Beneficios de la prctica del deporte.pptxasdasdasd zhihao huang

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1. Beneficios de la prctica del deporte 2. Qu es? Es un mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos. 3. El desinters por los beneficios del Deportes 4. Tipos de beneficio de la practica del deporte Beneficios de la prctica deportiva para nios. Beneficios de la prctica deportiva para mayores. Beneficios de la prctica deportiva para nios Beneficios de la prctica deportiva para mayores 5. Beneficios de la prctica deportiva para nios Beneficios de la prctica deportiva: - Colabora en el mantenimiento del peso ideal y previene la obesidad. - Baja las cifras la tensin arterial. - Ayuda a tomar conciencia del cuerpo y de su cuidado. - Reduce la ansiedad y la depresin, y aumenta la autoestima.etc 6. el ejercicio ideal Detallamos las actividades segn la edad: Hasta los 8 aos. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinacin y equilibrio, Desde los 8 a los 12 aos. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general Entre los 12 y 14 aos. Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo A partir de los 14 aos. Se debe comenzar el entrenamiento ms especializado 7. Cunto tiempo debe hacerse? Concluy que lo ms recomendable son sesiones diarias de al menos 60 minutos. 8. Cmo motivarlos a la prctica deportiva? - Buscar actividades que le gusten al nio y ejercicios relacionados con ellas. - Que no parezca algo programado sino juegos y actividades divertidas. - Plantear actividades familiares que incluyan la actividad fsica como elemento central: patinaje, baile, paseos en bicicleta, rutas a pie. 9. Consejos y precauciones Antes iniciar cualquier prctica deportiva se recomienda un examen mdico para evaluar la condicin del nio o adolescente. El ejercicio debe comenzar siempre de forma moderada, para intensificarse poco a poco,etc.. 10. Beneficios de la prctica deportiva para mayores El grupo de edad ms numeroso en siglo XXI ser el de los mayores de 65 aos, personas cuya capacidad disminuye a medida que decae su actividad fsica diaria. 11. Beneficios de la prctica deportiva Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunolgico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente. Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresin, ansiedad y estrs. Puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular,etc.. 12. Ejercicio ideal La marcha, en todas sus modalidades (paseo, senderismo, etc.) La caza y la pesca. El ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta esttica. La natacin. El golf. Numerosos tipos de gimnasia (mantenimiento, aerbic o bailes de saln). 13. Cunto tiempo debe hacerse A medida que aumenta la edad, sin embargo, hay que incrementar la frecuencia semanal y disminuir el tiempo por sesin hasta realizar una actividad fsica de 15 minutos todos los das. 14. Consejos y precauciones Realizar siempre ejercicios de calentamiento. No hacer deporte a ltima hora de la tarde porque podra dificultar el sueo etc.. 15. Deportes que no deben practicarse De alta intensidad, como el squash o las carreras de velocidad. Con alto componente de fuerza, como el judo, la lucha, la gimnasia con aparatos o los lanzamientos. De gran contacto, como el hockey, el rugby o el balonmano. Con alto riesgo de accidente, como el esqu acutico o el submarinismo.