ดตอผปวยมะเรง

เพอสขภาพทด ของกระดกและฟน

“ CM ”

ดตอผปวยมะเรง

ดตอผปวยมะเรง

โครงสรางหลกของรางกาย

กระดก กระดกและขอเปนโครงสรางของรางกายทเกยวพนกน โดยเฉพาะในการท าหนาทเคลอนไหวของรางกายและสวนตาง ๆของรางกายทเกยวเนอง ทงรบน าหนกและรกษารปของรางกายไว ดวยเปนวถของธรรมชาตทสรางใหกระดกแมแขงดงหนใหปรบเปลยนตลอดเวลาได

นนคอ การสรางและสลายของเนอกระดกเกดขนไมมวนหยดตลอด ชวชวตของเรา กระดกจงมชวตชวา ในวยเดกจนถงวยหนม สาว กระดกจะถกสรางมากกวาการสลาย จนถงอายประมาณ 20 ป ซงเปนวยทกระดกจะมขนาดใหญและแขงแรงประมาณ 95 เปอรเซนตของจดสงสด

หลงจากอาย 30-35 ป การสลายจะเทา ๆ กบการสราง หลงอาย 40 ปการสลายจะมมากกวาการสราง มวลกระดกกเรมลดลงตามธรรมชาต ในผหญงวยหมดประจ าเดอนมการเปลยนแปลงของฮอรโมน กระดกอาจบางลงไดถง 25 เปอรเซนต ใน 5 ปแรกหลงหมดประจ าเดอน

ดตอผปวยมะเรง

ฉะนน กระดกบางจงเกดไดเรวกวา เมอเทยบกบผชาย ซงภาวะกระดกบาง จะเกดในอายทสงกวา คอ เมออายประมาณ 65 ป

กระดกบางท าใหหกไดงาย แมการใชชวตประจ าวน หรอเมอมอบตเหตเพยงเลกนอย ในรายทกระดกบางมาก ๆ แมเพยงเปลยนอรยาบถกอาจ ท าใหกระดกหกได กระดกทพบหกไดบอย ๆ คอ กระดกสนหลง ตะโพก ขอมอ และไหล ซงภาวะนสามารถปองกนได หากเรารกษาความหนมของกระดกไวใหคงอย กระดกบางกจะไมเกด

การปองกน 1. โภชนาการ โดยไดรบสารอาหารทสมดล หลกเลยงอาหาร เครองดมท

เปนปจจยเสยงตาง ๆ เชน น าอดลม วตามน เกลอแร ทควรใสใจคอ แคลเซยม 800-1,000 มลลกรม/วน (ในรปแบบของแคลเซยม ซเตรท หรอคารบอเนต) แมกนเซยม เปนสารไปชวยกระตนการเสรมสรางกระดก วตามน เค ชวยในการสงเคราะหโปรตน ทเปนองคประกอบของกระดก และลดการขจดแคลเซยม

วตามน ด มความจ าเปนในการชวยดดซมแคลเซยม รางกายเราสงเคราะหวตามนดไดจากแสงแดด

ดตอผปวยมะเรง

แมงกานส ชวยสงเคราะหเนอเยอเกยวพนในกระดกและกระดกออน

กลมวตามนบ : กรดโฟลค บ6 และ บ12 ชวยสลายโฮโมซสเตอนทพบรวมในภาวะกระดกบาง

โบรอน ชวยลดการขบแคลเซยมออกจากรางกาย ซลคอน ชวยใหเนอเยอเกยวพนในกระดกแขงแรง สงกะส ชวยใหวตามนด ท าหนาทปกต

2. สารแอนตออกซแดนท ปจจบนเชอวา ภาวะกระดกบางมความสมพนธกบออกซเดทฟสเตรส เราควรไดรบสารแอนตออกซแดนทใหเพยงพอ

3. การออกก าลงกาย การบรหารกาย การออกก าลงกายไมวาในรปแบบใดๆ เชน การเดน ขจกรยาน วายน า จอกกง ร ามวยจน หรอโยคะอาสนะ มผลดตอสขภาพโดยรวม เพราะกจกรรมเหลาน ท าใหรางกายตองรบน าหนก เปนการกระตนใหกระดกหนาขน และมผลตอกระดกในสวนตาง ๆ ทวรางกาย แมเปนกระดกชนทไมไดบรหารโดยตรงกตาม

4. หลกเลยงปจจยเสยง ตาง ๆ เชนการท าอาชพทมโอกาสเกดอบตเหตสง 5. ดมน าทมพเอช (PH) เปนดาง จะชวยแกปญหาความเปนกรดได 6. รบประทานกรดไขมนโอเมกา-6 แกมมา-ไลโนเลอก จากพช เชน น ามน

พรมโรส น ามนโบเรจ น ามนมะกอก และกรดไขมนโอเมกา-3 อพเอ (EPA) เพอชวยในการดดซมแคลเซยม ลดการขบออก และชวยใหแคลเซยมไปสะสมทกระดกไดดขน

แคลเซยม : CALCIUM

แคลเซยมเปนแรธาตตวหนงทท าใหชวตก าเนดขนมาได แคลเซยมมคณประโยชนมากมาย และทส าคญทสดคอ การเสรมสรางกระดก

หนาท : แคลเซยมชวยสรางกระดกและฟน พรอมกบท าใหทรงสภาพ ทส าคญคอ ชวยใหการท าหนาทของเซลลตาง ๆ เหมาะสม : กลามเนอ หวใจ และสมอง การไดรบแคลเซยมสง ชวยใหความดนโลหตลดลง และลดความดนโลหตผทเปนความดนโลหตสง ลดปจจยเสยงตอมะเรงล าไสใหญ ปองกนนวในไต และพษตะกว ประการส าคญคอ ชวยปองกนโรคกระดกบาง (osteoporosis)

แคลเซยมชวยใหสงไดอยางไร

แคลเซยมเปนแรธาตชนดหนงทรางกายน ามาใชสรางกระดก

แคลเซยมเปนสวนประกอบทส าคญของกระดก

แคลเซยมชวยใหกระดกขยายตวยาวขน ท าใหสงขน

แคลเซยมชวยใหกระดกมความหนาแนนขน แขงแรงขน

แหลงอาหาร : ถว นม เนย นมเปรยว เตาห ปลา กง(รวมกาง,เปลอก) มะรม(ฝก เมลด ใบ กาน) กระเพรา งาด า อน ๆ การไดรบแคลเซยมในแตละบคคล เพศและวย แตกตางกนไป จงควรใสใจ และควรไดรบมากพอแตเนน ๆ หากกระดกแขงแรงตงแตเยาววย โอกาสทจะเกดกระดกบางจะลดลง ฉะนนจงควรใสใจอาหารทอดมดวยแคลเซยม และรบเสรม หากวาอาจไดรบ จากอาหารไมพอและควรบรหารรางกายอยางสม าเสมอ

ปรมาณทควรไดรบ : ผหญงอาย 11-24 ป หรอมารดาใหนมทารก 800-1,500 มลลกรม/วน ผหญงอาย 25 ปขนไป 1,000 มลลกรม/วน ผชาย 1,200-1,500 มลลกรม/วน

ปรมาณทควรไดรบดงกลาว ควรพจารณาวาไดรบจากอาหารชนดใดบาง แลวจงประเมนปรมาณทควรไดรบในแตละวน

ผลอนพงประสงคทเดนชด : จากการศกษาใน 14 โครงการ (meta-analysis) พบวา การไดรบแคลเซยมเสรม 300 มลลกรม/วน จะลดปจจยเสยงตอกระดกหก ในกลมมปจจยเสยงสงลงไดมากถง 70 เปอรเซนต จากการศกษาในผสงอาย ชาวโอกนาวา ในผทมอายเปน 100 ป ทงชายและหญง ทไดรบแคลเซยม 625 และ 425 มลลกรม/วน ตามล าดบ

นอกจากนยงไดรบแคลเซยมจากน าดมซงมปะการง แชอยดวย มอตราการเกดกระดกตะโพกหกต ามาก

หมายเหต : คดมาจากหนงสอ “อายแทไมใชตวเลข” โดย ศ.นพ.เฉลยว ปยะชน หนา 206

ดตอผปวยมะเรง อยากสง ท าอยางไรด?

สง ได อก!!!

ทน...เรามค าตอบ

1. ถาคณอายไมเกน 18 ป ส าหรบผหญง และอายไมเกน 20 ป ส าหรบผชาย

เดกผหญงจะเจรญเตบโตเรวทสดเมอ อาย 11-18 ป (เวลาทอง)

เดกผชายจะเจรญเตบโตเรวทสดเมอ อาย 13-20 ป (เวลาทอง)

2. รบประทานอาหารใหครบหม โดยเฉพาะโปรตนในปรมาณทเพยงพอเพอเพมการหลง โกรทฮอรโมน(GROWTH HORMONE) ซงเปนสารกระตนความสง รวมถงสารอาหารตาง ๆ ในสดสวนทเหมาะสม เชน แคลเซยม สงกะส แมงกานส แมกนเซยม

3. ควบคมการรบประทานอาหารไขมนสงและน าตาลสง เพราะมผลท าใหรางกายลดการหลงโกรทฮอรโมน

4. หลกเลยงอาหารขยะ และอาหารจานดวนเพราะมไขมนสงเกนไป

5. เลอกอาหารวางทเปนประโยชน เชน ผก ผลไม ผลตภณฑนมพรอง มนเนย โปรตนจากถวตาง ๆ งาด า

6. ออกก าลงกายสม าเสมอ เชน วายน า โหนบาร บาสเกตบอล วอลเลยบอล เพราะจะชวยในเรองการบรหารกลามเนอไดดและเพมการหลงโกรทฮอรโมน อยางนอยครงละ 30- 60 นาท สปดาหละ 3-4 ครง

7. ไมควรนอนดก และตองพกผอนใหพอ เนองจากโกรทฮอรโมนทท างานเกยวของกบความสงจะเรมหลงมากทสด ประมาณหนงชวโมงหลงจากทหลบสนทในเวลากลางคน ดงนนเดกทนอนตงแตหวค า (ชวงเวลา 3-4 ทมดทสด) พกผอนเพยงพอ จะมโอกาสสงมากกวา เดกทนอนดกและตน แตเชา ดงนนควรนอนหลบใหสนท และนอนอยางนอย 8 ชวโมง

8. อารมณด ราเรงแจมใส คดด สขภาพใจแขงแรง อยาเครยด

9. มความตงใจอยากจะสงจรง จรง และทส าคญมความเชอวาตวเอง

10. รบประทานแคลเซยม เพอเสรมโครงสรางของกระดก จากสตรทมสวนผสมทมประสทธภาพสง เชน CM ของ บรษท 4 LIFE

“สงไดอก!!!”

เชอส...คณท าได...YES!!!

WOW!!!

ดตอผปวยมะเรง

ขนาดบรรจ 90 เมด ราคา 590 บาท 9 LP

สนคาใหม

เรมจ าหนาย 7 พ.ย.2554

ซอ 11 แถม 1

สวนประกอบทส าคญ แคลเซยม คารบอเนต 584.6 มลลกรม แคลเซยม กลโคเนต 75.5 มลลกรม แมกนเซยม ออกไซด 122.5 มลลกรม แมกนเซยม ซเตรด 85 มลลกรม แมกนเซยม อะมโนแอซด คเลต 37.8 มลลกรม ซงค ออกไซด 3.4 มลลกรม คอปเปอร ออกไซด 3.4 มลลกรม แมงกานส อะมโนแอซด คเลต 2.1 มลลกรม วตามน ซ 8.6 มลลกรม วตามน เค 2.5 มลลกรม วตามน ด 3 0.6 มลลกรม วตามน บ 6 0.5 มลลกรม

ราคา พอ พอ กน

ดกวา 3 เทา!!! WOW!!!