UNIVERSIDAD NACIONAL DE LUJAN.

Profesorado Nacional de Educación Física

Tema: Biomecánica delTrote. Eficiencia en su desarrollo.

Alumno: Facundo Castro Curso: 3º FJ

Año: 2011Prof.: Daniel Maubecin

¿Que es trotar?

Es una ActividadFísica natural,que tiene efectosde alta eficaciasobre elorganismo delindividuo.

Músculos que intervienen en laAcción.

Cuadriceps:

1. Bíceps Crural»Origen: Cara interior yexterna de la diáfisisfemoral/ Dos terciossuperiores de la caraanterior del fémur.

2. Vasto Externo: (3ª)Origen: labio externo dela línea áspera delfémur/línea detrifurcación externa dela línea áspera.

3. Vasto Interno: (3b)Origen: Labio externo dela cresta áspera/líneade trifurcación interna.

4. Recto Anterior:Origen: Se origina con dostendones:Directo: Se origina en la espinailíaca anteroinferior.Reflejo: Se origina en el canalsupracondileo.

Inserción: Por medio del tendónrotuliano en la rótula y de éstapor medio del ligamentorotuliano en la tuberosdidad dela tibia.

Ejercicios para fortalecer esteMúsculo.

.Extensión de piernas con máquina..Sentadillas..Subir escalones..Ejercicios en prensa inclinada.

Consejos para lograr eficiencia y eficacia en el trote.

Eficacia y eficiencia. Gastar la menor cantidad de energía y no exagerar los

movimientos del braceo, no subir y bajar las rodillas ni llevar los talones atrás

exageradamente, de lo contrario te vas cansando más rápido y no se cumple el

objetivo de gastar menos energía en el gesto deportivo, se debe tener eficiencia.

Es primordial desplazar el tronco levemente hacia adelante y no correr tan parado, para evitar

dolencias lumbares. Así, el centro de gravedad queda por delante de donde llevas el peso, es el efecto

de la rueda. Hay que elegir el calzado según el tipo de pisada, de lo contrario se genera alternación

mecánica hacia las rodillas y repercute en las caderas.

Otros aspectos relevantes en el trote son el uso de las extremidades

superiores y el tronco como ente co-ayudante de un trote eficiente, esto debido a la importancia del braceo y

la rotación del tronco en cada zancada que se ejecuta; el braceo contralateral al pie que va delante,

cumple una función de ayudar a rotar el tronco al mismo lado, con el objeto

de aumentar la distancia de la zancada.

Por último, la activación muscular en el trote, es de vital importancia para reconocer la musculatura que se debe fortalecer para prevenir alguna lesión posterior. Estudios

electromiográficos muestran gran actividad en el trote de los siguientes músculos: Gran actividad de cuádriceps en la fase de apoyo con objetivo de

absorción de movimiento, gran actividad de isquiotibiales y glúteos en el traspaso de la fase de

apoyo y balanceo con el objetivo de generar el impulso y la fuerza de empuje, y por último actividad de

gastronemio y principalmente de tibial anterior con el objetivo de levantar la punta del pie y absorber el

impacto. Lo ideal es tomar atención de estos grupos musculares para evitar posibles dolencias y/o lesiones.