diet pergeseran kalori

Download From : http://pelangsingpremium.com

Lupakan Pemahaman Yang Tidak Benar

Dan Bukalah Pikiran Anda

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah melupakansegalal sesuatu tentang “diet” , “rendah kalori” , “rendah lemak”( dan segala sesuatu yang berhubungan dengan menurunkanberat badan ).Karena hal ituhanyalahkebohongan diakhir bulan.Anda telahmendengarkontradiksimengenai diet-diet rendah kaloridan rendah lemakdari media…dananda tahu apayang sedang kitabicarakan.Media merubahhaluannya ketikamereka pikirrating dari haluanitu tinggi; merekatidak punyapetunjuk metodediet mana yangberhasil.

10 Peraturan diet kami !

Ikutilah sepuluh peraturan ini dan anda akan turun 4,99kgdalam waktu 11 hari !

1


Peraturan 1

Memanipulasi kalori…

Untuk menurunkanberat badan, andaharusmemanipulasi tipekalori yang masukke tubuh andasetiap kali makan.Karena kaloriseperti “bensin”.Dan untukmenurunkan beratbadan, anda hanyaharusmemanipulasi“bensin” itu dimanatubuh andamenerimanya.Hal pertama yangharus anda lakukanadalah belajar 3tipe kalori. Dankalori mana yangharus anda makan.

3 tipe kalori itu adalah :

1.Protein2.Karbohidrat3.Lemak

Anda tidak perlu khawatir tentang memanipulasi kalori “lemak”,anda hanya perlu memanipulasi kalori karbohidrat dan protein.Anda harus mengetahui makanan- makanan yang akan sayasebutkan di bawah ini sebelum meneruskan kepada 9 aturanyang lainnya.

2


Makanan berprotein :

Daging sapi panggangKeju Lembut ( Rendah Kalori )Telur ( Goreng, Rebus )Tahu TempeKecapDaging sapiHamIkan ( tidak memakai tepung )Ayam ( tanpa kulit )Tuna ( tanpa memakai tepung )Kacang- kacangan ( memakai garam atau tidak)

Makanan berkarbohidrat :

Sayuran ( Bayam, tomat, mentimun dll Nasi, Tepung ( Tepung beras atau gandum ) Apel SegarPir SegarPersik SegarKismis SegarKiwi SegarAnggur SegarJeruk SegarAlpukat Segar

3


Peraturan Ke 2

Makan 4 x Setiap hari…

Untuk menurunkan berat badan anda harus makan 4 x seharisetiap hari.

Setiapmakan harusdiselingi MINIMAL 2 ½ jam.Hal ini akanmenurunkanberat badankarena tubuhanda tidakakan tahutentangkalori yangandabutuhkantiap hari.

Dan,Meskipunanda makan1 x saja, tapisangat banyak, maka anda akan menimbun lemak sekalipunRENDAH KALORI.

Anda harus makan 4 x sehari, dan harus diiringi MINIMAL selang waktu 2 ½ jam setiap makan

Ini akan membakar lemak, jika anda melakukannyakonsisten tiap hari.

4


Peraturan Ke 3

Bawa Makanan anda dari rumah…

Ketikamelakukan diet,cobalah siapkanmakanan andadari rumah, danbawa ke tempatkerja memakaipembungkusmakanan plastik( banyak diSupermarket ).

Lebih baik andajangan makan–makanan direstoran karenaporsi di restoranlebih besar daripada apa yang anda butuhkan.Contohnya : Ayam biasanya suka dilengkapi dengan saus ( yangdapat menyebabkan penimbunan lemak ) dan lain – lain.

5


Peraturan Ke 4

Putar Makanan Anda ….

Anda tahubahwa andasekarang akanmakan 4 x sehari…Dan sekaranganda tahu manamakananberprotein danberkarbohidratyang harusanda makan( PeraturanPertama )

Untukmenurunkanberat badan,anda harusmemutarmakanan itusepertiperaturan dibawah ini :

Hari pertama : Makan 3 Makanan Karbohidrat dan 1 Makanankarbohidrat campur protein

Hari kedua : Makan 3 Makanan Karbohidrat dan 1 MakananBerprotein

Hari ketiga : Makan 2 Makanan Karbohidrat dan 2 MakananBerprotein

Hari keempat : Makan 1 Makanan Karbohidrat dan 3 MakananBerprotein

Hari kelima : Makan 1 Makanan Karbohidrat campur proteindan 3 Makanan Berprotein

Hari keenam : Makan 1 Makanan Karbohidrat dan 3 Makananberprotein

Hari ketujuh : Makan 2 Makanan Karbohidrat dan 2 Makananberprotein

Hari kedelapan :

Makan 3 Makanan Karbohidrat dan 1 Makananberprotein

6


Hari kesembilan : Makan 3 Makanan Karbohidrat dan 1 makananKarbohidrat campur protein

Hari kesepuluh : Ulangi dari hari pertama

Contohnya : pada hari pertama anda harus makan 3 x makananberkarbohidrat terus ( Jangan ada satupun yang mengandungprotein ) dan 1 x Makanan campur ( protein dan karbohidrat ).

Dan tidak ada limit / batasan dalam memilih makanan yangberkarbohidrat atau berprotein.Maksudnya, jika anda menu sekarang makanan karbohidratsaja, maka anda bisa makan makanan berkarbohidrat apapun( asal jangan yang berprotein ).

Anda juga tidak harus urut dalam makanan itu.Maksudnya, di hari kedua, anda bisa memilih makan berproteindi tengah hari, di akhir, atau di awal.

7


Peraturan Ke 5

Makanlah dengan polos…

Maksudnya,anda tidakbolehmencampurmakanankarbohidrat(ataupunprotein anda)dengan hal- hal yangberwarna( saus,sambal, danmayonesedan lain-lain )

Apakah andatahu, bahwamenjadiGEMUK danKURUS bisadibedakandariseberapabanyak sausyang andamakan ?

Jadi selalu jaga peraturan ke lima ini, karena ini sangatlahpenting.

8


Peraturan ke 6

Tahu Harus Berhenti dan kecepatan makan…

Untuk bisa menurunkanberat badan anda harustahu WAKTU UNTUKBERHENTI.

Kapan waktuyang tepatuntukberhentimakan ?Gampang,selalu stopmakansebelumandaterlalupuas.

Anda tidakusahmelapar kan dirianda, anda tidakperlu berpuasa untukmenurunkan berat badan,tapi berhentilah makanketika sudah agak kenyang, dan tidak terlalu penuh.

Dan makanlah dengan santai.

Jangan tergesa- gesa, itulah kuncinya

9


Peraturan ke 7

Minuman …

Minumlah minuman yang mempunyai kalori 10 atau lebihrendah.

Contoh minumanyang mempunyaikalori 10 ataulebih rendah :

1. Diet soda2. Air3. Es teh manis ( Pakai gula rendah kalori )4. Kopi rendah kalori5. Susu Cair putih6. Sirup rendah kalori7. Dan lain- lain

Tidak adabatasan dalammeminumminuman sepertiini, tapicatatannya haruskurang dari 10kalori.

10


Peraturan ke 8

Minum Air …

Untuk menurunkan beratbadan, anda harus perbanyakminum air.Dan hal yang penting lainnya,anda harus melakukan jedadalam meminum air ini( Jangan langsung banyak ).Cobalah meminum Air 8-10gelas per hari.

11


Peraturan ke 9

Berjalan …

Anda tidak perlu latihan- latihan yang berat ( seperti jogging,naik gunung, lari dan lain- lain ) latihan seperti ini tidak terlalumenolong ketika menurunkan berat badan.

Mulailah berjalan 2 x 30 menit per hari, Ini akan memaksimalkandiet anda, atau jika anda sibuk, bisa 1 x saja selama 45 menit.Anda harus berjalan cepat ( tapi jangan terlalu cepat ) pilihlah yang anda nyaman.Jangan remehkan kekuatan berjalan ( ini bisa menurunkan beratBadan ) asal dilakukan dengan rutin.

12


Peraturan ke 10

Jangan lihat makanan “Bebas Lemak”..dan hindari makanan manis…

Hindarilah makanan yang manis, karena makanan inilah yangmenyebabkan anda gemuk.Juga hindarimakananyangkatanya“BebasLemak”karena kitatidak harusmengkontrollemak, tapiharusmengkontrolprotein dankarbohidrat.Ingatlahbahwa gulaadalah“BebasLemak” tapijuga bisamembuatanda gemuk !

Praktekkanke sepuluhaturan ini !

Anda telah mengetahui sepuluh peraturan untuk membuattubuh anda langsing, praktekkanlah! Dan anda akan melihathasilnya.Kesepuluh peraturan ini terlihat sederhana, tetapi sebenarnyakesepuluh peraturan ini berkaitan erat !.Jadi jika anda melanggar satu saja dari kesepuluh peraturan ini,anda gagal.

Tidak percaya ?

13


Cobalah ! Maka anda akan turun berat badan mulai darisekarang.Jangan menghakimi rencana diet yang sangat powerful inisebelum anda mencobanya !

TAMBAHAN DARI SAYA BAGAIMANA CARA MENJAGABERAT BADAN ANDA YANG TELAH LANGSING DAN HAL -HAL APA YANG MEMBUANG- BUANG WAKTU.

14


1. Sit-up Membuang Waktu anda!

Otot perut, adalah seperti otot yang lainnya, ketika andamelatihnya, otot itu akan menjadi lebih kuat dan berotot.Contohnya, jika anda melatih otot tangan anda, otot tangananda akan lebih kuat dan berotot, begitu juga otot perut!

Jika anda mulai sit-up ( dan tipe lain dari latihan ) maka, jadinyaotot perut anda akan mulai kuat.

Bagaimanapun, otot perut anda yang semakin kuat dan berotottetap saja membakar lemak dalam volume yang sama jadianda tidak akan melihat penurunan berat badan, dan itulahalasannya kenapa sit-up itu percuma.

15


2. Jangan pernah melakukan latihan rutin

Anda tidak usah melakukan latihan rutin ( seperti jogging, naikgunung dan lain- lain ), karena hal seperti itu tidak akanmembantu dalam melangsingkan badan.

Latihan rutin hanya membakar karbohidrat utama, tidakmembakar lemak!

Bagaimanapun, jika anda mengkontrol nafas anda ( dankecepatan jantung ) dan menjaga tetap seperti itu selama 30menit ( berjalan kaki ) maka, tubuh anda akan membakar lemakuntuk energi.

Jadi, jangan sia- siakan waktu anda dengan latihan rutin,karena latihan rutin yang memacu jantung, hanya akanmembakar karbohidrat utama, tidak membakar lemak!

Perlu catatan juga, jika anda berjalan kaki, dan anda mer asanafas anda tersengal- sengal ( karena terlalu cepat berjalan ),maka artinya anda hanya membakar karbohidrat, perlambatjalan anda.

16


3. Kenapa diet rendah karbohidrattidak berhasil ?

Diet rendah karbohidrat menjadi trend di masa kini, tapi hal initidak akan berhasil, kenapa ?Karena diet karbohidrat membuat diri anda lapar !Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk energi, jika karbohidratini kurang, maka akan ada efek yang lain dari karbohidrat ini.Seperti ngantuk, cemas, pusing, dan lain- lain ( mungkin andapernah mengalaminya ).Anda tidak akan langsing dengan cara menyiksa diri andaseperti ini!Melaparkan diri adalah cara terbodoh untuk melangsingkanbadan.

CARA UNTUK MENJAGA BERAT BADAN ANDA SETELAHLANGSING

Berikut cara- cara untuk menjaga berat badan anda setelahanda langsing dengan memakai metode kami.

Peraturan ini sangat simple, dan sangat gampang, tapi ini bisamenjadikan tubuh anda tetap terjaga kelangsingannya.

17


1. Makan di restoran

Jika anda makan di restoran, cobalah untuk menghindari pasta,dan hal- hal yang mengandung saus dan sambal dan cream.Juga jangan memakan makanan yang di goreng dan tepung.

18


2. Makan makanan cepat saji

a. Makanlah makanan itu saja; Jika anda makanhamburger, makan hamburger saja, jangan makan yanglain, jika makan ayam, makanlah itu saja

b. Pilihlah makanan yang sedikit tulang, sedikit kulit jikamemungkinkan

c. Jangan terlalu kenyang

Jika anda mengikuti peraturan ini, maka akan sangat sulit untukbertambah berat badan lagi jika anda makan- makanan cepatsaji.

19


3. Shopping di mall

a. Ketika anda memilih daging, cobalah pilih daging yangmasih segar yang belum di goreng dan tanpa tepung

b. Hindari membeli pasta dan sausc. Hindari makanan yang mengandung gulad. Coba beli minuman yang rendah kalori jika memang

anda sukae. Belilah banyak buah – buahan dan hindari jus buah

(karena mengandung gula dan sedikit fiber daripadabuah segar)

f. Hindari membeli kentang, karena inilah yang membuatberat badan anda cepat naik

20


4. Jalan kaki

Jika anda telah langsing, jangan lupakan kekuatan jalan kaki,karena hal ini lebih powerful dibandingkan jogging ( seperti yangtelah di jelaskan di atas ).Jalan kaki tidak melelahkan, dan menyenangkan, juga bisamembakar lemak anda.Jalan kaki 30 - 45 menit sehari untuk menjaga berat badansangat bagus.

21


5. Rentang waktu makan

Cobalah untuk makan seperti yang telah disebutkan diatas,yaitu rentang waktu MINIMAL 2 ½ jam.Dan berhentilah sebelum kenyang, itulah peraturan utamanyaHindari makan satu kali, tapi banyak.

22


6. Makan malam

Anda makan 2 ½ jam rentang waktu nya, tetapi bagaimana jikapada tengah malam anda terbangun dan mendapati diri andalapar?Cobalah untuk makan, tetapi hanya buah– buahan saja ( buah-buahan mengandung karbohidrat juga )

23


7. Air

Jagalah cara minum air anda, yaitu 6 - 8 gelas per hari.Karena air dapat membantu tubuh anda dalam memabakarlemak, juga membuat tubuh anda sehat.

24


8. Hindari 10 makanan yangdilarang

a. Pizzab. Kentang gorengc. Potato chipsd. Makanan yang di goreng dan bertepunge. Sereal sarapan manisf. Soda biasa (bukan diet soda)g. Manis manisanh. Coklat apa sajai. Terlalu banyak makan roti

25


9. Ukur dengan berat badan

Selalu ukur berat badan anda dengantimbangan, dan jika anda melihatpertambahan berat badan, lakukan diet inilagi.

26


F A Q

Haruskah saya menggunakan metode diet ini selamanya?Kapan saya berhenti ?

Anda tidak harus menggunakan metode diet ini selamanya,pergunakanlah jika perlu ( misalnya jika berat badan anda naiklagi ).

Bagaimana jika saya tidak memakan makanan yang tidakada di menu ?

Menu itu terdapat hal yang sangat banyak, jadi anda bisamemilih yang mana saja anda suka sebagai alternatif.Jika anda mau makan makanan yang di luar menu di atas,maka kami tidak bisa menggaransi diet ini akan berhasil.Meskipun anda yakin menu itu menyehatkan kami sarankantidak melenceng dari menu itu.

Bagaimana jika saya mempunyai pertanyaan seputar dietIni ?

Mohon maaf kami tidak bisa memberikan konsultasi pribadi via e- mail,karena kami tidak punya kemampuan untuk menjawab ribuan e- mail yang masuk. Kami hanya menyediakan konsultasi pribadi via Hp 0852 8849 7351 Kami percaya buku ini bisa memberikan semua yang andabutuhkan, kami sudah mencantumkan setiap hal yang sangatpenting disini, sehingga anda tidak akan kebingungan.

27

diet pergeseran kalori

Documents