14 m-care: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното...

Специализирано обучение през смартфон Андроид за обгрижващ персонал на хора с

увреждания и застаряващо население

539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP

Модул: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното изчерпване


Раздел 1

• Синдром на професионалното изчерпване при ПОП (Професионален обгрижващ персонал)

• Признаци и симптоми

• Стрес или синдром на професионалното изчерпване


Синдром на професионалното изчерпване

Изискванията на полагането на грижи за клиента може да бъде изтощително, особено ако смятате, че имате ограничен контрол върху ситуацията, или тя е извън Вашите компетентности.

Снимките се притежават от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/



Ако стресът от обгрижването не бъде овладян, той може да окаже влияние върху Вашето здраве и взаимоотношения, а това накрая води до професионално изтощение.

Снимката се притежава от Интерпроджектс


• Когато Вие, като ПОП, сте професионално изтощен/а е трудно да правите каквото и да било, не само да се грижите за някой друг.

• Ето защо отделянето на време за почивка, отмора и презареждане не е лукс – това е необходимост.

Снимка от:http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/




• Когато стреса от обгрижването и професионалното изтощение застрашават собственото Ви здраве, това въздейства на способността Ви да предоставяте качествена грижа.

• Това засяга както Вас, така и човека, за когото се грижите.

Снимката се притежава от http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/




• Управляването на нивата на стрес във Вашия живот е изключително важно.





Признаци и симптоми • Имате много по-малко енергия

отколкото преди сте имали. • Изглежда хващате всяка настинка

или грип, които върлуват. • Непрекъснато сте изтощен/а, дори

и след сън или почивка. • Пренебрегвате собствените си

потребности или защото сте твърде зает/а, или защото вече не Ви пука.

• Вашият живот се върти около обгрижването, но ви дава малка удовлетвореност.

• Имате проблем с релаксирането, дори и да имате помощ на разположение.



• Вие сте нарастващо нетърпелив/а и раздразнителен/а спрямо човека, за когото се грижите.

• Чувствате безпомощност и безнадеждност. • Отдръпвате се от нещата, които преди сте

харесвали. • Всеки ден е лош ден. • Грижата за работата и дома изглеждат като

тотална загуба на енергия. • През цялото време сте изтощен/а. • Голяма част от деня Ви преминава в задачи,

които смятате за изтощаващи. • Смятате, че нищо от това, което правите няма

значение или не е оценено.


Справяне със синдрома на професионалното изчерпване:

• Разпознайте – наблюдавайте за предупредителни признаци за синдром на професионалното изтощение

• Противодействайте – поправете щетата като управлявате стреса и търсите подкрепа

• Издържайте – изградете Вашата издръжливост към стреса като се погрижите за Вашето физическо и емоционално здраве


Стрес или синдром на професионалното изтощение

Стрес Синдром на

професионално изтощение Характеризира се със свръхангажираност

Характеризира се с липса на ангажираност

Емоциите са много силни Емоциите са притъпени

Произвежда хиперактивност Произвежда безпомощност и безнадеждност

Загуба на енергия Загуба на мотивация, идеали и надежда

Води до тревожност Води до незаинтересованост и депресия

Основната вреда е физическа Основната вреда е емоционална

Може да Ви убие преждевременно Може да Ви накара да мислите, че не си струва да се живее


Раздел 2

• Съвети за превенция


Започнете деня с ритуал за релаксиране.

Вместо да скачате от леглото веднага щом се събудите, прекарайте поне 15 минути в медитация, четене на любим роман, леки разтягания или четене на нещо, което Ви вдъхновява.



Създайте си навици за здравословно хранене, спорт и сън.

Когато се храните правилно, извършвате редовна физическа дейност и си почивате достатъчно, Вие ще имате енергията и издръжливостта да се справяте с нещата от живота.

Снимка от: http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/






Установете граници.

Научете се как по положителен начин да казвате „не“ на определени молби.

Ако смятате, че това е трудно, припомнете си, че казвайки „не“ Ви позволява да кажете „да“ на нещата, които наистина искате да направите.







Ежедневно почивайте от работа с технологии.

Изберете си определено време през деня, когато да не ползвате интернет.

Спрете лаптопа, изключете телефона и престанете да проверявате имейли.







Поддържайте творческата си страна.

Креативността е мощен антидот срещу синдрома на професионалното изтощаване.

Опитайте нещо ново, започнете забавна дейност или подновете заниманията с любимо хоби.

Изберете дейности, които нямат нищо общо с работата (например излизане с приятели, танцуване).


Научете се как да управлявате стреса.

Когато вървите по пътя на професионалното изтощение е възможно да се чувствате безпомощен/а.

Но Вие имате много по-голям контрол над стреса, отколкото очаквате.





Автори:

Свържете се с нас:

• ИНТЕРПРОДЖЕКТС ЕООД

• [email protected]

Можете да ни намерите на:

• www.mcare-project.eu

• www.twitter.com/Mcareproject

• www.facebook.com/MCareproj

mailto:[email protected]

http://www.mcare-project.eu/



http://www.twitter.com/Mcareproject

http://www.facebook.com/MCareproj


Библиография: • Administration on Aging. (n.d.). Respite: What caregivers need most-

administration on aging fact sheet Biegel, D., & Schulz, R. (1998). Caregiving and caregiver interventions in aging and mental illness. Family Relations, 48, 345-354.

• Coon, D. W., Gallagher-Thompson, D., & Thompson, L. W. (Eds.). (2003). Innovative interventions to reduce dementia caregiver distress: A clinical guide. New York: Springer Publishing Company, Inc.

14 m-care: Превенция на ПОП от синдрома на професионалното...

Education