Epikondilitis/nyeri daerah siku (Tenis Elbow)Epikondilus: bagian tulang pada sikuEpikondilitis: peradangan epikondilusSakit, bengkak, nyeri gerak pada sendi sikuAkibat dari : Gerakan memutar dengan kekuatan, berulang-ulang, dalam jangka lama, dengan kekuatan Gerakan seperti orang main tenis (memukul dengan palu berulang-ulang)

SIKAP KERJA DUDUK+ Pembebanan pd kaki, pemakaian energi, sirkulasi darah dpt dikurangi.+ Stabilitas tubuh tinggi- Otot perut melembek, tulang belakang melengkung shg cepat lelah

SIKAP KERJA BERDIRISikap siaga baik fisik maupun mental shg aktifitas kerja lebih cepat, kuat dan teliti.Energi > 10-15% dp dudukHindari menjangkau, membungkuk dan postur kepala tidak alamiah> cepat lelah

SIKAP KERJA DINAMISDuduk dan berdiri bergantianMengurangi kelelahan ototTek. Pada tulang belakang dan pinggang < 30%

GUNAKAN ALAT BANTU SEMAKSIMAL MUNGKIN

Mencegah cedera & penyakit?1. Bekerja menggunakan aturan ergonomi Sikap kerja tidak statisHindari postur janggalPakai aturan angkat/angkutPerbaiki stasiun kerjaPerbaiki lingkungan kerjaPakai alat yang tepat

Mencegah cedera dan penyakit?2. Meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan sendiPerlu dilakukanDapat menghindarkan dari cedera & penyakitCaranya: memberikan istirahat (micro break) pada saat yang tepat berhenti bekerja sejenak, 30-60 detik, 1 atau 2 gerakan peregangan olah raga teratur agar kebugaran meningkat lakukan peregangan dan pembebanan otot secara rutin dan benar

EXERCISE DAN POSTUR KERJA

Mencegah cedera dan penyakit?3. Makanan sehat?Perlu dikonsumsiUntuk menyediakan tenaga, mineral, vitamin dan lain-lain agar otot tetap sehatMengkonsumsi makanan sehat relatif tidak membentuk lemak (pembentukan lemak yang berlebihan meningkatkan beban fisik dan menurunkan kemampuan kerja)