5 Tipps gegen Stress

einfach, kurz, praktikabel

Tipp 1: heiße Schokolade trinken

• Schokolade ruft schöne Erinnerungen hervor

• Theobromin und Koffein wirken anregend und belebend

• Schokolade aktiviert das Belohnungssystem in Hirn

Wichtig: Zeit lassen und genießen!

Tipp 2: Urlaub planen

• Vorfreude ist die schönste Freude

• regt die Fantasie an und hilft mir, zu entspannen

• Ziel, auf das ich hinarbeiten und mich freuen kann

Tipp 3: Musik hören

• hilft mir, Spannungen abzubauen

• sorgt für innere Ruhe und eine positive Grundstimmung

• Gefühl von Sicherheit

• Instrument spielen: fördert die Konzentration und die Verknüpfung beider Gehirnhälften

Wichtig: Entscheide dich für deine Lieblingsmusik!

Tipp 4: Mädels-/Männerabend

• Menschen, die mir gut tun

• Sorgen besprechen

• stärken das Immunsystem und schützen vor Depressionen

• lachen, lachen, lachen

Wichtig: Offline!

Tipp 5: Lächeln

• schützt vor Herzinfarkt und Depressionen

• löst Stress und Verspannungen

• sorgt für gute Laune

• wirkt positiv auf mein Umfeld

Wichtig: So tun, als ob!

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