CMO SUPRIMIR LAS PREOCUPACIONES Y DISFRUTAR DE LA VIDADale Carnegie

9 SUGERENCIAS SOBRE LA MANERA DE OBTENER EL MXIMO BENEFICIO DE ESTE LIBRO1. Tener un fervoroso deseo de aprender, una fuerte decisin de librarse de la preocupacin y de comenzar a vivir. Ese afn puede crearse recordando constantemente cun importantes son estos principios para usted. Imagnese como su dominio le ayudar a llevar una vida ms rica y feliz.2. Lea cada captulo dos veces detenidamente antes de pasar al siguiente. 3. Dedicar unas cuantas horas al mes a revisarlo. Tngalo siempre sobre su mesa de trabajo. Hojelo con frecuencia. Cultive la idea de que hay muchas y esplndidas posibilidades todava en perspectiva. Recuerde que el uso de estos principios slo puede llegar a convertirse en un hbito inconsciente por medio de una enrgica campaa de revisin y aplicacin. No hay otra manera. 4. Pregntese cmo puede aplicar cada sugerencia.5. Lleve un diario en el que consigne todos los triunfos que consiga al aplicar estos principios, esto le estimular a realizar mayores esfuerzos.VIVA EN COMPARTIMENTOS ESTANCOS

UNA FRMULA MGICA PARA RESOLVER SITUACIONES DE PREOCUPACIN

EL DAO QUE LA PREOCUPACIN PUEDE HACERNOS

CMO ANALIZAR Y RESOLVER LOS PROBLEMAS DE PREOCUPACIN

CMO ELIMINAR EL 50% DE NUESTRAS PREOCUPACIONES DE NEGOCIOS

CMO EXPULSAR LA PREOCUPACIN DE SU MENTE

NO NOS DEJEMOS VENCER POR LAS SABANDIJAS

UNA LEY QUE PONE FUERA DE LA LEY A MUCHAS DE NUESTRAS PREOCUPACIONESCOOPEREMOS CON LO INEVITABLEPONGAMOS UN TOPE DE PRDIDA A NUESTRAS PREOCUPACIONES

NO TRATEMOS DE ASERRAR EL ASERRN

8 PALABRAS QUE PUEDEN TRANSFORMAR SU VIDA

EL ELEVADO COSTO DE PAGAR CON LA MISMA MONEDA

SI USTED HACE ESTO, NUNCA LE PREOCUPAR LA INGRATITUD

ACEPTARA USTED UN MILLN DE DLARES POR LO QUE TIENE?

ENCUNTRATE Y S T MISMO; RECUERDA QUE NO HAY NADIE EN EL MUNDO COMO T

SI TIENE USTED UN LIMN, HAGA LIMONADA

CMO CURARSE DE LA MELANCOLA EN 14 DAS

RECORDEMOS QUE NADIE PATEA A UN PERRO MUERTO

HAGAMOS ESTO Y LA CRTICA NO PODR AFECTARNOS

TONTERAS QUE HE COMETIDO

CMO AADIR 1 HORA DIARIA A NUESTRA VIDA ACTIVA

QU ES LO QUE NOS CANSA Y QU PODEMOS HACER AL RESPECTOCMO EVITAR LA FATIGA Y MANTENERSE JOVEN

CUATRO BUENOS HBITOS DE TRABAJO QUE LE AYUDARN A EVITAR LA FATIGA Y LA PREOCUPACIN

CMO ELIMINAR EL ABURRIMIENTO QUE CAUSA FATIGA, PREOCUPACIN Y RESENTIMIENTO

CMO NO PREOCUPARSE POR EL INSOMNIO

VARIOS RELATOS DE CMO VENCER LA PREOCUPACIN

1PARTEDATOS FUNDAMENTALES QUE DEBE SABER SOBRE LA PREOCUPACIN

VIVA EN

Lo principal para nosotros no es ver lo que apenas se vislumbra all a lo lejos, sino hacer claramente lo que tenemos a nuestro alcance. Hay que aprender a controlar la maquinaria que nos permita vivir en un compartimento estanco (como un barco). Hay que cerrar las puertas a los ayeres que han apresurado la marcha de los necios hacia su triste fin La carga del maana, unida a la del ayer, hace vacilar al ms fuerte. Aislemos el futuro tan hermticamente como el pasado El despilfarro de energa, la angustia mental y las dolencias nerviosas siguen los pasos de aquel que siente ansiedad por el futuro Disponte a cultivar el hbito de una vida en un compartimento estanco. La mejor manera de prepararse para el maana es concentrarnos con toda nuestra inteligencia, con todo nuestro entusiasmo, en hacer soberbiamente el trabajo de hoy. ste es el nico modo de prepararnos para el futuro. .

La vida es como un reloj de arena. Hay miles de granos en la parte de arriba del reloj y que todos pasan de forma lenta y regular por el estrecho cuello central. Nada de lo que yo haga conseguir que ms de un grano a la vez pasara a travs de ese cuello sin daar el reloj. Todos somos como relojes de arena. Cuando empezamos la jornada, hay cientos de tareas que pensamos que debemos realizar durante el da pero, si no las tomamos de una en una y dejamos que pasen por el da de forma lenta y regular, como los granos de arena pasan por el estrecho cuello del reloj, entonces indefectiblemente destruiremos nuestra estructura mental o fsica.

Todos tendemos a posponer la vida. Todos soamos con un jardn de rosas all en el horizonte, en lugar de gozar de las rosas que florecen al pie de nuestras ventanas hoy.

CIERRE LAS COMPUERTAS DE HIERRO DEL PASADO Y DEL FUTURO. VIVA EN UN COMPARTIMENTO ESTANCO A LOS DAS

Por qu no se hace estas preguntas y anota las respuestas?

1: Tiendo a posponer la vida en el presente a fin de preocuparme por el futuro, o suspirar por alguna mgica rosaleda all lejos en el horizonte?

2: Me amargo a veces el presente lamentando cosas sucedidas en el pasado, cosas que ya han terminado y que no tienen remedio?

3: Me levanto por la maana decidido a apoderarme del da, a sacar el mximo provecho de esas 24 horas?

4: Puedo conseguir ms de la vida, viviendo en un compartimento estanco a los das?

5: Cundo voy a empezar a hacer esto? la semana que viene?... Maana?... Hoy?

UNA FRMULA MGICA PARA RESOLVER SITUACIONES DE PREOCUPACIN

Paso 1: Pregntese: Qu es lo peor que puede suceder?Paso 2: Preprese para aceptarlo si tiene que aceptarlo.Paso 3: Y entonces, serenamente, proceda a conseguir que lo peor sea menos malo.

Una de las peores caractersticas de la preocupacin es que destruye nuestra capacidad de concentracin. Cuando nos preocupamos, nuestra mente salta de una cosa a otra, se dispersa y perdemos toda capacidad de decisin. En cambio, cuando nos obligamos a enfrentarnos a lo peor y a aceptarlo mentalmente, eliminamos todo ese vago imaginar y nos situamos en una posicin que nos permite concentrarnos en nuestro problema.

Aceptar lo que ha pasado es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia. Cuando hemos aceptado lo peor ya no tenemos nada ms que perder. Y eso significa automticamente que tenemos todo que ganar.

EL DAO QUE LA PREOCUPACIN PUEDE HACERNOS

El 70% de los pacientes que acuden al mdico podran curarse por s mismos con slo librarse de sus temores y preocupaciones (Dr. O.F. Gober, jefe de la Gulf Colorado and Santa Fe Hospital Association).El miedo causa preocupacin. La preocupacin nos pone tensos y nerviosos y afecta los nervios del estmago y cambia los jugos gstricos de normales a anormales y con frecuencia llega a provocar lceras de estmago. Las lceras de estmago no vienen de lo que se come; sino de lo que lo come a uno.Descanso y RecreoLas fuerzas que ms descansan y recrean son:Una saludable religin, sueo, msica y risas.Tener fe en Dios, Aprender a dormir bien.Amar la buena msica y ver el lado divertido de la vida.Y la salud y la felicidad sern tuyas.

Quienes conservan la paz interior en medio del tumulto de la ciudad moderna son inmunes a las enfermedades nerviosas y orgnicas. Puede usted conservar la paz interior en medio del tumulto de la sociedad moderna?.No conozco hecho alguno ms alentador que la incuestionable capacidad del hombre para elevar su vida mediante un empeo consciente Si uno avanza confiadamente en la direccin de sus sueos y se afana por vivir la vida que ha imaginado, triunfar de una forma que no cabe esperar en las horas corrientes (Thoreau en su libro: Walden).

Aquellos que no saben cmo combatir la preocupacin mueren jvenes.Enfrntese a la situacin, deje de preocuparse, y a continuacin Hga algo!

2PARTETCNICAS PARA EL ANLISIS DE LA PREOCUPACIN

CMO ANALIZAR Y RESOLVER LOS PROBLEMAS DE PREOCUPACIN

Hay 3 pasos bsicos del anlisis de problemas:

1. Averige todos los hechos2. Analice todos los hechos3. Llegue a una decisin y luego acte de acuerdo a ella

1: Averige todos los hechosEs importante porque a menos que tengamos los hechos no podemos siquiera tratar de resolver nuestro problema de forma inteligente. Porque sin los hechos lo nico que conseguimos hacer es dar vueltas y ms vueltas sin sentido.

2: Analice todos los hechosLa confusin es la principal causa de la preocupacin. La mitad de la preocupacin existente en el mundo obedece a que las personas intentan tomar decisiones antes de tener una informacin suficiente sobre la que basar su decisin. Si una persona dedica tiempo a obtener los hechos de una forma imparcial y objetiva, sus preocupaciones, por lo general, se evaporarn a la luz del conocimiento.(Es mucho ms fcil analizar los hechos despus de ponerlos por escrito).

Anotar con precisin qu es lo que me preocupa. Anotar qu puedo hacer al respecto Decidir qu hacer Empezar inmediatamente a poner en prctica mi decisin

3: Hacer algo al respectoSi no llevamos a la prctica nuestra decisin, toda nuestra bsqueda de hechos y todo nuestro anlisis no sirve de nada. No se pierda en dudas que engendran otras dudas.

Qu es lo que me preocupa?Qu puedo hacer al respecto?Qu es lo que voy a hacer al respecto?Cundo voy a empezar a hacerlo?

CMO ELIMINAR EL 50% DE NUESTRAS PREOCUPACIONES DE NEGOCIOS

Cul es el problema?Cul es la causa del problema?Cules son las posibles soluciones?Cul es la mejor solucin?

3 PARTECMO ACABAR CON EL HBITO DE LA PREOCUPACIN ANTES DE QUE L ACABE CON NOSOTROS

CMO EXPULSAR LA PREOCUPACIN DE SU MENTE

Una cosa tan sencilla como mantenerse ocupado elimina la ansiedad, debido a una ley, una de las ms fundamentales nunca reveladas por la psicologa. Y esa ley dice que es totalmente imposible para cualquier ser humano, por brillante que sea, pensar en ms de una cosa a la vez.El trabajo, el mantenerse ocupado, es uno de los mejores anestsicos que hay para los nervios enfermos.

Es ms fcil que la preocupacin se apodere de nosotros hasta convertirnos en guiapos no cuando estamos en accin sino cuando hemos acabado las tareas del da. La imaginacin puede desbocarse entonces y sacar a relucir toda suerte de posibilidades ridculas y magnificar cada pequeo error.

El remedio contra la preocupacin es estar todo el tiempo ocupado haciendo algo constructivo. La preocupacin es un hbito.

Si aprendemos a distribuir bien el tiempo nos aportar una extraordinaria sensacin de dominio de s mismo.

Mantngase ocupado. La persona preocupada debe perderse en la accin para no marchitarse en la desesperacin

NO NOS DEJEMOS VENCER POR LAS SABANDIJAS

Un aforismo muy conocido dice: De minimis non curat lex (la ley no se ocupa de minucias). Y nadie que quiera paz interior debe preocuparse por ellas tampoco. Las preocupaciones sin importancia nos desagradan y nos angustian, slo porque las exageramos.

En la ladera del Longs Peak, en Colorado, yacen los restos de un rbol gigantesco. Este rbol se mantuvo en pe durante 400 aos. En el curso de su vida lo alcanz el rayo 14 veces e innumerables avalanchas y tormentas pasaron sobre l. Sobrevivi a todas ellas. No obstante, finalmente, un ejrcito de escarabajos lo atac y lo derrib al suelo. Los insectos se abrieron paso a travs de la corteza y fueron destruyendo la fuerza interior del rbol con sus ataques, minsculos pero incesantes. Un gigante de los bosques, que la edad no haba marchitado ni el rayo destruido ni las tormentas dominado, cay ante unos escarabajos tan pequeos que un hombre podra aplastarlos entre el ndice y el pulgar.

No somos nosotros como ese combativo gigante del bosque?No nos las arreglamos de una u otra manera para sobrevivir a las tormentas y avalanchas y rayos de la vida, slo para dejar que los pequeos escarabajos de la preocupacin nos devoren el corazn?

No nos dejemos atribular por insignificancias que deberamos despreciar y olvidar. Recuerde: La vida es demasiado breve para ser pequea.

UNA LEY QUE PONE FUERA DE LA LEY A MUCHAS DE NUESTRAS PREOCUPACIONES

Examinemos los antecedentes. Preguntmonos: Qu posibilidades hay, segn la ley de las probabilidades, de que eso que me preocupa tanto llegue a suceder?

COOPEREMOS CON LO INEVITABLE

En las ruinas de una catedral del siglo XV en Amsterdam, hay una inscripcin que dice: Es as. No puede ser de otra manera.

Aceptar lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia.No son las circunstancias las que nos hacen felices o desgraciados. Es la forma en que reaccionamos ante ellas lo que decide nuestros sentimientos.

Mientras haya una posibilidad de superar una situacin, luchemos!. Pero cuando el sentido comn nos dice que estamos ante algo que es as que no puede ser de otra manera-, entonces, en aras de nuestra cordura, no miremos hacia el pasado y el futuro y suspiremos por lo que no existe.

No me preocupara si perdiera hasta el ltimo dlar, porque no veo que se puede ganar preocupndose. Hago mi trabajo lo mejor que puedo y dejo el resultado en manos de los dioses.

Cuando dejemos de luchar contra lo inevitable, liberamos una energa que nos permite crear una vida ms rica.

Concdeme, Dios mo, la serenidadPara aceptar las cosas que no puedo cambiar.El valor para cambiar lo que cambiar pueda.Y la sabidura para discernir la diferencia.

PONGAMOS UN TOPE DE PRDIDA A NUESTRAS PREOCUPACIONES

Somos unos necios si pagamos demasiado por una cosa en relacin con lo que nos quita de nuestra propia existencia. Ponga un tope de prdida a cualquier tipo de molestia, compromisos o resentimientos que se le presenten.

Gran parte de las miserias de la humanidad son provocadas por los errores de clculo que se hacen sobre el valor de las cosas, y por pagar demasiado por algo que no lo merece. Este es uno de los mayores secretos para conseguir la verdadera paz mental.

Siempre que nos sintamos tentados a dar bueno por malo, detengmonos y hagmonos estas tres preguntas:

1. Cunto me importa de verdad esa cosa de la que me estoy preocupando?2. En qu punto debo fijar un tope de prdida para esta preocupacin y olvidarme de ella?3. Cunto exactamente estoy dispuesto a pagar por esta minucia?He pagado ya ms de lo que vale?

NO TRATEMOS DE ASERRAR EL ASERRN

Slo hay un modo de que el pasado pueda ser constructivo; consiste en analizar con calma nuestros errores, sacar de ellos provechosas conclusiones y olvidarlos.

El Dedo en movimiento escribe, y habiendo escrito sigue adelante y ni toda tu piedad o ingenio lograr que vuelva para borrar ni media lnea, ni todas tus lgrimas disolvern una sola palabra.

Todos los poderes del mundo juntos no son capaces de reconstruir el pasado.

No tratemos de aserrar el aserrn.4PARTE7 MANERAS DE CULTIVAR UNA ACTITUD MENTAL QUE NOS PROCURAR PAZ Y FELICIDAD

8 PALABRAS QUE PUEDEN TRANSFORMAR SU VIDA

Cul es la leccin ms importante que ha aprendido usted en su vida?(Respuesta de Dale Carnegie): .No somos lo que pensamos, pero lo que pensamos, lo somos.

Hay una gran diferencia entre tener cuidado y estar preocupado: Tener cuidado significa comprender los problemas y dar tranquilamente los pasos necesarios para resolverlos. Preocupacin significa dar vueltas y ms vueltas obsesiva e intilmente a un asunto.

Nuestra actitud mental tiene un profundo efecto sobre nuestros poderes fsicos. (Dale Carnegie).

Un hombre no es herido tanto por lo que sucede, como por su opinin de lo que sucede. Y nuestra opinin de lo que sucede es cosa enteramente nuestra.

El camino voluntario y soberano que conduce a la alegra, si sta se ha perdido, es sentarse con alegra y actuar y hablar como si la alegra ya estuviera presente.

Por qu hacer de nosotros mismos y de todos los que nos rodean seres tristes y desdichados cuando es posible crear la felicidad actuando de forma animosa?. Cualquier persona ver que al cambiar sus ideas sobre las cosas y las dems personas, esas cosas y personas cambiarn respecto a ella.Las personas no atraen aquello que quieren sino aquello que son La divinidad que moldea nuestros propsitos est en nosotros mismos Todo lo que una persona consigue es el resultado directo de sus propios pensamientos.

Luchemos por nuestra felicidad siguiendo un programa diario de pensamientos animosos y constructivos!

SLO POR HOY

1: La mayora de las personas son tan felices como deciden serlo. La felicidad es algo interior; no un asunto externo.

2: Tratar de ajustarme a lo que es en lugar de tratar de ajustar todas las cosas a mis propios deseos. Aceptar mi familia, mi trabajo y mi suerte como son y procurar encajar en ellos.

3: Cuidar mi cuerpo. Lo ejercitar, lo atender, lo nutrir, no abusar de l ni lo descuidar, para que sea una mquina perfecta que responda a lo que le pida.

4: Tratar de fortalecer mi mente. Aprender algo til. No ser un haragn mental. Leer algo que requiera esfuerzo, reflexin y concentracin.

5: Ejercitar mi alma de 3 maneras. Har algn bien a alguien sin que l lo sepa. Har por lo menos dos cosas que no me apetece hacer. (Como ejercicio).

6: Ser agradable. Tendr el mejor aspecto que pueda, me vestir con la ropa que me siente lo mejor posible, hablar en voz baja, me mostrar corts, ser generoso en la alabanza, no criticar a nadie, no encontrar defectos en nada y no tratar de enmendar la plana ni mejorar a nadie.

7: Tratar de vivir el da a da.

8: Tendr un programa. Anotar lo que espero hacer cada hora. Puede que no lo siga al pie de la letra, pero lo tendr. Eliminar dos plagas: el apresuramiento y la indecisin.

9: Tendr tiempo tranquilo para m mismo y descansar, y pensar en Dios.10: No tendr miedo, especialmente no tendr miedo de ser feliz, de gozar de lo que es hermoso, de amar y de creer que aquellos que amo me aman.

Pensemos y actuemos con alegra y nos sentiremos alegres

EL ELEVADO COSTO DE PAGAR CON LA MISMA MONEDA

Cuando odiamos a nuestros enemigos, les estamos dando poder sobre nosotros, poder sobre nuestro sueo, nuestras apetencias, nuestra presin sangunea, nuestra salud y nuestra felicidad. Nuestros enemigos bailaran de alegra si supieran cmo nos preocupan, cmo nos torturan y cmo se vengan de nosotros. El principal rasgo de la gente que sufre hipertensin es el resentimiento. Hay gente a quienes el odio y el resentimiento ha desfigurado su cara. Toda ciruga esttica no mejorara su aspecto ni la mitad de lo que podra hacer un corazn lleno de indulgencia, ternura y amor.

.

Puede que no seamos tan santos que amemos a nuestros enemigos pero, por el bien de nuestra salud y nuestra felicidad, perdonmoslos y olvidmoslos por lo menos.Que te agravien o roben no es nada a menos que contines recordndolo.Hay un viejo proverbio que dice que es un necio quien no puede enfadarse pero es un sabio quien no se enfada.Palos y piedras pueden romperme los huesos, pero las palabras no pueden herirme.

Una forma segura de perdonar y olvidar a nuestros enemigos es dejarnos absorber por una causa infinitamente superior a nosotros mismos. Entonces los insultos y las enemistades no nos importarn.No tengo tiempo para pelearme ni para lamentarme y no hay ningn hombre que pueda obligarme a degradarme lo suficiente para odiarlo.Amad a vuestros enemigos, bendecid a los que os maldicen, haced bien a los que os odian y rezad por los que os utilizan y persiguen con malignidad (Jesucristo).

No tratemos nunca de pagar con la misma moneda a nuestros enemigos porque, si lo hacemos, nos haremos ms dao a nosotros mismos que a ellos. No desperdiciemos ni un minuto pensando en las personas que nos desagradan.

SI USTED HACE ESTO, NUNCA LE PREOCUPAR LA INGRATITUD

Es natural que las personas se olviden de ser agradecidas; por ello, si vamos por ah esperando gratitud, nos dirigimos directamente a un montn de pesares.Hay miles de personas que estn enfermas de , soledad y abandono. Desean ser amadas, pero el nico modo en el mundo en que pueden esperar llegar a conseguirlo es dejar de pedirlo y empezar a dar amor sin esperar que se lo devuelvan.Si queremos encontrar la felicidad, dejemos de pensar en la gratitud o ingratitud y demos por el ntimo placer de dar.

1: En lugar de preocuparnos por la ingratitud, demos por hecho que existir. Recordemos que Jess san a diez leprosos en un mismo da y slo uno de ellos le dio las gracias. Por qu habramos de esperar nosotros ms gratitud de la que Jess obtuvo?

2: Recordemos que para ser feliz no hay que esperar gratitud, sino dar por el placer de dar.

3: Recordemos que la gratitud es un rasgo ; por ello si queremos que nuestros hijos sean agradecidos, debemos ensearles a serlo dando ejemplo.

ACEPTARA USTED UN MILLN DE DLARES POR LO QUE TIENE?

>>Los mejores mdicos del mundo son: el Doctor Dieta, el Doctor Quietud y el Doctor Alegra>>

Podemos obtener los cuidados del doctor Alegra gratuitamente u a cualquier hora del da, fijando nuestra atencin en todas las increbles riquezas que poseemos.

Casi nunca pensamos en lo que tenemos sino en lo que nos falta.Adquiera la costumbre de ver el lado bueno de las cosas, adopte una actitud alegre, exuberante hacia la vida.

Recuerde sus grandezas, no sus infortunios

ENCUNTRATE Y S T MISMO; RECUERDA QUE NO HAY NADIE EN EL MUNDO COMO T

Nadie es tan desgraciado como el que anhela ser alguien y algo distinto de la persona que es en cuerpo y mente.No se llega a ningn sitio imitando como un mono.El error ms grave que comete la gente que solicita un trabajo es no ser ellos mismos. En lugar de actuar naturalmente y ser totalmente francos, con frecuencia intentan dar las respuestas que creen que uno quiere or. Pero esto no da resultado, porque nadie quiere un farsante. Nadie quiere una moneda falsa

Hay un momento en la educacin de toda persona en que se llega al convencimiento de que la envidia es ignorancia; de que la imitacin es un suicidio; de que el hombre debe aceptarse, para bien o para mal, por lo que es, de que aunque el vasto universo est lleno de riquezas, ningn grano de alimento puede llegar hasta l si no es por medio de su trabajo en la parcela de tierra que le ha sido asignada. El poder que reside en l es nuevo en la naturaleza y nadie ms que l sabe qu es lo que puede hacer y tampoco lo sabe hasta que ha probado a hacerlo

No imitemos a los dems. Encontrmonos y seamos nosotros mismos.

SI TIENE USTED UN LIMN, HAGA LIMONADA

Eso es lo que hace un gran educador. Pero el tonto hace justo lo contrario. Si ve que la vida le ha dado un limn, tira la toalla y dice: . Despus maldice el mundo entero y se entrega a una orga de autocompasin. En cambio, cuando a alguien sensato le dan un limn, dice:

Dos hombres en la crcel miraron a travs de las rejas, uno vio el barro, el otro vio las estrellas.

Lo ms importante en la vida no es capitalizar los beneficios; cualquier tonto puede hacer eso. Lo realmente importante es sacar beneficio de las prdidas. Eso requiere inteligencia y marca la diferencia entre un hombre sensato y un necio.

Las personas que se compadecen continan compadecindose incluso cuando estn entre suaves almohadones.

1. Podemos triunfar.2. Aunque no triunfemos, el mero intento de convertir nuestro menos en un ms har que miremos hacia adelante y no hacia atrs; sustituir nuestros pensamientos negativos por otros positivos; liberar energa creativa y nos servir de acicate para ocuparnos de tal modo que no tendremos ni tiempo ni inclinacin para llorar sobre lo pasado y desaparecido para siempre.

Cuando el destino nos entregue un limn, procuremos hacer una limonada

CMO CURARSE DE LA MELANCOLA EN 14 DAS

Como he estado feliz intentando ayudar a los dems, tengo pocas preocupaciones.

Tenga la luz interior de un hombre con un propsito, con una misin. Tenga la alegra de saber que era el medio para llevar a la prctica una idea mucho ms noble e importante que su propia persona, en lugar de ser un pequeo ncleo egocntrico de dolencias y agravios, que se lamenta de que el mundo no se dedique a hacerle feliz.

Procure pensar cada da de qu manera puede complacer a alguien.

No haga nunca nada que no le guste. Si no hay nada que le guste entonces abstngase de hacer todo lo que le desagrade.

Nunca entro en un hotel, una barbera o una tienda sin decir algo agradable a las personas que encuentro. Trato de decirles algo que suponga tratarlos como individuos, no como piezas de una mquina.

Lo que las personas quieren es que se les preste un poco de atencin.

Siempre queda un poco de fragancia en la mano que te da rosas.

Intersese por los dems. Cada da haga una buena accin que haga aparecer una sonrisa de felicidad en el rostro de alguien.

5 PARTEEL MODO PERFECTO DE SUPRIMIR LAS PREOCUPACIONES

La cura soberana para la preocupacin es la fe religiosa. Disipa tensiones, ansiedades, temores y preocupaciones. Da propsito y direccin a la vida. Aumenta la felicidad. Da abundante salud. Ayuda a crearnos un oasis de paz en medio de las turbulentas arenas de la vida.

Con Dios a cargo de las cosas, creo que todo resultar bien al final. As pues, de qu hemos de preocuparnos?.

Se puede vencer el miedo y la preocupacin por medio de la oracin.

Paz, paz, paz maravillosaQue el buen Padre nos enva,Ven a quien en Dios confa, Ven a nosotros amorosa.

6 PARTECMO SE EVITA QUE LAS CRTICAS NOS PREOCUPEN

RECORDEMOS QUE NADIE PATEA A UN PERRO MUERTO

Cuanto ms importante es el perro, mayor satisfaccin consigue la gente patendolo. As pues, cuando le den patadas y le critiquen, recuerde que a menudo se hace porque de esta forma el atacante se siente importante. Con frecuencia significa que est haciendo algo que merece atencin. (Lo que se esconde detrs de todo verdaderamente es la envidia).

El vulgo disfruta enormemente con los defectos y las locuras de los grandes hombres.

Recordemos que las crticas injustas son frecuentemente elogios disfrazados. Recordemos que nadie patea a un perro muerto

HAGAMOS ESTO Y LA CRTICA NO PODR AFECTARNOS

Cuando alguien me maldice ahora ni siquiera vuelvo la cabeza para ver quin est hablando.

Hay que tratar de pasar por alto las crticas injustas.

Nunca debe importarte lo que la gente diga, siempre que en el fondo de tu corazn sepas que tienes razn.

Haga lo que en su corazn considere justo, porque de cualquier modo lo van a criticar.

Si destacas de la masa, te van a criticar. As pues, acostmbrate a la idea.

Cuando se es vctima de crticas injustas .

Hagmoslo lo mejor que podamos y luego abramos nuestro viejo paraguas e impidamos que la lluvia de la crtica se nos meta cuello abajo

TONTERAS QUE HE COMETIDO

Durante aos he llevado un cuaderno de notas donde apuntaba todos los compromisos para el da. Mi familia no cuenta conmigo para nada los sbados por la noche porque sabe que dedico parte de esas horas a examinarme y a revisar y evaluar mi trabajo de la semana. Despus de cenar me retiro, abro mi cuaderno y pienso en todas las entrevistas, debates y reuniones que he tenido desde el lunes por la maana. Y me pregunto: . . . Hay ocasiones en que esta revisin semanal me hace sentir muy desdichado. Otras, quedo estupefacto ante mis errores garrafales. Claro, con el paso de los aos estos errores han ido siendo menos. Este sistema de autoanlisis, proseguido ao tras ao, ha hecho ms por m que cualquier otra cosa que haya intentado.

El hombre pequeo se enfurece ante la menor crtica, pero el hombre sabio est deseoso de aprender de los que le censuran, reprueban y .

Habis aprendido nicamente de los que os han admirado, han sido cariosos con vosotros y han estado de vuestro lado?, No habis aprendido mucho de los que os han rechazado, de los que han luchado contra vosotros y de los que os han disputado la acera?.

En lugar de esperar a que nuestros enemigos nos critiquen o critiquen nuestro trabajo, adelantmonos a ellos. Seamos nosotros nuestros ms severos crticos. Tratemos de poner remedio a todas nuestras debilidades antes de que nuestros enemigos tengan ocasin de decir una palabra.

Cuando alguien empieza a criticarme, si no voy con cuidado, instantnea y automticamente me pongo a la defensiva, incluso antes de tener la menor idea de lo que mi crtico va a decir (ERROR).

Si sabemos que alguien ha hablado mal de nosotros, no intentemos defendernos. Todos los tontos hacen eso. Seamos originales y humildes y brillantes! Desconcertemos a nuestro crtico y cosechemos aplausos diciendo: .

Llevemos un registro de las tonteras que hemos hecho y critiqumonos constructivamente a nosotros mismos. Ya que no podemos pretender ser perfectos. Pidamos una crtica imparcial, til y constructiva.

7 PARTE6 MANERAS DE IMPEDIR LA FATIGA Y LA PREOCUPACIN Y DE CONSERVAR LA ENERGA Y EL NIMO

CMO AADIR 1 HORA DIARIA A NUESTRA VIDA ACTIVA

Uno no puede seguir preocupndose si descansa, as pues, para impedir la fatiga y la preocupacin la primera regla es descansar a menudo. Descansar antes de estar cansado.

Fue capaz de hacerlo porque descansaba antes de estar cansado. Trabajaba aproximadamente 26 minutos cada hora y descansaba 34. Descansaba ms de lo que trabajaba y an as haca cuatro veces ms trabajo que los dems

Descanse antes de cansarse

QU ES LO QUE NOS CANSA Y QU PODEMOS HACER AL RESPECTO

La mayor parte de la fatiga que padecemos es de origen mental.

El aburrimiento, el resentimiento, la sensacin de que no somos apreciados, la sensacin de inutilidad, la prisa, la ansiedad, la preocupacin sos son los factores emocionales que agotan al trabajador sedentario. Nos cansamos porque nuestras emociones producen tensiones nerviosas en el cuerpo.

Creo que el principal obstculo es el casi universal convencimiento de que el trabajo duro requiere una sensacin de esfuerzo para estar bien hecho.

La tensin es un hbito. Relajarse es un hbito. Y podemos librarnos de un hbito malo y podemos cultivar hbitos buenos. No hay que hacer esfuerzos para relajarse. La relajacin es la ausencia de toda tensin y esfuerzo.

Mido mis realizaciones no por lo cansado que estoy al final de la jornada sino por lo cansado que no estoy. Cuando me siento especialmente cansado al final del da, o cuando mi irritabilidad demuestra que mis nervios estn cansados, s ms all de toda duda que ha sido un da poco eficaz tanto en cantidad como en calidad. Si todos los ejecutivos aprendieran esta leccin, nuestro promedio de defunciones por enfermedades de caera en picado de la noche a la maana. Y dejaramos de llenar nuestros sanatorios y manicomios con personas desechas a causa de la fatiga y la preocupacin.

Cul es la solucin para esta fatiga nerviosa?: Aprenda a relajarse mientras realiza su trabajo!

CMO EVITAR LA FATIGA Y MANTENERSE JOVEN

1: Lleve un cuaderno de notas o recortes con lecturas que le . En ese cuaderno puede pegar todos los poemas, oraciones o citas que le atraigan y que le den nimo.

2: No piense excesivamente en las deficiencias de los dems.

3: Intersese en la gente. Desarrolle un inters amistoso y sano por las personas con quienes comparte su vida.

4: Haga un plan de trabajo para maana antes de acostarse esta noche. Muchas personas se sienten agobiadas y aturdidas por la interminable serie de tareas y cosas que han de hacer. Se ven acosadas por el reloj. Para curar esta sensacin de prisa y preocupacin, trace un plan para el da siguiente. Conseguir realizar ms trabajo, disminuir la fatiga, quedar una sensacin de satisfaccin por el trabajo realizado, dispondr de tiempo sobrante para descansar y pasarlo bien.

5: Evite la tensin y la fatiga. Reljese! Reljese! Nada har que aparente ms edad de la que tiene que la fatiga y la tensin. Nada causar tantos estragos en la frescura y aspecto de su piel.

Para librarse de las preocupaciones es preciso relajarse. (NOTA: Meditacin)

CUATRO BUENOS HBITOS DE TRABAJO QUE LE AYUDARN A EVITAR LA FATIGA Y LA PREOCUPACIN

1. Despeje la mesa de todos los papeles, excepto los que tengan que ver con el problema que tiene entre manos.

La mera visin de una mesa atestada de papeles es suficiente para crear confusin, tensin y preocupaciones. Es mucho peor que eso. El constante recordatorio de un milln de cosas que hacer y nada de tiempo para hacerlas.

2. Haga las cosas segn su orden de importancia.

Establezca su plan con antelacin, fjese una meta.

3. Cuando tenga un problema, resulvalo inmediatamente si tiene los datos necesarios para tomar una decisin. No posponga las decisiones una y otra vez.

4. Aprenda a organizar, delegar y supervisar.

CMO ELIMINAR EL ABURRIMIENTO QUE CAUSA FATIGA, PREOCUPACIN Y RESENTIMIENTO

Una de las principales causas de fatiga es el aburrimiento. Es un hecho bien conocido que la actitud emocional tiene por lo general ms que ver con la fatiga que el ejercicio fsico.Si es usted un trabajador mental, rara vez ser la cantidad de trabajo que haga lo que le canse. Puede cansarse por la cantidad de trabajo que no hace. Qu leccin podemos aprender de esto? Que la fatiga tiene frecuentemente por causa, no el trabajo, sino la preocupacin, la frustracin y el resentimiento.

Las personas con suerte son aquellas que tienen que hacer cosas que les encanta hacer. Estas personas son afortunadas porque tienen ms energa, ms alegra, menos preocupacin y menos fatiga. All donde est tu inters estar tambin tu energa. Andar diez manzanas con un cnyuge malhumorado y quejoso puede ser ms fatigoso que caminar veinte kilmetros con alguien que nos adora.

Haga todo lo posible por conseguir que un trabajo aburrido fuera interesante.

Todos los das tiene que decirte algunas palabras que te levanten el nimo.

CMO NO PREOCUPARSE POR EL INSOMNIO

El primer requisito para un buen sueo nocturno es una sensacin de seguridad. Necesitamos sentir que algn poder superior a nosotros nos cuidar hasta la maana.

Para no preocuparnos por el insomnio he aqu 5 reglas:

1: Si no puede dormir, levntese y trabaje o lea hasta que sienta sueo.

2: Recuerde que nadie se ha muerto por falta de sueo. Preocuparse por el insomnio causa generalmente mucho ms dao que el insomnio mismo.

3: Intente rezar o meditar.

4: Relaje el cuerpo.

5: Haga ejercicio. Cnsese tanto fsicamente que no pueda permanecer despierto.

VARIOS RELATOS DE CMO VENCER LA PREOCUPACIN

A. Recuerde que hoy es el maana que le preocup ayer. Pregntese: Cmo puedo saber que esto que me preocupa llegar a suceder de verdad?

B. PUEDO CONVERTIRME EN UN MAGNFICO OPTIMISTA EN MENOS DE UNA HORA. Trate de conseguir la perspectiva de 50.000 aos y vea lo triviales que son SUS problemas vistos a la luz de la eternidad.

5 MTODOS PARA LIBRARSE DE LA PREOCUPACIN

1: Vivir con placer y entusiasmoVivo cada da como si fuera el primero que he visto y el ltimo que voy a ver. Me entusiasma la diaria aventura de vivir. Nadie que sienta entusiasmo se ver indebidamente atacado por las preocupaciones.

2: Leer un libro interesantePuede expulsar la preocupacin de su mente leyendo un libro absorbente.

3: Hacer deporteHe descubierto que la depresin y las preocupaciones desaparecen de mi organismo con el sudor. Oblguese a estar fsicamente activo.

4: Relajarse durante el trabajoHace mucho aprend a evitar la insensatez de la prisa, el ajetreo y la tensin durante el trabajo. Siempre he procurado aplicar la filosofa de Wilbur Cross. Cuando era gobernador de Connecticut, Cross me dijo: .

5: Cuando algo me preocupa, procuro verlo con la perspectiva adecuadaDentro de 2 meses ya no me preocupar por esta mala racha, as pues, por qu preocuparme ahora?, por qu no adoptar ahora la misma actitud que tendr dentro de dos meses?.

TOQU FONDO Y SOBREVIV

Es bueno saber que hemos tocado fondo y hemos sobrevivido. Eso hace que todos nuestros problemas diarios parezcan fciles por comparacin. Si no puede caer ms abajo, puede tratar de ir hacia arriba.

EN UNA POCA FUI UNO DE LOS MAYORES TONTOS DEL MUNDO

Lo importante es esto: No se tome demasiado en serio. Trate de rerse de alguna de sus preocupaciones ms absurdas y compruebe si puede borrarlas de su existencia con la risa.

O UNA VOZ EN LA INDIA

Mi vida se elev y transform completamente aquella noche en Lucknow, hace 31 aos, cuando en lo ms profundo de mi debilidad y depresin, una voz me dijo: . Y yo contest: .

MI MS DURO ADVERSARIO FUE LA PREOCUPACIN

1: Me deca a m mismo: