cum a apărut conceptul de combinare a alimentelor

7/15/2019 Cum a aprut conceptul de combinare a alimentelor

1/122

Trebuie sa aprofundez capitolul "imunitate". Nu imi dau seama daca e suficient sa manance sanatos sisa iasa mult afara la aer curat, sau trebuie si ceva produse naturale. Logic mi s-ar parea sa fie suficientao viata sanatoasa. Mariamirabela a abordat subiectulaici: http://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.html. Am si raspuns acoloceva. Dar nu am mai aprofundat problema. Nu am apucat sa caut, sa cercetez despre echinaceea deexemplu.

Oricum, cele mai importante mi se par vitamina D, si o alimentatie bogata in vitamina C si zinc. Siigiena! Am citit tot felul de articole in care se demonstreaza cat de important e spalatul pe maini in

prevenirea imbolnavirilor virale.

Dar promit ca ma pun pe studiu sa vad daca sunt unele produse ce ar fi bune pentru imunitate.

Oricum, ce e sigur e ca cele care contin si zahar sunt foarte nocive pentru copii. Si nu ma refer aici doarla fixurile mele cu zaharul, ci la faptul ca zaharul scade imunitatea organismului si atunci ce amrezolvat?

Aici http://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39pe la minutul 9se explica cum zaharul intervine in munca celulelor albe pentru apararea organismului. Cu fiecarealiment cu zahar mancat ne scadem imunitatea. Vrem sa facem asta copiilor nostri?

Hai ca daca am inceput subiectul, il continui. Nu reusesc sa inteleg de ce parintii dau produse ce contin

zahar copiilor. Mai ales acuma cat sunt mici si nu cer, nu vad la altii. Nu pot sa inteleg. Eram la nuntain Cluj si stateam de vorba cu cumnata mea. Ea m-a intrebat derutata de ce nu-i dau si lui Alex sos deciocolata. Din moment ce ma inteleg bine cu ea, mi-am permis sa o intreb mai departe, am incercat sagasesc raspunsul la intrebarea mea eterna "de ce dam produse cu zahar copiilor?" (nu spun dulciuri,pentru ca dulciuri se pot face si fara zahar). Am intrebat-o ce parere are despre sosul de ciocolata, esanatos, nociv sau neutru pentru organism. Pentru ca eu ma gandeam ca cei care dau zahar copiilor nustiu cat e de nociv. Mi-a zis ca stie ca e nociv, si pentru noi pentru adulti. Asa ca am intrebat maideparte "si atunci? Cum i-ai da ceva nociv unui copil? Ceva nociv pentru noi e posibil sa fie de o mie deori mai nociv pentru ei.". Mi-a raspuns ca i-ar da pentru ca stie ca ar manca. Asa ca dilema mea tot nus-a rezolvat. Astept inca raspunsuri...

Intre timp, sa amintim un articol foarte interesant de pe blogul Hrana Vie: http://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.html. Este vorba de un studiu

stiintific unde s-a demonstrat nocivitatea zaharului asupra sistemului osos al organismelor in crestere.

In articolul "Cele 76 pericole ale zaharului asupra sanatatii" aflam urmatoarele (cu trimiteri la studiistiintifice!):

1. Zaharul poate suprima sistemul imunitar si afecteaza apararea impotriva bolilor infectioase.2. Zaharul deregleaza relatiile minerale din organism: cauzeaza deficiente de cupru si crom siinterfereaza cu absorbtia de calciu si magneziu.3. Zaharul poate provoca o crestere rapida de adrenalina, hiperactivitate, anxietate, dificultati deconcentrare, si slabiciune la copii.4. Zaharul poate produce o crestere semnificativa a colesterolului total, trigliceridelor sicolesterolului rau si o scadere a colesterolului bun.

5. Zaharul cauzeaza o pierdere a elasticitatii si a functiilor tesuturilor.6. Zaharul hraneste celulele canceroase si a fost conectat cu dezvoltarea cancerului de san, ovare,

rostata, rect, pancreas, tract biliar, pulmonar, vezica biliara si stomac.7. Zaharul poate creste nivelul de glucoza si poate cauza hipoglicemie reactiva.8. Zaharul poate slabi vederea.9. Zaharul poate cauza multe probleme cu tractul gastro-intestinal, printre care: un tract digestivacid, indigestie, sindrom de malabsorbtie la pacientii cu afectiuni intestinale functionale, risc crescutde boala Crohn si colita ulceroasa.10. Zaharul poate provoca imbatranirea prematura. De fapt, factorul cel mai important careaccelereaza imbatranirea este insulina, care este declansata de zahar.11. Zaharul poate duce la alcoolism.12. Zaharul poate face saliva acida, cauzeaza carii dentare si boala parodontala.13. Zaharul contribuie la obezitate.

14. Zaharul poate provoca boli autoimune, cum ar fi: artrita, astm si scleroza multipla.15. Zaharul ajuta foarte mult la cresterea necontrolata a Candidei albicans16. Zaharul poate provoca calculi biliari.


2/122

aici:http://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.html. Am si raspuns acoloceva. Dar nu am mai aprofundat problema. Nu am apucat sa caut, sa cercetez despre echinaceea deexemplu.

Oricum, cele mai importante mi se par vitamina D, si o alimentatie bogata in vitamina C si zinc. Siigiena! Am citit tot felul de articole in care se demonstreaza cat de important e spalatul pe maini inprevenirea imbolnavirilor virale.

Dar promit ca ma pun pe studiu sa vad daca sunt unele produse ce ar fi bune pentru imunitate.

Oricum, ce e sigur e ca cele care contin si zahar sunt foarte nocive pentru copii. Si nu ma refer aici doarla fixurile mele cu zaharul, ci la faptul ca zaharul scade imunitatea organismului si atunci ce amrezolvat?

Aicihttp://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39pe la minutul 9se explica cum zaharul intervine in munca celulelor albe pentru apararea organismului. Cu fiecarealiment cu zahar mancat ne scadem imunitatea. Vrem sa facem asta copiilor nostri?

Hai ca daca am inceput subiectul, il continui. Nu reusesc sa inteleg de ce parintii dau produse ce continzahar copiilor. Mai ales acuma cat sunt mici si nu cer, nu vad la altii. Nu pot sa inteleg. Eram la nuntain Cluj si stateam de vorba cu cumnata mea. Ea m-a intrebat derutata de ce nu-i dau si lui Alex sos deciocolata. Din moment ce ma inteleg bine cu ea, mi-am permis sa o intreb mai departe, am incercat sa

gasesc raspunsul la intrebarea mea eterna "de ce dam produse cu zahar copiilor?" (nu spun dulciuri,pentru ca dulciuri se pot face si fara zahar). Am intrebat-o ce parere are despre sosul de ciocolata, esanatos, nociv sau neutru pentru organism. Pentru ca eu ma gandeam ca cei care dau zahar copiilor nustiu cat e de nociv. Mi-a zis ca stie ca e nociv, si pentru noi pentru adulti. Asa ca am intrebat maideparte "si atunci? Cum i-ai da ceva nociv unui copil? Ceva nociv pentru noi e posibil sa fie de o mie deori mai nociv pentru ei.". Mi-a raspuns ca i-ar da pentru ca stie ca ar manca. Asa ca dilema mea tot nus-a rezolvat. Astept inca raspunsuri...

Intre timp, sa amintim un articol foarte interesant de pe blogul Hrana Vie:http://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.html. Este vorba de un studiustiintific unde s-a demonstrat nocivitatea zaharului asupra sistemului osos al organismelor in crestere.

In articolul "Cele 76 pericole ale zaharului asupra sanatatii" aflam urmatoarele (cu trimiteri la studii

stiintifice!):

1. Zaharul poate suprima sistemul imunitar si afecteaza apararea impotriva bolilor infectioase.2. Zaharul deregleaza relatiile minerale din organism: cauzeaza deficiente de cupru si crom siinterfereaza cu absorbtia de calciu si magneziu.3. Zaharul poate provoca o crestere rapida de adrenalina, hiperactivitate, anxietate, dificultati deconcentrare, si slabiciune la copii.4. Zaharul poate produce o crestere semnificativa a colesterolului total, trigliceridelor sicolesterolului rau si o scadere a colesterolului bun.5. Zaharul cauzeaza o pierdere a elasticitatii si a functiilor tesuturilor.6. Zaharul hraneste celulele canceroase si a fost conectat cu dezvoltarea cancerului de san, ovare,prostata, rect, pancreas, tract biliar, pulmonar, vezica biliara si stomac.

7. Zaharul poate creste nivelul de glucoza si poate cauza hipoglicemie reactiva.8. Zaharul poate slabi vederea.9. Zaharul poate cauza multe probleme cu tractul gastro-intestinal, printre care: un tract digestivacid, indigestie, sindrom de malabsorbtie la pacientii cu afectiuni intestinale functionale, risc crescutde boala Crohn si colita ulceroasa.10. Zaharul poate provoca imbatranirea prematura. De fapt, factorul cel mai important careaccelereaza imbatranirea este insulina, care este declansata de zahar.11. Zaharul poate duce la alcoolism.12. Zaharul poate face saliva acida, cauzeaza carii dentare si boala parodontala.13. Zaharul contribuie la obezitate.14. Zaharul poate provoca boli autoimune, cum ar fi: artrita, astm si scleroza multipla.15. Zaharul ajuta foarte mult la cresterea necontrolata a Candidei albicans16. Zaharul poate provoca calculi biliari.

17. Zaharul poate provoca apendicita.18. Zaharul poate provoca hemoroizi.19. Zaharul poate provoca varice.
http://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.htmlhttp://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.htmlhttp://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.htmlhttp://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39http://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39http://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39http://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspxhttp://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspxhttp://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspxhttp://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/04/20/sugar-dangers.aspxhttp://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://hrana-vie.blogspot.com/2010/08/zaharul-si-efectele-sale-nocive-asupra.htmlhttp://www.naturalnews.tv/v.asp?v=E9A59CE5374BDBCA732876BE640D7A39http://bobulmeudeorez.blogspot.com/2010/10/imunitatea-incotro.html


3/122

20. Zaharul poate ridica raspunsurile glucozei si insulinei la utilizatorii de contraceptive orale.21. Zaharul poate contribui la osteoporoza.22. Zaharul poate provoca o scadere a sensibilitatii la insulina provocand astfel un nivel anormal demare de insulina si, apoi, diabet zaharat.23. Zaharul poate reduce nivelurile de vitamina E.24. Zaharul poate creste tensiunea arteriala sistolica.25. Zaharul poate provoca somnolenta si scade activitatea la copii.26. Aportul crescut de zahar creste produsele finale ale glicatiei (AGEs), care sunt molecule de zahar,care se ataseaz laproteine si le distrug. AGEs accelereaza procesul de imbatranire a celulelor, care

poate contribui la o varietate de boli cronice si fatale.27. Zaharul poate interfera cu absorbtia de proteine.28. Zaharul cauzeaza alergii alimentare.29. Zaharul poate provoca toxemie in timpul sarcinii.30. Zaharul poate contribui la eczema la copii.31. Zaharul poate provoca ateroscleroza si boli cardiovasculare.32. Zaharul poate afecta structura ADN-ului.33. Zaharul poate schimba structura de proteine si determina o modificare permanent a modului ncare proteinele actioneaz in corp.34. Zaharul imbatraneste pielea prin schimbarea structurii de colagen.35. Zaharul poate provoca cataracta si miopie.36. Zaharul poate provoca emfizem.37. Aportul mare de zahar poate afecta homeostazia fiziologica a multor sisteme din organism.

38. Zaharul scade capacitatea de functionare a enzimelor.39. Aportul de zahar este mai mare la persoanele cu boala Parkinson.40. Zaharul poate creste dimensiunea ficatului prin faptul ca face ca celulele ficatului sa se divida, sipoate creste cantitatea de grasime in ficat, care duce la boli de ficat gras.41. Zaharul poate mari dimensiunea rinichilor si poate produce modificari patologice in rinichi, cumar fi formarea de pietre la rinichi.42. Zaharul poate afecta pancreasul.43. Zaharul poate creste retentia fluidelor in corp.44. Zaharul este inamicul nr. 1 al miscrii normale intestinale.45. Zaharul poate compromite invelisul capilarelor.46. Zaharul poate face tendoanele mai fragile.47. Zaharul poate provoca dureri de cap, inclusiv migrene.48. Zaharul poate reduce capacitatea de invatare, afecteaza in mod negativ notele copiilor si

provoca tulburari de invatare.49. Zaharul poate provoca o crestere a undelor cerebrale delta, alfa, si theta, lucru care poatemodifica capacitatea de a gandi limpede.50. Zaharul poate provoca depresie.51. Zaharul poate creste riscul de guta.52. Zaharul poate creste riscul de boala Alzheimer. Studii RMN arata ca adultii mai n varsta de 60de ani si care au nivel ridicat de acid uric au de patru-cinci ori mai multe sanse de a avea dementavasculara, a doua forma cea mai comuna de dementa dupa Alzheimer.53. Zaharul poate provoca dezechilibre hormonale, cum ar fi: estrogen crescut la barbati, PMSexacerbat, si scaderea hormonului de crestere.54. Zaharul poate duce la ameteli.55. Dietele cu nivel ridicat de zahar cresc radicalii liberi si stresul oxidativ.56. O dieta cu nivel ridicat de zaharoza la subiecti cu boli vasculare periferice creste in mod

semnificativ adeziunea de trombocite.57. Consumul mare de zahar a adolescentelor gravide poate duce la o scadere substantiala a durateide gestatie si este asociata cu un risc dublu de nastere a unui copil prea mic pentru varstagestationala.58. Zaharul este o substanta ce da dependenta.59. Zaharul poate da efecte ametitoare, similare cu alcoolul.60. Zaharul dat la copiii prematuri poate afecta cantitatea de dioxid de carbon pe care ei o produc.61. Scaderea aportului de zaharpoate creste stabilitatea emoionala.62. Corpul schimba zaharul in de 2-5 ori mai multe grasimi in sange decat o face cu amidonul.63. Absorbtia rapida a zaharului promoveaza consumul excesiv de alimente la subiectii obezi.62. Zaharul poate agrava simptomele copiilor cu ADHD.65. Zaharul afecteaza in mod negativ compozitia electrolitilor urinari.66. Zaharul poate afecta functia glandelor suprarenale.

67. Zaharul are potentialul de a induce procese anormale metabolice la persoanele normale,sanatoase, promovand astfel bolile cronice degenerative.68. Apa cu zahar administrata intravenos poate taia oxigenul catre creier.


4/122

69. Zaharul creste riscul de poliomielita.70. Aportul mare de zahar poate provoca crize epileptice.71. Zaharul determina cresterea tensiunii arteriale la persoanele obeze.72. In unitatile de terapie intensiva, limitarea zaharului salveaza vieti.73. Zaharul poate induce moartea celulelor.74. In centrele de reabilitare pentru minori, atunci cand copiii au fost pusi pe diete scazute in zahar,a existat o scadere cu 44% a comportamentului antisocial.75. Zaharul deshidrateaza nou-nascutii.76. Zaharul poate provoca boli gingivale.

Acuma sa-mi spuna cineva de ce am vrea sa le dam zahar copiilor nostri. Daca ar fi dupa mine asinterzice zaharul total. Mi se pare la fel de nociv ca alcoolul, drogurile si tigarile. Iarasi daca ar fi dupamine, din moment ce imi doresc ca Alex sa fie sanatos, nu i-as da niciodata nici un pic de zahar. Darsunt constienta ca in societatea asta in care toti parintii isi "otravesc" copiii cu zahar zilnic, acest lucrul-ar face un ciudat. Probabil ca va fi nevoit sa mearga la aniversarea unui coleg iar eu cu stomaculstrans de durere il voi vedea cum mananca zahar cu alte chimicale care nu numai ca nu ii aduc nimicbun in organism, dar ii aduc numai rele. Dar pana atunci de ce i-as da eu copilului meu, care inca nustie ce e acela zahar? Cine poate sa ma lamureasca de ce atat de multi parinti dau zahar copiilor? Oareei stiu? Sau se gandesc ca singurul motiv pentru care unii adulti evita zaharul e pentru ca ingrasa? Siatunci nu ar avea ce sa dauneze la un copil (ca pe ei probabil trebuie sa-i ingrasam)? Recunosc ca nuam stiut toate aceste pericole date de zahar, dar tot am stiut de diabet, de rezistenta la insulina, dedereglarile hormonale, de infertilitate! Pentru ca de astea m-am lovit! Si renuntand total la zahar, in

cativa ani de hrana sanatoasa si sport, am reusit sa am un copil in ciuda pronosticurilor negative datede doctori. Mi se pare o crima in societatea plina de informatii in care traim sa ii dai copilului tau riscde diabet dandu-i mancare cu zahar pe care nici macar nu o cere.

**************************

Revin in prezent sa spun ca Mercola si-a schimbat textul din linkul ce l-am dat si la el nu mai aparefrumos lista cu cele 76 de motive. Imi pare rau ca nu am salvat macar fisierul html, ca sa mi sesalveze si trimiterile frumoase ce erau la fiecare punct, catre studiile de unde aflase el informatiile.

In rest, nu stiu daca are sens sa dau alte linkuri, sunt sigura ca lumea stie ca zaharul e rau. Hai sa

caut rapid ce am in bookmarks si sa recunosc cu rusine ca aceasta nu va fi o postare bine pusa lapunct pe tema, doar imi statea ca un ghimpe faptul ca povestea cu zaharul nu era undeva separatade alte istorisiri zilnice.

Experts agree - Sugar is a health destroyer

140 Reasons Sugar Ruins Your Health

Sa ne indulcim cu masura

Zapping Sugar Cravings

Are there any good natural sweeteners?
http://www.naturalnews.com/032327_sugar_health.htmlhttp://www.naturalnews.com/032327_sugar_health.htmlhttp://yoga.org.nz/nutritional_information/140sugar-dangers.htmhttp://yoga.org.nz/nutritional_information/140sugar-dangers.htmhttp://totmai.ro/de-ce-sa-nu-consumam/sa-ne-indulcim-cu-masurahttp://totmai.ro/de-ce-sa-nu-consumam/sa-ne-indulcim-cu-masurahttp://www.westonaprice.org/childrens-health/zapping-sugar-cravingshttp://www.westonaprice.org/childrens-health/zapping-sugar-cravingshttp://renegadehealth.com/blog/2011/08/15/are-there-any-good-natural-sweetenershttp://renegadehealth.com/blog/2011/08/15/are-there-any-good-natural-sweetenershttp://renegadehealth.com/blog/2011/08/15/are-there-any-good-natural-sweetenershttp://www.westonaprice.org/childrens-health/zapping-sugar-cravingshttp://totmai.ro/de-ce-sa-nu-consumam/sa-ne-indulcim-cu-masurahttp://yoga.org.nz/nutritional_information/140sugar-dangers.htmhttp://www.naturalnews.com/032327_sugar_health.html


5/122

Cum a aprut conceptul de combinare a alimentelor?

n anii 20, Dr. William Hay a promovat acest concept, numit i dieta Hay, pentru tratarea

propriilor probleme de sntate. Conceptul a fost gndit n scopul combaterii oboselii,

mbuntirii capacitii organismului de autovindecare, a digestiei i a capacitii de asimilare anutrienilor. Potrivit lui Hay, ar trebui s mncm dup regulile chimiei, ideea de baz pornind de

la faptul c proteinele, carbohidraii i grsimile folosesc enzime diferite pentru digestie. Asta

nsemn c atunci cnd mncm la o mas alimente din grupe diferite, digestia este ncetinit

ducnd n cele din urm la nrutirea strii de sntate.

10 reguli generale n combinarea alimentelor

Subiectul acesta este unul complex, informaiile sunt nenumrate, sursele de asemenea. Cu

toate astea pot fi extrase o serie de reguli generale cu privire la cum este mai bine s combinm

alimentele pentru o digestie ct mai bun. Aceste reguli trebuie aadar vzute ca o modalitatepentru mbuntirea digestie i nu nseamn c orice alte combinaii sunt automat nocive pentru

organism. Modul cum ne afecteaz alimentaia sntatea depinde de la o persoan la alta i ine

de moderaie i de stilul de via pe care l adoptm.

1. Este bine ca la omassconsumm mai nti alim entele care sediger cel maiuor.

Astfel, evitm stocarea alimentelor n stomac pentru perioade lungi, pn la digerarea primelor

alimente ingerate. Aadar, bem mai nti ap i sucuri naturale, apoi mncm fructe, supe

strecurate i creme, legume, fasole i cereale, pete i carne. Cu alte cuvinte, mncm mai nti

alimente cu un coninut mare de ap.

Lucrurile se complic un pic atunci cnd mncm feluri mai elaborate de mncare, i aaajungem la punctul 2.

2. Este bin e ca feluri le de mncare pe care lepregtimsconin ct m aipuine

ingrediente.

Atunci cnd combinm mai multe alimente ntr-un fel de mncare, sistemul nostru digestiv

proceseaz mncarea ntr-un timp dat de alimentul care se diger mai greu. Dac mncm fructe

cu cereale, de exemplu, dei fructele mncate singure se diger mai repede, prin combinarea lor

cu cerealele stau mai mult timp n stomac, pn la digerarea cerealelor.

Sunt i alimente care pot fi combinate cu succes fr s se modifice timpul de digestie, ceea ce

ne duce la punctul 3.

3. Este binesconsumm la omas al imente dinaceeaiclas.

De exemplu, putem combinaportocalecugrapefruit,merecupere,piersicicu prune, toate

fructele de pdure ntre ele, fructele uscate etc. De asemenea, pot fi combinate salatele ntre ele

sau salatele combinate cu alte frunze verzi, fasolea imazrea, toate alunele i seminele sau

legumele cu amidon.

4. Nu este recomandatscombinm fruc tele cu alte alimen te.

Fructele se diger cel mai repede, astfel c combinarea acestora cu alte alimente ar putea afecta

procesul de digestie. Putem combina fructe acide (cum ar fi citricile siananasul) cu fructe sub-

acide (cum sunt merele istrugurii). Fructele dulci ipepeniiar trebui consumate singure. Totui

sunt i cteva excepii: majoritatea fructelor pot fi combinate cu frunze verzi; merele, lmile
http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/


6/122

iroiilepot fi combinate cu legume fr probleme; putem combina fructele cu nuci atta timp ct

se pstreaz o proporie de 80% fructe la 20% nuci.

5. Putems bemap n tim pu l mesei, dar cuchibzuin.

Atunci cnd bem ap, acizii gastrici se dilueaz. Astfel este ncetinit procesul de digestie sau, n

anumite cazuri are loc evacuarea alimentelor din stomac nainte ca acestea s fie digerate. Din

acest motiv nu se recomand n general s consumm ap n timpul sau imediat dup mas.

Efectul nu este ns att de pregnant dac bem ap n timpul unei mese format din alimente ceconin mult ap. Dar procesul de digestie al fructelor uscate sau al alimentelor care conin

amidon poate fi mbuntit cu ajutorul apei, aceasta acionnd ca lubrifiant.

6. Este recomandatscombinm proteinele cu al imentefr amidon.

Combinarea proteinelor cu carbohidraii, grsimile sau fructele nu face altceva dect s

ncetineasc procesul de digestie. De asemenea, este bine s consumm o singur protein la o

mas.

7. Este binescombinmgrsimile cu legume.

O salat din verdeuri contribuie la digerareagrsimilori a uleilor. Uleiurile pot fi combinate cu

proteine atta timp ct cantitatea de grsimi este rezonabil.

8. Este binescombinmgrsimile bog ate n p roteine (cum sun tavocado,mslinele,

nuc i leiseminele) cu vegetalefr amidon s au cu fructe acre.Este bine s hidratm nucile

i seminele pentru a ajuta la digestie.

9. Este binesmncm ct mai mu lteverdeuri.Frunzele verzi sunt bogate n ap i clorofil

i se diger foarte repede. n combinaie cu alte alimente, n msura n care sunt predominate,

pot ajuta la digerarea celorlalte alimente.

10. Este binesconsumm laptele singu r, proteinele din lapte f i ind greu de d igerat .

Totui, produsele lactate fermentate (iaurt, kefir) sunt mai uor de digerat i pot fi combinate cu

fructe acre, nuci i semine sau legume fr amidon.

Principalele grupe de alimenteO clasificare a principalelor alimente ne poate ajuta n a nelege mai bine regulile de mai sus.

Proteine: nuci, drojdie de bere, soia, arahide,oui brnz,carne, germeni de gru, fasole

imazre, msline, iarb de gru i orz, alge.

Amidon:toate cerealele, varz de Bruxelles, arahide, majoritatea soiurilor de fasole,

mazre,cartofi,conopid,broccoli,morcovi,sfeclroie.

Legume fr amidon: salatele, usturoi, ceap, praz,ardei, ridiche,spanac, castravei, germeni,

varz, ppdie, andive, frunze de elin.

Grsimi: uleiuri vegetale, msline, avocado, soia, pete icarne, alune, nuci i semine.

Grsimi saturate: nuc de cocos, unt, margarin, carne gras, produse lactate.

Zaharuri: zahr, sirop de orez, sirop de arar, melas,miere, lapte, mal de orz, sorg.

Fructelese mpart n acide, subacide, dulci i pepeni.

Fructe acide:grapefruit, lmie, lmie verde,portocal,ananas,roii, mere

acrioare,struguriacri.

Fructe subacide:mere,pere,piersici, prune,caise, mango, fructe de pdure,ciree.

Fructe dulci:banane, curmale, smochine, stafide, prune,papaya, sultanine.

Pepeni:pepeneverde, pepene galben, casaba, cantalup,papaya, pepene crenshaw.

Tabelul face referire la valoarea procentual a fiecrei substane nutritive per 100 gr de aliment

raportat la necesarul zilnic (%DV). Valorile prezentate n tabel sunt valori maxime, asimilarea

substanelor nutritive fiind strns legat de capacitatea de absorbie a organismului precum i de
http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/retete/2011/02/iaurt-simplu-de-casa/http://diversificare.ro/retete/2011/02/iaurt-simplu-de-casa/http://diversificare.ro/retete/2011/02/iaurt-simplu-de-casa/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/cerealele-cand-facem-cuno%C8%99tin%C8%9Ba-bebelu%C8%99ului-cu-ele/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/cerealele-cand-facem-cuno%C8%99tin%C8%9Ba-bebelu%C8%99ului-cu-ele/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/cerealele-cand-facem-cuno%C8%99tin%C8%9Ba-bebelu%C8%99ului-cu-ele/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/10/de-ce-sa-ne-ferim-de-zahar-si-care-sunt-inlocuitorii-naturali/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/10/de-ce-sa-ne-ferim-de-zahar-si-care-sunt-inlocuitorii-naturali/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mierea-de-albine-un-aliment-benefic-sau-periculos-pentru-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mierea-de-albine-un-aliment-benefic-sau-periculos-pentru-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mierea-de-albine-un-aliment-benefic-sau-periculos-pentru-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/cireasa-cel-mai-energetic-fruct-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/cireasa-cel-mai-energetic-fruct-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/cireasa-cel-mai-energetic-fruct-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/cireasa-cel-mai-energetic-fruct-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mierea-de-albine-un-aliment-benefic-sau-periculos-pentru-copii/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/10/de-ce-sa-ne-ferim-de-zahar-si-care-sunt-inlocuitorii-naturali/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/cerealele-cand-facem-cuno%C8%99tin%C8%9Ba-bebelu%C8%99ului-cu-ele/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/retete/2011/02/iaurt-simplu-de-casa/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/grasimile-bune-pentru-copilul-tau/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/


7/122

modalitatea de preparare a alimentului. ns informaiile pot fi foarte utile n special celor care au

optat pentru un stil alimentar vegetarian.

Vitamina A

caise (40%), broccoli (12%), pepene galben(70%), morcovi (330%),dovleac (104%), spanac (209%), ficat de viel(1500%), cartofi dulci(400%), pepene (11%), papaya (20%), fasole verde (15%),varz (150%), sparanghel (15%), nap (152%), grapefruit (15%), ardei (60%), praz(34%),roie(17%),ptrunjel(13% 2 linguri), salat verde (170%), prune uscate

(25%)

Vitamina B1semine de in (100%), migdale (45%),semine de susan (45%), semine de floareasoarelui (105%), sparanghel (60%), linte (10%),fasole uscat(10%), usturoi (16%)

Vitamina B2 ficat de viel (180%), soia (14%),ou(30%), dovlecel (9%), ciuperci(15%)

Vitamina B3ficat de viel (70%), alune (60%), pui (70%), curcan (40%), ciuperci(22%),pete,porumb (10%),

Vitamina B5ficat de viel (70%),ou(10%), avocado (15%), ciuperci (19%), porumb (10%), soia,semine de floarea soarelui, cereale integrale, germeni de gru,mazre, alune

Vitamina B6

ficat de viel (45%), cartofi dulci (15%), cod (20%), semine de floarea soarelui

(60%), pui (35%), curcan (30%), cartofi (15%), ardei (15%), praz(10%), avocado (13%), usturoi (68%), dovlecel (11%)

Vitamina B12ficat de viel (1450%), somon (90%), sardine (290%), cod (15%),ou(20%), vit(40%), scoici, bor, murturi, rejuvelac, lapte i produse din lapte

Antioxidani

avocado,sfeclroie, fructe de pdure, broccoli, varz,morcovi, pete,usturoi, struguri, ceai verde, nuci, ceap, ardei iute, prune, stafide, semine, cartofidulci,roie, mcri, germeni de gru

Vitamina C

caise (15%), mere (12%), broccoli (135%), pepene galben(60%),dovleac (16%), cartofi

dulci (35%), pepene (10%), papaya (100%),mazre(23%), fasole verde (20%), varz

de bruxelles (140%),conopid(85%), ceap (15%), cartofi (15%), varz(57%), banane(15%),sfeclroie(12%), nap (30%), grapefruit(64%),portocal(88%),cpuni(100%), ardei (200%), praz(20%), ananas (80%),roie(20%), avocado (16%), kiwi (130%), usturoi(60%), dovlecel(28%), lmie (76%), prun (18%), zmeur (50%),ptrunjel(17% 2linguri), salat verde (37%), afine (20%)

Vitamina D somon (120%), sardine (110%), ulei de pete,ou(10%), ciuperci(6%)

Vitamina E migdale (135%), semine de floarea soarelui (180%), germeni de gru

Vitamina K

spanac (616%), morcovi (17%), soia (23%),mazre(32%), fasole verde (17%),varz de bruxelles (210%),conopid(20%), varz (85%), sparanghel (60%),castravei (20%), nap (460%), praz (60%), fasole

uscat(10%), avocado (26%),elin(35%), struguri (16%), alge (80%), prun(10%), zmeur (10%),ptrunjel(155% 2 linguri), salat verde (120%), afine (30%)

Magneziu

semine de in (100%), migdale (75%),semine desusan (90%), caju(75%), soia (20%), semine de floarea soarelui (80%), semine dedovleac (150%), quinoa (40%),hric(12%), mei (10%), secar (30%), orez brun(10%), fasole uscat(10%), alge (30%), ciuperci(6%)

Calciulapte de vac2% (12%),semine de susan (100%), iaurt (18%), nap (13%), usturoi(25%) , alge (16%), scorioar (5% 2 linguri), brnz, somon, sardine, crevei

Fier

semine de susan (80%), soia (29%), semine de dovleac (45%), msline (18%),semine de chimion (15% o lingur), sparanghel (12%), praz

(10%), linte (17%), fasole uscat(12%),nut(13%), alge (15%),ptrunjel(3% 2linguri), gulbenu de ou, scoici, alge
http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/dovleacul-fruct-sau-leguma/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http:/diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http:/diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/dovleacul-fruct-sau-leguma/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http:/diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/kiwi-fructul-de-origine-chineza-pasarea-simbol-a-noii-zeilande/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/telina-sau-medicament/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/telina-sau-medicament/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/telina-sau-medicament/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/iaurtul-un-aliment-minune/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/iaurtul-un-aliment-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/telina-sau-medicament/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/kiwi-fructul-de-origine-chineza-pasarea-simbol-a-noii-zeilande/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http:/diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/dovleacul-fruct-sau-leguma/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http:/diversificare.ro/alimente/2011/12/grapefruit-un-fruct-ce-mentine-copiii-sanatosi/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/04/papaya-un-alt-fruct-exotic-bun-pentru-princhindei/http://diversificare.ro/alimente/2011/07/pepenele-rosu-bucuria-verilor-toride/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/dovleacul-fruct-sau-leguma/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/caisa-protejeaza-ochii-si-mentine-inima-sanatoasa/


8/122

Mangan

spanac (46%), cartofi dulci (25%),semine de in (250%), migdale(135%),seminede susan (135%), caju (75%), nuci (160%), alune(105%), gru integral(30%), soia (40%), semine de floarea soarelui (105%), semine de dovleac(220%),mazre(28%), fasoleverde(12%), quinoa (100%), banane (15%),hric(20%),sfeclroie(20%), mei(13%), ovz (25%), orz (15%), orez brun (45%), spelta (115%),cpuni(20%), praz(24%), ananas (46%), linte (17%), fasole uscat(21%),nut(51%), struguri (35%),usturoi (90%), zmeur (40%), ciuperci (13%), afine (20%)

Acid folic

spanac (36%), broccoli (14%), ficat de viel (90%), alune (60%), semine de floareasoarelui (60%),conopid(15%), quinoa (40%), sparanghel (12%),sfeclroie (30%), nap (28%), ardei (10%), praz (15%), linte (45%), fasoleuscat(32%), avocado (20%),nut(42%), alge (45%),ptrunjel(3% 2 linguri),salat verde (31%)

Potasiu

cartofi dulci (15%), cartofi (15%), banane (12%),sfeclroie(12%),vnt(6%), fasoleuscat(12%), avocado (15%), dovlecel (8%),ciuperci (10%)

Fosfor

ficat de viel (45%),semine de in (50%), migdale (45%),semine desusan (60%), caju (60%), soia (23%),ou (30%), iaurt (10%), semine de floarea

soarelui (60%), semine de dovleac (120%),pui (25%), curcan (20%), quinoa (40%),mei (10%), orz (10%), linte (17%), fasole uscat(13%),nut(15%), usturoi (16%)

Cupru

ficat de viel (800%),semine de in (50%), migdale (60%),semine desusan (219%), caju (105%), nuci (80%), alune (60%), semine de floarea soarelui(90%), orz (15%), spelta (35%), nap (13%), linte(12%), fasoleuscat(10%),nut(17%)

Zincficat de viel (80%),semine de susan (45%), semine de dovleac (45%), curcan(15%), vit (40%), spelta (25%)

Seleniu

somon (60%),semine de susan (45%), cod (70%),ou(40%), semine de floareasoarelui (80%), pui (40%), curcan (50%), ovz (7%), secar (150%), orz (25%), orez

brun (12%), usturoi (20%),ciuperci (10%)

Iodlapte de vac2% (16%),ou(30%), iaurt (23%), alge (1380%), ulei de pete,pete,semine de floarea soarelui

Proteine

ficat de viel(60%), somon (50%), sardine (45%), alune (45%),cod (50%), soia (30%),ou(20%),semine de dovleac (45%), pui (65%), curcan (65%), vit (50%), spelta(30%), linte (17%), fasole uscat(16%),nut(17%)

Fibre

mere (10%), morcovi (14%), cartofi dulci (15%),semine de in (100%),semine desusan (45%), gru integral (17%), soia (23%),mazre(20%), fasole verde (12%),varz (10%), banane (12%),hric(10%),sfeclroie(15%), secar (60%), orz(25%), spelta (30%), nap (13%),vnt(10%), linte (30%), fasole

uscat(25%), avocado (26%),nut(30%),par(12%), zmeur (30%), porumb(12%), afine (12%)

Amino-acizi

eseniali

somon (50%), sardine (90%),semine dein (1000%), nuci (376%),cod (10%), soia (23%), semine de dovleac, floarea soareluii susan i uleiurile presate la rece extrase din aceste semine

Triptofan

ficat de viel (120%), cartofi dulci (15%), somon (90%), sardine (80%),semine dein (90%), migdale (60%),semine desusan (105%), caju(75%), alune (90%), cod (80%), soia (70%),ou (50%), seminede floarea soarelui (90%), semine de dovleac (150%), pui (110%), curcan(100%), cartofi (10%), vit (50%), quinoa (40%),hric(14%), mei (12%), secar(40%), orz (17%), linte (25%), fasole uscat(32%),nut(27%), usturoi (24%), alge(15%)
http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/capsunile-dulcele-rosu/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/ananasul-fructul-mai-batran-decat-mos-craciun/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/broccoli-o-poveste-din-categoria-totul-sau-nimic/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/legume/2011/03/conopida-sora-buna-cu-broccoli-prieten-sau-dusman-pentru-bebelusi/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/patrunjel-mai-multa-vitamina-c/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/iaurtul-un-aliment-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/ce-lapte-oferim-copiilor-dupa-incheierea-alaptarii/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/iaurtul-un-aliment-minune/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/alte-alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/marul-un-fruct-antic-%C8%99i-modern-in-acela%C8%99i-timp/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-%C8%99i-al-bebelu%C8%99ilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/un-cartof-dulce-sau-o-bomba-cu-beta-caroten/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/seminte-de-in-o-sursa-importanta-de-acizi-grasi-omega-3/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/http://diversificare.ro/alimente/2012/01/soia-alimentul-controversat-al-anilor-2000/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/05/mazarea-fructul-din-farfuria-cu-legume/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/09/a-fi-sau-a-nu-fii-o-cereala-hrisca/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/lintea-sursa-importanta-de-proteine/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/avocado-minunea-fructelor-sau-fructul-minune/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/11/naut-proteina-vegetala-de-calitate/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-%C8%99i-potrivit-ca-prim-aliment-%E2%80%9Csolid%E2%80%9D/http://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/http://diversif

cum a apărut conceptul de combinare a alimentelor

Documents