo de serpientes, que se ven en Estados Unidos, y les pasaron por encima con mucha facilidad y sin miedo. Me dijeron hasta el tipo de serpiente que era. Luego hice lo mismo: tomé valor y le pasé por encima. Hay muchas mujeres corriendo ultramara-tones y proporcionalmente son mayores que los hombres.—¿Qué piensas en 195 kilómetros o en tres días de carrera?

—A veces no puedes ya escuchar música porque las baterías del iPod mueren. Entro en un trance, en una especie de meditación, sólo me concentro en las rocas que tengo delante de mí. Unos pocos segundos que desvíes la mirada, especialmente de noche, te puedes caer. Cuando puedo miro el pai-saje. Uno puede pensar en temas personales, pero en tantas horas, se acaban.—¿Qué características debe tener un ultramaratonista?

—La mayoría de la gente que conoz-co que es ultramaratonista es bien noble, son personas puras, transparentes y senci-llas. Establecen contacto con la naturaleza y viven minimalistamente: pueden estar por horas sucios, pasar inconvenientes y aun así ser felices. Especialmente para los que hemos sido criados en ciudad, estas carreras son ideales para experimentar el campo y esta-blecer esa alianza tan necesaria con la natu-raleza. También tienes que tener la capacidad de aceptar que el sufrimiento físico es parte de todo y superarlo mentalmente. Aceptar que vas a sufrir, sobreponerte, y trasladar esa “micro escena” a la vida.

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Galería de la Belleza

Nro 65- Año 2015 | www.revistasaladeespera.com

Gel de baño Goji El nuevo producto de Naturaleza y Vida es hipo alergénico, de alta

tolerancia dérmica para pieles sensibles. No contiene colorantes, aceites parabenos, ni siliconas. Este gel de baño contiene extractos naturales, 100% orgánicos certificados. Destaca por sus exóticos ingredientes: Bayas del Goji, arbusto originario de la zona del Hima-laya cuyos frutos han sido utilizados desde hace miles de años para mejorar y mantener la salud y la longevidad; lino, cuya su semilla ayuda mantener una piel libre de manchas; emolientes obtenidos del aceite de coco y derivados de ingredientes de origen vegetal. El gel de ducha hidrata y suaviza la piel; restablece el equilibrio natural de la misma; tiene acción antioxidante; y ayuda a la limpieza profunda del cutis graso.

Couture La La Esta fragancia se inspira en la elegancia clásica de la fragan-

cia Juicy Couture original. Como si fuera una pequeña hermanita, Couture La La es un poco punk rock y con mucho espíritu libre. Sus vibrantes frutas chispeantes se mezclan con jacinto de agua y auda-ces florales blancos, revelando un luminoso bouquet de nenúfar (lirios de agua) y muguet. Las traslúcidas notas de fondo destacan la sensualidad de los suaves maderos y el almizcle líquido escarchado. La fragancia abre con una combinación de mandarinas, manzanas verdes y grosellas rojas, envueltas en un velo traslúcido de jacinto de agua. En el corazón de la esencia, florece un elegante bouquet de lirios del valle y peonías ruborizadas, acentuadas con la delica-da esencia de las hojas de violeta y los azahares (flores del naranjo). Notas de maderos suaves y almizcle líquido imparten un sorprenden-te magnetismo al toque final de la esencia.

Royal Revolution de Katy Perry

La nueva fragancia de la cantante Katy Perry resalta por sus tentado-ras notas principales de fresa rosa y el néctar de la granada roja que cautivan los sentidos. Sus notas intermedias de sándalo balancea-das con la flor de naranja y ater-ciopelados pétalos de jazmín crean un suave y delicado corazón floral protegido por el místico endrino. El sensual almizcle y suave orquí-dea de vainilla permanecen en la piel asegurando unas notas secas inolvidables e incomparables. Defi-nitivamente es un perfume floral, envasado en un frasco inspira-do en la belleza, fuerza e intensi-dad del zafiro. La tapa en un tono metálico está inspirada en una armadura, representa un carácter valiente, e incluye el símbolo carac-terístico de la corona de Katy Perry.

Nutrición Plus de Muss

Recamier S.A. promueve su línea para el cuidado del cabello Nutri-ción Plus de Muss, enriquecida con keratina, un mix de aceite de agua-cate y lip 44, que actúan desde la raíz hasta las puntas para nutrir y reparar profundamente los cabe-llos secos y dañados. Champú, acondicionador, y dos versiones de tratamiento con vitamina E son ideales para darle suavidad y vitali-dad al cabello. Muss Nutrición Plus ofrece algunos tips para tener una cabellera ideal: limpieza ante todo; evitar halar las hebras; enjuagar el cabello; cuida lo que comes; ele-gir cepillos de buena calidad; y al secarlo no exprimirlo.


cuerpos y mentes

Senos firmes y tonificadosPor Iralís Fragiel

P or distintas razones los senos tienden a verse f lácidos y es difícil conservar la forma redonda de los 20 años. Cuan-do las mujeres tienen bebés y

amamantan o pierden muchas libras al hacer dietas sus senos pueden lucir caídos. Aunque la cirugía plástica es la opción más común hoy día para agrandar y levantar los senos, existen alternativas y tratamientos naturales para que luzcan tonificados. A continuación presenta-mos algunos tips a tener en cuenta para lograr el efecto deseado:

Alimentos y dieta balanceada: Cuan-do hay desequilibrio hormonal los senos no desarrollan un tamaño mayor. Es por eso que hay que consultar al especialista y tener una dieta balanceada. Pero tam-bién existen alimentos que contribuyen a tonif icar y mejorar la piel de los senos. La nutrióloga Mónica Maza, en el por-tal Salud180, explica que los estrógenos y sustancias similares como las isof lavo-nas, f itoestrógenos y aminoácidos favore-cen su tamaño. Tal es el caso de las semi-llas de girasol (tienen un alto contenido

en proteínas, y se puede comer un puñi-to cada 3 días, para evitar acumulación de grasa); semillas de linaza (con fitoestróge-nos, nutrientes que estimulan el tamaño de los senos y se puede consumir hasta 3 cucha-radas al día); hinojo y coles (ricos en f la-voides); y el aguacate (alimento conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de las glándu-las mamarias). Además de las frutas como la fresa, el kiwi y el melón que aportan agua y micronutrientes ácidos que promueven la regeneración celular.


cuerpos y mentes

Ejercicios: Algunas rutinas permiten tener unos senos grandes y firmes. El portal Innatia recomienda la siguiente sesión: estar de pie, con el sostén desabrochado la espalda y mantener una posición erguida. Colocar los brazos en posición recta apuntando hacia ade-lante, manteniendo las palmas de las manos hacia abajo. Al mismo tiempo, mantener los brazos bien rectos, hasta llevarlos levemente hacia cada costado, pero comenzando a ejercer presión hacia atrás. Los omóplatos deben estar “apretados”. Volver los brazos a la posi-ción inicial y realizar varias repeticiones. Se deben hacer a diario.

Uso de ropa interior adecuada: Cuando se elige la ropa indi-cada todo puede disimularse. Elegir un buen brasier es fundamental para que los senos luzcan perfectos. Ciertos sostenes de ejercicio en tela de algodón ayudan a disimular la f lacidez.

Masajes y Tratamientos Medico - Estéticos: Algunos cen-tros estéticos ofrecen masajes que ayudan a aumentar su volumen, sin cirugía. Acqua Viva Clínica de Biomedicina ofrece el tratamien-to de omeofórmulas, trifosfato de adenosina, ácido aconítico, fosfa-to de magnesio, scrofa, senecio vulgaris y pulsatilla vulgaris, todo en un solo compuesto 100% natural, producido por un laboratorio europeo certificado. Ayuda al proceso de vascularización dinámica y la tonificación localizada mediante corrientes controladas e infra-rrojo, para lograr que el efecto sea duradero. Este procedimiento va dirigido a mujeres que no desean entrar a un quirófano para dar forma y subir unas pocas tallas, haciendo que sus senos tengan un mejor aspecto. Para mayores detalles consulte a su especialista y visi-te www.acquavivabiomedicina.com.


cuerpos y mentes

¿Cómo elegir una comida rápida saludable?

Pedir opciones que sean razonablemente nutritivas no es tan complicado si se tienen en cuenta ciertas características de las

comidas. A continuación, algunos consejos para lograrlo


N adie niega que darse un gusto ocasional de comida rápida es delicioso: el detalle es que algunos de los procesos por los que atraviesan estos ali-

mentos tienden a elevar sus niveles de sodio, azúcar y grasas. Cuando se procura mante-ner un peso estable o hay problemas de salud que ameritan mayor cautela nutricional, es importante saber cómo sortear ciertos desli-ces. Estos son algunos principios básicos:

Al seleccionar las proteínas de su plato, considere las opciones más magras que pueda, pues todos los demás ingre-dientes, por lo general, tienden a conte-ner mayor porcentaje de grasas. El sushi -sin tempurizar- es ideal. El roast beef, el atún natural o la pechuga de pavo también son mejores opciones que el pepperoni, las salchichas o la tocineta. Si ordena hambur-guesas, una sola porción de carne debería ser suficiente. Si prefiere pollo, que sea a la parrilla, a la plancha u horneado en lugar de apanado o frito; procure consumirlo sin piel.

Ingredientes extra como la tocineta, la crema agria, el queso fundido o los aros fritos de cebolla tienden a disparar el índice caló-rico de la comida rápida. Del mismo modo, limite en lo posible el consumo de contornos como arroz frito, nachos o papas fritas.

Elegir sabiamente los carbohidratos de estas comidas es esencial. Si es amante de las papas fritas y no puede obviarlas, consi-dere pedir raciones pequeñas (evite opcio-nes agrandadas). En lo posible prefiera panes integrales, así como aquellos bajos en grasa -como el pan árabe o las tortillas de trigo- en lugar de harinas o almidones fritos. Si su sándwich o hamburguesa trae un pan más grande de lo razonable, no dude en quitarle una tapa y comerse solo el de base. También puede ordenar pizzas con masa delgada.

Añadir vegetales es una manera práctica de sumar nutrientes que además contribuyen a la sensación de saciedad. Ordenar ensaladas o agregar al plato ingredientes como tomate, lechuga, pimentón, maíz o cebolla son bue-nas opciones. Pizzas, sándwiches y shawar-

mas son alternativas ideales para potenciar este consumo.

El tipo de aderezos con los que se aliña la comida rápida puede hacer la diferencia entre un aporte sensato de grasas o su ingesta excesiva. Para ensaladas y sándwiches, puede optar por aceite de oliva, mostaza, vinagre o salsas a base de yogurt, menos calóricas que las preparadas a base de mayonesa o mosta-za. Si no hay otra alternativa, es válido orde-nar estos complementos aparte para poder medir cuánto se agrega al plato. Si se trata de ensaladas grandes, evite en lo posible la ingesta del sobre completo de aderezo, pues generalmente este contiene más de lo nece-sario. También conviene ser mesurado con la cantidad de ketchup o de salsa barbecue que se consume, ya que su contenido de azúcar es elevado.

Para beber, el agua sigue siendo la opción más saludable al momento de acompañar pla-tos que usualmente congregan muchas calo-rías. Puede pedir agua gasificada con cáscara de limón para darle sabor o tomar una soda light; no olvide que las sodas convencionales, los tés fríos y los smoothies contienen altas can-tidades de azúcar. Si pide jugos naturales de frutas, solicite que le traigan el azúcar o edul-corante aparte para controlar su consumo.

En algunos locales acostumbran servir porciones mucho más grandes a las que se consumirían normalmente en casa. Fíjese en el tamaño del plato que desea ordenar o con-súltelo con el personal a cargo; si considera que su pedido es demasiado grande o si no le cabe más, no dude en compartirlo o pedir el resto para llevar.


cuerpos y mentes

Ondas sin rizador


S i se tienen rulos naturales, toca aprender a modelarlos sin frizz y con una estructura definida. Un truco es envolver la melena recién lavada con una toalla de microfibra para acelerar la absorción del agua excedente y minimizar la estática. Luego sigue aplicar con delicadeza una crema

o mousse para peinar, esparciéndola solo con las manos, sin restregar. Acto seguido, se empuña el cabello por grupos de mechones, desde las puntas hacia la base, aplicando presión para que los rulos se formen naturalmente. Si se requiere un secado rápido, se puede usar el blower tibio y a baja velocidad, instalándole un difusor en la boquilla para que el f lujo de aire no despeine los rizos.

En cabellos lisos, una opción es emplear una vincha elástica. Con el cabello seco, se coloca este accesorio sobre la frente y alrededor de la cabeza al estilo hippie. Luego se toma un mechón frontal de poco grosor y se enrolla -bien ajustado y por completo- en un solo punto alrededor del elástico. Se repite el mismo procedimiento a cada lado de la cabeza con cada mechón, hasta que toda la melena quede com-pletamente enrollada en torno a la cinta. Se puede dormir con este accesorio puesto y luego desenrollarlo con cuidado en la mañana. El resultado son ondas suaves de lado y lado.

Hacer dos roscas laterales es otra opción. Con el cabello casi seco y crema para peinar, se separa el cabello en dos mitades y se enros-ca cada parte desde la raíz hasta las puntas sobre su propio eje. Luego cada porción se retuerce en espiral y se fija con ganchos a cada lado de la cabeza, al estilo de la princesa Leia. Cuando el cabello está bien seco, ambos mechones se sueltan con cuidado y se agita un poco la cabeza para que las ondas cobren volumen.

Para mejores resultadosAntes de hacer cualquier peinado con ondas o rizos, el cabello debe

estar bien desenredado.Darle a las raíces cierto volumen evita que una melena ondulada se

vea aplastada. Se pueden usar pinzas para elevar los primeros centímetros del cabello y dejarlos allí por un par de horas. Al retirarlos, se inclina la cabeza hacia abajo y se agitan las raíces para potenciar el efecto.

Usar un spray antifrizz luego de completar las ondas previene que éstas se esponjen demasiado.

Al separar las ondas o rizos, lo indicado es usar solamente los dedos, con movimientos lentos y suaves; nunca debe usarse peine ni cepillo para que no pierdan su definición.

Para evitar que el cabello se espese o endurezca al usar productos para peinar, son ideales las espumas. El producto debe abarcar casi toda la lon-gitud del cabello, salvo los centímetros más cercanos a la raíz.


equipaje

Oporto: Ciudad

tentadoraDos días bastaron para hacer de

esta ciudad lusa una recomendación obligada a quienes visiten Europa.

Son fascinantes sus calles, su gente, sus puentes y sus panaderías

Por Johan Ramírez / www.quiendijolejos.com

L legué a Oporto un sábado a mediodía. Lo primero que me llamó la atención fue sus panaderías: espejos, letreros de neón, vidrieras llenas de pan, refrigeradores de jugos, bandejas sobre el mostrador, los dulces coloridos… eso no se ve en el resto de Europa.

En las calles resaltan los azulejos. Son raros los edificios que no tienen sus fachadas cubiertas con estos elementos decorativos. Y de los balcones de cualquier casa cuelgan hacia al sol varias tenderetas de trapos húmedos, sábanas y batas de dormir. Eso tampoco se ve en otras partes.

Por dos horas me dejé llevar por la maraña de veredas que conec-tan el centro de la ciudad con las riberas del río y sus puentes increí-bles, particulares acá por su altura. El Luis I es como un mirador de metal desde donde puede verse todo Oporto. Abajo, sobre el Douro, navegaban barcos de todos los tamaños, y hacia una orilla una pan-dilla de niños se lanzaba de cabeza usando un pilar del puente como improvisado trampolín.

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equipaje


Entonces decidí entregar la tarde al placer simple pero tremen-do a la vez de sentarme al borde del río junto a una botella de Porto, aceitunas rellenas y pan de cereales mixtos. Miraba a la gente pasar, pensaba, reposaba la vista y la mente desde aquel margen viendo al sol ponerse, cálido y dorado, del otro lado de la ciudad. La brisa corría, el licor alegraba los ánimos. Los enamorados iban de la mano, las abue-las paseaban sus perros, los más pequeños corrían regalando sonrisas. Imágenes inolvidables.

Vacía la botella, llego la hora de comer. Algún repentino antojo me convenció de cenar dulces de panadería. Buscando alguna llegué por error a la sede del Partido Comunista de Portugal, donde, por una extraña razón, fui confundido con un militante de la causa. Al principio no tuve tiempo para correcciones: me sorprendió el malen-tendido, luego me divirtió, y finalmente me agradó: me dieron fei-joada, cervezas, más Porto, más feijoada, más Porto y hasta vodka, todo como una “oferta”, como un regalo.

Terminé el día con otros dos tragos en la ribera opuesta del Douro, a las tres de la madrugada, en medio de un ambiente de fiesta y música que espanta el cansancio y las ganas de dormir.

A la mañana siguiente caminé por el casco central, visité la Cámara Municipal, la Estação de São Bento, el Palácio da Bolsa, el Monasterio da Serra do Pilar y la Catedral, con sus dos torres muy a lo Notre Dame.

Desde Oporto las posibilidades para seguir viajando son muchas. España está a la vuelta de la esquina, con Santiago de Compostela y La Coruña como destinos interesantes y muy cercanos, Asturias, Ovie-do o Gijón un poco más retirados. Si quiere seguir en Portugal, es muy fácil continuar hacia el sur, en dirección a Lisboa. Quedarse en Oporto, unos días más o una larga temporada, es siempre tentador, hay que confesarlo.


sala verde

Interiorismo ecológicoReinventar y convertir los espacios en aliados de la naturaleza es posible

gracias a los criterios aplicados en el ecodiseño, enfocado en mejorar la eficiencia energética, aumentar la sensibilización pública en cuanto al cambio climático y al uso racional de los recursos, con la utilización

de materiales alternativos para la construcción y la decoración

Por Yubelitze Angarita Borges - @Yubelitze

L a reducción del impacto ambien-tal también puede lograrse con el buen uso de la arquitectura y los criterios para el diseño de inte-riores. Todo contribuye. Desde

la selección en los materiales no contaminan-tes y la utilización de aparatos que sean respe-tuosos con el medio ambiente, hasta la dismi-nución en el consumo de los recursos que se emplearán para el levantamiento de una obra y la inclusión de parámetros de sostenibilidad en los proyectos.

En Europa, donde están más adelantados en los procesos de reciclaje y se evidencia la práctica de un pensamiento ecologista colec-tivo, las ideas de diseño verde son más comu-nes y tomadas en cuenta. De allí que existan, por ejemplo, restaurantes cuya decoración y muebles estén realizados con materiales nobles e incluso, con productos que han sido reutilizados.

Otros ejemplos de criterios responsables a la hora de pensar en la arquitectura y el inte-riorismo ecológico son el mayor uso de luz natural para reducir el consumo de energía, la minimización de los residuos y emisiones externas o el uso de combustibles proceden-tes de fuentes renovables; así como también la climatización eficiente de los ambientes y los sistemas ahorradores de agua en aparatos que se utilizan en cocinas y baños.

Aplicar estos criterios de ecodiseño sig-nifica la reducción de un 55% en las emisio-nes de gases efecto invernadero y la dismi-nución de un 60% de energía y se ha demos-trado que reduce hasta 80% el impacto ambiental, en comparación con un proyecto convencional.

Diseñar para estimular emociones

En Latinoamérica estas ideas están más incipientes. Se está planteando el concepto de las tres R: Reducir, Reutilizar y Reci-clar. En Panamá lo que llamamos ecodiseño viene más dado por las dos primeras, ya que no contamos con mucha tecnología para lle-var a cabo los procesos de reciclaje, aunque

esto seguro cambiará con el tiempo. El obje-tivo es reducir el impacto que tienen nues-tras acciones en el planeta, con una actuación guiada a minimizar el consumo de ener-gía. La reutilización es darle una segunda vida útil a objetos que normalmente serían desechados.

Todo lo que pueda reducir el impacto negativo en el ambiente, de manera direc-ta o indirecta es considerado ecodiseño. En este sentido, es importante tomar en cuen-ta criterios para el uso frecuente de energías renovables, dispositivos que aprovechen el agua de lluvia, sistemas de sombreados para la intensidad de la luz solar, así como tam-bién optimizar el uso de luz y la ventilación natural. Son los referentes primordiales al momento de diseñar verde.

Al cliente que desee construir o remode-lar, es importante explicarle las opciones que existen para que sus intereses vayan acor-des a los criterios del ecodiseño. Siempre hay alternativas. Ahora bien, el problema son los costos porque ciertamente al no ser una ideología masivamente mercadeable, los precios de los materiales son mayores, por lo cual, la persona que aplique este concepto

lo hará por conciencia y no por un tema de reducir gastos.

Sin embargo, sobre lo anterior hay sus excepciones. Hoy día existen una gran diver-sidad de materiales ecológicos para la cons-trucción que además de reducir el impacto ambiental, son de mayor duración en cuanto a la vida útil, siendo también de fácil man-tenimiento, con lo cual hay un diferencial económico.

Esta tendencia también toma en cuen-ta el rediseño de productos, a los cuales se le pueden aplicar técnicas para mejorarlos y hacerlos más amigables.

Existe un paradigma de que lo viejo no es bueno y esto no necesariamente es así: el ecodiseño es bien ecléctico y el límite es la creatividad. Se pueden aprovechar los mate-riales, realizar lámparas con botellas de plás-tico, baños con bases de llantas, restaurar cerámicas antiguas, entre otros ejemplos. La idea es pulsar nuevas ideas y que el diseño genere emociones. Y más aún, la estimu-lación va hacia saber que se está aportan-do algo para una causa que nos incumbe a todos, como es el cuidado del planeta donde vivimos.


agenda • pantalla grande • lugares de encuentro • mucha música • pantalla chica • páginas de papel

Por Iralís Fragiel

Concierto Damian MarleyPlaza FigaliViernes 24 de marzo

El hijo menor de Bob Marley, Damian Marley, regresa a Panamá para presentarse en marzo. Esta estrella del reggae estuvo en 2013 en nues-tro país y ahora retorna para transmitir la inten-sidad del género. Junior Gong, como también se le conoce, dará un gran concierto en el que se podrán escuchar canciones como “¿Merece la pena?”, tema incluido en el álbum Seth up sho, Volumen 2.

Boletos de venta en Tickets Plus desde 34 dólares. Para mayor información visitar http://www.showpro.com.pa/

Felipe PeláezBora Bora (Antiguo Habana Panamá)14 de marzo

Por primera vez en Panamá estará presentán-dose Felipe Peláez. Este cantautor colombiano, ganador del Grammy Latino en 2013 al Mejor Álbum Vallenato, nos deleitará con sus letras y su espectacular voz. Al comienzo de su carrera des-tacó como guitarrista, y participó en grabaciones de artistas como Diomedes Díaz, Joe Arroyo, los hermanos Zuleta, Los Betos y Jorge Oñate, entre otros. Su labor en la composición también ha sido destacada.

Boletos en Pre-venta desde $50. A la venta en: Restaurante Cilantro, en el Cangrejo, y en Bora Bora, en el Casco Antiguo. Para mayor informa-ción llamar al 66731320 y 66922924.


agenda

Expocomer 2015Centro de convenciones AtlapaDel 11 al 14 de marzo

El evento de negocios más grande de Pana-má se viste de gala en 2015 para celebrar los 100 años de la Cámara de Comercio. Expo-comer es la feria para todo tipo de industrias –tecnología, textiles, alimentos, construcción y servicios– que sirve como puerta de entrada de los empresarios del mundo a Latinoaméri-ca. El evento recibe misiones comerciales de América, Asia, Europa y el Caribe, lo cual le permite contactar a más de 2.500 empresas que tendrán la oportunidad de realizar inter-cambios comerciales. Para mayor informa-ción visitar www.expocomer.com.

Expo Novias en Boda 2015Gran Salón Panamá del Hotel RIU14 y 15 de marzo

Si este año te casas este es el evento indicado para ti. Allí encontrarás proveedores de pro-ductos y servicios para bodas de alto nivel, como wedding planners, decoradores de bodas y eventos, los mejores hoteles y salas de eventos, tarjetería y detalles personalizados, agencias de viajes y turismo, catering, pastelería y dulces de boda, orquestas musicales, las más presti-giosas boutiques de vestidos de novia y accesorios, maquilladores y estilistas, orfebres y joye-rías, fotografía, filmografía y photobooth, entre otros. La exposición, que contará con el patro-cinio de RIU Hotels & Resorts, Bouquet Magazine, Noticias24Panama.com y Decoraciones & Detalles, tendrá un área de más de 1.344 metros cuadrados de exhibición, 78 stands y ofre-cerá al público asistente las tendencias en el mundo de las bodas, performances y animación, degustación de cocteles, boquitas y postres.

Horario: Desde las 11:00 am hasta las 9:00 pm. Información de contacto: [email protected] y en las redes sociales: www.facebook.com/noviasenboda; www.twitter.com/noviasenboda; www.instagram.com/noviasenboda.

Habla ahora o calle para siempreTeatro La QuadraDel 4 al 29 de marzo

Esta divertida comedia, escrita y dirigida por Daniel Gómez Nates, tiene un acento romántico. Cuenta la historia de Luis y Auro-ra, quienes sacan sus trapos sucios al sol o mejor dicho al público. En un dime que te diré, esta pareja nos cuenta de una manera cómica, cómo se ha enfriado su matrimonio. Personajes divertidos los acompañan para poner más dura la situación: un cobrador, una suegra metiche, un stripper y una doñi-ta muy particular hará que usted se divierta mientras aprende que nunca hay que apagar la llama del amor y el deseo en una pareja enamorada.

Para cotizar precios “cómicos” de los bole-tos puede llamar al 69813475 o al 66995165.

TR3STeatro La EstaciónDel 26 d☻e febrero al 26 de marzo

Esta comedia de Juan Carlos Rubio pone a prueba la amistad de tres mujeres. Dirigido por Gabriel López Matteo el montaje plantea la historia de tres mujeres Rocío, Ángela y Carlota que tenían tiempo sin verse y que no han cumplido su sueño de ser madres. Como reseña el site www.teatrodepanama.com estas amigas inseparables en el bachillerato, se reencuentran y se dan cuenta de que sus vidas han sido muy distintas desde ese momento. “Pero a estas alturas del partido tienen una certeza común: están solas. Durante una larga noche intentarán encontrar solución a esa soledad y frustración latente. Y es que ninguna de ellas vio cumpli-do su sueño de ser madre... Hasta ahora. ¿Y si encuentran al hombre ideal? ¿Y si ese hombre las embaraza a las tres? ¿Y si forman una auténtica familia? Localizado el espécimen soñado, solo les resta plantearle la gran pregunta: ¿Te importaría prestarnos tres espermatozoides...?." Protagonizada por Masha Armuelles, Ingrid Villa-Real, Fabiola Sánchez y la actuación espe-cial de Giovanni Dorati (Calle 7).

Para más información llamar al 203-6662 o visitar www.teatroestacion.com. Ubicación: Vía España, después de los antiguos Cines Alhambra, entre el Multibank y el Banco General.


pantalla chica

The ReturnedEstreno: 9 de marzoA&E

Con un argumento que evoca El Regreso de Los Muertos Vivientes, A&E trae esta serie que muestra como un pequeño pueblo de mon-taña pierde su placentera calma una vez que sus vecinos fallecidos reviven sin saber que habían muerto, solo que no vuelven como zom-bis queriendo comer sesos. Este remake norteamericano de la serie francesa Les Revenants, tratará las consecuencias positivas y negati-vas del retorno inesperado de personajes que perdieron la vida, en muchos casos, de forma accidental o violenta y renacen con una acti-tud intrigante y sombría. Mucho suspenso bajo la dirección de Keith Gordon, conocido por su trabajo en Dexter y The Killing, la produc-ción de Carlton Cuse (Lost, Bates Motel) y Raelle Tucker (True Blood). El elenco de la serie está encabezado por Mark Pellegrino, Jeremy Sisto e India Ennenga.

Jencarlos Canela y Eva LongoriaTelenovela de NBC

Luego de convertirse en el primer artista latino en darle inicio al con-teo regresivo de fin de año en Times Square, el cantante, compositor y músico Jencarlos Canela ha sido confirmado para participar como uno de los protagonistas en la nueva serie de TV anglo Telenovela de la cadena NBC. Telenovela es un proyecto creado y producido por Eva Longoria. Como detalla PRNewswire, Jencarlos hará su debut en una serie en inglés e interpretará a Xavier, un artista latino que se asemeja mucho a él mismo, pues no sólo es músico sino también actor. Acerca de la participación de Jencarlos, Eva Longoria comentó: “¡Estoy más que emocionada, no sólo de trabajar con Jencarlos sino también de ver que se le abren las puertas del crossover a la televisión norteame-ricana! Jencarlos es una increíble adición al show”.


mucha música

No hay lugar como el hogarMarzo 2015

Esta película animada en 3D producida, por DreamWorks Anima-tion, retrata una historia increíble. La tierra es tomada por los Boov, una raza de alienígena en busca de un lugar al que llaman hogar y todos los humanos son reubicados, mientras los Boov reorganizan el planeta. Tip, una chica muy arriesgada, se las ingeniará para no ser capturada y acabará accidentalmente siendo cómplice de un Boov desterrado llamado Oh. Los dos fugitivos se darán cuenta de que hay más cosas en juego que relaciones intergalácticas, mientras se embar-can en el viaje de su vida.

Trash: Ladrones de la esperanzaMarzo 2015

Esta película protagonizada por la versátil Rooney Mara (Olivia), Martin Sheen (padre Julliard), Wagner Moura (José Angelo), Selton Mello (Frederico), está basada en la novela de Andy Mulligan. Cuen-ta la historia de dos niños de las favelas de Río de Janeiro, quienes encuentran una cartera en el basurero donde buscan comida y objetos para sobrevivir a diario, pero no se imaginan que este descubrimien-to cambiará sus vidas para siempre. La policía aparece para ofrecer-les una generosa recompensa por la cartera, los dos chicos –Rafael y Gardo– comprenden que han encontrado algo importante. Entonces deciden recurrir a su amigo “Rato” y los tres se lanzan a una extraor-dinaria aventura para intentar quedarse con la cartera y descubrir el secreto que esconde. Este largometraje cuenta con la dirección de Stephen Daldry.

Dubosky“Dile a tu man”

Con el estreno del tema “Dile a tu Man”, Dubosky hizo oficial su ingreso a las filas de Panamá Music, como parte de sus nuevos talen-tos. Esta canción fue trabajada musicalmente por At Fat. Edwin R. Dubos, mejor conocido en el ámbito musical como Dubosky, dijo sen-tirse muy emocionado porque: “le tengo mucha fe a Panama Music, tengo muchas ganas de trabajar de la mano de la compañía y mi nuevo manager Januario Nayo Crespo”. Más recientemente ha pro-mocionado su nuevo sencillo titulado “Novio Pa’ que”, composición trabajada junto al reconocido productor BK.

Madonna Rebel Heart Dos años han pasado desde la salida de MDNA al mercado y el espe-

rado regreso de Madonna no ha sido fácil tras ser víctima del cibera-taque a Sony, que permitió se colaran en la red algunos de los temas de la nueva producción. Pero finalmente el Rebel Heart verá la luz el 10 de marzo. Seis de los temas de este Corazón Rebelde (el título del disco en español) están disponibles en varias plataformas musicales y servi-cios de streaming. Pueden escucharse en línea los titulados “Bitch I’m Madonna” (en colaboración con Nicki Minaj), “Living for love”, “Devil pray”, “Ghosttown”, “Unapologetic Bitch” y “Illuminati”. El toque elec-trónico de esta producción estará a cargo del Dj Avicii.

pantalla grande


Ambientes y decoración

Un mini despacho en casaPor Marisela Castillo Apitz

T odas las viviendas necesitan un espacio en el que podamos estudiar o trabajar de forma cómoda, ordenada y tranqui-la. Por esta razón, es conve-

niente escoger un cuarto de la casa o apar-tamento que puede servir para acondicionar un acogedor estudio que nos permita con-centrarnos en nuestros deberes diarios.

Lo más importante es que el lugar de la oficina no sea el mismo que el del dormito-rio, porque no favorece la concentración a la hora de trabajar o estudiar. Tener la cama enfrente es un elemento que puede distraer. Lo ideal sería una habitación vacía, aislada del ruido y de la televisión.

Sin embargo, si no queda más opción que colocar el estudio en cualquier estan-cia de la casa como la cocina, salón, dor-mitorio o comedor, es recomendable deli-mitar los espacios con muebles que sepa-ren los ambientes, como, por ejemplo, las estanterías.

A continuación enumeramos los pasos que debes seguir:

Buena iluminación. Aunque la luz natural es importante, no es suf icien-te porque, por lo general, no es estable y varía dependiendo de la hora del día. En este caso es necesario combinar la luz ambiente con la artif icial y colocar una gran lámpara central que alumbre direc-tamente tu escritorio o mesa de trabajo. Si lo pref iere, puede incluir focos peque-ños con base hasta el piso, en otras áreas del estudio. Se recomienda usar bombi-llas blancas que no cansen la vista. Esta es la diferencia con el tipo de luminosidad que debemos tener en nuestras habitacio-nes, donde la iluminación debe ser tenue para que nos ayude a relajarnos a la hora de dormir

No hace falta demasiado mobilia-rio. Es imprescindible tener una buena mesa de estudio que cuente con espacios para almacenar papeles y libros. La idea es que tengas todo lo que necesitas a la mano. Es suf iciente con un mueble básico que sea multifuncional y te permita tener algunas estanterías para colocar archiva-dores, documentos o revistas. Se reco-mienda elegir pocos muebles con suf i-ciente espacio para almacenar. Los ense-res de hierro forjado y madera se ven bien en los estudios, porque no son volumino-sos y hacen que la habitación luzca más

espaciosa. El otro elemento que se debe considerar es tener una silla ergonómica para no perjudicar la salud de tu espalda y mejorar tu rendimiento.

Colores. Es recomendable utilizar tonos que ayudan a mejorar el rendimien-to, como chocolate, crema y demás mati-ces tierra, que tienen efectos relajantes. El blanco es el color ideal y más si el estudio es pequeño. Las tonalidades pasteles también son una buena opción tanto para las paredes como para el mobiliario.

Un toque personal. Decore el estudio con estilo propio, pero hágalo aprovechan-do cada centímetro de espacio. Por ejem-plo, puede poner encima de algún mueble una planta. También es una opción colocar fotografías, pero recuerde no recargar las paredes. La acumulación de imágenes pro-picia el desorden. Un buen truco es poner un sólo cuadro grande. Los detalles apor-tan sobriedad y armonía, por más pequeños que sean.

Academia Passus Estudio

La academia Passus Estudio es una nueva alternativa para aprender a bailar y hacer ejer-cicio. Certificada en innovado-ras disciplinas como street jazz, tap, aereojazz, acrojazz, ballet, yoga kids y aéreo yoga, ofrece clases para niñas desde los tres años, y para jóvenes y adultos que deseen probar un nuevo estilo. Horarios: de lunes a vier-nes, desde las 3:00 pm hasta las 9:30 pm. La primera clase es gratis.

Ubicación: Calle 75 con calle 50, PH. Señorial, San Francis-co. Para mayor información visi-tar Instagram: @passusestudio y Facebook: Passusestudio o llamar al teléfono: 60522859.

SBA continúa jornadas de colaboración

Como parte de su plan de res-ponsabilidad social empresarial, la aerolínea SBA Airlines hizo entrega de juguetes en diciem-bre a los niños y alimentos a las comunidades vulnerables de Panamá. Se ayudó a la comuni-dad Martillada, en la Provincia de Coclé, conformada por apro-ximadamente 50 familias, con 80 niños en edades que oscilan desde un mes hasta los 12 años de edad. Esta acción forma parte del programa Alas Solidarias que la empresa promueve para ayu-dar a los más necesitados.

Pinkberry en Costa del Este

Pinkberry, marca de helados de yogurt que se ha asociado a estrellas de Hollywood, final-mente llegó a Panamá y abrió una sucursal en Costa del Este. El yogurt helado de Pinkberry está hecho a base de yogurt descre-mado y leche descremada para crear un perfecto balance entre sus sabores ácidos y dulces, dando como resultado un refres-cante y ligero placer para los sen-tidos. El evento contó con la pre-sencia de los ejecutivos de Pink-berry y sus aliados panameños Royal Food Services. Ubicación: Costa del Este, vía principal. Plaza Costa del Este.

Make a Wish realiza deseo 1000

Desde 1995 Make a Wish Panamá concede deseos a niños con una enfermedad que amenace sus vidas y el pasado miércoles 4 de febrero, la orga-nización en Panamá concedió a Francisco Javier de seis años de edad, con Tumor de Wilms, su deseo de ser policía por un día. Esta aspiración se realizó con el apoyo del director general, comisionado Omar Ariel Pin-zón, quien le entregó al niño una réplica en miniatura de su placa y ofreció un agasajo con una alegre bienvenida por parte de la Banda de Música de la Policía Nacional en Ancón.

Comfort Zone abre nueva sede

Costa del Este ya cuenta con una nueva alternativa de com-pra. Se trata de Comfort Zone, una tienda especializada en col-chones, con el lema “comodi-dad que sorprende”, que ofre-ce excelentes promociones. La sucursal está ubicada en la ave-nida Centenario en Oficentro del Este, al lado de Cochez. Comfort Zone le invita a conocer todas las líneas que tiene para el descanso y a descubrir los descuentos por apertura, que van desde el 10% hasta el 70%.

Para mayor información llamar al teléfono: 3918094.

Línea de calzados Oka-B

Esta marca de calzados se caracteriza por su originalidad y estilo práctico y son ideales para estar cómodas y bien vestidas al mismo tiempo. Son zapatos de silicón, ergonómicos, versá-tiles y resistentes al agua, para usarlos sin temor a deteriorar-los en los días de lluvia. Son per-fectos para el clima de Panamá. Si quieres ver los modelos pue-des seguirlos en su página de Instagram @okab.panama.

Para más detalles llamar al teléfono: 68327018. También se venden en la Tienda La Boheme de San Francisco, entre la calle 67 y 68.

Primer lactario público en Metromall

Philips AVENT unió esfuer-zos con Metromall para abrir las puertas del primer lactario públi-co del país, en un centro comer-cial, coadyuvando a compati-bilizar el trabajo y las responsa-bilidades de las madres con la hermosa tarea de amamantar. Se trata de un espacio gratui-to que brinda una mayor higie-ne, comodidad y privacidad, en donde las madres pueden ama-mantar a sus hijos o extraer la leche materna. Estará abierto de 11:00 a.m. a 8:00 p.m., de lunes a domingo, su utilización es gratuita y está ubicado a un costado del Machetazo, frente a Todo A Dólar.


noticias

Responsabilidad científica de AIAMEL

La medicina estética y antien-vejecimiento se fusionan con la medicina convencional, y jun-tas van de la mano asumiendo la responsabilidad de propor-cionar, bajo parámetros médi-cos, salud, belleza y ciencia a los pacientes. Consciente de esta tendencia, la recién creada Asociación Itsmo Americana de Medicina Estética y Longevidad (AIAMEL) se compromete a fortalecer esos principios, ade-más de cumplir todas las expec-tativas que el mundo moder-no exige. Para más información visitar www.cecamel.com.

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