ACTIVIDAD FISICA Y

“DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD

FISICA”

Desde 1950, se viene celebrando cada 7 de abril, el Día Mundial de la Salud, área prioritaria de interés para la OMS.

El 7 de abril de 2002, celebración del Día mundial de la Salud: “por tu salud muévete”, advirtiendo que la inactividad física es la principal causa de enfermedad y discapacidad, y la responsable de más de dos millones de muertes al año.

la OMS, propuso sensibilizar a la población para que adquiera estilos de vida saludables.

La actividad física moderada: Mínimo 150 min x semana.

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio“

La A.F abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y que se realizan como parte de:

Los momentos de juego

del trabajo

de formas de transporte activas

de las tareas domésticas

de actividades recreativas y deportivas.

ACTIVIDAD FÍSICA

Es la carencia de actividad física moderada.

Pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales.

Se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos.

Puede ser responsable de 12,2% de los infartos al miocardio en la población mundial.

SEDENTARISMO, ACTIVIDADES SEDENTARIAS

El aumento de peso corporal por desbalance entre ingesta y el gasto calórico, que puede alcanzar niveles de obesidad.

Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.

Ralentización de la circulación, sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).

CONSECUENCIAS

Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, síndrome metabólico.

CONSECUENCIAS

Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

Disminuye el nivel de concentración.

CONSECUENCIAS

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A nivel orgánico: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la arterial.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.

A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A nivel de la sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre

A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación

Misión

Estamos comprometidos en promover la recreación, el deporte, el buen uso de los parques y el aprovechamiento del tiempo libre de todos los habitantes de Bogotá, con prioridad en los grupos más necesitados, para formar mejores ciudadanos, enseñar los valores de la sana competencia y mejorar la calidad de vida en armonía con los Ecosistemas y el Medio Ambiente.

INSTITUTO DISTRITAL DE RECREACION Y DEPORTE

(IDRD)

Es la adaptación del espacio público (malla vial de ciclo vía, alamedas), escenarios del Sistema Distrital de Parques y Centros Comerciales, para la realización de actividad física dirigida, mediante una propuesta metodológica variada que atiende a toda la comunidad, sin distinción de etnia, edad, género o condición social con un enfoque: cultural, educativo y de salud.

Objetivos:

Facilitar a los habitantes de Bogotá, la práctica de actividad física permanente, organizada y técnica en igualdad de condiciones, Generar hábitos de vida saludable, Promover la actividad física como uno de los beneficios que contribuyen con la salud de los capitalinos, Fortalecer los valores que contribuyan con la construcción de ciudad y de sociedad, Fomentar el buen uso de los diferentes escenarios y espacios Recreo deportivos con los que cuenta la ciudad.

Sesiones

- Gimnasia de Mantenimiento (45 minutos)

- Gimnasia Psicofísica (45 minutos)

- Estimulación de la Fuerza (45 minutos)

- Actividad Rítmica para niños (45 minutos)

- Gimnasia Aeróbica Musicalizada (45 minutos)

- Movilidad Articular (45 minutos)

- Rumba Tropical Folclórica (45 minutos)

1999 fue creada la estrategia Muévete Bogotá: para sensibilizar a la ciudadanía a ser activos, eliminando el sedentarismo.

Objetivo: promover la práctica regular de actividad física en los habitantes de Bogotá a través de estrategias de información, educación y comunicación, prestando asesoría y acompañamiento en la formulación de proyectos de actividad física al interior de las instituciones de los diferentes ámbitos.

Muévete Bogotá es una invitación a que todos realicen en su rutina diaria 30 minutos de actividad física de una manera fácil, divertida y placentera; ya sea en la casa, en la oficina o en el lugar donde se estudia, durante cinco días a la semana 30 min al día.