Beneficios de la práctica del deporte
¿Qué es?
Es un método para poner más años en su vida y más vida en sus años.
El desinterés por los beneficios del “Deportes”
Tipos de beneficio de la practica del deporte
• Beneficios de la práctica deportiva para niños.
• Beneficios de la práctica deportiva para mayores.
Beneficios de la práctica deportiva para niños
Beneficios de la práctica deportiva para mayores
Beneficios de la práctica deportiva para niños
Beneficios de la práctica deportiva:- Colabora en el mantenimiento del peso ideal y previene la obesidad.- Baja las cifras la tensión arterial.
- Ayuda a tomar conciencia del cuerpo y de su cuidado. - Reduce la ansiedad
y la depresión, y aumentala autoestima.etc…
el ejercicio ideal
• Detallamos las actividades según la edad:Hasta los 8 años. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinación y equilibrio, Desde los 8 a los 12 años. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo generalEntre los 12 y 14 años. Aumentar el entrenamiento de la técnica de cada movimiento deportivo A partir de los 14 años. Se debe comenzar el entrenamiento más especializado
¿Cuánto tiempo debe hacerse?
Concluyó que lo más recomendable son sesiones diarias de al menos 60 minutos.
¿Cómo motivarlos a la práctica deportiva?
- Buscar actividades que le gusten al niño y ejercicios relacionados con ellas.- Que no parezca algo programado sino juegos y actividades divertidas.
- Plantear actividades familiares que incluyan la actividad física como elemento central: patinaje, baile, paseos en bicicleta, rutas a pie.
Consejos y precauciones
• Antes iniciar cualquier práctica deportiva se recomienda un examen médico para evaluar la condición del niño o adolescente.
• El ejercicio debe comenzar siempre de forma moderada, para intensificarse poco a poco,etc..
Beneficios de la práctica deportiva para mayores
El grupo de edad más numeroso en siglo XXI será el de los mayores de 65 años, personas cuya capacidaddisminuye a medida quedecae su actividad físicadiaria.
Beneficios de la práctica deportiva
• Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.
• Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.
• Puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular,etc..
Ejercicio ideal
• La marcha, en todas sus modalidades (paseo, senderismo, etc.)
• La caza y la pesca.• El ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta
estática.• La natación.• El golf.• Numerosos tipos de gimnasia (mantenimiento,
aeróbic o bailes de salón).
Cuánto tiempo debe hacerse
A medida que aumenta la edad, sin embargo, hay que incrementar la frecuencia semanal y disminuir el tiempo por sesión hasta realizar una actividad física de 15 minutos todos los días.
Consejos y precauciones
• Realizar siempre ejercicios de calentamiento.• No hacer deporte a última hora de la tarde
porque podría dificultar el sueño etc..
Deportes que no deben practicarse
• De alta intensidad, como el squash o las carreras de velocidad.
• Con alto componente de fuerza, como el judo, la lucha, la gimnasia con aparatos o los lanzamientos.
• De gran contacto, como el hockey, el rugby o el balonmano.
• Con alto riesgo de accidente, como el esquí acuático o el submarinismo.
