Clase de Psicología Positiva “Mayor felicidad”, dictada por Tal Ben Shachar
en la Universidad de Harvard.
Éxito es obtener lo que se desea. Felicidad es disfrutar lo que se
obtiene. Emerson
Universidad British Columbia, Vancouver. Más dinero no es más felicidad y servir aumenta la
satisfacción personal. El altruismo da más felicidad que buscar el propio placer.
Martin SeligmanMartin Seligman
P ositive emotions, Emociones Positivas: La felicidad es mayor si también lo es la cantidad de palabras positivas y emociones positivas en el día. E ngagement, Involucramiento de manera positiva en los actos del día, aunque parezcan poco placenteros.R elationship, Relaciones: Manejar las relaciones con amor, respeto y tolerancia te ayuda disfrutar un alto nivel de bienestar.
PERMA: Claves de la felicidad
M eaning, Significado: Todo está bien, incluso con apuros, cuando tu vida tiene un sentido, un propósito, sobre todo de servicio.A ccomplishment, Logro: Cree que puedes conquistar tus sueños. Los logros con fe y persistencia, dan felicidad.
PERMA: las claves de la felicidad:
¿Recetas mágicas? Una ilusión
La felicidad es un grato estado emocional, una sensación de
bienestar, satisfacción y realización.
Estudio, Universidad de California entrevista a 481 personas acerca
de su felicidad. Los que experimentaron un cambio positivo
en sus vidas se sintieron más felices. Pero solo seis semanas
después, sus niveles de felicidad eran los mismos de antes.
El amor incide mucho en la felicidad. Quien cultiva relaciones es más feliz
que un solitario. El amor es fundamental para la felicidad. Gran
Study, 70 años.
Amor del Amor del principioprincipio
Apocalipsis 2,4Apocalipsis 2,4
El cuerpo genera algunas sustancias si hay placer, amor y humor:
Dopamina, endorfinas.Oxitocina, serotonina.
Fantasías femeninas…
Somos infelices por la
compulsión de querer ser felices a toda costa.
Felicidad no es ausencia de problemas.
¿Se es feliz todo el tiempo?
La felicidad es como una mariposa: cuando se la persigue, siempre está fuera de nuestro alcance: pero si te paras y te sientas en silencio, podría
posarse encima de ti.
1 Amor2 Aceptación3 Adaptabilidad4 Gratitud 5 Perdón6 Equilibrio7 Espiritualidad
Felicidad y Actitud
físico
mental
espiritual
emocionalsocial
5
espacios de vida
EjercicioBuena dietaBuen sueñoRecreación
Control mente
buenas emociones
Relaciones, estudio, trabajo, entorno,
sexualidad
Diosmi almaángeles
espiritualidadNO: droga, licor, grasa, cigarrillo
Pensamientopositivo
Basura emocionalBasura emocional
T ristezasO diosC ulpas, celosA pegosR abiasM iedosE nvidia
EmoEmociocionesnes lin lindasdasAlegríaPerdónPerdónAmar con libertadPaz interiorFe y amorAutoestima
Sonja Lyubomirsky, profesora de sicología de la Universidad de California. Mitos:
1 Seré feliz cuando… 2 No seré feliz si…
No pretendas que las cosas ocurran como tú quieres. Desea, más bien, que se den tal como
son, y serás feliz.
Epícteto
1 dar que en recibir2 el interior que en el exterior3 lo espiritual que lo material4 las relaciones que las posesiones 5 el Ser que en el tener
La felicidad está más en:
Ojos de niño, de explorador, Ojos de niño, de explorador, de fotógrafode fotógrafo
Pequeñas cosas
RenovarseRenovarse
Jesús Jesús amaba la soledadamaba la soledad
Cómo se crea una perlaCómo se crea una perla
Pacientes con cáncer se sienten más felices que personas sanas. Víctimas de accidentes muy
graves muestran niveles altos de felicidad. Personas que han ganado la lotería no son
después más felices.
Infelicidad con el Infelicidad con el E G OE G O
Ambicionar, atesorar, brillar.
Competir y controlar.Dominar, juzgar,
manipular.Poseer, poder, tener
la razón.Creerse más y mejor
El EGO te mete en problemas,
y te mantiene en ellos.
Felicidad sin Felicidad sin E G OE G O
Ceder, compartir, conciliar, dar la razón, dialogar, escuchar, pedir
perdón, perdonar, ser flexible ser
humilde. El EGO te mete en
problemas, y te mantiene en ellos.
