AntoineUTMB 2014

VMA/VO2 maxENDURANCE

RENDEMENT

STRATEGIE

ULTRAPERFORMANCE

Individualisation de la programmation :

21:00 27:00 33:00 39:00 45:0045474951535557596163

VO2m

ax (m

l.min

-1.k

g-1.

)

Vitesse

Durée (log)6 minutes 2 heures 12 heures 24 heures

Modélisation de la performance :

Coureur A

A l’exercice musculaire: R = ENERGIE MECANIQUE PRODUITE

ENERGIE METABOLIQUE CONSOMMEE

Energie thermique « perdue »

EXERCICE MUSCULAIRE

Masses déplacées

Oxygène / nutriments

Comment améliorer son rendement:Les études « interventionnistes » ont plutôt tendance à le dégrader…(ex. POSE)

Journal of Applied Physiology

SAUF

10 sujets8 contrôles

9 semaines

Volume horaire égalMAISEntrainement « force explosive »32% vs. 3%

• Temps 5000m amélioré• Economie de course aussi• Changements corrélés

Hypothèses• « Caractéristiques neuromusculaires »• Temps de contact plus court

R 20-22%

R 45-50 %

Leg stiffness and running cost

Dalleau et al. 1998. Eur J Appl Physiol

5 m.s-1

Value higher than in the literature …

K

VO

2m

ax (

ml/m

in/k

g)

80

65

70

75

60

1992 1994 1996 1998 2001 2003

VO2 à 16 km/h (ml/kg/km)

200

190

210

180

1992 1994 1996 1998 2001 2003

170

Comment améliorer son rendement:

Peut interférer avec la technique « naturelle » du coureur

Cf article C. Gindre

Pour être efficace, « l’élastique » a besoin d’être comprimé…

ET MOI ET MOI ET MOI ?

Améliorer l’économie de course :

1) Pliométrie2) Force Max3) Force après aérobie.4) W en côte.5) W en hypoxie.

Améliorer l’économie de course :

1) W en ambiance chaude.

2) Suprématie des gros.

Améliorer l’économie de course :

Pliométrie.

Améliorer l’économie de course :

Force max.

Améliorer l’économie de course :

W en côte.

Améliorer l’économie de course :

Suprématie des gros.

Améliorer l’économie de course :

Proprioception.

ProprioceptionEt Compex.

Améliorer l’économie de course :