Download - Hayır Deme Egzersizleri

HAYIR DEME EGZERSİZLERİ

www.DeryaOzcelik.com

Hayır Demeyi Becermek1


KENDİNİZİ BİR SÜRÜ DURUM VE ORTAMDA KAÇINILMAZ OLARAK

EVET DERKEN Mİ BULUYORSUNUZ?



YERİNDE SÖYLENENLER HAYIRLAR HAYATINIZI

İNANAMAYACAĞINIZ KADAR DEĞİŞTİREBİLİR



YERİNDE SÖYLENENLER HAYIRLAR HAYATINIZI

İNANAMAYACAĞINIZ KADAR DEĞİŞTİREBİLİR

OTOMATİK EVETLERDEN

YERİNDE HAYIRLARA GEÇİŞ

12


EGZERSİZ 1

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN DİĞER SLİDE’LARA GÖZ ATIN!

12



AÇIK VE NET İFADELER KULLANIN.

12



Yanlış anlaşılmaları ve istismarları önlemek için uzun, muğlak ve yuvarlak ifadelerden kaçının.

AÇIK, NET VE KISA İFADELER KULLANIN.

Karşınızdakinin sizi anladığını doğrulayarak duruma netlik kazandırın.

Zayıf, kararsız, güvensiz, emin olmayan bir hayır; muhalefet, baskı ve ısrarla karşılanır.

12


EGZERSİZ 2


12



YEDEK ÇÖZÜMLER KULLANIN

12



Uzun ve kısır tartışmalardan kaçının.

Çıkarlarınızı koruyabilecek farklı opsiyonları değerlendirin.

‘HAYIR, AMA...’YI İYİ KULLANIN.

‘Hayır bu akşam olmaz, ama istersen Çarşamba günü yapabiliriz.’

Böylece hayırınız netliğini korur ama şiddeti azalır. Seçenek sunarak samimi ve iletişimi açan bir diyalog kurabilirsiniz.

12



EGZERSİZ 3

12



ZAMAN İSTEYİN

12



Zayıf ve kararsız hayırlardan kaçının.

İstemediğiniz, kabul edemeyeceğiniz ya da size ters düşen şeyleri rahat bir şekilde

tanımlayabilene dek zaman isteyin.

Tereddütlüyseniz, durum sizin için netleşene kadar bekleyin.

12



EGZERSİZ 4

12



DUYGULARINIZI YAZIN,DEFTER TUTUN

12



Duyguları yazarak not etmek, onları SOMUT bir şekilde görmeye ve incelemeye yardım eder.

Böylece öznel durumlara NESNEL bir şekilde bakabilmemizi sağlar.

Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasında bağlantıları görmemize yardımcı olur.

Bu da hayır denmesi gereken durumu anlamayı kolaylaştırır.

12



EGZERSİZ 5

12



FİZİKSEL MESAFENİZİ ARTIRIN

12



Fiziksel yaşam alanlarımız özel, kişisel, toplumsal ve kamusal alan olarak giderek genişler.

Hangisinde kendinizi daha rahat hissediyorsanız, karşınızdakiyle mesafenizi buna göre ayarlayın.

UZAK MESAFE, KİŞİSELLİĞİ VE YAKINLIĞI AZALTIR, DAHA BAĞIMSIZ VE OBJEKTİF KILAR.

YAKIN MESAFE, YANITIN SERTLİĞİN AZALTIR, İLETİŞİMİ YUMUŞATIR.

HANGİ DURUMDA HANGİSİ İŞİNİZE YARAR, SEÇİN.

12



EGZERSİZ 6

12



KARŞINIZDAKİNİ İYİ DEĞERLENDİRİN

12



Karşınızdaki arkadaşça mı saldırgan mı?Yumuşak mı ısrarcı mı?

Buna karar verin ve UYGUN YANITINIZI BELİRLEYİN.

Karşınızdakine tam olarak ne istediğini sorarak bilgi toplayın.

Zaman kazanın ve uygun yanıtınızı belirlemek için zemin hazırlayın.

12



EGZERSİZ 7

12



AŞAMA AŞAMA GİDİN

12



Daha kolay, duygusal yükü fazla olmayan hayırlardan başlayarak kendinizi AŞAMA AŞAMA hazırlayın.

Bu, başarı olasılığınızı artırır.

Böylece kendinizi iyi hissetmenizi ve sonrası için motive olmanızı sağlar.

Benzer hayırları tekrarlamak gerekir.

Bunları pratik ederek alışkanlık haline getirebilmeyi hedefleyin.

12



EGZERSİZ 8

12



!!! KENDİ DEĞERİNİZİ FARK EDİN !!!

12



Herkes gibi SİZİN DE göz önüne almanız gereken istek ve ihtiyaçlarınız vardır.

Başkalarının istek ve ihtiyaçlarının sizinkilerden gerçekten daha önemli ve gerekli olup olmadığına koşulları

gerçekçi değerlendirerek karar verebilirsiniz.

Kendinize şunları hatırlatın:

12



BUNLARI HER AN GÖRÜP HATIRLAYACAĞINIZ BİR YERE NOT EDİN.

•Benim haklarım, isteklerim ve ihtiyaçlarım da herkesinki kadar önemli ve değerli.

•Kendi hak, istek ve ihtiyaçlarımla uymayan şeylere hayır deme hakkım var.

•Başkalarıyla her zaman aynı fikirde olmak ya da hep onların istediklerini yapmak zorunda değilim.

•Sürekli olarak değerimi kanıtlamak zorunda değilim. •Saygıyı hak ediyorum.

•Haklarımı bilirim ve savunabilirim.

Daha fazla bilgi için diğer slide’lara göz atabilirsiniz.


Teşekkürler


Download - Hayır Deme Egzersizleri

Top Related