90/1090/10اصل اصل

برای ادامه، کلیک کنیدبرای ادامه، کلیک کنید

نویسنده: استفن کاوینویسنده: استفن کاوی

را کشف کنید را کشف کنید90/1090/10اصل اصل

این اصل، زندگی شما را دگرگون خواهد کرداین اصل، زندگی شما را دگرگون خواهد کرد

)یا حداقل، روش شما در عکس العمل به مسائل را متحول خواهد کرد()یا حداقل، روش شما در عکس العمل به مسائل را متحول خواهد کرد(

این اصل چیست؟این اصل چیست؟

از زندگی، آن چیزی است که از زندگی، آن چیزی است که10%10%برای ما اتفاق می افتد.برای ما اتفاق می افتد.

% از زندگی را خود شما با واکنش هایتان به% از زندگی را خود شما با واکنش هایتان به9090... و ... و

امور تعیین می کنید.امور تعیین می کنید.

این یعنی چه؟این یعنی چه؟

یعنییعنی

% از اتفاقاتی که برایمان می افتد% از اتفاقاتی که برایمان می افتد1010ما واقعا بر ما واقعا بر

هیچ کنترلی نداریم.هیچ کنترلی نداریم.

ما نمی توانیم ماشین در حال سقوطی را از سقوط کردن بازداریم. ما نمی توانیم ماشین در حال سقوطی را از سقوط کردن بازداریم.

هواپیما ممکن است دیر برسد و تمام زمان بندی های ما را به هم بریزد.هواپیما ممکن است دیر برسد و تمام زمان بندی های ما را به هم بریزد.

یک راننده دیگر ممکن است ما را در ترافیک اسیر کند.یک راننده دیگر ممکن است ما را در ترافیک اسیر کند.

% هیچ کنترلی نداریم.% هیچ کنترلی نداریم.1010ما بر این ما بر این

% دیگر، فرق دارند.% دیگر، فرق دارند.9090اما، اما،

بقیه را »شما« تعیین می کنید. بقیه را »شما« تعیین می کنید.90%90%

چگونه؟چگونه؟

با عکس العمل هایتان.با عکس العمل هایتان.

چراغ خطر را شما کنترل نمی کنید.چراغ خطر را شما کنترل نمی کنید.

اما، شما می توانید واکنش خود را به آن کنترل کنید.اما، شما می توانید واکنش خود را به آن کنترل کنید.

اجازه ندهید مردم شما را احمق فرض کنند.اجازه ندهید مردم شما را احمق فرض کنند.

»شما« می توانید واکنش های خود را کنترل نمایید.»شما« می توانید واکنش های خود را کنترل نمایید.

اجازه بدهید مثالی بزنم ...اجازه بدهید مثالی بزنم ...

شما با خانواده تان در حال صرف صبحانه هستید.شما با خانواده تان در حال صرف صبحانه هستید.

دست دخترتان به فنجان قهوه می خورد و فنجان رویدست دخترتان به فنجان قهوه می خورد و فنجان روی

لباس کار شما می ریزد.لباس کار شما می ریزد.

شما روی این اتفاق، هیچ کنترلی ندارید.شما روی این اتفاق، هیچ کنترلی ندارید.

بعد چه اتفاقی می افتد؟بعد چه اتفاقی می افتد؟

این، با واکنش شما تعیین می شود.این، با واکنش شما تعیین می شود.

شما فریاد می زنید.شما فریاد می زنید.

دخترتان را به خاطر ریختن قهوه، با خشونت سرزنش می کنید.دخترتان را به خاطر ریختن قهوه، با خشونت سرزنش می کنید.

او شروع به گریه می کند.او شروع به گریه می کند.

بعد از سرزنش دختر، رو به همسرتان کرده وبعد از سرزنش دختر، رو به همسرتان کرده و

او را به خاطر گذاشتن فنجان نزدیک لبه میزاو را به خاطر گذاشتن فنجان نزدیک لبه میز

مواخذه می کنید.مواخذه می کنید.

و یک درگیری لفظی پیش می آید.و یک درگیری لفظی پیش می آید.

با عصبانیت، به طبقه باال رفته و لباستان را عوض می کنید.با عصبانیت، به طبقه باال رفته و لباستان را عوض می کنید.

به طبقه پایین برگشته، و دخترتان را می بینید که در حالیکه گریه می کند،به طبقه پایین برگشته، و دخترتان را می بینید که در حالیکه گریه می کند،

مشغول تمام کردن صبحانه اش است تا برای رفتن به مدرسه حاضر شود.مشغول تمام کردن صبحانه اش است تا برای رفتن به مدرسه حاضر شود.او از سرویس مدرسه هم جا می ماند.او از سرویس مدرسه هم جا می ماند.

همسرتان رفته، چون باید زودتر سر کارش می رسید.همسرتان رفته، چون باید زودتر سر کارش می رسید.

شما به سوی ماشین می دوید تا سریع تر دخترتان را به مدرسه برسانید.شما به سوی ماشین می دوید تا سریع تر دخترتان را به مدرسه برسانید.

چون دیر شده،چون دیر شده، کیلومتر در ساعت، کیلومتر در ساعت،7070با سرعت با سرعت

کیلومتر بر ساعت است می رانید. کیلومتر بر ساعت است می رانید.5050در جایی که حداکثر سرعت مجاز، در جایی که حداکثر سرعت مجاز،

دالر جریمه، دالر جریمه،6060 دقیقه تاخیر و پرداخت دقیقه تاخیر و پرداخت 1515با با

به مدرسه می رسید.به مدرسه می رسید.

دختر شما، بدون خداحافظی، پیاده شده و به طرف ساختمان مدرسه می رود.دختر شما، بدون خداحافظی، پیاده شده و به طرف ساختمان مدرسه می رود.

دقیقه تاخیر، دقیقه تاخیر،2020پس از رسیدن به محل کار، و با پس از رسیدن به محل کار، و با

متوجه می شوید که کیفتان را جا گذاشته اید.متوجه می شوید که کیفتان را جا گذاشته اید.

امروز بسیار بد شروع شد. این طور که پیش می رود، به نظر می رسد بدتروبدتر امروز بسیار بد شروع شد. این طور که پیش می رود، به نظر می رسد بدتروبدتر شود.شود.

به هرحال منتظر می مانید تا به خانه برسید.به هرحال منتظر می مانید تا به خانه برسید.

و به خانه که می رسید، متوجه اشکالی در رابطه همسر و و به خانه که می رسید، متوجه اشکالی در رابطه همسر و

دخترتان با خود می شوید. دخترتان با خود می شوید.

چرا؟چرا؟

به خاطر رفتاری که صبح انجام دادید.به خاطر رفتاری که صبح انجام دادید.

چرا شما چنین روز بدی داشتید؟چرا شما چنین روز بدی داشتید؟

الف( آیا قهوه باعث شد؟الف( آیا قهوه باعث شد؟

ب( آیا دختر کوچک باعث شد؟ب( آیا دختر کوچک باعث شد؟

ج( آیا پلیس باعث شد؟ج( آیا پلیس باعث شد؟

د( آیا »شما« باعث شدید؟د( آیا »شما« باعث شدید؟

جواب، گزینه » د« است.جواب، گزینه » د« است.

شما هیچ کنترلی بر اتفاقی که برای فنجان قهوه افتاد نداشتید.شما هیچ کنترلی بر اتفاقی که برای فنجان قهوه افتاد نداشتید.

ثانیه ثانیه55اما چگونگی واکنش شما در آن اما چگونگی واکنش شما در آن

باعث پدید آمدن آن روز بد شد.باعث پدید آمدن آن روز بد شد.

..

این چیزی است که آن روز، می توانست و می باید اتفاق می افتاد:این چیزی است که آن روز، می توانست و می باید اتفاق می افتاد:

قهوه روی لباس شما می ریزد.قهوه روی لباس شما می ریزد.

دخترتان بغض می کند.دخترتان بغض می کند.

شما به مالیمت می گویید:شما به مالیمت می گویید:

»اشکالی نداره عزیزم، فقط از این به بعد بیشتر دقت کن«»اشکالی نداره عزیزم، فقط از این به بعد بیشتر دقت کن«

سریع، یک حوله برمی دارید و به اتاق باال می روید، لباستان را عوض می کنید.سریع، یک حوله برمی دارید و به اتاق باال می روید، لباستان را عوض می کنید.

کیفتان را برمی دارید، می روید طبقه پایین. از پشت پنجره، دخترتان را می بینیدکیفتان را برمی دارید، می روید طبقه پایین. از پشت پنجره، دخترتان را می بینیدکه سوار سرویس مدرسه اش می شود.که سوار سرویس مدرسه اش می شود.

او برمی گردد و برای شما دست تکان می دهد.او برمی گردد و برای شما دست تکان می دهد.

دقیقه زودتر، با سالمی شادمانه به همکاران، از راه می رسید. دقیقه زودتر، با سالمی شادمانه به همکاران، از راه می رسید. 55شما شما

تفاوت را احساس می کنید؟تفاوت را احساس می کنید؟

دو سناریوی متفاوتدو سناریوی متفاوت

هر دو با یک شروعهر دو با یک شروع

و هر کدام، با پایانی متفاوتو هر کدام، با پایانی متفاوت

چرا؟چرا؟

به خاطر نوع واکنش شما.به خاطر نوع واکنش شما.

% بر چیزی که% بر چیزی که1010شما، واقعا بیش از شما، واقعا بیش از

در زندگی تان اتفاق افتاد، کنترل نداشتید.در زندگی تان اتفاق افتاد، کنترل نداشتید.

بقیه، با واکنش شما مشخص شده است. بقیه، با واکنش شما مشخص شده است.90%90%

را می آوریم: را می آوریم:90/1090/10در اینجا چند روش برای به کار بستن اصل در اینجا چند روش برای به کار بستن اصل

اگر کسی، علیه شما چیزی گفت،اگر کسی، علیه شما چیزی گفت،

مانع نشوید.مانع نشوید.

اجازه بدهید آتش حمالتش خاموش شود. اجازه بدهید آتش حمالتش خاموش شود.

شما نبایداجازه بدهید که نظرات منفیشما نبایداجازه بدهید که نظرات منفی

روی شما تاثیر بگذارد.روی شما تاثیر بگذارد.

و بهترین عکس العمل را انجام دهید تا روزتان خراب نشود.و بهترین عکس العمل را انجام دهید تا روزتان خراب نشود.

یک عکس العمل اشتباه، ممکن است منجر به ازدست دادن یک دوست،یک عکس العمل اشتباه، ممکن است منجر به ازدست دادن یک دوست،

اخراج شدن، یا به شدت عصبی شدن شود.اخراج شدن، یا به شدت عصبی شدن شود.

اگر کسی در ترافیک راه شما را ببندد، عکس العمل شما چیست؟اگر کسی در ترافیک راه شما را ببندد، عکس العمل شما چیست؟

آیا تعادلتان را از دست می دهید؟آیا تعادلتان را از دست می دهید؟)یکی از دوستان خود من، فرمانش به همین خاطر کج شده بود( )یکی از دوستان خود من، فرمانش به همین خاطر کج شده بود( یا به فرمان می کوبید؟ یا به فرمان می کوبید؟

آیا ناسزا می گویید؟ یا آمپر می چسبانید؟آیا ناسزا می گویید؟ یا آمپر می چسبانید؟

ثانیه دیرتر به سر کار برسید؟ ثانیه دیرتر به سر کار برسید؟1010چه کسی نگران است اگر شما چه کسی نگران است اگر شما

چرا اجازه می دهید ماشین های دیگر باعث شوند رانندگی شما خراب شود؟چرا اجازه می دهید ماشین های دیگر باعث شوند رانندگی شما خراب شود؟

را به خاطر بیاورید، را به خاطر بیاورید،90/1090/10اصل اصل

و اصال نگران نباشید.و اصال نگران نباشید.

به شما گفته اند که شغلتان را از دست خواهید داد.به شما گفته اند که شغلتان را از دست خواهید داد.

چرا آزرده و بی خواب شده اید؟چرا آزرده و بی خواب شده اید؟

این مشکل حل خواهد شد.این مشکل حل خواهد شد.

این انرژی و وقتی که صرف نگرانی می کنید را این انرژی و وقتی که صرف نگرانی می کنید را

صرف یافتن یک کار جدید کنید.صرف یافتن یک کار جدید کنید.

هواپیما تاخیر دارد. و این باعث می شود که زمانبندی امروز شما فشرده تر شود. هواپیما تاخیر دارد. و این باعث می شود که زمانبندی امروز شما فشرده تر شود.

چرا ناراحتی خود را سرt خدمه پرواز خالی می کنید؟چرا ناراحتی خود را سرt خدمه پرواز خالی می کنید؟

او بر آنچه پیش می آید، کنترلی ندارد.او بر آنچه پیش می آید، کنترلی ندارد.

از زمانتان برای مطالعه، یا شناختن بقیه مسافران استفاده کنید. چرا عصبانیت؟ از زمانتان برای مطالعه، یا شناختن بقیه مسافران استفاده کنید. چرا عصبانیت؟

این کار، وضع را خراب تر خواهد کرد.این کار، وضع را خراب تر خواهد کرد.

را می دانید. را می دانید.90/1090/10اکنون شما اصل اکنون شما اصل

آن را به کار بگیرید تا از نتایج آن شگفت زده شوید.آن را به کار بگیرید تا از نتایج آن شگفت زده شوید.

امتحان آن ضرری ندارد.امتحان آن ضرری ندارد.

فوق العاده است. فوق العاده است.90/1090/10اصل اصل

افراد اندکی این اصل را می دانند و آن را به کار می گیرند.افراد اندکی این اصل را می دانند و آن را به کار می گیرند.

نتیجه؟نتیجه؟

خودتان آن را به چشم خواهید دید!خودتان آن را به چشم خواهید دید!

میلیون ها انسان از مهار نکردن استرس، میلیون ها انسان از مهار نکردن استرس،

بالیا، مسائل و سردردبالیا، مسائل و سردرد

رنج می برند.رنج می برند.

را درک کرده، را درک کرده،90/1090/10همه ما باید اصل همه ما باید اصل

و آن را به کار ببریم.و آن را به کار ببریم.

آن اصل می تواند زندگی شما را تغییر دهد!آن اصل می تواند زندگی شما را تغییر دهد!

... از آن لذت ببرید ...... از آن لذت ببرید ...

فقط نیروی اراده الزم است تا خود را مجاب کنیم فقط نیروی اراده الزم است تا خود را مجاب کنیم

و تمرین بیشتری داشته باشیم.و تمرین بیشتری داشته باشیم.

به طور قطع، هر کاری که ما انجام می دهیم، بخشیدن، صحبت کردن، یا حتی فکر به طور قطع، هر کاری که ما انجام می دهیم، بخشیدن، صحبت کردن، یا حتی فکر کردن، مانند بومرنگ هستند. آنها به سوی ما بازمی گردند...کردن، مانند بومرنگ هستند. آنها به سوی ما بازمی گردند...

اگر می خواهیم چیزی دریافت کنیم، می بایست اول یاد بگیریم که ببخشیم...اگر می خواهیم چیزی دریافت کنیم، می بایست اول یاد بگیریم که ببخشیم...ممکن است با دستان خالی از دنیا برویم، ممکن است با دستان خالی از دنیا برویم،

اما قلب ما از عشق لبریز خواهد بود...اما قلب ما از عشق لبریز خواهد بود...

و کسانی که عاشق زندگی هستند نیز،و کسانی که عاشق زندگی هستند نیز،این احساس در قلبشان حک شده است.این احساس در قلبشان حک شده است.

پایانپایان

Re-edition , concepts and photography using free access images from the netRe-edition , concepts and photography using free access images from the netCourtesy of Carlos RangelCourtesy of Carlos Rangel

Translation to Farsi by Narges Mirsane’Translation to Farsi by Narges Mirsane’