Sfaturi pentru remedierea problemelor de somn in

cuplu

Fiecare cuplu isi petrece un sfert din timpul impreuna dormind (sau in acest caz incercand sa doarma). Cercetarile Fundatiei Nationale a Somnului din Statele Unite indica faptul ca satisfactia in cuplu este strans legata de somn. Atunci cand unul dintre parteneri are obiceiuri de somn neplacute, anumite cupluri apeleaza la vechea metoda de a dormi in doua paturi separate, cel mai probabil in doua camera separate. Producatorul de saltele, Siesta Bedding, insa va recomanda ca sa nu optati pentru aceasta masura inainte de a fi incercat urmatoarele sfaturi.

SforaitulSforaitul este principala cauza pentru care cuplurile aleg sa doarma separat, iar daca persoana iubita are acest simptom este crucial sa apelati la sfatul medicului pentru a scoate la iveala cauza acestuia. In orice caz este important ca amandoi sa fiti constienti ca rezolvarea acestei probleme necesita schimbari esentiale in stilul de viata.

Sfaturi pentru persoana care sforaie:Evitarea consumului de alcool si a sedativelor inainte de culcareRenuntarea la fumatScaderea in greutate Tratarea alergiilor si raceliiDormitul pe o parte, in loc de doarmitul pe spateFolosirea a unui plasture pentru nas

Sfaturi pentru tine: Cumpararea a dopuri antifon Cumpararea unui umidificator pentru dormitor

Sfaturi pentru amandoi: Cumpararea unei saltele memory, saltele latex sau saltele cu arcuri impachetate individual, care reduc socul Folosirea a doua pilote, daca unul de obicei acapareaza pilota Doua pilote, una mai groasa iar cealalta mai subtire, daca unuia ii este cald si celalalt este mai friguros

Foitul in somnFoitul in somn al persoanei iubite este un aspect neplacut, in special daca te trezeste in mijlocul noptii si ai probleme sa adormi la loc.

Sfaturi pentru amandoi: Fara televizor sau calculator in dormitor Cumpararea unei saltele memory foam, una cu arcuri impachetate individual sau o saltea latex, daca miscarea celuilalt este deranjatoare

Diferite ore de somnDaca persoana iubita se culca mai tarziu decat tine si tu nu poti adormi din cauza activitatilor pe care le desfasoara inainte sa se culce, incearca sa aplici urmatoarele sfaturi.

Sfaturi pentru persoana care se culca/trezeste mai tarziu Folosirea castilor daca vizioneaza filme in timpul noptii Lampa special conceputa pentru citit, daca citeste in timpul noptii

Sfaturi pentru persoana care se adoarme/se trezeste mai devreme Folosirea a mastii de somn/husei pentru ochi Cumpararea unei alarme care are optiunea sa vibreze in loc sa sune

Trezitul noapteaSe trezeste noaptea si te trezeste si pe tine. In acest caz

este important de luat in considerare de ce face acest

lucru. Daca se scoala pentru ca are nevoie sa se duca la toaleta, atunci nu ar trebui sa bea lichide inainte de culcare

sau sa foloseasca toaleta chiar inainte de culcare. Daca motivul trezirii este faptul ca ii este sete atunci un pahar

cu apa pe noptiera ar trebui sa solutioneze problema.

Oricare dintre problemele enumerate mai sus le aveti si

voi, un lucru este sigur: pentru a le solutiona trebuie sa vorbiti despre acest lucru (da, comunicarea este

importanta si in acest caz), sa elaborati un plan si nu in

ultimul rand sa nu va dati batuti.

Va dorim un somn cat mai linistit amandurora!

Poze: www.siestabedding.com si www.freedigitalphotos.net

www.siestabedding.com/ro/5-saltele