Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

আপনার ইminusবক বা pdf ররডাররর Menu Bar এর View অপশনরি তে রিক করর Auto Automatically Scroll অপশনরি রিরেকট করন (অথবা িরািরর তেরে Ctrl + Shift + H ) এবার uarr up Arrow বা darr down Arrow তে রিক করর আপনার পড়ার িরবধা অনিারর সকরে সপীড রিক করর রনন

আপনার ইminusবক বা pdf ররডাররর Options বা View তে রিক করর Go To অপশনরি রিরেকট করন (অথবা িরািরর তেরে Adobe Reader Shift + Ctrl+N এবং Foxit Reader Ctrl+G) আপনার পররয়াজনীয় পষঠার Page number রি রেখন এবং OK তপরি করন

িসথ ও িনদর তবরকর মরধেই েরকরয় ররয়রে তিৌনদরেের মে কথা রিনরজং তিারনং ময়শচারাইরজংরয়র পররয়াজন তো ররয়রেই রকনত োর িরেও জররর শারীররক িসথো কারণ তিৌনদেে শধ রপচচোর ওপর রনরের করর না এর িরে ররয়রে রিজনাে তচঞজ পরেউশন তমনটাে তেি দীরেকষণ এয়ারকরিশি ররম থাকার মরো িমিো োই ইনটারনাে ও একসিারনাে তকয়াররর মরধে েথােথ বোরেনস রাখার তচষটা করন রকরারব তকান পদধরেরে আপনার তবক িসথ ও িনদর হরয় উিরব ো তজরন রনন

তবরকর িসথোর জনে নোচারাে ফড জররর নোচারাে ফড মারন িবরজ ফে অঙকররে তোো দই রিররয়াে তবরকর পরকষ উপকারী পররেরদন ৬ তথরক ৮ গলাি পারন পান জররর এোড়া ফে বা িবরজর রিও

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

শরীররর পররয়াজনীয় পরষট িরবরাহ করার জনে উপকারী শরীররর পররয়াজন অনোয়ী খাবারর ররিারমন রমনাররে এনজাইম েথােথ পররমারণ থাকরে বেয়বহে তফরশয়াে রিিরমরনটর তেমন পররয়াজন পরড় না

একসারিাইজ রকত চোচে ও শবাি-পরশবারির কােেকোরপ িাহােে করর এর ফরে রিন ও িোরে বলাড িাকেরেশন রারো হয় তমনটাে তিি তথরক তবক ও চরে নানারকম িমিো তদখা োয় তি তকষরে রনয়রমে একসারিাইজ এ িমিোর িমাধারন কাজ করর

ডারয়ি ও একসারিাইরজর িরে জররর রম ও ররেোরকসশরনর ররমর িময় বরড রিরেম তলা ডাউন হরয় োয় তিে রররনউয়াে পররিি শর হয়

কিরমরিক বেবহাররর আরে রনরজর রিন িাইপ বরে তনওয়া িবরচরয় পররয়াজন িকারে রম তথরক ওরি মখ তধায়ার আরে রিিে রদরয় মখ মেন রিিে পররষকার হরে বেরবন আপনার নমোে ও ডরাই রিন িমানে তেোরাব থাকরে নমোে ও অরয়রে রিন কপাে নাক থেরন মরখর রবররনন অংরশর জনে আোদা আোদা রিিে বেবহার করন করিরনশন রিন রক না বেরে িরবধা হরব অরয়ে গলারির ওপর আপনার তবক রক ধররনর ো অরনকিা রনরের করর তবরক তিবাম অরয়রের এ বোরেনস নানা কাররণ বোহে হরে পারর তেমন তবরশকষণ তরারদ থাকা শকরনা আবহাওয়া িাবান তিাররন েকত পারনর বেবহার এয়ারকরিশি ররম তবরশকষণ থাকা হররমানাে ইমবোরেনস এর ফরে তবক অরেররকত শষক হরয় োয় অোকরন বা র োরশর মরো িমিো তদখা োয় োই রিনজার তিানার ময়শচারাইজার তকনার িময় রনরজর রিন িাইরপর িরে িরে এ িমিোগরোর কথাও মরন রাখা দরকার তেমন তবরশকষণ তরারদ ররর কাজ কররে হরে আপনার পররয়াজন িানরসকরন পরেউশরনর জনে দরকার রারো তিনজার

এয়ার পরেউশরনর কাররণ তবরকর ওপর িরঙকন জােীয় পদাথে জমরে শর করর ফরে রিন িারপারিের রিিে ডোরমজড হয় তপর-মোরচউর এরজংরয়র িমিো শর হয় এর তথরক তবকরক িরকষার জনে জররর রনয়রমে রিনরজং রিনরজং রিম বা রিনরজং রমলক এ তকষরে রারো কাজ করর িানরসকরনও বেবহার কররে পাররন তরাদ তথরক িরকষারপাশাপারশ ধরো-ময়ো তথরক তবকরকও রকষা কররব িপতারহ না পাররেও মারি অনতে এক বার তফরিয়াে করন

আমারদর তবরকর তেে গররি বোরিররয়া দবারা আিানত হরে এর আকরে বরদধ পায় েখন এর ররেরর পজ জমা হরে থারক ো ধীরর ধীরর বনে পররবেেন কররবররণর আকার ধারণ করর এিা তবরশররাে তকষরেই বংশেে বরণরক অরনরকই pimple zit বা spot বরে থারক িাধারণে রিরনজাররাই িমিোয় তবরশ তরারে বাজারর বরণ দর করার জনে নানারকম কিরমরিকসঔষধ পাওয়া

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

োয়রিগরো বেবহার করারআরে রনরচর রররায়া পদধরেগরো অনিরন কররে পাররন রররায়া পদধরিরে বরণ এবং বররণরদাে দর করার রকে িহজ উপায়ঃ কাচা হেদ এবং চনদনকারির গরড়া বররণর জনে খবই কােেকর দরিা উপাদান িমপররমাণ বািা কাচা হেদ

এবংচনদন কারির গরড়া একরে রনরয় এরে পররমাণ মে পারন রমরশরয় তপষট তেরর কররে হরবরমশরণরি এরপর বরণ আিানত জায়োয় োরেরয় তররখ রকেকষন পর শরকরয় তেরে মখিািা পারন রদরয় ধরয় তফেরে হরব

এই রমশরণরি শধমাে বরণদর করার কাজ করর না বরং বররণর দাে দর কররেও িাহােে করর আরপে এবং মধ এর রমশরণহরে বররণর দাে দর করার িবরচরয় জনরপরয় রররায়া পদধরে পরথরম আরপরের

তপষট তেররকরর োরে ৪-৬ তফািা মধ রমশারে হরব রমশরণরি মরখ োরেরয় রকেকষন অরপকষা কররএরপর মখ িািা পারন রদরয় মখ ধরয় তফেরে হরব এরি তবরকর িানিান রাব বজায় রারখএবং কমরেকশন হােকা কররিপতারহ ৫-৬ বার এরি বেবহার করা তেরে পারর আপরনকরয়করদরনর মরধে পররবেেনিা অনরব কররে পাররবন

বররণর জনে েেরি পাোররি খব উপকারীকারণ েেরি পাোয় আরে আয়ররবরদক গণশধমাে েেরি পাোর রি বরণআিানত অংরশ োরেরয় তররখ শরকরয় োওয়া পেেনত অরপকষা কররে হরবএরপর কিম েরমপারন রদরয় মখ ধরয় তফেরে হরব

পরথরম চনদন কারির গরড়ারিারথ তোোপ জে রমরশরয় তপষট তেরর করন এরপর এরে ২-৩ তফািা তেবর রি রমশাণ তোোপজে অরনরকর তবরকর িারথ এডজাষট হয় নাোরা তিইরকষরে তোোপ জরের পররবরেে মধবেবহার কররে পাররনএই তপষট আপনার বররণর দাে দর কররে িাহােে কররবিপতারহ ৩-৪রদন বেবহার কররে পাররে রাে ফে পাওয়া োরব

এোড়া রারে তশায়ার আরেরডরমর িাদা অংশ বরণ আিানত জায়োয় তমরিজ করর িারারাে রাখরে পাররনএরি আপনারতবরকর খিখরি রাব দর কররিবরচরয় রাে হয় েরদ এর িারথ তেবর রি তোে করা োয়আপরনএরি িারারােও রাখরে পাররন আবার আধ রনটা পরও ধরয় তফেরে পাররন

পররেরদন ৯-১০ গলাি পারনখান পররেরদন রারের খাবাররর পররেরকান ধররনর তমৌিরম ফে খান এরি আপনার তবকরক িরেজ রাখরবেেিা

িমভব তেেেকত বাফাষট ফড জােীয় খাবার পররহার করন িবিময় বারহর তথরক আিামাে মখ তফিওয়াি রদরয় ধরয় তফেন এোড়া হােকা েরম পারনর েীম রনরে

পাররনএরেকরর তবরক জরম থাকা ধরোবারে পররষকার হরয় োরব োরা বহরদন োবে বরণিমিোয় রেরেনতকান রকেরেই কাজ হরে নাোরা আর তদরর না করর তকান

অররজঞডাকতাররর শরণাপনন তহান

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

দীরেকষণ ধরর ররড় চশমা তবরিরেি িরপ পরররে পরর থাকরে তিখারন একধররনর দাে পড়রে পারর হরে ফোরমরে হািপাোরের চমে রবরারের িহরোেী অধোপক আফজােে কররম জানান িাধারণে িরেের ররি িরািরর পরড় এমন সথারন কাজ কররে শরীররর ঢাকা অংশ বাইররর অংশ তথরক রকেিা িাদা তদখায় এ োড়া অরনরকর অোোরজেজরনে িমিো থাকরে শরীররর ঢাকা অংশ রকতবণে ধারণ করর ফরে এরি শরীররর অনে অংশ তথরক আোদা তদখায় অরনক িময় এরি রনরয় অরনের িামরন রববরে হরে হয় এ তথরক রকষা পাওয়ার জনে িরেের ররি িরািরর পরড় এমন সথারন কাজ করা তথরক রবরে থাকরে হরব এ োড়া অোোরজেজরনে িমিো হরে চমেররাে রবরশষরজঞর পরামশে রনরয় চামড়ার এিব অবারিে দাে তথরক তরহাই পাওয়া োয় এ রবষরয় পাররিানা অোডামরির রপরবরশষজঞ তদেওয়ার জানান শরীররর তকারনা সথারনর চামড়া দীরে িময় ঢাকা থাকরে ো অনোনে সথারনর েেনায় ররনন রং হরয় োয় এ অবসথায় তিই সথানরক আরের অবসথায় রফরররয় আনরে হরে রকে রনয়ম-কানন তমরন চেরে হরব পরথমে বাইরর তথরক ররর রফরর কিম েরম পারনরে ১০ তথরক ১৫ রমরনি োমো রররজরয় তররখ আিানত সথারন ১০ রমরনি ধরর রাখরে হরব োরপর সবারারবক পারন রদরয় তি সথানরি ধরয় তফেরে হরব এরপর রারে রমারনার এক রণটা আরে তিখারন মরয়শচারাইরজং রিম োোরে হরব মরয়শচারাইরজং রিম োোরে না চাইরে একিখারন রগলিাররন এবং িমপররমাণ পারন তি সথারন োোরনা তেরে পরর পররদন তি জায়োরি রারোরারব ধরয় তফেন এরারব এক রদন পর পর এ রনয়ম তমরন চেরে তবশ উপকার পাওয়া োরব

বারহেক অেগরোর মারে তিাি একরি আমারদর ফোশন িরচেনো বা রনরজরক উপসথাপরনর জনে রনঃিরনদরহ তিাি একরি পরািরেক বোপার রকনত আপনার তিৌনদরেেের এই হারেয়াররক েরদ দরষটকি তদখায় োহরে রবপরিই রক বরেন আিন আপনারক রকেিা সবরি তদই খব িাধারণ রকে রনয়ম তমরন চেরেই আপরন আপনার েরকষে তপৌেরে পাররবনঃ ১ পরথমে আপনার েরদ ধমপারনর অরোি থারক েরব ো এখনই োড়রে হরব এর তকান রবকে তনই ২ রদরন দrsquoবাররর তবরশ চা বা করফ পান তথরক রবরে থাকন ৩ অোেরকাহে এরড়রয় চেন ৪ তেবর ররির িরে মধ রমরশরয় তিারি োোরে পাররন এরে তিারির কারোরাব দর হরব ৫ ধরনপাোর রিও তিারির কারোরাব দর করর ৬ একিা তেবর অরধেক তকরি োর উপর দই তফািা মধ রদরয় বিাকারর তিারি মোিাজ কররে হরব এরপর বরফ জরে তিাি ধরয় তফেরে রারো ফে পাওয়া োয়

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

৭ িকারে দাে বরাশ করার িময় হােকা করর িাবধারন তিািও বরাশ কররে পাররন এরে তিারির মরা তকাষ েরর োয় ৮ মেোরন মারি করয়ক তফািা মধ ও কাচা দধ রমরশরয় তিারি োোরে তিারির কােরচ রাব দর হরব ৯ তিারির তকানা অরনক িময় কারো হরয় োয় শিা ও পারেরেবর রি একিরে রমরশরয় রদরন ৩-৪ বার তিারি োোরে উপকার পারবন ১০ পররেরদন রগলিাররন অরের অরয়ে মধ ও তোোপজে একিরে রমরশরয় োোরে তিারির উজজবেো রফরর আিরব ১১ রারে রমারে োওয়ার আরে নারররকরের তেরের িরে বাদাম তেে রমরশরয় তিারি োোন িপতারহ দrsquoরদন এই পোকরি বেবহার করন কারো দাে দর হরব ১২ রদরন কমপরকষ আি গলাি পারন খাওয়ার অরোি েরড় েেন ১৩ তিারি রেরপরেক বা অনে রকে বেবহাররর আরে তিিার মান িমপরকে রনরশচে হরয় রনন

রনমপাো এমন একরি উপাদান োরক সবাসথে এবং রপচচোয় খব িহরজই বোবহার করা োয় রনমপাোরক শহরর তোরকরা অরনকিা উরপকষা কররেও এরি ৪ হাজার বেররর তবশী িময় ধরর আয়রবদে-এ বেবহার হরয় আিরে

দই রেিার পারনর মরধে ৫০রি রনমপাো রিদধ কররে হরব পাোগরো নরম ও রববণে না হওয়া পেেনত পারন ফিারে হরব পারন িবজ রং ধারণ কররে নারমরয় তবােরে তঢরে রাখরে হরব পররেরদন তোেরের পারনরে ১০০রমরে পররমারণর রনমপাোর পারন রমরশরয় তোেে কররে চামড়ার ইনরফকশন দর হরব এোড়া বরণ এবং তহায়াইি তহডি দর হরব

রনমপাো রিন তিানার রহরিরবও বোবহার করা োয় পররেরারে েোর নরম বে রনমপাো তিদধ পারনরে রররজরয় মরখ োোরে হরব এরে বরণ কষে রচহন মরখর কারো দাে দর হরব একইরারব চরে বোবহার কররে খশরক এবং অরেররকত চে পড়া বনধ হরব

১০রি রনমপাো ও একরি তোি কমো তখািা োরড়রয় অে পররমাণ পারনরে রিদধ কররে হরব উপকরণগরো মিণ করর তপে তেরর কররে হরব অে পররমাণ মধ ও দধ তপরে তমশারে হরব তফিপোকরি িপতারহ রেনবার বোবহার করা োরব এরি তবরকর বরণ কারো দাে তচহারায় কষরের েেে দর কররব মধ এবং রনম উননেমারনর ময়শচারাইজার রহরিরব কাজ করর

রনমপাো রিদধ পারন ও মধর একরি তপে তেরর করর চরে োোন এরি একরি রারো করিশনার রহরিরব কাজ করর এোড়া খশরক দর কররেও কারজ োরে

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

শরীরর বোথা তকরি তেরে পরড় তেরে কান বোথা মচকারনা মাথা বোথা জবর কমারে রনমপাো বোবহার কররে উপকার পাওয়া োয়

রনমোরের বাকে ও রশকড় ঔষরধ গণিমপনন চরের উকন ও খশরক দর কররে এিব বোবহার করা োয় রনমপাো বোকরিররয়া পররেররাধ কররে পারর চামড়ার ইনরফকশন তরারধ এোড়া বরণ চেকারন ও এোরজে তরারধ রনমপাো কােেকর

রনরমর তেে িাবান িোেকম পাউডার শোমপ তোশন িীম িথরপে পাোর কোপিে তবশ পরচরেে পণে রনরমর এিব পণে তবকরক মিণ করর ও ইনরফকশরনর হাে তথরক দরর রারখ

আমরা োরা দীরে িময় তডরি বরি কাজ করর োরদর শরীরর কোরোরর কমার বদরে জমরে থারক দীরেরদন একরারব বরি কাজ কররে আমারদর ওজন তবরড় োয় তমািা হরে এমরনরেই তদখরে খারাপ োরে আর িবরচরয় তবরশ তমদ জরম আমারদর তপরি োর ফরে আমারদর রফোররর তিৌনদেে নষট হরয় তবঢপ তদখায় অরনক িময় আমরা তপরির চরবে কমারনার জনে খাবার খাওয়া পরায় বনধই করর তদই আবার অরনরক রজরম রেরয় করয়ক রদন খব বোয়াম কররে শর করর না বরে এমন করার জনে তদখা োয় উরটা ফে হরয়রে আিরে তপরির তমদ তেরড় তফোর তকারনা িহজ পথ তনই োর মাধেরম আমরা রাোরারে ওজন করমরয় রলম হরে পারর এর জনে পররয়াজন িরিক জঞান তধেে ও িাধনামে কথা হরো কম কোেররেকত খাবার তখরে হরব এবং অরেররকত কোেরর বানে করার জনে রনয়রমে বোয়াম কররে হরব তপরির তমদ করমরয়

রনয়রমে বোয়াম করন হািা হরো িব তচরয় রারো বোয়াম এমনরারব হািন োরে শরীর রারম শবাি-পরশবাি দরে হয় তপরির চরবে কমারে তপরি চাপ পরড় এমন বোয়াম করন বক ডাউন পদধরে তবশ কারজ তদয় শরয় হাি বাকা করর মাথার তপেরন হাে রদরয় েেদর িমভব কাধ ওপররর রদরক েরে রকেকষণ অরপকষা

করন এরারব ১২ বার করন তমরয়রা রবোনায় শরয় দই পা কমপরকষ ১০ বার করর ১৫ রমরনি ধরর ওপরর েেন আর নামান দই পা একিরে ওপরর েেরে পাররন এরারব পররেরদন বোয়াম করন েরব রপররয়রডর িময় তপরি অরনক চাপ পরড় এমন বেয়াম কররবন না খাদে োরেকা তথরক চরবেেকত খাবার বাদ রদন রাননায় জেপাই তেে বা অরের অরয়ে বেবহার করন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

ফাে ফরডর পররবরেে রচড়া মরড় তখ তখরে পাররন রাে ররি এবং রমরষট জােীয় খাবার পররমারণ কম খান তোি মররে তোি মাে শাক-িবরজ ফে তবরশ তখরে পাররন রডরমর কিম না তখরয় িাদা অংশ খান রনরজর কাজ রনরজ করার তচষটা করন বাইররর তকামে পানীরয়র পররবরেে িাধারণ পারনই পান করন ধমপানিহ িব ধররণর মাদক পররহার করন বোয়াম বা ডারয়রিং শর করর তধেে হারররয় তফেরে হরব না রনয়রমে তচষটা কররেই ধীরর ধীরর আমরা কাঙরকষে রফোর তপরে পারর মরন রাখরে হরব হয়রো দই বের ধরর বাড়রে তমদ আমারদর শরীরর জরমরে এিা কমারে তো একি িময় োেরবই

তেরেরদর রপচচোর রেনরি অংশ থারক পরধানে এগরো হরো রডপ রিনরজং তশররং এবং মরয়শচারাইরজং রডপ রিনরজং এর কথা শরন অরনরকই রয় তপরয় তেরে পাররন নাম শরন রয় পারবন না এিা তেমন রকে নয় িকাে তবো রম তথরক উরি এবং রারে রমারে োওয়ার আরে তবরকর ধরন অনোয়ী িাবান বা তফিওয়াশ রদরয় তবক পররষকার করাই রডপ রিনরজং তবিন বা মির ডাে বািা রদরয়ও এ কাজরি কররে পাররন েরব োই বেবহার করমনন না তকন কম ৰারেকত পরিাধন বেবহার কররবন আর পরাকরেক পরিাধন উপাদান বেবহার করািা িবরচরয় রাে রডপ রিনরজংরয়র ফরে তবরকর তোমকরপর মখ খরে োয় ফরে আিরক থাকা ময়ো িহরজই তবর হরয় আরি তশররং তো িাধারণ বোপার পরমনষরদর জনে তেরেরা দারড়র বাহারর রকরম বরাবরই এরককজন িরি তেঞচ রিপ তখাচা তখাচা- এরকক জরনর এরককরি োইে পেনদ েরব পেনদ োই তহাক না তকন এর উপসথাপনা বা তপররজরনটশন হরে হরব পররেনন ও পররপারি তশররংরয়র তৰরেও তবক উপরোেী রিম তফাম অথবা তজে বেবহার করা উরচে অোরনটরিপরিক তফাম তজে রিম বেবহার করা রাে তশররং তরজাররর তবোয়ও বাোই হওয়া চাই রনখে িইন রিপে তবসনরডর তশরর তবক হয় মিণ আফিার তশর তোশন তবরকর আদর রো রফরররয় আরন মরয়শবরাইরজংও তবশ জরমনরর পরমনষরদর তিৌনদেে চচোয় নানা কাররণ তেরেরদর তবক আদর রহীন হরয় পরড় এই আদর রো রফরররয় আনরে দরকার মরয়শচরাইরজং োরদর তবক শষক োরদর অরয়ে তবজড মরয়শচরাইজার আর তেোকত তবরক ওয়ািার তবজড মরয়শচরাইজার বেবহার করা উরচে পরাকরেক উপাদান তেমন িামরিক েবণ আরোরররা ররিারমন িমদধ মরয়শচরাইজার খব উপকারী তবরকর িানিান রাব বজায় রাখার জনে বেবহার কররে পাররন অোরনট অঙররডনট তরারদর পররকাপ তথরক বাচরে বেবহার কররে পাররন িানরসকরন বা িানবসনক রকনত এর এি রপ এফ হওয়া উরচে ন েনেম ১৫ তশর তশরষ আজকাে আর রফিরকরর তেমন বেবহার করর না িবাই অথচ রফিরকরর বেবহারর খব িহরজই তবকরক তেশ করা োয় তেশ থাকরে হরে রনয়রমে তশর কররে হরব আর েরদ অরোিরি এমন হয় শধমাে তডরিংরয়

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

োবার রদনই তশর েরব দয়া করর অরোিরি পররেোে কররে হরব কারণ তকান পরমনষরক একজন নারী োর ররপ মগধ হরয় োরক পেনদ কররব এমন তো হরে পারর না িবার িামরনই রনরজর সমািেরনি জারহর কররে রনরজরক িব িমরয় েকেরক পররষকার পররেনন ও তেশ রাখরে হরব িারারদন তেরহে তেরেরদর ররর বাইরর নানা কাজ কররে হয় োই রারে ও িকারে দবারই িাবান রদরয় তোিে করা উরচে

শধ তমরয়রদর জনেই নয় তেরেরদরও রপচচো পরররয়াজন তকবে তবক উজজবে থাকরেই চেরব না িরিক খাওয়াদাওয়া আর বোয়ামও কররে হরব এ িমপরকে জানারেন তহররারবকস তিেরনর রপরবরশষজঞ োনরজমা শাররমন রমউরন

তরারদ পরড় বরষটরে রররজ ধোবারের পররেরপ তবরকর রং োমারি রকষ ও মলান হরয় োয় তেরেরদর তবরকর এ খিখরি রাব দর কররে রনয়রমে েরের পররয়াজন পররষর তবক তমরয়রদর েেনায় অরনক তবরশ পর োই তমরয়রদর তবকচচোর িরে পরষরদর রপচচোর তকারনা রমে তনই তেরেরদর িবরচরয় তবরশ িমিোর জায়ো হে ভরররখার রাজ তচারখর তকারে কচরক োওয়া দাে েরে পড়া োে আর এবরড়া-রখবরড়া রেিেকত অমিণ তবক অবশে তবরকর েরে তেরেরা এখন অরনক িরচেন তিেরন োরা শধ চে কািারনার পাশাপারশ চে িাজারনা শোমপ তমরনরকউর রবলচ তফইশে মোিাজও কররেন তবরকর গরতব িমপরকে নেন করর বোর রকে তনই বাইরর েরম আবার অরফি বা রররর তরের এরি একবার িািা আবার েরম এ রকম রমশর আবহাওয়ায় বারবার োওয়া-আিা আর রবররনন দষণ তবকরক করর তোরে শষক ও খিখরি োই পররেরদনই তবরকর েে তনওয়া পররয়াজন তশরকরা তেরেরদর পররেরদনকার কাজ এ োড়াও োরদর তবক অনোয়ী পররয়াজন পররেরদরনর েে

তেরেরা রদরনর তবরশররাে িময় বাইরর কািান োই রর তথরক তবর হওয়ার আরে হাে-মখ ধরয় িানরিম বা তোশন োরেরয় তনওয়া উরচে বোরের মরধে একিা তফইশে বা তফইিওয়াশ রাখা রারো শহররর োনজি আর

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

ধোবারের মরধে অরফরি তপৌরে পরথরমই বোরে রাখা তফইিওয়াশ রদরয় হাে-মখ ধরয় তেশ হরয় রনন এরে রারোরারব কারজ মরনারোে তদওয়া োয় োরা িারারদন হাে-মখ পররষকার করার িময় পান না বেরেই চরে োরা মারি অনতে একরদন তকারনা রবউরি তিেরন রেরয় তফইশে করারে পাররন এখন তো তেরেরদর জনে তবশ করয়করি আোদা রবউরি পােোর আরে এিব জায়োয় রেরয় োরদর শষক তবক োরা িানবানে তফইশে করারে পাররন এিা তরারদরপাড়া তবরকর জনেও উপকারী োরদর তবক তেোকত োরা করারে পাররন অোরোরররা ও তোলড তফইশে তবরক বররণর িমিো থাকরে আয়রবেরদক তফইশে করারে উপকার পারবন ররর বরি তবরকর েে রনরে চাইরে তরারদরপাড়া রাব কমারে চনদরনর পোক োোরে পাররন তবরক বলোকরহডি থাকরে েরম পারনরে রকে িময় রাপ রনরয় আরি আরি দই আঙরের ডো রদরয় তচরপ বলোকরহডি তবর কররে পাররন

এই িমরয় তবরকর পরধান িমিো হে রসথরেসথাপকো হারররয় তবক েরে পরড় এর জনে রবরশষ েরের পররয়াজন অরকসরজন আলটরািরনক হাইরেরকারয়রনস-রফইশে এরকষরে খব রারো কাজ তদয় এই বয়রি তচারখর রনরচ তফাো রাবও তদখা তদয় অে েরম পারনরে তেবর রি ও মধ রমরশরয় পররেরদন িকারে খারে তপরি তখরে রারো ফে পাওয়া োরব তচারখর রনরচর তবক অরনক পােো োই রিম বা মরয়শচারাইজারেকত তোশন বেবহার করা রিক নয় পররয়াজরন আিার আইরিম োোরে পাররন

তবরকর পরষট তথরকই চে পরষট পায় কারণ চরের রনজসব তকারনা রকতনারে তনই োই িনদর চরের অরধকারী হওয়ার জনে পরষরদরও খারনকিা কষট কররে হয় চরে রনয়রমে তেে তদওয়া শোমপ করা করিশরনং করা খবই জররর কাজ িমভব হরে িপতারহ অনতে একরদন চরে তমরহরদ বেবহার কররে উপকার পাওয়া োরব

েরদও িাধারণ িমিো েরব েরদ কারও অরনকরদরনর পররনা খশরক থারক তিখান তথরক মরখ বরণ হওয়া চে পড়ার মরো িমিো তদখা তদয় চরে হােকা তেে মোিাজ অরনক তকষরেই এ িমিোর িমাধান করর তমরহরদ খশরকর িমিো িমাধারন িহায়ক এর িরে রডরমর িাদা অংশ দই বা করফ অে েরম পারন রদরয় রারোরারব তপে তেরর করর মাথায় োোন আধরণটা পর ধরয় তফেন একজন িদশেন পরষ মারনই িনদর তবক িনদর চে িসবারসথের অরধকারী আর এিব রকের জনে পররয়াজন রনয়রমে েে পররষকার-পররেননো বোরেনস ডারয়ি ও রারো একিা রম

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

চরের িমিো তেরেরদরও কম নয় তেরেরদর চরের নানা িমিোর িমাধানও আরে মাথায় অকারে িাক পড়া ও পাকা পরায় একই কাররণ হরয় থারক িাক পড়া তেরেরদর অনেেম িমিো অে বয়িী তেরেরদর মরধেও িাক পড়ার পরবণো তদখা োয় অে বয়রি িাক পড়ার নানা কারণ আরে িাক পড়ারক রচরকৎিারবজঞারনর রাষায় অোররারজরনক অোরোরপরশয়া বো োয় ো শর হয় কপারের দই পারশ ররের কাে তথরক োরপর িরমই বাড়রে থারক মাথার িামরনর রদরক এবং এিা আরি আরি তপেরনর রদরক েরড়রয় পরড় েখন আপনার পররা মাথার চে পরড় োয় বংশেে বা হররমানজরনে কাররণ এরি হরে পারর আবার বয়ঃিরনধকাে তথরকই কারও কারও িাক পড়া শর হরয় োয় এ োড়া অে বয়রি চে পড়ার জনে অরনকাংরশ দায়ী থাইররয়ড গররির অিখ রকতসবেো ওজন কমারনার জনে খাওয়াদাওয়া একদম করমরয় তদওয়াও চে পড়ার কারণ হরে পারর িষম খাবাররর বদরে অরেররকত ফােফড চকরেি ইেোরদ তখরে পররয়াজনীয় পরষটর রািরে হরয়ও চে পরড় তেরে পারর তেরেরদর তকষরে দীরেরদন ধরর বোকবরাশ করর চে আচড়ারে িাধারণে কপাে চওড়া হরয় থারক বোকবরাশ করার কাররণ অরনরকর মাথায় িাক পড়রেও তদখা োয় িাক পড়া দীরেসথায়ী অিখ অরনক কাররণ মাথায় িাক পড়রে পারর চরের পরষট আরি তবরকর পরষট তথরক তবরকর পরষটর জনে আমারদর রারো খাবার তখরে হরব চরের পরষটর কাররণও অরনক িময় মাথায় িাক পরড় বংশেে কাররণও িাক পরড় ো োড়া চে রারোরারব পররষকার না করা দরশচনতা করা ইেোরদ কাররণ মাথায় িাক পরড় রকে রজরনি রারোরারব তমরন চেরে মাথায় িাক পড়া রকেিা করম তেরে পারর এ তকষরে রিিরমনট রারো কাজ করর

অরনক িময় অে বয়রি চে তপরক োয় বা িাদা হরয় োয় অরনক কাররণ অে বয়রি চে তপরক তেরে পারর চরের তোড়ায় থাকা তমোরনািাইরির কাররণ চরের রং কারো হরয় থারক রবররনন কাররণ তমোরনািাইি কষরেগরি হরেই চে িাদা হরয় োয় অরনক িময় চরের তোড়ায় খাদে ও অরকসরজন িরবরাহ বাধাগরি হয় এর ফরে অে বয়রি তেরেরদর মাথার চে তপরক োয় বা িাদা হরয় োয় েরব পাকা চরের বোপারর বংশেে ধারা একরি রবরাি কারণ পাকা চে ঢাকরে চরে কাোর করা তেরে পারর একবার চে পাকরে োর পররেকার করা োয় না েরব তহয়ার রিিরমনট চে পাকা তথরক রকেিা তরাধ করর চে পাকা কমারে হরীেকী তমরহরদপাো রারোরারব ফরিরয় িরনক রহরিরব বেবহার করন এরে চে পাকা করম তেরে পারর এ োড়া জবাফে বািা েনধরাজ বািা আমো বািা একিরে রমরশরয় চরে োোরে চে কারো ও উজজবে হয় িবেদা দরচনতা রয় আশঙকা অশারনতর মরধে কািারে অরনক িময় চে পরড় তেরে পারর িািকা শাকিবরজ ফেমে ইেোরদ পররমাণমরো না তখরে চে পরড় বা তপরক তেরে পারর রনয়রমে বোয়াম কারয়ক পররশরম না কররে শরীররর রকত চোচে বোহে হয় ফরে চরের তোড়ায় পররয়াজনীয় পরষট তপৌরে না এ তথরকও চে পরড় তিৌনদেেচচোর নানা করেম পদধরে তবরশ বেবহাররর ফরে চে কষরেগরি হয় বারবার ররবরিং রং করা চরের কষরের কারণ পরররবশদষণ পারনদষণ বায়দষণ ইেোরদ পররাকষরারব দায়ী চে পড়ার জনে

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

চমেররাে রবরশষজঞ হরে ফোরমরে হািপাোরের িহরোেী অধোপক তিয়দ আফজােে কররম বরেন তেরেরদর মাথায় রবররনন কাররণ খশরক হরয় থারক খশরক তকারনা তরাে বা তরারের েকষণ নয় খশরক পরায় িব তেরের কমরবরশ হরয় থারক রনরজর রচররন বরাশ তোয়ারে বারেরশর করার েথািাধে পররষকার এবং আোদা রাখন োরেই খশরক অরনক করম োরব

তমরথবািা তপয়াজ রনমপাো তেবর রি িকদই একিরে রমরশরয় চরের তোড়ায় োরেরয় রাখন ৩০-৪০ রমরনি

তররখ শোমপ করন আপনার বেবহে রচররন তডিে পারনরে ধরয় বেবহার করন রররনোর ও পারন রমরশরয় চরের তোড়ায় োোরেও খশরক করম তেরে পারর

অরেররকত খশরক োড়ারে মাথায় তেে তদওয়া বনধ রাখন খশরকররাধী শোমপ বেবহার করর চরের তোড়া পররষকার রাখন এক রদন পরপর শোমপ বেবহার করন দই িপতারহর মরধে খশরক করম তেরে পারর

িকদই ও তমরহরদবািা একিরে রমরশরয় পররা মাথায় চরে োরেরয় রাখন ৩৫-৪০ রমরনি পারন রদরয় রারোমরো ধরয় শোমপ করর তফেন দ-রেনবার বেবহারর আপনার খশরক চরে োরব এবং চে হরয় উিরব অরনক িনদর দই তথরক রেন রদন বা িপতারহ এক রদন বেবহার কররে পাররন

রেরের তেে তমরথ গরড়া করর রমরশরয় ১৫ রদন তররখ রদন োরপর ওই তেে দই মাি বেবহার করন খশরকর হাে তথরক তরহাই পারবন পাশাপারশ চে পড়াও অরনক করম োরব

কাচা তপয়ারজর তেে খশরক দর করর পররারনা তেেে গরেরয় মাথায় রকেকষণ োরেরয় রাখন রকেকষণ পর ধরয় তফেন এরে খশরক দর হরব

অরনরক মরন কররন রপচচো ও পররপারি িাজরোজ শধ তমরয়রদর জনেই পররোজে ফরে পররষকার পররেননোিহ শরীররর রনয়রমে েে তনওয়া বা িাজারনা তোোরনা চোরফরার বোপারর অরনক পররষরাই উদািীন রকনত িরেেকার অরথে তবশ রকে তকষরে নারীরদর তথরক বরং পরষরদরই আরও অরনক তবরশ েেবান হওয়া পররয়াজন কারণ োরদররকই রররর বাইরর তরারারফরা কররে হয় েেনামেকরারব তবরশ োই তবরক তরাদ-বরষটিহ রািার ধোবারে আর নানা ধররনর তরাে-জীবাণর িরািরর িংসপরশের কষরেকর পররাবিা পরষরদর ওপররই পরড় তবরশ এমনরি রাবার তকারনা কারণ তনই তে রিরর মরডে বা ফোশন োরকারদরই শধ তদখরে িনদর হরে হরব িব তপশার তকষরেই তদখরে িনদর তোোরনা ও কাজকরমে পররপারি হওয়ািা একিা বাড়রে গণ রহরিরব কাজ করর আপনার মারজেে চোরফরা ও কাজকরমের কাররণ হয়রো একি োড়াোরড়ই হরয় তেরে পারর আপনার তপশায় কারিে পরদাননরে

এখারন তপশাদারর মরনারাব বরদধরে িহায়ক রকে রিপি তদয়া হরো িকারে একি আরেরারেই রম তথরক ওিার অরোি করন মনও তেমন ফরফরর থাকরব আর িময়মরো

কমেরকষরে তপৌরে কারজ মন তদওয়ািাও িহজ হরব োরা িারারদন অরফরি বা কমেরকষরে থারকন োরদর িকারে তোিে করর তবর হওয়া রারো এরে আপনারক

িরেজ ও পরাণবনত োেরব কারজর পররেও আগরহ বাড়রব

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

অরফি তথরক রফরর আবার তোিে করর রনরে পাররনিারারদরন শরীরর জমা ময়ো আর িারনত দইই দর হরয় রমিাও অরনক রারো হরব

পররেরদন িাবান রদরয় তোিে করার অরোি করন িেরনধ িাবান বাদ রদরয় তডিে জােীয় িাবান বেবহার করা রারো এগরো তরােজীবাণ পররেররারধ তবরশ কােেকর

পররর রদন কী কী কাজ কররবন বা কার কার িারথ কখন তদখা কররবন ো আরের রদন রারে রমারনার আরেই পররকেনা করর রাখন মরন না থাকার িমভাবনা থাকরে ডারয়রর তমাবাইে বা রনরদেষট তকাথাও তনাি করর রাখরে পাররন এরে পররর রদন পররকেনামারফক কাজ করা িহজ হরব

তবরশ রাে জাোর অরোি থাকরে ো েোে করার তচষটা করন এরে িকারের রম রাঙরে তদরর ও কষট হয় কারজরও কষরে হয় তবরশ তদরর করর রম তথরক উিরে আপনার িারারদরনর পররকেনািাই এরোরমরো হরয় তেরে পারর এোড়া রাে জাোিা সবারসথের জনেও কষরেকর

কমেরকষরের একারধক তপাশাক রাখন এক তপাশাক বারবার না পরর একরদন পরার পরই ধরয় তফেন িবিময় তধায়া এবং আয়রন করা কাপড় পড়ার তচষটা কররবন

রারমর দেেরনধ তেরনা আপনার পারশর তোকরির কষট না হয় তিরদরক তখয়াে রাখন পররয়াজরন রডওরডাররনট বেবহার কররে পাররন

িেনধী অথোৎ পাররফউম বা বরড তে বেবহার কররে পাররন েরব অবশেই ো তেরনা খব তবরশ কড়া না হয় এক তথরক রেন রদন পরপর চরে শোমপ করন শোমপ করার পর চে শরকরয় োরে তহয়ার িীম তজে বা

হাবোে অরয়ে রদরে পাররন এরে চরের তিৌনদেে বাড়রব তরারদর হাে তথরক রকষার জনে িানসকরীন িমদধ তজনটি িীম বেবহার কররে পাররন অরনরকর িারা বেরই তিাি ফারি োরা রেপরজে িরে রাখন তবরকর বাড়রে েে রনরে তজনটস উপিান বেবহার করনরজনটস পােোর তথরক মারি একবার তফরিয়ােও

করারে পাররন বাইররর ধোবারের কাররণ অরনরকর শবাি কষট হয় তিরকষরে মরখ মাি বেবহার কররে অরনকিা তরহাই

পাওয়া োয় রমােও বেবহার করা তেরে পারর িবিময় িরে রমাে ও রিিে তপপার রাখন বারি বা পরথ রারি চোর তকষরে মাথায় কোপ পড়রে বাইররর ধোবারে তথরক চে বাচারনা োয় বাইরর তরাদ ও ধোবারে এড়ারে বেরকততব ও তপাশারকর িরে িেরেপণে তরাদচশমা বেবহার করন জো তমাোর জনে আোদা একরি তোটট রমাে রাখরে পাররন িময়ানবরেেো রিক রাখার জনে িরে অবশেই একরি ররড় রাখন রারো বরোরির ররচিমমে হােররড় বেবহার

করাই রারো এরে চেরে রফররে বা কমেরকষরে আপনার িনদর ররচর পররচয় ফরি উিরব তেিব অরফরির তকষরে রনরদেষট করর তদয়া তকারনা তপাশাক তনই তিিব তকষরে জাকারো বা তচাখ ধাধারনা

তপাশাক পররহার করর মারজেে ও রি তপাশাক পরন বড় চে বা েরি েোয় তচইন হারে আংরি এগরো িাধারণে তপশাদাররতব কষনন করর অরনরকর মরখ দেেনধ হয় এরে আরশ পারশর তোকজরনরও িমিো হয় এরকম হরয় থাকরে িমিোিারক

এরড়রয় না রেরয় রনয়রমে মাউথওয়াশ বেবহার করনবািা তথরক তবর হবার আরে মাউথওয়াশ রদরয় রারোরারব করে করর রনরে রারো কাজ হয়েরব রবররনন কাররণ মরখ দেেনধ হরে পারর রনরদেষট রকে তরারের কাররণও মরখ দেেনধ হরে পারর োই মাউথওয়াশ বেবহাররর পররও কাজ না হরে ডাকতাররর পরামশে রনন

অরনক িময় তমাজা না তধায়ার ফরে দেেনধ হয় তমাজা রনয়রমে ধরয় বেবহার করন রনয়রমে চে ও নখ তকরি তোি রাখরবন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

েোরেক এোরজে হাপারন ইেোরদ তরাে থাকরে পররয়াজনীয় ওষধপে িারথই রাখন কারণ পররয়াজরনর িময় হারের কারে এিব নাও থাকরে পারর

অরফরি োওয়ার িময় োরড় রািায় জোরম আিরক থাকরে রবরকত না হরয় এই িময়িায় বারি বা োরড়রে বরি িকারের পরেকািা পড়রে পাররন তমাবাইরে তনি থাকরে ইনটাররনরি বাংোরনউরজর োজা খবরগরো পরড় রনরে পাররন এরে িময়িা অপচয় হরো না আর আপরনও আপরডি হরয় তেরেন

পররেরদন িকারে রম তথরক উরি তচারখ িািা পারনর োপিা রদন িকওয়াইজ ও এরনট িকওয়াইজ তচারখর মরণ ররররয় তচারখর বোয়াম করন মারে মারে তোোপ পারনরে তচাখ তধায়ার অরোি করন োরা তবরশ মানরিক পররশরম কররন অরনয়রমর মধে রদরয় রদন কািান অরনিা রকংবা রকত সবেোয় তরারেন োরাই তচারখর রনরচ কারে বা তচারখর চারধারর বরেররখা এই িমিোয় আিানত হন এই িমিোর হাে তথরক তরহাই তপরে - আে রকংবা শিার িকররা তচারখর ওপর রদরয় ১০ রমরনি তচাখ বনধ করর রবশরাম রনন িারনত কািরব তচারখর

েোয় কারে থাকরে দর হরব রবরশষরজঞর মোমে রনরয় আিার আই রিম বেবহার করন েখন েখন তচারখ হাে রদরবন না ও অেথা তচাখ রষরবন না ময়ো তথরক ইনরফকশন হওয়ার িমভাবনা

থারক রষাররষরে তচারখর নরম তবরক বরেররখা পরড় মেোরন মারি ও করয়ক তফািা তেবর রি দইরয়র িারথ রমরশরয় তচারখর রনরচ োোরে উপকার পারবন েেরি পাোবািা ও চনদনবািা তোোপ পারন রদরয় রমরশরয় তচারখ োোন িািা রি-বোে তচারখর পরকষ আরামদায়ক ররিারমন এ এবং রড েকত খাবার খাওয়া পররয়াজন োজর রবি তপরপ ইেোরদ পরষটকর শাক-িবরজ ও ফে

খাওয়ার অরোি কররে হরব আধারনটা রনয়রমে রিরপং জরেং িাোর হািা তদৌড়ারনা তেরকান ধররনর বোয়াম করা খবই রারো

এরকবারর রফি থাকরে তেরে রকে রনয়ম-কানন তমরন চেরে হরব িসথ শরীর োর িরে শারনতময় জীবন োর কররে তক না চায় রকনত রবশঙখোর আড়ারে জীবনিাই এরোরমরো হরয় োয় থারক না শারনত থারক না সববরি িসথ থাকার রকে িে আরে তিগরো কী ------ ো তজরন রনই

পররেরদন খব িকারে রম তথরক ওরি দই অথবা রেন রকরম হািন এরপর তোিে করর পরাথেনা করন এরে মন এবং পরাণ িরেজ থাকরব

িব িময় তিাজা হরয় বিন েখনই খাবার খারবন েখন রারো করর রচরবরয় খাবার গরহণ করন এরে পাচন রিয়া রিক থাকরব তমািা হওয়ার পরধান কারণ হরো তেোকত এবং রমরষট জােীয় খাবার খাওয়া োই এ ধররনর খাবার খব কম

খান িমভব হরে িপতারহ একরদন উরপাি করর শরীরর খাবাররর িমো বজায় রাখন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

োরড় থাকরেও খব তবরশ োরড় চাোরবন না তবরশররাে িময় তহরিই কাজ িারন এরে পারয়র মাংিরপশীর বোয়াম হরব আপরন দীরেরদন িসথ থাকরে পাররবন

তবরশ পররমারণ িবজ শাক-িবরজ আর ফেমে খান রররর িব কাজ রনরজ করারই তচষটা করন বেি থাকািা শরীর ও মনmdashদরয়র পরকষ রারো োই কারজ েেিা িমভব বেি থাকন আপনার ররচ ও বেরকততব অনয়ায়ী তপাশাক পররধান করন শরীররর রনয়রমে েে রনন শরীররর তিৌনদেে বজায় রাখন েররমর রদন রারে তশায়ার আরে তোিে করন এরে রম রারো হরব রারে তশায়ার আরে রঢরেঢাো তপাশাক পরন শরীররর পররেেকিা অে-পরেেে তরাম রেরির মধে রদরয় শবিন পররিয়া চাোয় তি কাররণ তশায়ার আরে

রঢরেঢাো তপাশাক পরর রমারনা উরচে চরের পররে রবরশষ তখয়াে রাখন কারণ চে হরো তিৌনদরেের অে িমভব হরে িপতারহ একরদন হাবোে শোমপ

রদরয় মাথা তধৌে করন পররেরদন অনতে ১০ রমরনি ধোন করন এরে মানরিক শারনত পারবন োর ওপর মরনর তজারও বাড়রব তিাধ তথরক রনরজরক বারচরয় চেন কথার উপরর িংেম রাখন আপনার কথায় তকউ তেন মানরিক দঃখ না পায় তিিা মাথায় তররখ কথা বেন রারে তশায়ার িময় মরন তকারনা রচনতা রাখরবন না িসববাসথে বজায় রাখার জনে েরীর রম অেেনত জররর তপশােে তকারনা িমিো থাকরে তি িমিোরক না রজইরয় তররখ ো তমিারনার তচষটা করন

তসনা পাউডার িাবান শেমপ পাররফউম তহয়ার তজে িানরসকরন রিম তোশন এিব পরিাধনী রক শধই তমরয়রদর পররয়াজরনর না শধ তমরয় নয় আজকাে তবরকর চচোয় তেরেরদর পরিাধন িামগরীর বেবহারও তচারখ পড়ার মরো তমরয়রদর কিরমরিকরির তদাকারন রবররনন কিরমরিকি িরঞজাম রকনরে পরায়ই তেরেরদর ররড় েকষ করা োয় রকনত তেরেরদর জনে রক এগরো কােেকর আিরে তমরয়রদর বেবহাররর পরিাধন িামগরী তেরেরদর তবরক কােেকর নয় এর রকে তবজঞারনক বোখোও ররয়রে রারেীয় তবক রবরশষজঞ ডা অপরারেম তোরয়ে বরেন তেরেরদর তবক তমরয়রদর েেনায় পরায় ২৫ শোংশ তবরশ পর হয় এর কারণ রহরিরব রেরন রনয়রমে তশর করার কথা বরেন েরদও তশর করার ফরে তবরকর মে চামড়া দর হয় এবং অরফিোমী িকে পররষর জনে তদরনক তশর করা জররর েরব পররেরদন তশররর কাররণ আরশপারশর ধরোবারে তরারদর অরে তবগনী ররি তেরেরদর তবরক কষরেকর পররাব তফরে এরদরক তমরয়রদর শরীরর পররেরদনই রকে না রকে হররমানাে পররবেেন হয় ফরে তমরয়রদর তবরক তেরেরদর েেনায় বরন এবং অনোনে িমিো তবরশ তদখা োয় োই তমরয়রদর জনে তেরর করা রিমগরো তেরেরদর তবরক তকান কােেকর পররাব তফেরে পাররনা সবরাবেই তেরেরদর তবরক িমিো কম হয় রকšlsquo িমিো কম বরে িমাধারন তমরয়রদর পরিাধনীর ওপর রনরেরশীে না হরয় রনেেনেন আরবষকে তেরেরদর পরিাধনী বেবহার করন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

রববরেকর হরেও িরেে কথা বোর িময় অরনরকর মখ তথরক দেেনধ তবর হয় অরনের িামরন আমরা িব িময়ই রনরজরক উপসথাপন কররে চাই রনখে পররপারি আর ররচশীে রহরিরব েরব মরখর দেেনধ েরদ থারক এিাই আমারদর অসবরিরে রাখার জনে েরথষট রবষয়রি অরনরক রনরজই বেরে পাররন েখন কারও িরে কথা বোর িময় িাবেীে থাকািা িমভব হয় না এজনে আমারদর আতমরবশবারিও রচড় ধরর এই িমিো োরদর ররয়রে োরাও হয়রো রনয়রমে দাে পররিার কররন োরপরও মখ তথরক েনধিা দর হয় না রবরশষজঞরা বরেন আিরে দােগরো েকেরক পররিার হরেও মরখ দেেনধ হরে পারর কারণ আমরা তে খাবারগরো খাই দারের ফারক আিরক থাকা তিই খাদেকণা তখরয় মরখর তরেররর জীবাণ তবরচ থারক জীবাণগরো েখন এিব খাদেকণা তখরে থারক েখন খাদেকণা তররঙ দেেনধেকত েোি উৎপনন হয় এই েোি কথা বোর িময় দেেনধ হরয় তবরররয় আরি এোড়া রনয়রমে ধমপান মাদক তিবন দাে ও মারড়র ইনরফকশন ফিফি-রেরাররর অিখ িাইরনািাইরিি ডায়ারবরিি ও জবর হরে মরখ দেেনধ হরে পারর

পররেরদন িকারে নািার পরর ও রারে তশায়ার আরে িরিক রনয়রম দাে বরাশ করন শধ দাে নয় রজহবাও পররিার করন পররেবার খাবাররর পর রারোরারব কেকরচ কররে হরব রন রন পরচর পররমারণ পারন বা অনে তকারনা েরে পানীয় পান করন োো মরখর দেেনধ দর করর োো তেরর কররে েবে বা আদা তখরে পাররন ধমপান ও মদেপান এগরো তথরক দরর থাকন মরখর েনধ দর কররে চা অেেনত কােেকর এক কাপ চারয় রকে পরদনার পাো বা েবণ রদরয় কেকরচ করর

রনন মরখর দেেনধ রনরমরষই দর হরয় োরব তেব শধ খাবাররর সবাদই বাড়ায় না দর করর মরখর দেেনধ খাবারর রনয়রমে তেব তখরে মরখর দেেরনধর িরে

দর হরব শরীররর বাড়রে তমদও িসথোর জনে রনয়রমে মখ ও দারের তচকআপ কররে হরব মরখ দেেনধ হয় এমন শারীররক িমিোর রচরকৎিা রনন মরখ দেেনধমকত িজীব রনশবারি বনধ মহরে অরফরি িহকমেীরদর িরে অথবা রপরয়জরনর িরে একানত আোপচাররোয় হরয় উিন আতমরবশবািী পরারণােে কথায় আর িনদর হারিরে আপরনই হরে পাররন আডডার মধেমরণ

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তেরেরদরও তে রপচচো পররয়াজন আরে এ কথারি অরনক তেরেই রবশবাি কররন না রকনত িনদর থাকা পররষকার-পররেনন থাকা রকংবা অরনের তচারখ আকষেণীয় হরয় ওিার মরধে তেরেরমরয় কাররা তকারনা পাথেকে তনই শধ িাজরোরজর বোপার নয় এর মাধেরম আপরন হরয় উিরবন পররষকার-পররেনন ফোশন িরচেন এবং বেরকততবিমপনন কারজই তেরেরদরও িাজ আরে

তবরশররাে তেরেই মরখর তবরকর বোপারর উদািীন থারক োর ফরে মরখ বররণর িরষট হয় রবররনন রকরমর দাে পরড় রকংবা খব োড়াোরড় বয়রির োপ পরড় তেরেরদর তবরকর জনে িবরচরয় গরতবপণে উপাদান হরো পারন েেবার হাে-মখ তধারবন েেবার পারনর োপিা রদরয় রারোরারব মখ পররষকার করর রনন োরদর তবক তেোকত োরা রদরনর হাজাররা বেিোর রররড়ও এই কমেরি করার তচষটা করন োরদর মরখ বরণ আরে োরা মখ তধায়ার তকষরে িাবারনর পররবরেে তফি ওয়াশ বেবহার করন বররণর হাে তথরক তরহাই তপরে হরে পররেরদন রমারনার আরে এক চামচ চনদন বািার িরে আধা চামচ মধ রদরয় রমশরণ তেরর করর মরখ োোন আধা রণটা পর মখ ধরয় পররষকার করর রনন এ োড়া মারি অনতে দবার তফরিয়াে করন আজকাে অরনক তিেরনই তেরেরদর তফরিয়াে করর থারক এর পাশাপারশ শীরে রনয়রমে বরড তোশন বেবহার কররে পাররন

িপতারহ দ-একবার হাে-পারয়র নখ কািোম এবং একিা কাজ ফরাে নখ রনরয় তেরেরদর এমন ধররণা বহে পরচরেে রকনত শনরে অবাক হরবন নখ রদরয় মানষ তচনা োয় কামিেে বইরিরে বাৎিায়ন রেরখরেন- lsquoতিকস অনোয়ী নারী-পররষর নখ রেন পরকার কামারবে োরদর িবরচরয় তবরশ োরদর বাম হারের নখ হরব নবীনাগরিমপনন ও করারের দারের মরো দই-রেন রশখররবরশষট রকেিা পরমষটাগর ও শরিের মরো িকষাগর হরব মাোরর কামরবরদর নখ আর মনদরবে কামরবরদর নরখর আকার হরব অধেচরদরেরর মরোrsquo েরব কামিে মরে িমান উজজবে বধেনশীে তকামে রসনগধ দশেন এবং তে নখ তথরক চিা উরি না তিিাই হরে পরকে অরথে তিকসয়াে নখ কারজই তেরেরাও নরখর েে রনন িনদর তশইপ করর ধীরর ধীরর নখ কািন োরপর কািাররর এিরর তবাডে রদরয় নখগরো ররষ রনন রবরশষ কায়দায়

োরা কোজয়ারে চে কারিন োরা মারি দবার চে তকরি তশইপ রিক রাখন আর োরা চে তোি রারখন োরা পররেরদন চরে তজে োরেরয় চেগরোরক গরেরয় রাখন আর আপরন েরদ চে েিা রাখরে চান েরব একি তররবরচরনত রনন কারণ েিা চরে িবাইরক মানায় না আবার োরদর তচহারার েিন েিারি রকংবা পন আকরের োরদর চে েিা রাখরে রারো তদখায় োরদর োরয়র রঙ কারো োরদর েিা চে তমারিও রারো োরে না োরদর েিা চে োরা িব িমরয় তপাশারকর িরে মানানিই োডোর রদরয় চে তবরধ রাখন আর মারেমরধে চরের আো তেরি রদন িপতারহ অনতে দরদন শোমপ করর চে পররষকার রাখন োরা রিন তশরর অরেি োরা পররেরদন তির করর আফিার তির তোশন রদরড মখিা মোিাজ করর রনন োরা দারড় রারখন োরা িপতারহ রনয়ম করর দারড়গরো িাইজ করর রনন এবং পররষকার-পররেনন রাখন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

োরা রনয়রমে িেি পররন োরা িেরির ররঙর ওপর রনরের করর শািে পররবন িেি োঢ় ররঙর হরে শািে পররবন হালকা ররঙর েররমর িময় িেি পররে না চাইরে শিে শািে ফেয়া এবং রজনস পররে পাররন তেরেরদর ফোশরন িমিময় জো আর তবরটর রঙ মারনরয় পররে হয় আর তপাশাক-আশারকর িরে রনয়রমে পাররফউম বেবহার করন পাররফউরমর তকষরে একিা বরাি বেবহাররর তচষটা করন আপনার িব িাজরোজ ও সমািেরনি মারি হরয় তেরে পারর েরদ আপনার তবমানান ররড় থারক োই শরীররর রফিরনি রকষায় বোয়ারমর পাশাপারশ ডারয়ি কররােিাও জররর ডারয়রির তকষরে চরবেেকত খাবার কম খান এবং রজরম োওয়ার অরোি করন এরপর তদখন আপনার সমািেরনি আপনারক বেরকততবিমপনন করর েরড় েেরব

োরণে ধরর রাখার রহিে কী রবজঞপরনর রিম তমরখ না অনে রকে আমারদর পররেরদরনর জীবন ধাররণর পদধরে তদরহ এবং তচহরায় বয়রির পররাব তফরে আমারদর জীবন োপরন রনয়নতরণ এবং রকে রবষয় তমরন চেরে আমারদর বহরদন োরণে ধরর রাখা অিমভব রকেই নয় তচষটা কররই তদখন খাবাররর োরেকায় িরমরিা রাখন রনয়রমে িরমরিা খাওয়ার অরোি বেেমান বয়ি তথরক কম বয়িী তদখায় িেীর িরে শারীররক এবং মানরিক িিমপকে থাকরে বয়ি অরনক কম তদখায় পররেরদন ৩০ রমরনি বোয়াম করন চকরেি পেনদ কররন পররেরদন চকরেি তখরে বয়ি কম তদখারব মন খরে হািরে পাররে আয় বারড় পররেরদন ফে খাওয়ার অরোি করন পরচর পারন পান কররে হরব িরিক খাদোরোি েরড় েেন ররিারমন জােীয় খাবার পরচর পররমারণ তখরে বয়ি কম তদথায় িনদর হারির জনে পররয়াজন িসথ দাে দারের িরিক েে রনরে বয়ি কম তদখারব িকারে রনয়রমে িকারের নািা খান রারে খব রারো রম আয় বারড়রয় রদরে পারর রনয়রমে তে তকারনা ধররনর বাদাম আমারদর তবক িজীব রারখ দরশচনতা এবং হোশা আমারদর জীবনী শরকত করমরয় তদয় আর বয়রির েেনায় আমারদর বরড়া তদখায়

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

রপচচোয় তমরয়রা তবশ পারদশেী োই বরে তেরেরা রপচচো রকংবা রনরজরদর রবরশষ েে রনরে পাররবন না_ এরি রে তেরেরদর তবরকর েে তনওয়া জররর তেরেরদর রপচচোর েথে রদরয়রেন তহয়ারবারবরকসর রবউরি একসপািে োনরজমা শাররমন রমউরন

তবরকর গরতব িবার কারেই অরনক তরাদ এয়ারকরিশরনং তমনটাে রহরিং দষণ ইেোরদ তবকরক করর তোরে শষক খিখরি পররেরদন তবরকর েে তি কাররণই অবশেই পােনীয় কেেবে তশর করা পরষরদর পরায়ই পররেরদনকার কাজ রকনত অরনক পরষই ো অেেনত অবরহোর িরে িমপনন করর থারকন ফরে অরনক তকষরেই তবরকর কষরে হয় োরদর দারড় শকত োরা তশর করার পাচ-দশ রমরনি আরে তকারনা রারো তকামপারনর মরয়শচারাইজার োোরে পাররন এরে দারড় নরম হয় আর তশর কররেও কষট হয় না এোড়া তশর করার রকেকষণ আরে উষণ েরম পারনরে মখ ধরয় রনরেও দারড় নরম হরয় োয় পররা দারড়রে বরাশ বা হারের িাহারেে তশররং তজে বা তফাম রারো করর োোরনা জররর তশর করার আরে তরজাররি অোরনটরিপরিক রদরয় উষণ েরম পারনরে রকেকষণ ডরবরয় রাখা জররর তশররংরয়র িময় তরজার িব িময় রনরচর রদরক িানরবন কখরনাই তরজার ওপররর রদরক িানা উরচে নয় উপররর রদরক িানরে হয়রো এরকবারর পররষকার হরয় োয় রকনত এরে দারড়র তোড়া উপরড় আিার িমভাবনা থারক এোড়া দারড়র তোড়ায় তোিা বা তফাড়া হরে পারর রকংবা তবক তকরি তেরে পারর বারবার এরারব তশর কররে তবক িহরজই খিখরি হরয় োরব তশর করার পর আফিার তশর তোশন অবশেই োোরনা দরকার

োরদর শষক তবক োরা অোেরকাহে বা তেব তদওয়া তশররং রিম বেবহার কররবন না আফিার তশর তোশন শষক তবরক বেবহার করা উরচে নয় তবরশ অরয়রে নয় এমন আফিার তশর রিম বেবহার করাই রারো

অরনরকরই তশর করার পর তবরক র োশ তবররায় োরা হােকা তকারনা তশররং রিম বেবহার কররেই রারো আফিার তশর তোশন েে এরড়রয় োরবন েেই রারো তশর করা হরয় তেরে তকারনা অোরনট-অোোরজেক বা অোরনটরিপরিক রিম োোরনা উরচে

তেোকত তবরকর অরধকারীরদর িাধারণে বরণ ও বলোকরহডি তবরশ হয় ফরে রবরশষ েরের পররয়াজন আরে রারো রিনরজং তজে রকংবা তেোকত তবরকর জনে রনরদেষট রবরশষ ধররনর িাবান রদরয় রদরন দবার মখ অবশেই তধারবন এরে মরখর তবরকর ওপর জরম থাকা অরেররকত তেে-ময়ো ধরয় োরব তেোকত তবরক তবরশ আফিার তশর তোশন বেবহার কররবন না েরদ আপনার মরখ মরয়শচারাইজার োোরনার অরোি থারক োহরে অে পররমারণ োোরবন মরখর তবক তেন তেেরেরে রাব হরয় না থারক তেোকত তবরকর তকষরে তবকরক মেে পররষকার ও তেে-ময়োহীন রাখরে হরব মারি একবার তিেরন রেরয় তফরিয়াে করারে পাররন তফরিয়াে মোিাজ তবরক িি িাকেরেশন বাড়ারে িাহােে করর তবরকর েরীরর জরম থাকা িরকসন তবর করর তবকরক করর

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তোরে পরাণবনত ওরজান রিিরমনট তেোকত তবরকর জনে উপেকত

তপশােে কাররণই পরষরদর অরধকাংশ িময় বাইরর চোরফরা কররে হয় এরে পারয়র ওপর তপরিার পরড় এবং পররা শরীররর ওপর রফরজকোে তেচ পরড় পারয়র পাোর িরে শরীররর তরেররর পররেরি গরতবপণে পরেেরের তোোরোে ররয়রে ফি মোিাজ দবারাই শরীররর িব তেচ োরব করা িমভব ফি সপা এবং তপরডরকউর আমরা অরনরকই মরন করর ফি মোিাজ এবং তপরডরকউর একই বোপার রকনত আিরে এগরো পারয়র েে তনওয়ার আোদা পদধরে তপরডরকউররর তকষরে তেখারন পারয়র িরে িরে নরখর েে ইজ-আ-মাে ফি সপারে তনে তকয়ার অেিা জররর নয় পারয়র একসরফারেরয়শন এবং মোিাজ করা হয় ফরে শধ িারনত দর হয় না আপনার বলাড িাকেরেশন রারো করর মািেরিান করর এবং আপনারক ররেোকস কররে িাহােে করর চাইরে বারড়রেও আপরন ফি সপা কররে পাররন পররয়াজন শধ হােকা রমউরজক ররেোকস করার মরো মড আর ফি সপার রকে িামগরী বারড়র তকারনা শারনতপণে জায়ো তবরে রনন িনদর েনধ িনদর পরররবশ তেরর কররে িাহােে করর অোররামারথরারপ কোরিে িাই করন রমউরজরকর বেবহার আপনার ফি সপার অররজঞোয় ররননমাো তোে কররে পারর িফি ইনসিরমনটাে রমউরজক এ তকষরে এরকবারর পাররফকট একরি োমোয় উষণ পারন রনরয় োরে েোররিার অথবা তরাজ অোরিরনসয়াে অরয়ে রমরশরয় রনন িট রমরশরয় রনন সপা রফরেং পাওয়ার জনে তোোপ অথবা অনে তকারনা ফরের পাপরড় রদরয় ১৫ রমরনি ঐ পারনরে পা ডরবরয় রাখন ফি সপার িবরচরয় গরতবপণে রদক হরে সকরাব ওিরমে শকরনা কমোরেবর তখািা তেবর রি অে রচরন েবণ িানফলাওয়ার তেে রমরশরয় একরি সকরাব তেরর করন িানফলাওয়ার তেরের পররবরেে রেেরেে অথবা অরের অরয়ে বেবহার কররে পাররন সকরারবর উপকরণ রারো করর রমরশরয় পারয়র ওপর োোন ১৫২০ রমরনি হােকা মোিাজ করন পারয়র তোড়ারের পররে তবরশ েেশীে হরবন পারন রদরয় ধরয় তফোর পর রিম রদরয় আেরো করর মোিাজ করন তরজা িাওরয়ে রদরয় অরেররকত রিম মরে রনন তেি রররের কররে পারর তদনরনদন জীবরনর রবররনন চোরেঞজ নাররের ওপর খারনকিা হরেও চাপ তফরে পররণরে অেেরধক তেি তিনশন ফি সপা শধ আপনার পা পররষকার কররব না তেি রররের কররেও িাহােে কররব বলাড িাকেরেশন রারো হরেপনার এনারজেও বাড়রব

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

িসথ ও িনদর তবরকর মরধেই েরকরয় ররয়রে তিৌনদরেের মে কথা রিনরজং তিারনং ময়শচারাইরজংরয়র পররয়াজন তো ররয়রেই রকনত োর িরেও জররর শারীররক িসথো কারণ তিৌনদেে শধ রপচচোর ওপর রনরের করর না এর িরে ররয়রে রিজনাে তচঞজ পরেউশন তমনটাে তেি দীরেকষণ এয়ারকরিশি ররম থাকার মরো িমিো োই ইনটারনাে ও একসিারনাে তকয়াররর মরধে েথােথ বোরেনস রাখার তচষটা করন রকরারব তকান পদধরেরে আপনার তবক িসথ ও িনদর হরয় উিরব ো তজরন রনন

তবরকর িসথোর জনে নোচারাে ফড জররর নোচারাে ফড মারন িবরজ ফে অঙকররে তোো দই রিররয়াে তবরকর পরকষ উপকারী পররেরদন ৬ তথরক ৮ গলাি পারন পান জররর এোড়া ফে বা িবরজর রিও শরীররর পররয়াজনীয় পরষট িরবরাহ করার জনে উপকারী শরীররর পররয়াজন অনোয়ী খাবারর ররিারমন রমনাররে এনজাইম েথােথ পররমারণ থাকরে বেয়বহে তফরশয়াে রিিরমরনটর তেমন পররয়াজন পরড় না একসারিাইজ একসারিাইজ রকত চোচে ও শবাি-পরশবারির কােেকোরপ িাহােে করর এর ফরে রিন ও িোরে বলাড িাকেরেশন রারো হয় তমনটাে তিি তথরক তবক ও চরে নানারকম িমিো তদখা োয় তি তকষরে রনয়রমে একসারিাইজ এ িমিোর িমাধারন কাজ করর

ডারয়ি ও একসারিাইরজর িরে জররর রম ও ররেোরকসশরনর ররমর িময় বরড রিরেম তলা ডাউন হরয় োয় তিে রররনউয়াে পররিি শর হয়

কিরমরিক বেবহাররর আরে রনরজর রিন িাইপ বরে তনওয়া িবরচরয় পররয়াজন িকারে রম তথরক ওরি মখ তধায়ার আরে রিিে রদরয় মখ মেন রিিে পররষকার হরে বেরবন আপনার নমোে ও ডরাই রিন িমানে তেোরাব থাকরে নমোে ও অরয়রে রিন কপাে নাক থেরন মরখর রবররনন অংরশর জনে আোদা আোদা রিিে বেবহার করন করিরনশন রিন রক না বেরে িরবধা হরব অরয়ে গলারির ওপর আপনার তবক রক ধররনর ো অরনকিা রনরের করর তবরক তিবাম অরয়রের এ বোরেনস নানা কাররণ বোহে হরে পারর তেমন তবরশকষণ তরারদ থাকা শকরনা আবহাওয়া িাবান তিাররন েকত পারনর বেবহার এয়ারকরিশি ররম তবরশকষণ থাকা হররমানাে ইমবোরেনস এর ফরে তবক অরেররকত শষক হরয় োয় অোকরন বা র োরশর মরো িমিো তদখা োয় োই রিনজার তিানার ময়শচারাইজার তকনার িময় রনরজর রিন িাইরপর িরে িরে এ িমিোগরোর কথাও মরন রাখা দরকার তেমন তবরশকষণ তরারদ ররর কাজ কররে হরে আপনার পররয়াজন িানরসকরন পরেউশরনর জনে দরকার রারো তিনজার

এয়ার পরেউশরনর কাররণ তবরকর ওপর িরঙকন জােীয় পদাথে জমরে শর করর ফরে রিন িারপারিের রিিে ডোরমজড হয় তপর-মোরচউর এরজংরয়র িমিো শর হয় এর

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তথরক তবকরক িরকষার জনে জররর রনয়রমে রিনরজং রিনরজং রিম বা রিনরজং রমলক এ তকষরে রারো কাজ করর িানরসকরনও বেবহার কররে পাররন তরাদ তথরক িরকষারপাশাপারশ ধরো-ময়ো তথরক তবকরকও রকষা কররব িপতারহ না পাররেও মারি অনতে এক বার তফরিয়াে করন

বাইররর আবহাওয়া এখন শষক এই িমরয় িরেজ থাকার জনে তেরেরদরও তবরকর েে তনওয়া পররয়াজন তহয়াররারবরকসর রপরবরশষজঞ োনরজমা শাররমন বরেন lsquoশীেে হাওয়া তবরক তেরে তবরক িানিান রাব আরি তদখা তদয় শষকো ো োড়া তিাি মখ বা পারয়র তোড়ারে ফারি অরনরকরrsquo িপতারহ এক রদন করর নয় শীরের আরে এই িময়িারে বরং তরাজই একি করর েে রনন তবরকর েরবই তোিা শীেকােিা রারো কািরব আপনার এ জনে পরামশে রদরয়রেন োনরজমা শারমীন

মরখর তবক অরনক তকামে শষক আবহাওয়ায় তবক োর সবারারবক আিেো হারায় তবক িানিান হরয় োরব এই ররয় অরনরক মখ পররষকার কররে চান না ফরে মরখর তোমকরপ ময়ো জরম তবরক নানা িমিো তদখা োয় তফিওয়াশ বেবহার করর মখ ধরয় রনরে পাররন রনয়রমে অরনরক মরখ িাবান বেবহার কররন রকনত িাবারন কষাররর মাো তবরশ থাকরে ো বেবহার না করাই রারো োই িাধারণ িাবান বেবহার না করর মরয়শচারাইজারিমদধ িাবান বেবহার করা তেরে পারর পররষকার মরখ রিম বা তোশন োরেরয় রনন তেোকত তবক হরে তোশন আর শষক হরে রিম বেবহার কররে পাররন

মরখ মরয়শচারাইজার বেবহার কররে অরনরক আোদারারব তিারি রকে োোরে চান না রকনত এই আবহাওয়ায় তিারির বাড়রে েে তো চাই-ই তিারি রেপবাম রেপবািার বা তকারকা বািার বেবহার কররে তিাি তকামে হয় অরনরক রেপরজে বা রেপ বাম বেবহাররর পর ো শরকরয় তেরে তিরন েরে তফেন অথবা ময়ো শকরনা বারমর ওপর আবার োোন এরে তিাি তফরি রকত তবরররয় আিরে পারর রারোরারব মখ ও তিাি পররষকার করর েরবই আবার বাম োোরনা উরচে এই িমরয় িকিাক কাজ কররেই হারের নখ কারো তদখায় হারের নরখর েরে মারি অনতে একবার মোরনরকওর করর রনরে পাররন মরয়শচারাইজার বা রগলিাররন বেবহার কররে পাররন হারে িকারে বাইরর োওয়ার আরে বা রারে রমারনার আরে একি পারনর িরে রগলিাররন তমরখ হারে োোরে পাররন

পা তফরি তেরে তমাজা পরর রমারে উপকার পারবন েরব োর আরে পারয় তমরখ রনরে হরব মরয়শচারাইজার রকেিা রগলিারররনর িরে োর তচরয় তবরশ পররমাণ পারন রমরশরয় রনতব করমরয় পারয় মারেশ করর রনন তোিরের িমরয় পা পররষকার করর রনরয় রগলিাররন বেবহার কররে পাররন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

রপচচোর ধরন এরকক জরনর কারে এরকক রকম েরব িংরকষরপ বো োয় িনদর করর িবার কারে রনরজরক উপসথাপরনর কোরকৌশরের পররিয়ারকই রপচচোর একরি অংশ রহিারব ধরা োয় শধ তবক পররচেোর মাধেরম তিৌনদেে ফরি ওরি না এর িরে করয়করি রবষরয়র িমননয় রিারে হয় তেমন পররষকার-পররেননো বেরকততব তবরকর তরেরকার পরষটর তজাোন সবাসথে সপষটরাষী ইেোরদ িমরয়র িরে িবরকের পররবেেন আিরব এিাই সবারারবক োই তেরেরাও রপচচোয় পাললা রদরয় তনরমরে বেেমান ফোশরনর হাে ধররে জনমেে তবরকর পররচেোর পররেরোরেোয় তনরমরে োরাও তফরিয়াে তমরনরকউর তপরডরকউর োড়াও রবররনন ধররনর চচোয় তেরেরদরও তদখা োয় রপচচোর পরধান কাজ হরো রিনিারক রিক রাখা অথোৎ তবরকর মরয়শচারাইজরক ধরর রাখার পাশাপারশ পররেননো জীরবকা অজেরনর োরেরদ কম-রবরশ িবাইরকই বাইরর তবর হরে হয় নানা কারজ েখনই তবরকর উপরররারে মরারকাষ রাম তবরকর তেে ও ধরোবারে মাখামারখ হরয় তবকরক রররর রারখ োর ফরে তবক হরয় ওরি অসবাসথেকর ও রনজেীব এরে তবরকর ওপর তদখা রদরে পারর নানা রকরমর িমিো তেমনNtilde বলোক তহডি তহায়াইি তহডি রপেরমনরিশন রপমপেি ইেোরদ এর িরিক িমাধান তপরে বা তবরকর আিেোরক রফরররয় আনরে িরিক রনয়রমর পররচেো কররে হরব এ তো তেে তবরকর কথা রকনত চরের কথা ররে তেরে কী চেরব না কারণ িাজরোরজর রবরাি একিা অংশ রহিারব জরড় থারক চে তহয়ার োইরের পররবেেরন আপনার তচহারার িাজরোরজ এরন রদরে পারর ররননো োই চেরক সবারসথোজজবে রাখরে হরে হরব একি িরচেন বারড়রে বরিই আপনারা চচো চারেরয় তেরে পাররন তবদানার রি ও আঙররর রি একিরে তমশান এবার পররা চরে ১০-১৫ রমরনি তররখ শোমপ করর করিশনার বেবহার করন এরারব রনয়রমে করন িপতারহ ১ বার আবার রিজরনবে ফে রদরয়ও রপচচো রারোরারব কররে পাররন পারেরেবর রি আধা কাপ আর আনাররির রি ১ তিরবে চামচ ও রিরকা বা রররনোর ১ তিরবে চামচ রমরেরয় ১০-১৫ রমরনি চরে তররখ চে ধরয় তফেন এরেও চরের উজজবেো বরদধ পারব এবং চরের খশরকও দর হরব চে পড়া বনধ হরব রপচচোয় রবরশষ রদন বেিোর নানা কাররণ িব িময় রপচচোর িময় হরয় ওরি না োই বেিোর মারেও রপচচোর একিা রবরশষ িময় তবর করর রনন তিই রদনরিরে শধ হােকা কারজর পাশাপারশ তবরশ িময়িা রপচচোয় রদন পররয়াজরন অরোরি পররণে করন এই রবরশষ রদনরি িারারদন না তহাক অনতে ৩-৪ রণটা িময় রনরয় পররাপরর িময়িা রপচচোর জনে বেয় করন একরদরনর এই রপচচোর রবরশষ িময়রি আপনারক িারা িপতাহ রাখরব িজীব ও মনরক রাখরব পরফলল পররয়াজরন রপচচোর ররিন করর বেয় করন তবরকর ধরন অনোয়ী মাি বেবহার করন মাি বেবহার করন মখমণডে েো রাড় এবং হারের অনাবেঅংরশ তবকরক উদদীপত করার জনে এরি একরি রবরশষ কাজ তদয় মাি ১০ রমরনরির তবরশ বেবহার করা রিক হরব না বাইরর তথরক এরি িারা শরীরর িাণডা পারনর িরে পররমাণমরো তোোপজে রমরশরয় তোিরের কাজরি োড়াোরড় তিরর রনন এরে তেশ েক আনরব পাশাপারশ িজীবোও থাকরব তফিওয়াশ রদরয় তবক পররষকার করর রনন এরপর তবরক মরয়শচারাইজাররর বেবহার রাখন এরে তবরকর আিেো রিক থাকরব চরে শোমপ করার আরে তেরের িরে আমোর ১ চামচ রি তমরথ গরড়া ১ চামচ তমরহরদ পাোর গরড়া ১ তিরবে চামচ রডম ১রি রমরেরয় আধা রণটা মাথায় তররখ চে ধরয় তফেন এরে চরের সবাসথে রিক থাকরব

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তমরনরকউর ও তপরডরকউর হাে-পারয়র অরিৌনদেেোর কাররণ রপরিৌনদরেে রািা পরড় োই এ জনে তমরনরকউর তপরডরকউর জররর হরয় ওরি তিজনে িপতারহ ২-৩ রদন আোদারারব িময় তবর করর রনন তমরনরকউর তপরডরকউররর জনে বারড়রে বরিই চারেরয় োন চচো একরি পারে অে েরম পারনরে শোমপ বা েরে িাবান রমরশরয় রনন এই েরম পারনরে হাে-পা ১৫-২০ রমরনি িময় রনরয় ডরবরয় রাখন পারয়র তকষরে নরম সকরাবার ও পারয়র েোয় পারমি তোন বেবহার করর ররষ ররষ পররষকার করর রনন মরা-চামড়া েরে রনন রারোরারব এরপর মোিাজ রিম রদরয় রারোরারব মোিাজ করর রনন পা ১০ রমরনি িময় রনরয় এবার চনদন পোক রনম পোক শশা পোক তেরি আপনার তবরকর ধরন অনোয়ী তবরে রনন হারের তকষরেও রিক একইরারব েে রনন েরব বরারশর তকষরে পারয়র তচরয়ও খব হােকা নরম বরাশ বেবহার করন িচারো তকারনা রজরনি রদরয় নরখর অংশ পররষকার করর রনন আর চারপাশ পররষকার কররে িথবরারশর বেবহার রাখন এবার হাে ও পা রারোরারব পররষকার করর মরে রনন োরপর রকউরিকে িফিনার োোন এরি িমভব না হরে রোজরেরনর িাহারেেও মোিারজর কাজরি তিরর রনরে পাররন এরারব পররেরনয়ে েে রনরে হাে-পারয়র তিৌনদেে ফরি উিরব রপচচোয় পরিাধনীর বেবহার তমরয়রদর পাশাপারশ তেরেরাও তথরম তনই পরিাধনীর বেবহাররর তথরক োই বাজাররও তেরেরদর নানা বরোরির পরিাধনীর চারহদা রদন রদন তবরড় চেরে তবরকর ধরন অনোয়ী রকে পরিাধনী বাজারর এরিরে এর মরধে ররয়রে মরয়শচারাইজার রিম তহায়াইি অোকরির রিম মোি রিম বলোক তহডি রিম তহায়াইি তহডি রিমিহ রবররনন ধররনর পরিাধনী দারমর তকষরেও তবশ আয়রির মরধেই আরে এিব বরোি ২শ িাকা তথরক শর করর ১ হাজার ২শ িাকার মরধেই পাওয়া োরব এ ধররনর রিম এ োড়াও তফিওয়াশ বরড িাপ (ডরাই অথবা রেকইড) তহয়ার রিম তহয়ার তজে শোমপ তেে বরণ রিম হারবাে তহয়ার ইেোরদও ৫শ ৫০ িাকা তথরক শর করর ১ হাজার ৮শ িাকার মরধেই পাওয়া োয় বেরকততব পরকারশ পাররফউরমর গণাগরণর কথা বোর অরপকষা রারখ না বরড তেরও গণ কম নয় োই এগরোই ১শ ২০ িাকা তথরক শর করর ৩ হাজার িাকার মরধেই পাওয়া োয় তিৌনদেেচচোয় খারদের রsbquoরমকা খাদে তিৌনদেেচচোর পরধান অনষে রহিারব পরররচে োই খাদেোরেকা তমরন চো উরচে তেমন তিৌনদেেরক ধরর রাখরে িষম খারদের রবকে রকে তনই পররয়াজনীয় ররিারমন খরনজ পদাথে আয়রন তপরারিন থারক এমন খাদে বাোই করর রনন খারদের োরেকায় খাদে গরহরণর মাধেরমই েথােথ তিৌনদেেরক ধরর রাখা িমভব োই কারবোহাইরডরি আরমষ পিারশয়াম মোেরনরশয়াম এ ধররনর খাবার তবরে রনন েরে খাবার রাখন খাদে োরেকায় তেমন পারন গরড়র শরবে তেবর শরবে রেফো তরজারনা পারন নারররকরের পারন ডারবর পারন ইিবগরের ররি ফরের জি ফরের িাোদ কাচা িবরজর িাোদ ইেোরদ খাবাররর পররে তজার রদন তেব কমো ও আঙর তখরে পাররন পেোপত পররমারণ এরে পারবন অোরনটঅরকসরডনটি ও ররিারমন এ রি ও ই এরড়রয় চেরবন রাজা ও তেোকত খাবার এবং তবরশ মিো রদরয় তেরর খাবার তোোগড় মধ এবং অরেররকত রচরন আরে এমন খাবার খাওয়া রিক হরব না বাড়রে েবণ খাওয়ার পররমাণ করমরয় রদন চরবেেকত খাবার এরড়রয় চেন শরীররর চারহদা পররণর জনে তেমন এিব খাবাররর পররয়াজন ররয়রে তেমরন অরেররকত গরহরণর ফরে িমিোরও িরষট হরে পারর োই তখরে হরব পররমাণমরো পররয়াজরন রনউরিরশয়ারনর পরামশে তনয়া তেরে পারর তরের তথরক তেরারব েে রনরে হরব োর মরধে অনেেম হরো খাদোরোি োই আপরন তেরারব রনরজর খাদোরোি েরড় েেরবন োর পররেফেন পারবন সপষটরারব আপনারই

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তোি মারের পরষট তবরশ োই িবিময় তোি মারের পররে তজার রদন এরি দারমও কম পরষটও তবরশ পররেরদন খাওয়ার তচষটা করন

খারির করেজা মররের করেজা হাি মররের রডম মারের রডম খাদেোরেকায় রাখন িপতারহ একরদন খাদেোরেকায় ডাে রাখন পররেরদন পররেরদন এক গলাি করর ফরের রি বা জি এক গলাি দধ এক গলাি মািা এবং ১০ গলাি পারন খারবন িমভব হরে শিা িরমরিা মাশরম রবি োজর কোপরিকাম েরবরর রমরেরয় িবরজ িাোদ বারনরয় পররেরদন িমভব না হরে িপতারহ দরদন খাদেোরেকায় রাখন

মাংি তখরে চরবে োরড়রয় রনন এরে কোরোররর পররমাণ করম আিরব খারে েবণ খাওয়া তেরড় রদন েবণ তখরে শরীরর পারনর পররমাণ তবরড় োয় এবং উচচ রকতচারপর আশঙকা থারক োই এ তথরক রবরে থাকন

মাে মাংি রডম রাজা না তখরয় রিাে করর খান তিারের গরড়ায় েরড়রয় মাে মাংি রডম কাবাব এিব খাবার তথরক দরর থাকন

িকারের নাশো রারোরারব করন এক রপি ররি তিদধ রডম ১রি (হাি বা মররে) তে তকারনা োজা ফে একরি (আরপে তপয়ারা) রাখন খাদেোরেকায়

রনরদেষট িমরয় খাওয়ার তচষটা করন ওজন মাপন িপতারহ একবার ডারয়রিং করার িরে িরেই ওজন আয়রি আিরব না বরং তধেে রনরয় চারেরয় োন আপনার ররিন

মরন রাখরবন ডারয়রিং মারন না খাওয়া নয় িব খাবাররর পরষটর পররমাণ থাকরব এবং ো পররমাণমরো শধ খাদোরোরির মাধেরমই রফিরনি ধরর রাখা িমভব নয় িময় তবর করর বোয়ারমর অরোি েরড় েেন রনরদেষট িময় রনরয় এরেরয় োন েরবই রফিরনি ধরর রাখা িমভব

তেোকত তবরক বররণর িমিোর পররকাপ থারক তবরশ োই এ তথরক িমাধান তপরে বররণর ওপর চনদন বািা পররেরদন রদরয় রাখন উপকার পারবন

রপেরমরনটশন তথরক মরকত তপরে হরীেকী বািা আের রি শিার রি রগলিাররন রমরেরয় দারের ওপর োোন একরদন পরপর এরে উপকার পারবন

মরখ র োশ তবর হরে অড়হর ডাে বািা তপে করর র োরশর ওপর োোন ১০ রমরনি তররখ ধরয় তফেন এরারব রনয়রমে করন

হাে-পারয়র তিৌনদেে ফরিরয় েেরে কমোর তখািা ররষ রনন এরপর রগলিাররন বেবহার করন তবরকর তিৌনদেে ধরর রাখরে তবিরনর তপে মধ ও দধ মরখর তবরক োোন এরে তবরকর বরেররখা দর হরব পাশাপারশ আপরন হরবন োবণেময়

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

শোমপ করার আরে চরে তেে মোিাজ করন তেরের িরে আমো বািা বাদাম বািা রিরকা রমরশরয় রনন

তমরহরদ ও রডম রমরেরয় িপতারহ অনতে একরদন োোন চরের উজজবেো বরদধ পারব

চে কাোর না করাই উিম কাজ কারণ চে কাোর করার ফরে চরের কষরে হরে পারর চে রকষ হরয় তেরে পারর পরররশরষ বো োয় পররষকার-পররেনন তবক িসথোর পরেীক শধ তবকই নয় রনয়রমে পররচেোয় আপরন হরয় উিরে পাররন োবণেময় োই অবরহো না করর আজই তনরম পড়ন তিৌনদেেচচোয়

তেরেরদর েিা চে মারনই তেন তবারহরময়ান রাব রচিরচরি ময়ো চরে একিা েরি করর রাখা েরব এ িমরয়র কথা ররনন ফোশন-িরচেন েররণরা এখন অরনরকই েিা চরের োইে পেনদ কররেন েরব খারিা চরের েেনায় েিা চরের েেআরি তে একি ররনন হরব এ তো তবাোই োয় শহীদ তিাহরাওয়াদেী তমরডরকে করেরজর চমেররাে রবরারের পরধান রারশদ তমাহামমদ খান বরেন োরা েিা চে রাখরে চান োরদর অবশেই চরের েে তনওয়া উরচে অরনরকর মাথায় খশরক থারক োরা রারো মারনর খশরকনাশক শোমপ বেবহার কররে পাররন এ োড়া রনয়রমে মাথা আচরড় রাখরেই বড় চে রারো থাকরবরকাকড়া বা িাধারণmdashদই ধররনর চেই বড় করর রাখা তেরে পারর তহয়াররারবরকসর তেরেরদর তিৌনদেেরবষয়ক পরামশেদাো িাদীন তমাহামমদ বরেন িব ধররনর চেই বড় রাখা তেরে পারর েরব রনরজর মরখর আকার বরে চে বড় করা উরচে এ োড়া বাইরর োওয়ার আরে তপাশারকর িরে রমরেরয় বড় চে িারজরয় রনরে পাররন একদম েিা না কররও চে রকেিা বড় করর তিখারন নানা োইে করা তেরে পারর চে বড় করর তেয়ারি বা বোংি কাি তদওয়া তেরে পারর এই িমরয় এিা তবশ চেরে রকরশার তেরেরা ইরমা কারির মাধেরম বড় চে িাজারে পারর োরদর চে তিাজা োরা ওরয়রর োইে করারে পাররন এরে চে অরনক রন তদখারব েরব োইেরি করার আরে পারোরর রেরয় একধররনর রবরশষ তিবা রনরে হরব এরক তকরমকোে রিিরমনট বরে রারো মারনর শোমপ বেবহার করর রনয়রমে চে তধায়া উরচে এরে চে েরেরর থাকরব বড় চরে রচররন করার িময় চে আিরক রেরড় তেরে পারর োই িাবধারন চে আচড়ারনা উরচে চে বড় হরে কারধর দই পারশ েরড়রয় রাখরে পাররন তেরেরদর চে তবশ েিা হরে ো রবররননরারব োইে করর রাখা োয় চরের ধরন তিাজা অথবা তকাকড়া ো-ই তহাক পরনরিে করর রাখরেও রারো োরে পরনরিে োড়াও মাথার উপরররারে তবশ রকে তবরণ করর তপেরন তবরধ রাখায় োয় ইরে হরে রকোররদর মরো তখাো চে ও তবরণর িমনবয় করর চে তেরড়ও রাখা োয় েিা চরে মাথার দই পারশ রিপ রদরয় আিরক রাখরে পাররন এরে আোদা হরব আপনার চরের োইে

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

মানরষর তিৌনদেেচচোর ইরেহাি হাজার বেররর পরাগেরেহারিককাে তথরকই মানষ োর তিৌনদেেচচোয় রবররনন ধররনর পরিাধনী বেবহার করে অরনরকই মরন কররন পরিাধনী আধরনক রবজঞারনর দান রকনত এ ধারণা রে পরমারণে হরয়রে িমপররে েিরন এক হাজার ৮০০ বেররর পররনা তরামান পরিাধনীর িনধান পাওয়া তেরে েরব পরাচীনকারে শধ অররজাে পররবাররর নারী-পরষরা পরিাধনী বেবহার করে ধারণা করা হয় পাচ হাজার বের আরেও রমিরর পরিাধনী বেবহাররর পরচেন রেে েখন নারী-পরষরা িেরনধ তবরকর রিম মািকারা তচারখর কাজে রজ রেপরেক ইেোরদ বেবহার করে রমির োড়াও পরাচীন চীন রগরি এবং তরারমর অররজাে পররবাররর তোরকরা পরিাধনী বেবহার করে িমরয়র রববেেরনর িরে িরে পরিাধনীর বেবহাররও এরিরে অরনক পররবেেন অষটাদশ শোবদীর শর তথরক ঊনরবংশ শোবদী পেেনত পররষর জনে পরিাধনীর বেবহার রেে অরেরখেরারব রনরষদধ িাধারণ পররবাররর তমরয়রাও পরিাধনীর বেবহার করে খব তোপনীয়রারব কারণ তি িময় অররজাে পররবাররর নারীরা পরিাধনীর বেবহাররক অরনকিাই তকবে রনরজরদর জনে িংররকষে করর তররখরেে েরব ১৯২০ িারের রদরক পরথম রং ফিোকারী পরিাধনীর বেবহার জনরপরয় হরয় উিরে শর করর রিরনমার অরররনো-অরররনেীরা অরনকিা তখাোরমোরারবই পরিাধনী বেবহার শর করর েরব মানরষর তবক তেরহে অরে িংরবদনশীে োই পরিাধনী বেবহাররর পাশাপারশ তবরকর তিৌনদেেরকষায় নানারবধ রপচচো শর করর েরব বেেমারন পরষরাও িমশই নারীরদর পাশাপারশ রপচচোয় উৎিাহী এবং পারদশেী হরয় উিরেন তেরেরা এখন অরনক তখাোরমোরারবই রপচচো কররন িকাে তথরকই শর হয় তেরেরদর বাইররর তদৌড়োপ এজনে োরদর রররর বাইরর তবরশ িময় কািারে হয় তরারদ পরড় বরষটরে রররজ ধরোবারের পররেরপ তবরকর রং োমারি রকষ ও হরয় োয় তেরেরদর তবরকর এ রকষো দর কররে পররয়াজন রনয়রমে েরের এ োড়া পররষর তবক তমরয়রদর েেনায় অরনক তবরশ পর তমরয়রদর তবকচচোর িরে োই তকারনা রমেই তনই পরষরদর রপচচোর পররষর িবরচরয় তবরশ িমিোর জায়ো হরো ভরররখার রাজ তচারখর তকারের তবরক কচরক োওয়া দাে েরে পড়া োে আর এবরড়ারখবরড়া রেিেকত অমিণ তবক অবশে তবরকর েরে তেরেরা এখন অরনক িরচেন রবউরিপােোরর োরা শধ চে কািরে নয় এর পাশাপারশ চে িাজারনা শোমপ তমরনরকউর রবলচ তফরিয়াে বরড মোিাজ বরড পোকও কররে বেেমারন পররষর তবরকর েে রিন িমিো চে পড়া চে তবরক োওয়া খশরক দর করা ইেোরদ িমিোয় পরামশে ও িমাধান তদওয়া হয় রবউরিপােোরর হাে-পারয়র েরেœর জনে ররয়রে তমরনরকউর তপরডরকউর রবলচ মোিাজ ইেোরদ েরব তকবে তবক উজজবে থাকরেই চেরব না িরিক খাওয়া-দাওয়া আর বোয়াম কররেও হরব িিাম িেরিে শরীর আর সবারসথোজজবে তবরকর মায়ারব করিরনশনই পররষর রপ রহরিের তোপন পািওয়াডে পরষরদর রপকড়চা িমপরকে রবিাররে জানারেন তহররারবকস তিেরনর রপরবরশষজঞ

তবরকর গরতব িমপরকে নেন করর বোর রকে তনই তরাদ এয়ার করিশন রবররনন দষণ ইেোরদ তবকরক করর তোরে শষক ও খিখরি তদরনক তবরকর েে তিই কাররণ অবশেই করণীয় তশর করা পররষর পররেরদনকার কাজ এ োড়াও োরদর তবক অনোয়ী পররয়াজন পররেরদরনর েে

তেরেরা রদরনর তবরশররাে িমরয় বাইরর কািান োই বাইরর তবর হওয়ার আরে হাে-মখ ধরয় িানরসকরন তোশন োরেরয় তনয়া উরচে বোরের মরধে একিা তফরিয়াে রনরে হরব বেি ঢাকা শহররর জোম

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

আর ধরোবারের মরধে অরফরি তপৌরে পরথরমই বোরে রাখা তফরিয়াে রদরয় হাে-মখ ধরয় তেশ হরয় রনরে অরফরির কারজ মরনারোে তদওয়া োয় রারো কারণ ধরোবারে ও রাম তথরকই িরষট হয় নারকর দই পারশর তিারির তকাণ থেরনর কারে বoslashাকরহডরির মরো তবরকর নানা িমিো োরা িারা রদন হাে-মখ পররষকার করার িময় পান না বেরেই চরে োরা মারির অনতে একরদন তকারনা রবউরি িোেরন রেরয় তফরিয়াে করারে পাররন োরদর শষক তবক োরা িানবানে তফরিয়াে করারে পাররন এরি তরারদ তপাড়া তবরকর জনেও উপকারী োরদর তবক তেোকত োরা এরোরররা ও তোলড তফরিয়াে করারে পাররন োরদর তবরক বররণর িমিো ররয়রে োরা আয়রবেরদক তফরিয়াে করারে উপকার পারবন আর োরা ররর বরি তবরকর েে রনরে চান োরা তরারদ তপাড়া রাব কমারে চনদরনর পোক োোরে পাররন এখন বাজারর নানা ধররনর সকরাব পাওয়া োয় এিব সকরাব রদরয় দই-রেনরদন পরপর োরেরয় রকে িময় মোিাজ করর ধরয় তফেন এ োড়া মারে মারে রারে রমারনার আরে উপিান োরেরয় রকে িময় তররখ রদন শরকরয় তেরে ধরয় তফেন তবরক বলোকরহডি থাকরে েরম পারনরে রকে িময় রাপ রনরয় আরি আরি দই আঙরের ডো রদরয় তচরপ বলোকরহডি তবর কররে পাররন

বয়ঃিরনধরে হররমারনর োরেরমের ফরে িাধারণে তবরক বলোকরহডি বা বরণ তবরশ হয় তবরড় ওিার িময় এরি সবারারবক রকনত তবরশররাে তকষরে তেরেরা এরদরক একদমই নজর তদয় না অথচ একবার েরদ তবরকর িমিো বাড়রে শর করর েরব তিরিরক কমারনা িারধের বাইরর হরয় োরব তকউই চাইরব না মরখ কারো দাে রকংবা বররণর মরো তোিা োর মরখর তিৌনদেে নষট করক ো তি তমরয় তহাক রকংবা তেরে আর োই মরখ এ জােীয় তকারনা তোিা তদখা রদরে তকারনারারবই োরে নখ োোরনা রিক নয় োরদর মরখ বoslashাকরহডি আরে োরা তকারনারারবই চাপ রদরয় বoslashাকরহডি তবর করার তচষটা কররবন না িবিময় চমেরবরশষজঞ অথবা দকষ রবউরি একসপারিের পরামশে রনন বারড়রেও রকে রকে েে তনওয়া পররয়াজন এ জনে পররেরদন রারে বািায় রফরর অবশেই সকরাব রদরয় রারোরারব মোিাজ করর তবক পররষকার কররবন বলোকরহডি তোোর জনে একরি রররায়া পদধরে বেবহার কররে পাররন তেমন-ডারবর পারনরে অে রকে চাে িারারাে রররজরয় রাখন পররদন িকারে পারন েরররয় চাে তবরি রনন বািা চারের িরে পররমাণমরো তোোপজে ও দই-রেন তফািা মধ রমরশরয় বলোকরহডরির ওপরর োোন রকেকষণ পর মোিাজ করর েরে তফেন এরপর মখ রারো করর ধরয় তফেন েরব িাধারণ বররণর ওপর এ তপেরি োোরবন না

এই িমরয় িাধারণ তবরকর পরধান িমিো রসথরেসথাপকো হারররয় তবক েরে পরড় এ জনে তবরকর বয়ি ধরর রাখরে রবরশষ েরেœর পররয়াজন অরকসরজন আেিারিারনক হাইরেরকারয়রনস তফরিয়াে এরকষরে খব রারো কাজ তদয় এ িময় তচারখর রনরচ তফাো রাবও তদখা তদয় শরীররর অরেনতরর তকারনা িমিো তেমন িাইরনািাইরিি বা রকডরনর িমিো হরে এমনিা হরে পারর এ তকষরে অবশেই ডাকতাররর িরে অবশেই তদখা করা উরচে এবং তবরশ পররমারণ পারন খাওয়া পররয়াজন অে েরম পারনরে তেবর রি ও মধ রমরশরয় পররেরদন িকারে খারে তপরি তখরে রারো ফে পাওয়া োরব তচারখর রনরচর তবক অরনক পােো োই রিম বা মরয়শচারাইজার বেবহার করা রিক নয় পররয়াজরন আিার আই রিম োোরে পাররন তে তকারনা বয়রিই তবরকর েে তনওয়া রবরশষ জররর

েরদও িনদর েিা চরে তমরয়রদরই একরচরিয়া অরধকার আরে রকনত চেহীন পরষও কাররা কামে হরে পারর না নারী-পরষ পররেেরকর কারেই চে শরীররর একরি অেেনত আকষেণীয় অংশ োই রনয়রমে চরের েে তনওয়া পররয়াজন চরের রনজসব তকারনা রকতনারে তনই তবরকর পরষট তথরকই চে পরষট পায় আর আমরা পররেরদন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তে খাবার খাই ো তথরকই আমরা এ পরষট তপরয় থারক োই িনদর চরের অরধকারী হওয়ার জনে পরষরদরও খারনকিা কষট কররে হয় চরে রনয়রমে তেে তদওয়া চে শোমপ করা করিশরনং করা খবই জররর কাজ আর েরদ িমভব হয় েরব িপতারহ অনতে একরদন চরে তহনা বেবহার কররে উপকার পাওয়া োরব

এরি একরি িাধারণ িমিো েরদ কাররা অরনকরদরনর পররনা খশরক হয় েরব মরখ বরণ হওয়া চে পড়ার মরো িমিো তদখা তদয় চরে হােকা তেে মোিাজ অরনক তকষরেই এ িমিোর িমাধান করর তহনা খশরক িমিো িমাধারন িহায়ক তহনার িরে রডরমর িাদা অংশ দই করফ অে েরম পারন রদরয় রারোরারব তপে তেরর করর মাথায় োোন আধারণটা পর ধরয় তফেন

চে পড়রে পারর নানা কাররণই ২৫ বের বয়রির পর পরাকরেক রনয়রমই আমারদর চে পড়রে শর করর ২০-২২ বের বয়রির পর তথরকই চে কমরে শর করর পরষরদর তকষরে হররমান এররারজনই পরধানে চে পড়ার জনে দায়ী এই হররমান পরষরদর তকষরে তবরশ থারক োই পররষর চে তবরশ পড়রে তদখা োয় আবার বংশানিরম তকারনা পররবারর এই হররমারনর পররে তহয়ার ফরেকরের িংরবদনশীেো তবরশ থাকরে তিই বংরশর তেরেরদর িাক পড়ার পরবণো তবরশ তদখা োয় একজন িদশেন পরষ মারনই আমরা বরে িনদর তবক িনদর চে িসবারসথের অরধকারী একজন পরষ আর এিব রকের জনে পররয়াজন রনয়রমে েে পররষকার-পররেননো বোরেনস ডারয়ি ও তেশ রম

শধ তমরয়রা নয় তেরেরাও নানান িমরয় তবরকর নানা িমিোয় তরারেন োই তমরয়রদররো বরিই এিব িমিো িমাধারন তেরেরদরও রনরে হরব রকেিা পদরকষপ আর আপনার িমিোর নাম েরদ হয় তেোকত তবক োহরেরো কথাই তনই েরকাচরর নয় বরং আপনারকই িরচেন হরে হরব রনরজর তবরকর িমিো িমাধারন তেোকত তবরকর রবড়িনায় পড়া তেরেরদর দরকার তবরকর আোদা েে তেোকত তবরকর পরথম শেে হরো তবক পররষকার রাখা োই বরে তেরকারনা িাবান রদরয় তকবে ধরয় তফেরেই চেরব না তেোকত তবক পররষকার করার িময় মাথায় রাখরে হরব তেন তবরকর মরা তকাষ পররষকার হরয় োয় মারন সকরারবংিা কররে হরব রনয়রমে এরে করর তবরক তেরের কাররণ জরম োওয়া ময়ো তবর হরয় আিরব এই তবরকর জনে তিই িব উপাদানগরো বেবহার করন ো তেোকত তবরকর জনেই তেরর এিব উপাদান আপনার তবক পররষকার রাখরে িাহােে কররব তেোকত তবরকর জনে তেরর তপরাডাকটগরোরো বেবহার কররবনই েরব এিরবর মরধে তথরক আপনার তবরকর জনে তেিা মানানিই তিিা তবরে রনন তেোকত তবক মারনই রকেকষণ পরপর মরন হরব তেরনা একোদা তেে োরেরয়রেন পররা মখজরড় আর এই িমিো তদখা রদরেই মখ ধরয় তফেরেন িাবান রদরয় আপনার এই কাজরিরে আপনার তবক আররা শষক হরয় উিরে রকনত তকননা েখন রকে িময় পরপর আপরন তবকিারক আররা রবরকত কররেন োই বারবার িাবান রদরয় ধরয় নয় বরং িরিক উপাদান বেবহার করর তবরকর এই িমিোর তমাকারবো করন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

মরন রাখন তেে এবং মরয়শচারাইজার দরি আোদা রবষয় োই তেোকত তবক বরে তবরক মরয়শচারাইজার তদওয়া বাদ তদরবন না তকবে শষক তবরকর নয় এই তেেরেরে তবরকরও দরকার মরয়শচারাইজার ও হো তেোকত তবরকর জনে তবরে রনন তেেহীন মরয়শচারাইজার তিিাই তেোকত তবরকর িারথ তবরশ মানানিই হরব িনদর তবরকর জনে দরকার একরি রনয়রমে ররিন আপনার তবরকর রনয়রমে পররয়াজনগরো ররিন তমরন পােন করন পররেরদন িকারে এবং িনধোয় মখিা রারোরারব ধরয় তফেন োরে আপরন েরো বেিই থাকন না তকন তদখরবন আরি আরি আপনার মখিাও আিরব আপনার রনয়নতররণ িে রডিকরারর রফি এি তহেথ

তপশােে কাররণ তেরেরদর বাইরর তবরশ থাকরে হয় োই োরদর চরে িমিো তদখা তদয় তবরশ এ োড়া চরের দরি িাধারণ িমিো হরে খশরক এবং চে পড়া চরের এেিব িমিো িমাধারন তিেনগরোরে তহয়ার রিিরমরনটর বেবসথা রাখা হরয়রে চরের মে দরি তজরবক উপাদান হরে তপরারিন এবং তকরারিইন পরথমে এরে তকান রকতপরবাহ তনই রদবেীয়ে এর মরধে শরীররর নারোি রিরেমও থারক না েরব সবাসথেবান চে বেরে িনদর চেরক বরে োর চে েে ওরয়ে তমইরনটি োর চরের সবাসথে েেই রারো েরদ চরের তোড়া শকত হয় ইোরেরিরি থারক এবং চকচরক হয় োহরে তিই চেরকই আমরা রারো চে বরে থারক োই রারো চরের জনে রকে রনয়মকানন তেরেরদরও মানরে হরব তেরেরা তেরহে বাইরর থারক োই চে অরনক তবরশ শষক ও রকষ হরয় োয় োই এ চরের বোপারর অরনক তবরশ েেশীে হরে হরব তমরয়রা চরের বোপারর েেিা বেি থারক তেরেরা থারক েেিাই উদািীন েরব এখন এ রবষরয় অরনরকই িরচেন হরে তেরেরদর চে অরনক কাররণই ডোরমজ বা কষরেগরি হয় তরজা চে শকারনার জনে িাধারণে িাওরয়ে বেবহার হয় রকনত িাওরয়ে বেবহারর তেরেরা েেিা েেবান না বরে অরনক িময় তেরেরদর চে রেরড় োয় আো তফরি োয় এমনরক রকষ হরয় োয় আবার অরনরকই আরেন োরা িব িময় েরম পারনরে তোিে কররন রকনত অরেররকত েরম পারন বেবহার কররে চরের পররয়াজনীয় তেোকত উপাদান তোপ পায় এবং চে রকষ হরয় পরড় আজকাে তেরেরা ফোশন রহরিরব তহয়ার তেইিরনং তহয়ার হাইোইিি বা তহয়ার কােে করারেন ো এক ধররনর তকরমকোে রিিরমনট োই তেইিরনং হাইোইিি বা কােে করারনার পর চরের বাড়রে েে তনওয়া পররয়াজন রারো তিেনগরোরে তপাে তকরমকোে রিিরমরনটর বেবসথা ররয়রে তহয়ার সপা এই রিিরমনটরি মেে চরের ডোনডরাফ কমারে তদওয়া হয় চরে এক ধররনর তনেজ আরি চরে তকারনা পরকার সকরাব থারক না ফরে চে িরেজ ও রিরলক হয় একরদরক চে অরনক েরেরর হরব অনেরদরক রারমর কাররণ চরে দেেনধ হয় তিরিও পররাপরর েনধমকত করা িমভব চে রারো রাখার জনে মারি অনতে দরি সপা দরকার তহয়ার ফে রিিরমনট আমারদর পররেরি চরের বয়ি েয় তথরক িাে বের আর পররে মারি এর তগরাথ হয় এক

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

ইরঞচ েরব এরি কােেকর শধ িসথ চরের জনে এমনরি েরদ থারক েরব বেরে হরব আপনার চে িসথ েরব আমারদর পরররবরশর রকষোর জনে খাবার রম এিব কাররণ তহয়ার ফে হরে পারর ফরে িাক হওয়ার িমভাবনা থরক োই এই রিিরমনটরি তহয়ার ফে তিকারে তবশ কেেকর ডোনডরাফ রিিরমনট খশরক চরের অনেেম কষরেকর পদাথে এরি রারো চেরক নষট কররে কােেকর ররমকা পােন করর ৮০ শোংশ বেরকতর একবার খশরক হরয় তেরে আর োয় না এর কাররণও অরনক চে পরড় োয় এ রিিরমনট মারি দবার রনরে হয় ফরে চরে খশরক হরব না ডোরমজ তহয়ার রিিরমনট রাম তরাদ োড়াও অরনক কাররণই চে ডোরমজ হরয় থারক োোড়া চে পাকারও অনেেম কারণ চে ডোরমজ হরয় োওয়া এই রিিরমনটরি মারি একরি রনরেই েরথষট ওজন অোরেরকশন অরনরকর চে েেনামেকরারব অরনক হােকা হয় োই অরে িহরজ চে পরড় োয় এরি চরের তোড়ারক শকত রারখ ফরে চে পড়া করম োয় তহয়ার তপরারিন রিিরমনট োরদর পরচর চে ওরি োরদর জনে এই রিিরমনটরি পররোজে এিা িাধারণে দরি ধারপ তদওয়া হয় পরথম ধারপ পাচ রদন আপনার তরগোর আিরে হরব এবং রিিরমনটরি রনরে হরব পরর এক িপতাহ রবররে রদরয় আররকরি রিিরমনট রনরে হরব োহরে আপনার চে ওিার রাবিা করম োরব একিময় এরকবাররই চে উিরব না এবং চরের তগরাথ বাড়রব েরব এর মাধেরম নেন তকারনা চে েজারব না হি রিিরমনট োরদর চে ওরি বা ডোনডরাফ আরে োরদর জনে এ রিিরমনটরি এিা মারি দরি রনরে হয় এর মাধেরম চে েজারব না রকনত চরের তগরাথ রিক থাকরব এোড়া চরে আরও অরনক রিিরমনট ররয়রে ো চে রারো রাখরে কােেকর ররমকা পােন করর তেমন_ হি অরয়ে িাে মোিাজ তহয়ার হারবাে তপরারিন রিিরমনট রডপ করিশরনং ও তহনা রিিরমনট ইেোরদ এগরো রিিরমনট তবশ করি রারো মারনর তিেরন করারনা হয় তেমন_ ধানমরণড ২৭ নিররর তহয়াররারবকস তিেন অোি সপাতে বনানীর ৪১ নির কামাে আোেকে এরররনউরয়র তরজািে এন রিজািে তমনজ সপা অোি তিেন গেশান-২ এর তমনজি বাংোরদরশ এ োড়া পাররিানার তমনজ পােোর তে তকারনা আউিরেরি রিপি

পররেরদন রারে একবার শোমপ কররে চরের তকারনা িমিো থাকরব না কারণ বাইরর অরনক ধোবাে থারক ো রারে পররপকসফ হয়

রাজারপাড়া কম এবং পারন তবরশ তখরে চে পড়ার িমভাবনা কম থারক চে পরড় মেে ররিারমন রির কাররণ োই তমৌিরম ফে চরের জনে অরনক উপকারী

শোমপ করার িময় শোমপর পররমাণ খব কম তদরবন এবং শোমপ দবার কররবন

িিা তকারনা পোক চরের জনে না বেবহার করাই রারো শোমপ করার িময় শোমপ িরািরর চরে তদরবন না তিিা পারন রদরয় রমকসড করর তদরবন োহরে এরি তবরশ কােেকর হয়

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

শীেকারে তবক ও চে রনরয় রক তকবে তমরয়রাই রবড়িনায় পরড়ন তমারিই নয় এই িমরয় তেরেরদরও চাই রবরশষ েে একি িরচেন হরে পরকরের এই রকষোর মারেও থাকরবন িসথ ও িজীব শীরের আরবরোব আমারদর শরীরর জানান রদরে বেররর এ িমরয় আবহাওয়ায় আিেো করম োয় কমেজীবরন বেি তেরেরা োরদর রনরজরদর িমপরকে উদািীন থারক অরনক তকষরে িাধারণে তেরেরা তবক ও চরের রবষরয় অেিো বা িরচেনোর অরারব রনরজরদর অজারনত কষরে করর তফরে চাইরে বেিোর মরধেও িময় তবর করর ফোশনরপরয় তেরেরা রনরজরদর তিৌনদেে ধরর রাখরে পারর শীরে পররেকে পরররবরশ একি িরচেন হরেই রনরজরক িহরজ িনদর রাখা োয় এ জনে অবশেই তেরেরদর রকে রদক তখয়াে রাখরে হরব শীরের আিেো করম রেরয় রকষ হরয় োয় পরকরে এর পররাব পরড় তবরক রবরশষ করর চরে খশরক তদখা তদয় চে তোি হওয়ায় িহরজ চরে ধোবারে পররবশ করর তোমকপ বনধ হরয় োয় িরিকরারব েে না রনরে চে রকষ হরয় ওরি োরে অরনক িময় রববরেকর পরররসথরেরে পড়রে হয় চে পরড় োওয়ার িমভাবনা পরচর োই রনয়রমে চে পররষকার কররে হরব বাইরর তবর হরে বািায় রেরয় চে করিশনার রদরয় পররষকার করা োয় অনতে িপতারহ দবার শোমপ করন এ োড়া োরা চরে তহয়ার তজে রিম বা তে বেবহার কররন অবশেই এিব পরিাধনী িামগরী বেবহার করার আি রণটার মরধে চে পররষকার করা উরচে ো না হরে চরে খশরক ও চে পড়ার মরো িমিো তদখা রদরে পারর পােোরর রেরয় অথবা ররর বরিও আপরন খশরক দর কররে পাররন তি জনে রদরে হরব খারনকিা িময় হােকা েরম তেরের মারেশ খশরক দর কররে িাহােে করর তেে হােকা েরম করর েো বা হারের আঙরের অগররারের িাহারেে রারোরারব চরের তোড়ায় োোরে হরব অনতে িপতারহ দরদন চরে তেে বেবহার কররে পাররন পরাকরেক রজরনি রদরয় চে রিিরমনট করা োয় ররিা ফে তেরে রররজরয় তররখ ো মোিাজ করর রকেকষণ তররখ ধরয় তফেন খশরক তথরক চেরক বাচারে তমনি তকয়াররর পররচােক তমাহামমদ জারবদ তহারিন তবশ করয়করি চরের পোক বেবহাররর পরামশে রদরয়রেন আধা কাপ নারররকে তেে ও এক কাপ িরমরিার রি রমরশরয় চরে বেবহার কররে পাররন রকেকষণ তররখ শোমপ রদরয় ধরয় তফেন তপয়ারজর রি ও মধ রমরশরয় চে মোিাজ করন োোড়া তেবর ররির িরে হােকা তপয়ারজর রি রমরশরয় চরে মোিাজ কররে পাররন পরাকরেক রিিরমনট কররে চে পড়া বনধ হরব চরের খশরক দর হরব চে নরম হরব এবং চরে রিরলক রাব আিরব িপতারহ অনতে একবার তেরেরদর রপচচো তকদরেরগরোরে রেরয় হি অরয়ে মোিাজ সপা তহয়ার রিিরমনট কররে পাররন চেরক বাইররর ধোবারে তথরক রকষা করার জনে বাইরর তবর হওয়ার িময় কোপ বেবহার কররে পাররন শীরের িময় তবরক িমিো তবরড় োয় বাোরি আিেো কম হওয়ার কাররণ তবরকর ওরয়ে রাব দর হরয় তবক তফরি োয় তবরকর ওপর চামড়া উরি আরি আর তবক রকষ তো হয়ই বেরেন তমনি তকয়াররর রপ রবরশষজঞ জারবদ তহারিন িকারে মরয়শচারাইজারেকত রিনাজার রদরয় মখ পররষকার করর রনরে পাররন িপতারহ দরদন সকরারবং কররে পাররন শীরের মরধে মরখ ধোবারে তেরে থাকার িমভাবনা তবরশ োই অবশেই বাইরর তথরক এরি হােকা েরম পারন রদরয় মখ ধরয় রনন োরা অরফরি িারারদন বেিোর মরধে কািান োরা দপররর খাবার িময় হাে-মখ রারোরারব ধরয় রনন হােকা রিম বা রোিরেন বেবহার কররে পাররন এরে তবক িজীব থাকরব এ োড়া বাজারর নানা ধররনর তফরিয়াে পাওয়া োয় বেবহার কররে পাররন তিগরোও োরদর রিরন বরণ আরে োরা এরোরররা অোি ররিারমন মোিাজ বেবহার কররে পাররন শীরে ১৫-২০ এিরপএফেকত মরয়শচারাইজার বেবহার

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

কররে হরব খব িাণডা পারন তবরক বেবহার করা উরচে নয় িমভব হরে িবিময় হােকা েরম পারন বেবহার করন তপিা বাদারমর িরে মধ রমরশরয় তপে তেরর করর িপতারহ একবার বেবহার করা তেরে পারর বাজারর নানা ধররনর রিম পাওয়া োয় চাইরে তেিা তবরকর িরে মানানিই ো রবউরিরশয়ারনর পরামশে রনরয় বেবহার কররে পাররন শীরে তিাি তফরি োয় োরে করর অরনরকর িামরনই অসবরিরবাধ হয় তিারির িমিোর অরাব তনই তিাি তফরি োয় কারো রাব আরি চামড়া উরি আরি িাণডার পররারবর কাররণই তিারির এ অবসথা হােকা পারনর িরে রচরন রমরশরয় তিারি োোরে পাররন মধও বেবহার কররে পাররন দরধর ির তিারি োোরবন এরে তিাি নরম হরব রারে রমারে োওয়ার আরে তিারি হােকারারব রোিরেন বেবহার কররে পাররন িারারদন বেিোর ফারক চাইরেই বোে বা পরকরি রোিরেন বহন করর িহরজ িময়-িরোেমরো তিারি োরেরয় রনরে পাররন এরে তিাি িজীব ও উজজবেো রাব আিরব তিারির পররে িরচেনো অপররহােে হােকা েরম পারনরে শোমপ রমরশরয় হাে-পা রররজরয় রষরে মরা তবক পররষকার হরব ফািা করম োরব চামড়া ওিার পরবণোও কমরব িামানে রোিরেন তোশন বা ওরয়ে মোিাজ কররে পাররন হাে-পারয় মারি একবার পােোরর রেরয় মোরনরকউর তপরডরকউর কররে পাররন রারে রমারে োওয়ার আরে মরয়শচারাইজারেকত তোশন এবং রিম মখ হাে ও পারয় বেবহার কররে হরব িামানে িরচেনোই রনরজরক িনদর ও িজীব রাখরে পাররন

একিা িমরয় তিৌনদেে চচো রেে শধই তমরয়রদর অরধকারর রকনত কারের পররিমায় বদরে তেরে অরনক রকেই বেেমারন তিৌনদেে চচোর রবষরয় তেরেরাও িমান িরচেন আর োই রীড় বাড়রে তজনটি পােোরগরোরে তকন নয় িজীব আর পরানবনত থাকরে তবরকর পররে একি তবরশ েেবান তো হরেই হরব তেরেরা কীরারব তবক িজীব রাখরবন তজরন রনন রকে রিপি- তবরকর েে এিময় তবক রকষ হরয় োয় তবক িনদর রাখরে তকরমকোরের তচরয় পরাকরেক উপাদান বেবহার করা রারো তকননা তকরমকোে বেবহারর তবরকর তকামেো ও উজজেো করম তেরে পারর মখ ও েোয় আে পারেরেবর রি করচ শশার রি বেবহারর রাে ফে পাওয়া োয় আে পারনরে ধরয় পােো করর তকরি মখ ও েোয় ১০ রমরনি রষরে হরব এরপর িািা পারন রদরয় ধরয় তফেরে হরব এরে তবরকর িজীবো রফরর আিরব তপরপ োজর শশা কমো আরপে তপষট করর সকরাব তেরর করর বেবহার কররে পাররন আর বািায় এিব কররে না চান োহরে তজনটি পােোর ও তিেরন রেরয় তবরকর পররচেো করারে পাররন মারি অনতে দইবার তফরিয়াে করা উরচে তফরিয়াে কররে তবরকর বলাক তহডি দর হরয় োয় োরা িমরয়র অরারব অথবা অনরেিোর কাররন পােোরর পররচেো কররে পাররন না োরদর জনে ররর বরি তবরকর পররচেোর দরি িহজ পদধরে- তেোকত তবরকর জনে োরদর তবক তেোকত োরা দই চামচ কািবাদাম বািা এবং মে ডাে গরড়ার িারথ ১চা চামচ তোোপ জে রদরয় তপষট তেরর করর মখ ও েোয় তমরখ ২০ রমরনি তররখ িািা পারন রদরয় আেরো রারব ররষ ররষ ধরয় রনন িপতারহ দইবার এরারব তবরকর পররচেো করন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

শষক তবরকর জনে শষক তবরকর জনে দই চা চামচ মে ডাে গরড়া িমপররমান ময়দা দই চামচ আমেি ওরয়ে দই চামচ রপরপাররমনট ওরয়ে তিই িারথ এক চামচ তোোপ জে রমরশরয় তপষট তেরর করন মখ ও েোয় তমরখ ২০ রমরনি রাখন এবার িািা পারন রদরয় ধরয় মশচারাইজার মাখন রনয়রমে পররচেোয় তবক হরয় উিরব তকামে ও উজজে

িময়িা এখন শীরের দখরে পররেরি বরন পাো েরার একিা উৎিব চেরে োে তথরক পাো েরর পড়রে তেমন োেরক অরনকিা রনষপরাণ োরে রিক তেমরন তবরকর তকষরেও োই শীরের মরধে তেরেরদর রবরশষ করর তবরকর বাড়রে েে তনওয়া পররয়াজন কারণ িারারদন শধ আবহাওয়া ও ধোবােরে চোর ফরে তবক হরয় োয় অরনক খিখরি ও মরেন এ রবষরয় হরেফোরমরে হািপাোরের চমেররাে রবরশষজঞ আজহারে কররম জানান শীেকারে শষক আবহাওয়ার থাকার কাররণ চামড়া শরকরয় খিখরি হরয় োয় োর ফরে তবক তফরি োওয়া তথরক শর করর তবরক চেকারন পেেনত জরিে িমিো তদখা তদয় েরব রকে িেেকো জানা থাকরে এিব আর হরব না িেেকো শীেকারে মারয়শচারাইরজং িাবান বেবহার কররে হরব তোিরের পর তবরক মারয়শচারাইরজং তোশন বেবহার কররে হরব এরে খিখরি রাব দর হরব রর তথরক বাইরর তবররনার িময় হাে-পা পররষকার করর মারয়শচারাইরজং তোশন বেবহার কররে হরব এরে তবরক িরেের োপ োেরব না তকারনা অবসথারেই দীরেকষণ তরারদ থাকা োরব না এরে তবক কারো হরয় তেরে পারর অরনরকর শীরে তিািও তফরি োয় এরকষরে অবশেই রারো মারনর রেপরজে বেবহার কররে হরব তেরেরদর তবক রনরয় পাররিানা আডামরির তদরোয়ার তহারিন রকে রিপরির রবষরয় বরেন শীরের আবহাওয়ায় তেরেরদর তবকরক সবারারবক ও িজীব রাখরে হরে মােিা ও কমোর রি মরখ মাখা তেরে পারর এর পর ১০-১৫ রমরনি মোিাজ কররে হরব রকেরদন রনয়রমে এিা কররে তবরকর িজীবো রফরর আিরব আর রিম বেবহার তকষরে অবশেই ররিারমন-rsquoইrsquo জােীয় রিম বেবহার কররে হরব এ োড়া তোিরের পর ও রারে রমারনার আরে কিম-কিম েরম পারনর রাপ রনরে তবরক রকত িঞচােন বরদধ পারব এবং তবক রারো থাকরব এ োড়া এিব তবরক তফরিয়াে কররে তবক িজীব থাকরব অরনক িময় হারে বা কনইরয় খিখরি রাব হয় এিা দর কররে পারন আর রিেিাররন একিরে রমরশরয় হারে বা খিখরি সথারন বেবহার করা তেরে পারর েরব রনয়রমে তবরকর েে না রনরে শীরে তবক রারো রাখা িমভব নয় োই পররেরদনই একি িময় করর তবরকর েে রনরে হরব অরনরক ইো কররে অররজঞ রবরশষরজঞরও পরামশে রনরে পাররন

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

তেরেরদর তবরকর েে িবিময়ই আমারদর কারে অপররয়াজনীয় বরে মরন হয় রকনতমরন রাখরে হরব িবরকেরই েরের পররয়াজন ররয়রে নইরে আিরে শীরে অিমরয়েোড়াকরে পড়রে কেকষণ এমরনরেই িারারদন বাইরর থাকার ফরে ধরোময়ো তেরেরদর তবরকর হারন রিায়রিইিারথ রনেেরদন রিনরজং এবং তশর করার কাররণ অরনকিময় রকষ হরয় ওরিমখমণডরের তবক োই তকামে তবক তপরে তেরেরদর রক করণীয় তিিা রনরয়ই আজরকর আরয়াজন diams রদন শরর তোিেিা তে কাররা জনেই খব গরতবপণে েরম জে আর দীরেরোিে আপনার তবক তথরক তেোকতো দর করর োই িময় িীমা তবরধ এক ঈষদষণ পারনরে তোিেিা তিরর রনন তবরকর িারথ তকামে ররব আপনার মনও diams কষার েকত িাবান পররহাররর তচষটা করন শষকো এড়ারে হােকা ধররণর রিনজার বেবহার কররে পাররন diams তবরকর িরকষা ও মিণো রনরশচে কররে শষক োরে দারড় কামারবন নাএর আরে তশররং রিম তোশন অথবা তজে রদরয় রনরয় পাররন এরে করর দারড় নরম হরবআর তশর কররেও িরবধা হরব পাশাপারশ তবকও থাকরব মিণ diams মরয়শচাররর বেবহার আপনার তবকরক তকামে করর েেরব েরব তিিা অবশেই আপনার জনে উপরোেী হরে হরব

ইনটাররনি হরে িংগরহীে helliphellip

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

িীরমে ইনটাররনি পোরকরজর ও তনরির তলা রসপরড়র জনে োরা আমার তশয়ার করা ই-বক ও িফিওয়োর গরো ডাউনরোড কররে পাররেন না অথবা োরা বেিাোর জনে ডাউনরোড করার িময় পারেন নাhelliphellip অথবা এেগরো বই একিা একিা করর ডাউনরোড কররে োরদর রবররকতকর মরন হয় hellip োরা রনরচর রেংরক তদখন hellipআশা করর আপনারা আপনারদর িমাধান তপরয় োরবন

httptanbircoxblogspotcom201307My-DVD-Collection-4-Uhtml

অথবা

ডাউনল াড করন১ এমবি মাতর

বাংো ই-বক িফিওয়োর রশকষণীয় েথে ও রবররনন রিপি িমপরকে আপরডি তপরে চাইরে ldquoবাংো বইরয়র [ পররয়াজনীয়_বাংো_বই _Useful -Bangla- e-books ] এই তফিবক তপরজ ldquoেইক like রদরে পাররন hellip আশা করর এরে আপনার তকান কষরে হরব না োোড়া এই তপইরজ কখরনা অোড তদওয়া হরব না hellip েরব আপনারদর 100 উপকারর আিরব hellip

রবশবাি না হরে তপইরজর আরের তপাে গরো একবার তদরখ আিন helliphellip httpswwwfacebookcomtanbirebooks

তপইজ োইরক েরদ কাররা িমিো থারক োরা চাইরে আমারক ফরো করর আপরডি তপরে পাররন hellip

httpwwwfacebookcomtanbircox

আিরে আমার উরদদশে অনেরক রারো রকে জানারনা hellip

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook gmailskype - httptanbircoxblogspotcom

httptechtunescombdtunertanbir_cox

httptunerpagecomarchivesauthortanbir_cox

httpsomewhereinblognettanbircox httppchelplinebdcomarchivesauthortanbir_cox

httpprothom-aloblogcomblogtanbir_cox

httpfacebookcomtanbircox

httpfacebookcomtanbirebooks

httptanbircoxblogspotcom

Want more Updates httpfacebookcomtanbirebooks

facebook - httptanbircoxblogspotcom

আপনি যযহত এই যখা পড়হেি তাই আনম ধহর নিনি যয আপনি কনিউটার ও ইনটারহিট বযবাহর অনভজঞ কাহেই কনিউটাহরর পরহয়ােিীয় নবয় গহা িহকে ভাহা খারাপ নবহবচিা করারা কষমতা অবশযই আহে hellip তাই আপিাহের কাহে একানত অনহরাধ ldquo আপিারা ামানয একট ময় বযয় কহর শধ এক বার নিহচর নিংহক নিক কহর এই DVD গহার মহধয অবনিত বই ও ফটওয়যার এর িাম মহর উপর যচাখ বনহয় নিিrdquoতাহই বহে যহবি যকি এই DVD গহা আপিার কাহকলহি রাখা েরকারআপিার আেহকর এই বযয়কত ামানয ময় ভনবষযহত আপিার অহিক কষট াঘব করহব ও আপিার অহিহক ময় বাানচহয় নেহব নবশবা করি আর িাই করিঃ- ldquoনবনভনন কযাটাগনরর এই DVD গহার মহধয যেওয়া বািংা ও ইিংনল বই ফটওয়যার ও নটউহটানরয়া এর কাহকলি যেহখ আপনি তবাক হয় যাহবি rdquo আপনি যনে বতেমাহি কনিউটার বযবার কহরি ও ভনবষযহতও কনিউটার াহে যকত োকহবি তাহ এই নিনভনি গহা আপিার অবশযই আপিার কাহকলহি রাখা েরকার কারিঃ এই নিনভনি গহা যকাি যোকাহি পাহবি িা আর ইনটারহিহটও এহতা ইিরটযানট কাহকলি একাহে পাহবি বহ মহি য় িাতাোড়া এত বড় াইহের ফাই যিট যেহক িামাহিা খবই কষটাধয ও ময়াহপকষ বযাপারএোড়া আপনি যযই ফাইটা িামাহবি তা ফ ভােি িাও হত পাহর এই নিনভনি গহা আপিার কাহকলহি োকহ আপিাহক আর যকাি কনিউটার নবহলজঞহের কাহে নগহয় টাকার নবনিমহয় বা বনধহের খানতহর ldquoভাই একট যলপ করিrdquo বহ অনযহক নবরকত করা াগহব িা ও নিহেহকও য়রানি হত হব িা

এই নিনভনি গহার মহধয অবনিত আমার করা ৩০০ টা বািংা ই-বক (pdf) ও যোট াইহের পরহয়ােিীয় ফটওয়যার আপিাহের েনয নবিামহয আমার াইহট যলয়ার কহর নেহয়নে নকনত পরহয়ােিীয় বড় াইহের বই নটহটানরয়া ও ফ ভােি ফটওয়যার গহা যলয়ার াইট গহার ীমাবদধতা ও ইনটারহিহটর যলা আপহাি গনতর েনয যলয়ার করহত পারাম িা তাোড়া এই বড় ফাই গহা িাউিহাি করহত যগহ আপিার ইনটারহিট পযাহকহের নেনব খরচ করহত হব যযখাহি ১ নেনব পযাহকে েনয বেনিমন ৩৫০ টাকা যতা খরচ হব এর াহে ময় ও ইনটারহিট গনতরও একটা বযাপার আহে এই ব নবয় নচনতা কহর আপিাহের েনয এই নিনভনি পযাহকে চা কহরনে

যমাট কো আপিাহের কনিউটাহরর নবনভনন মসযার নচরিায়ী মাধাি ও কনিউটাহরর েনয পরহয়ােিীয় ব বই ফটওয়যার ও নটউহটানরয়া এর ানবেক াহপাটে নেহত আমার খব কাযেকর একটা উহেযাগ হি এই নিনভনি পযাহকে গহা

এই শধ একবার যচাখ বাি

httptanbircoxblogspotcom201307My-DVD-Collection-4-Uhtml

[যমাট দইটা নিনভনি াইে ৯ নেনব] আপিার নলকষােীবহির েনয পরহয়ােিীয় ব বািংা বই ও ফটওয়যার httptanbircoxblogspotcom201304Complete-Solution-of-your-Educationhtml

[যমাট নতিটা নিনভনি াইে ১৩৫ নেনব]Genuine Windows XP Service Pack 3

Windows 7 -64 amp 32 bit amp Driver Pack Solution 13 এর াহে রহয়হে উইহনিাহের েনয পরহয়ােিীয় বািংা বই ও ফটওয়যার httptanbircoxblogspotcom201307All-Genuine-Windows-Collectionhtml

All MS Office documents pdf reader amp Pdf edit Software এবং পরহয়ােিীয় ব বািংা বই যয যকাি ধরহির িকহমনট এনিট কিভাটে ও নিোইি করার েনয এই নিনভনি নট যহেষট এই নিনভনি যপহ অনফ ও িকহমনট িনকেত যয

যকাি কাহে অাধয বহ নকে োকহব িা আপিার অনফনয়া কাহের েনয পরহয়ােিীয় ফটওয়যাহরর িরে ও নচরিায়ী মাধাি httptanbircoxblogspotcom201307office-documents-soft-dvdhtml

[ হয় যাি যরা নিোইিার ] নিোইি গরানফকস ও েনব এনিট িনকেত পরহয়ােিীয় ব বািংা ও ইিংনল ই-বক নটউহটানরয়া ও ফ ভােি ফটওয়যার ও এ ই ও এ ই আ ই

httptanbircoxblogspotcom201307All-Design-and-Graphics-Softwarehtml

পরহয়ােিীয় ব বািংা ও ইিংনল ই-বক নটউহটানরয়া ও ফ ভােি ফটওয়যার httptanbircoxblogspotcom201307All-Internet-And-Web-programming-Softwarehtml

A2Z Audio amp Video player Edito amp converter CD DVD edit ও উইহনিাে যক সনদর যেখাহিার েনয পরহয়ােিীয় ব ফ ভােি ফটওয়যার httptanbircoxblogspotcom201307All-Multimedia-And-Windows-Style-Softwarehtml

httptanbircoxblogspotcom201307mobile-software-hardware-dvd-5000html

httptanbircoxblogspotcom201307A2Z-Bangla-ebooks-Collectionhtml