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  • autoestima

    Adictoa laaprobacin?GanaseguridadentiLa necesidad de agradar a todos puede lIevarte a valorarlas opinionesde los dems por encima de lastuyas y aperder tu identidad personal.Te decimos cmo evitarlo

    El gran problema de los que buscan la apro-bacin de los dems en todo momento

    es que, al igual que un adicto, tienen quealimentar constantemente su hbito parano sufrir. Necesitan ser aplaudidos cadada; y, en el momento en el que alguienimportante para ellos les expresadesacuerdoo rechazo, sufren, como lo hace un adictoque no logra conseguir su droga.

    Por Ana Martn Fragas

    A todos nos' gusta sentirnos queridos,nombrados, considerados y tenidos encuenta. El problema aparece cuando esedeseo pasa a ser una necesidad. Es decir,cuando para la mayora de nuestros actos,buscamos la aprobacin de los dems. En-tonces nos convertimos en una especie desiervosa merced delos deseosde otros.Escomo si caminramos sobre una fina capade hielo: estamos en constante riesgo,ya quecualquier desaprobacin puede hacernostambalear y caer al agua.

    La inseguridad nos hace infravalorarnos,ya que le otorgamos ms importancia a lasopiniones de los dems que a las nuestras.

    LASCONDUCTASQUEDENOTANTU INSEGURIDAD

    Para realizarnos como personas autnomasnecesitamos suavizar nuestra necesidad de

    aprobacin. El primer paso es identificarsi padecemos o no este problema. No esfcil, ya que suele ir unido a una falta deasertividado de autoestima.El excesode

    56. PSICOLOGA

    inseguridadpuededarlugara un trastornode depresin o ansiedad; y producir difi-cultad para conciliar y mantener el sueo,problemas de estmago, mareos, sudores,angustia, taquicardia, etc. Estos son loscomportamientos ms reveladores de labsqueda patolgica de aprobacin:11 Cambiar la manera de pensar porquealguien no est de acuerdo contigo.11 Sentirte deprimido, humillado o en-fadado si alguien declara una opinincontraria a la tuya.11 Adular a tu intedocutor excesivamente

    aunque ests en desacuerdo con l.11 Suavizar tu verdadera opinin sobrealgn tema para evitar el rechazo.11 Comprar algo que no te gusta intimi-dado por un vendedor agresivo.11 Comerte lo que te pongan, por ejemplo,un trozo de carne muy hecha si te gustacruda, por no decrselo al camarero.11 Difundir noticias negativas, de divor-cios, muertes, accidentes, etc., y disfrutarde la atencin que por ello recibes. .11 Pedir excusas constantemente (losiento, perdn) para hacer que los demste indulten y te aprueben siempre.11 Pedir permiso para comprar algo quete puedes permitir y que te gusta.11 Actuar contra tus principios ante unapersona que te interesa porque temes des-agradada al mostrarte como eres.

    j...,

    CMOSE GESTAELPROBLEMA

    Crecer en un mundo competitivo, exigentey donde la crtica est a la orden del da,noshace vctimas de esa necesidad enfermiza

    de agradar a todos. La sociedad nos enseaa querer ser ms que los dems, nos obligaa perfeccionarnos y nos coloca bajo la lupadecompaeros de trabajo,amigos,familiaresy vecinos.Y nos ensea un lema muy peli-

    .

  • Dicesque sa todo? Pues noes la manerade reafirmarte.

    groso: "No confles en ti IIIismo,confinnatodo con otra persona prlnero".

    La inseguridad afecta ms a lasmujeresque a los hombres, por el tipo de educacinrecibida hasta hace muy poco. Una mujer"como dios manda" deba agradar: al ma-rido siendo solcita, a la familia ayudando,a los hijos estando siempre dispuesta... yaunque lascosasvan cambiando, la herenciatodava persiste.

    A los hombres, en cambio, se les educapara competir, algo que lleva intrnseco,en lugar de agradar, luchar y vencer.Vea-mos cmo nos inoculan la semilla de lainseguridad:

    DENIOSAPRENDEMOSA OBEDECER

    Cuando somos pequeos establecemosunarelacin con nuestros padres basada en laaprobacin. Necesitamos su autorizanpara todo: con quin podemos jugar,dnde podemos ir, si podemos poner-nos el pantaln que tanto nos gusta, etc.y aprendemos a que nos digan inclusolo que nos gusta o disgusta. En la ampliagama de actividades que realiza! juegos,comidas, sueo... son pocos los mensajesde confianza en s mismo que el nio

    aprende (es ms fcil que que obedezcaa que piense). Las cosas estn bien o

    mal hechas segn lo que opinenpap y mam, no segn lo quevan aprendiendo a entenderpor s mismos.

    ENELCOLEGIO,A IMITARAqu la lnea educativa con-tina. El nio hace las cosas

    como sabe que le gustana su profesora, porque as

    obtendr una recompensa.Se acostumbra a preguntar

    sobre qu tema tiene que escri-bir la redaccin, cundo hay que

    entregar los deberes, dnde se ponenlos mrgenes... Para todo pedir per-

    miso, y aprender a no dudar de lo quele ensean. El premio: las calificaciones

    por su trabajo.Y enlazar la aprobacinde la profesora con la de sus padres si lasnotas son satisfactorias. El nio aprendea hacer lo que otras personas esperan del, que es mucho ms fcil y seguro quedecidir por s mismo.

    LASOCIEDADPREMIAO CASTIGAA lo largo de nuestra vida tambin bus--camas la aprobacin de otras fuentes. LIsreligiones o el Estado nos guan y nos en-sean lo que est bien y lo que no. Puedeque la conducta que nosotros hubir.nnoselegido libremente fuera la :misma, peroya nos viene lnpuesta. Las institucionesapelan tambin al castigo por la mili

    "SIC!!."", - ) ;;

    -

  • a utoesti ma

    conducta y a la recompensa por el buencomportamiento.

    Igualmente, a travs de la publicidad nosllegan mensajes que incitan a dar ms valora la opinin general que a la propia: com-pramos unas marcas en lugar de otras paraser respetados y aceptados por el grupo.

    ESTRATEGIASDEAUTOAFIRMAClN

    Lo ms importante es que repitas una y otravez pensamientos positivos sobre tu valay virtudes. Pero adems pon en prcticaalguna de estas ideas:-- Estrategia del t. Cuando te enfientes auna desaprobacin o a una opinin diferentea la tuya, cambia la forma de empezar tufiase, que habitualmente sera "Yo creo. . ."por "T tienes otro punto de vista. . ." .Estote har sentir que la desaprobacin tieneque ver con la otra persona, no contigo.

    58. PSICOLOGA

    Acepta que/es mpo-sible agradar I,todosen todo momento.

    -- Muestra agradecimiento a la personaque te ensea datos tiles para tu crecimien-to, aunque sean cosas que no te gusten. Elacto de agradecer pone fin a cualquier tipode bsqueda de aprobacin.-- Busca a propsito que te desapruebeny trata de soportar el nivel de ansiedad quete produce. Nota cmo segn transcurre eltiempo esa sensacin se suaviza,A medidaque te enfientes a sucesivasdesaprobaciones,descubrirs que la ansiedad que experimen-tas es mucho menor.1- Cmprate ropa u objetos que deseessin pedir permiso ni opinin a nadie.-- Deja de buscar respaldo a tus opinionesy justificacin en tus seres queridos confiasesde tipo: "No es as,cario?", "Verdadque nos gusta mucho?"_1 Rompe la cadena que conecta lo quelos dems piensan con tu propio criterio.

    Ten presente la fiase: "Esa es su opinin ynada tiene que ver conmigo".-- No te engaes a ti mismo diciendo: "Am no me cuesta ningn trabajo" (ir a sitios ohacer algo que no te apetece).A corto plazopuede que no te importe, pero a la largapuede provocarte problemas de autoestima,ansiedad, pobre auto concepto...).

    TUAUTOESTlMA,A BUENRECAUDOSi tienes tu auto estima a buen recaudo,cuando recibas la desaprobacin o el re-chazo de alguien no te deprimirs, y loasumirs como parte de la vida, integradapor millones de seres humanos con puntosde vista diferentes.

    Yaque jams podremos complacer a todoel mundo, al menos hagmoslo con nosotrosmismos: siendo fieles a lo que pensamos.Recuerda que slo lo que t creas te puede

  • Para sentirte seguro, define bien tus opiniones yaprende a defenderlas, no dejes que nadie te manipule!

    hacer dao o no, independientemente delo que opinen, deseen o piensen los de-ms sobre ti, sea bueno o malo. Es slo tucreencia la que te hace sentir bien o mal.La aprobacin de otra persona no afecta a

    ,tu estado de nimo, a menos que t creasque lo que afirma es vlido.

    Si tu autoestima no est en buen estado yalguien te desaprueba, te sentirs enfadadoo triste, pero pronto pasar. Repite men-talmente que se trata de una sensacin pa-sajeray que lo verdaderamente importantees que t te apruebes. Despus, en lugar dedejarte arrastrar por pensamientos negativos,escrbelos. Una vez en el papel, sustityelospor pensamientos ms racionales y justos.Notars un cambio en tu humor, alivio ysensacin de tranquilidad.

    Si la desaprobacin llega porque has co-metido un error, recuerda que eso nada tiene

    que ver con tu valia personal, slo es unareaccin negativa contra algo en concreto.Todos tenemos derecho a equivocamos ya ser imperfectos. Y los dems estn en suderecho de decirnoslo de vez en cuando!

    NECESITASQUETEAPLAUDAN?La mejor manera de lograr la aprobacin esmantenerse en contacto con uno mismo ytener una buena auto estima. Si lo consiguesrecibirs mucha ms atencin que si correstras ella,la persigues o se la imploras a todoel mundo.

    Observa cmo aquellos que parecenocuparse de sus deseos y viven ms in-dependientes (incluso a veces nos parecendspotas o pasotas) son los que gozan demayor admiracin. Cualquier paso en direc-cin a la independencia y a la bsqueda dela autoaprobacin es un paso que nos aleja

    del control y la manipulacin externa.En ocasiones, la bsqueda patolgica de

    aprobacin se detecta en comportamien-tos que buscan desesperadamente llamar laatencin, tales como llegar siempre tardepara hacerse notar, o tratar de impresionara los dems con conocimientos inventados

    para ser el centro de atencin. Otras per-sonas se comportan de forma extravagantecon el fin de no pasar inadvertidas ("Antesmuerta que discreta").Sera el caso de quienusa zapatillascon esmoquin o va vestido conadornos de mil colores para atraer la miradade todo el que se cruza