Como Parar de GaguejarCriado por Sabrina L. Furtado, TranslationAdminFR

3 Métodos: Tratamentos, Procurando, O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer

Não há cura milagrosa e instantânea para a gagueira. Terapia, dispositivos

electrónicos e até medicamentos não conseguem solucionar o problema da

noite para o dia. Os gagos, porém, podem combater o problema por conta

própria, assim como conseguem progresso significativo em direcção à fluência

ao consultar terapeutas de fala. Leia essas dicas e técnicas se realmente

quiser colocar a gagueira para trás e começar uma vida renovada e mais

fluente.

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Método 1 de 3: Tratamentos Caseiros

1.

1Relaxe mental e fisicamente... Diga a si mesmo que você vai fazer tudo

correctamente. Você provavelmente gaguejará caso fique preocupado com a

gagueira. Relaxe tanto o corpo quanto a mente.

Relaxe o corpo:

Libere a tensão nas costas, pescoço e braços. Relaxe os ombros; deixe-

os caírem ao nível natural.

Mexa os lábios por alguns segundos antes de falar. Cantores fazem isso

como aquecimento.

Remova qualquer tensão colocada nas pernas e nos braços. Gire o

torso.

Relaxe a mente:

Diga a si mesmo: “Sou maior que a gagueira; essa gagueira não é maior

que eu!”.

Não diga a si mesmo que esta é uma situação de vida ou morte.

Gaguejar é chato, mas não é tão problemático para os outros quanto é

para você. Permita que esse pensamento o relaxe.

Concentre sua atenção em sua cabeça. Permita gentilmente que sua

atenção chegue até as pontas mais distantes de seu corpo, respirando

uniformemente. Isso pode ser feito através da meditação.

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2.

2Fique na frente de um espelho e enxergue seu reflexo como se ele fosse

outra pessoa. Apenas comece a falar sobre qualquer coisa – como foi seu dia,

como está se sentindo, o que planeja comer mais tarde – e veja a gagueira

desaparecer.

É claro, falar em frente a um espelho não é a mesma coisa que conversar com

outra pessoa; porém, este exercício deve lhe dar uma boa carga de confiança.

Lembre-se do quão bem você falou em frente ao espelho enquanto se preparar

para conversar com outra pessoa.

Tente falar consigo mesmo diariamente por 30 minutos. Pode parecer estranho

no início, mas o exercício é escutar a própria voz sem gaguejar. Isso lhe dará

muita confiança.

3.

3Leia livros em voz alta. Sua habilidade de transmitir carisma melhorará.

Apenas leia em voz alta. Será difícil no início, mas o ensinará como respirar.

Um grande problema que a maioria dos gagos possui é saber quando respirar

durante leituras ou conversas. Com a leitura, você praticará e se livrará da

gaguez com algum tempo.

4.

4Visualize as palavras que serão ditas antes de transmiti-las. É difícil

dominar isso, mas é algo realmente útil. Se você puder imaginar palavras, você

as domina – dificultando nervosismos e, consequentemente, gagueira. As

palavras não podem ser suas se você não puder imaginá-las. Tenha plena

consciência do que irá dizer.

Tente usar sinónimos caso uma palavra lhe deixe travado. Utilize uma palavra

mais simples que não lhe faça gaguejar.

Tente soletrar a palavra caso fique preso nela. Você poderia ter de pronunciá-la

muito lentamente e letra por letra, mas pelo menos teria a satisfação de saber

que a pronunciou.

Não tenha medo de pausar enquanto visualiza ou soletra a palavra. Nós somos

treinados para pensar que o silêncio é assustador; você tem de se treinar para

pensar no silêncio como uma oportunidade.

5.

5Ao gaguejar, tente liberar a tensão gradativamente. Passe pela gaguez

emitindo barulhos guturais a cada bloco de palavras. Por exemplo: “É s-s-s-s-s-

s-s. GRRRRR, É simples”. Tente parar dizendo “Bláááá” e continue.

6.

6Mantenha-se com a mentalidade correta. Antes de conversar, fique optimista

em vez de pessimista. Ocasionalmente, o medo de gaguejar causa a própria

gagueira. [1] Em vez de temê-la e esperar o acontecimento dela, tente visualizar

o sucesso. Isso o ajudará a destruir qualquer nervosismo aleatório.

7.

7Tente exercícios respiratórios para facilitar a fala. Geralmente, um gago

terá problemas em respirar enquanto gaguejam. A fala pode ser melhorada

drasticamente através de exercícios respiratórios. Experimente esses para

obter mais fluência durante diálogos:

Respire fundo algumas vezes antes de começar a falar. Finja estar

mergulhando na água, sendo que precisa respirar fundo antes de mergulhar.

Isso pode aliviar sua respiração e ajudá-lo a regulá-la. Tente respirar

profundamente com o nariz caso esteja numa situação social e sinta

desconforto em fazer isso.

Lembre-se de respirar enquanto fala e se gaguejar. Pessoas que gaguejam

normalmente se esquecem de respirar assim que surge o primeiro indício de

gagueira. Pause, respire um pouco e tente pronunciar a palavra ou frase

novamente.

Não estabeleça nenhum recorde de velocidade. Existem muitos discursadores

ágeis por aí, mas o objetivo não é falar como eles. Seu objetivo é conseguir

expressar palavras e ser compreendido. Aprenda a falar em um ritmo

moderado. Não há pressa aqui, e nem competições para saber quem fala mais

rápido.

8.

8Tente colocar um pouco de ritmo em sua fala. Pessoas que gaguejam

tendem a perder a gagueira quando cantam por diversos motivos: as palavras

cantadas são prolongadas, e a voz usada é suave e pronunciada mais

facilmente do que em uma conversa normal. [2] Se você puder colocar um

pouco de ritmo em sua fala (dê a ela uma qualidade oratória, como Martin

Luther King, Jr.), sua gagueira irá diminuir ou desaparecer.

9.

9Ao fazer um discurso, não olhe directamente para alguém. Olhe sobre as

cabeças das pessoas ou em um ponto determinado aos fundos do lugar. Desse

jeito, você evitará ficar nervoso – o que poderia desencadear uma reacção em

cadeia de gagueira.

Ao conversar directamente com alguém, veja se é possível fazer contacto

visual com essa pessoa. Você não precisa encará-la o tempo todo, mas fazer

contacto visual irá aliviá-la, o que o manterá confortável.

10.

10Não se irrite por coisas pequenas. Compreenda que você cometerá alguns

deslizes. Porém, não são os erros que lhe definem. O que lhe define é sua

capacidade de rebater esses erros – sua perseverança. Compreenda que você

provavelmente perderá algumas batalhas, mas seu objectivo é vencer a guerra.

Método 2 de 3: Procurando um Terapeuta de Fala

1.

1Não tenha medo de ir consultar um terapeuta de fala caso as coisas não

estejam bem. A maioria dos casos de gaguez desaparecerá com o tempo,

especialmente se o gago em questão for jovem. Procurar terapeutas de fala é

recomendado em alguns casos; especialmente naqueles onde o gago está em

depressão ou vê a gaguez como um empecilho significante em suas vidas.

2.

2A terapia de fala pode ser benéfica em alguns casos. Há situações onde a

terapia pode ser benéfica, e situações em que ela pode não ser. A terapia pode

ajudar uma criança se:

A gaguez já dura mais de 6 meses;

O bloqueio da fala dura mais que alguns segundos;

Há um histórico familiar de gagueira;

A criança se sente envergonhada, deprimida ou emocionalmente desgastada

por conta da gaguez.

3.

3Compreenda o que os terapeutas podem fazer. Terapeutas de fala

normalmente colocam os pacientes em uma série de sessões de treinamento

vocálico num esforço para diminuir o impacto da gaguez na comunicação.

Logo, eles não curam, necessariamente, o problema em si. [3] Os pacientes

praticam essas técnicas em situações cotidianas.

Terapeutas de fala podem desejar conversar com pais, professores e até com

amigos do gago para explicar suas técnicas e fazer com que essas pessoas

compreendam qual o objectivo da terapia. Eles fazem isso para que os

pacientes recebam ajuda e compreensão das pessoas que o cercam fora das

salas de terapia.

4.

4Compreenda que um terapeuta de fala pode recomendar um grupo de

apoio. Milhares de grupos de apoio a gagos existem espalhados pelo mundo.

Um terapeuta de fala, após consultar um paciente, pode achar benéfico pedir

para que ele entre em um grupo de apoio. No grupo, o gago provavelmente

encontrará menos técnicas terapêuticas, mas conseguirá interagir com outros

em um ambiente que lhe parecerá pouco ameaçador.

Método 3 de 3: O Que os Pais Devem e Não Devem Fazer

1.

1Tente não fazer a criança se sentir preocupada com a gaguez. Pais que

expressam muita preocupação em relação à gagueira da criança correm o risco

de alienar o filho ao fazê-lo se sentir mais culpado pelo problema. [1] Isso

prejudicará o progresso da criança.

2.

2Tente não colocar conscientemente a criança em condições sociais

estressantes. Colocar a criança em situações sociais estressantes para que

elas se sintam “confortáveis com a fala” apenas a prejudicará. [1]

3.

3Escute pacientemente a criança sem interrompê-la. Quando uma criança

gagueja, permita que ela termine de falar sem interrompê-la. Procure não

terminar as palavras por ela. Demonstre amor e aceitação a elas quando

gaguejarem.

4.

4Converse com a criança sobre a gagueira caso ela queira falar sobre

isso. Se a criança quiser falar obre o assunto, arranje um tempinho para

discutir sobre o que ela pode estar passando e para apresentar-lhe opções de

tratamento. Permita que seu filho saiba que você compreende a frustração

dele.

5.

5Se seu filho for a um terapeuta de fala, converse com o profissional para

saber quais os momentos adequados para corrigir a criança. Escute

quaisquer outras recomendações que o profissional possa dar.

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Dicas Não fale rápido demais. Isso apenas aumentará a gagueira. Fale lentamente e

relaxe. Isso poderia diminuir ou reduzir seu nível de gaguez.

Leia as informações contidas no livro Autoterapia para a Gagueira, de Malcolm

Fraser. O método exige prática e paciência, mas pode acabar com sua

gagueira. Há vídeos e tutoriais na internet que podem ajudá-lo também.

Caso lhe peçam para fazer uma apresentação, tente se preparar previamente.

Um dos melhores jeitos de diminuir a gagueira é regular a respiração. Tente

marcar trechos de seu discurso com um marcador de texto para saber quais os

momentos apropriados para respirar – assim, sua fluidez aumentará. Se você

não possuir uma oportunidade para fazer isso, tente pausar para respirar entre

os pontos.

Algumas vezes, gestos com as mãos lhe ajudam a parar de gaguejar.

Se você gaguejar perto de alguém, apenas diga ser gago para não ficar

nervoso. Por exemplo, diga a uma pessoa amada que você irá gaguejar e ela

lhe compreenderá.

Ao gaguejar perto dos outros, mostre-se surpreso – como se isso dificilmente

acontecesse. Diga: “Não sei o que está acontecendo hoje, mas tá difícil de

falar!”, etc..

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Avisos Não permita que alguém lhe faça se sentir inferior por conta da

gagueira. Todos possuem suas imperfeições. Pessoas que possuem o

problema de serem rudes estão longe de serem perfeitas, sendo que esse

problema é muito maior que o seu.

o Ninguém pode lhe fazer se sentir inferior sem o seu consentimento.

– Eleanor Roosevelt