caminatas ecologicas

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FUNDACION CIDCA

CAMINATAS ECOLOGICAS

William Alexander Barrios González

Tecnología en Sistemas

V semestre

Centro de Investigación Docencia y Consultaría Administrativa CIDCA

2012

http://WWW.CIDCA.EDU.CO



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FUNDACION CIDCA

CAMINATAS ECOLÓGICAS

Las caminatas ecológicas son un recorrido por

senderos ecológicos observando y disfrutando

de la naturaleza en compañía de guías, quieneslo harán entrar en contacto con la fauna y flora.




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Tener una experiencia como

las caminatas al aire libre,

genera un espacio de

encuentro del ser con suesencia natural, extrayéndolo

de su monótono trajín diario,

en el que se ve sumergido por

su afán de suplir necesidades

que muchas veces nopropenden por su salud, ni por

su bienestar individual o

colectivo.




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Además estas generan en

muchas ocasiones destrucción

de los recursos naturales que lerodean, lo cual hará que en un

futuro, no muy lejano, se

agoten y se tenga que recurrir,

exclusivamente, a sustitutos

tecnológicos de lo que hoy es

naturaleza, perdiendo su

esencia y su propia vida.




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La intención final de la

caminata, además de

promover estilos de vidasaludable, es estimular la

conservación del medio y del

propio ser y evitar que se siga

aumentando el sedentarismo

creado por la supuesta

comodidad que provee la

tecnología.




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Buscando la generación de

hábitos de vida saludable y

compromiso ambiental se

dan las siguientes

recomendaciones para

antes, durante y después de

las caminatas.

RECOMENDACIONES




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Antes:

• Pantalón cómodo y ligero. Lo mejor son las lycras,

puede ser un dril, una sudadera o una bermuda

(aunque no protege tanto de la vegetación). Evite el uso

de jeans

• Una segunda muda de ropa (llevarla protegida en

bolsa plástica)

• Chaqueta impermeable por si llueve

• Pito para alertar cuando una ocasión lo amerite

RECOMENDACIONES




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Antes:

• No consumir licor, ni trasnochar el día anterior

• Portar siempre documento de identificación y EPS.

• Desayunar antes de salir

• llevar zapatos de agarre o Botas

• Ropa para zona de acuerdo al clima

• visera o gorra

• Protector solar

RECOMENDACIONES




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• Binoculares

• Cámara fotográfica

• Frutas

• Hidratación

• No llevar mascotas

• Grupo máximo 45 personas por caminata

• llevar bolsas para recoger basura

RECOMENDACIONES




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Durante:

• Realizar calentamiento con ejercicios de movilidad

articular, relajación, elasticidad y fortalecimiento

muscular para un óptimo acondicionamiento para la

caminata

• Actividad recreativa de integración o de observación

• Toma de la frecuencia cardiaca después del

calentamiento, en la mitad de la caminata y a lallegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata

RECOMENDACIONES




• Pereira

• Villavicencio

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• Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de los

participantes, medido de acuerdo a la frecuencia

cardiaca

• Hidratarse antes, durante y después de la actividad,

evitando la deshidratación.

• Hacer estiramiento después de la caminata

• No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran

RECOMENDACIONES




• Pereira

• Villavicencio

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Después:

• Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividad

que desempeña durante el día.

• Continuar el hábito de la actividad física no solo

durante las caminatas, para mejores efectos en la

calidad de vida.

• Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir el

estrés laboral o de la jornada

• Conservar la motivación para caminar e invitar a

familiares y conocidos

RECOMENDACIONES




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Como todos los deportes,las caminatas ecológicasproporcionan muchosbeneficios para el cuerpo.Sin embargo, esta actividadfísica se destaca por ser eldeporte natural porexcelencia y por ayudar aprevenir las lesionescomunes en otros deportesal fortalecer los músculos ylas articulaciones.

BENEFICIOS




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Así mismo, con las caminatas se liberan endorfinas (sustanciasque libera el cuerpo y que tienen la capacidad de producir lasensación de bienestar) y se disminuye el estrés. Pero ademásde esto, contribuye a mejorar la densidad ósea (previniendo laosteoporosis), la circulación y la capacidad pulmonar, entreotros.

BENEFICIOS




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• Villavicencio

FUNDACION CIDCA

Por ser un deporte de bajo impacto, puede ser practicado porcualquier persona de cualquier edad y condición física omental, aunque se recomienda una evaluación médica previay tener en cuenta el grado de dificultad de la caminata deacuerdo a las condiciones individuales.

BENEFICIOS



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