1

1. T vit tn mnh

c v vit l 2 nhim v kh nhc nht khi b i hc. Cch bt u tt nht l dy cho b bit vit tn mnh. Nhng chic bt ch nhiu mu s thu ht v lm b thch th. Gi bn bt u ch b cch cc ch ci xp thnh tn, cho b vit tn bng tt c cc mu ch.

2. Bit bng ch ci

C rt nhiu bi ht, v c tr chi na, c th gip b hc bng ch ci. Song cng vic khng ch dng li vic b thuc lng bng ch ci u, b cn phi nhn c mt ch na. Nhiu b cha phn bit c b v d, song b m hy kin nhn.

3. Ht hoc thuc lng bi ht

Hc cc bi ht n gin v giai iu ca chng gip b pht trin cc k nng hc hi. ng ngi ht cho con nghe, tri li, hy ht thng xuyn nh. C th bt u ht ngay khi b cn trong bng m, v thnh gic l gic quan pht trin u tin ca b.

4. Bit chia s v ch n lt

B bit c x tt vi mi ngi cng sm cng tt. V th bn c th bt u rn luyn cho b bng cch ngi khen mi khi b bit chia s chi vi nhng tr khc, nh th khi i hc, b s khng nh nhau vi cc bn ginh chi.

5. Dng my vi tnh!

ng vy y. Hy cho b lm quen vi cng ngh, ch b nhng kin thc n gin nh dng chut chng hn.

6. Nhy cm vi cm xc ca ngi khc

Mt a tr ch k s khng c yu lm u, bi th bn hy dy cho con bit phn bit ng, sai. Ngay t tui nh, b nn c dy rng nh mt bn nh khc l vic lm rt xu.

7. T n v t mc

B m cho b n v khng mun thc n ri vi, dy bn, b m mc cho b v nh vy s nhanh hn. Nhng lp, cc c gio khng th quan tm ti b n mc y, b s phi t lm thi. Bi th, tt nht bn nn tp cho b nh.

8. Tham gia chi vi nhm bn

Nhiu b rt nht nht, do , bn hy khi dy lng t tin b, bng cch cho b tham gia cc hot ng, i d tic, bt c u c nhiu tr con!

9. Bit sng tc truyn

c th l nhng cu chuyn chng c ngha g c, song s gip b pht trin kh nng ngn ng v cc k nng giao tip. Hy nghe truyn ca b trn ng bn a b i chi, i hc, bn s ngc nhin rng mnh cng thch sng tc cng b y.

10. T hon thnh cng vic

B cn hc tnh t lp, hy b t lm mi vic trong kh nng ca mnh. Nu b ang xy nh vi chi Lego, ng c gip b hon thnh tc phm hoc gi g cho b. V nu cn bn gip , b schyn bn.

11. Bit tr chuyn nhng ch chung vi c nh

Nhng khong thi gian gia nh quy qun rt quan trng, hy cng n ti vi con cng nhiu cng tt. Ri c nh c th cng xem mt a phim DVD v bn lun v b phim sau . Nu bn qu bn vo nhng ngy thng, cui tun hy t tp n ung v nh b cng chun b thc n.

12. Tp trung c lu

Khi cn nh, b cha tp trung vo vic g lu c, song nu vic ny ko di ngay c khi b ln hn, b c th s gp kh khn khi i hc. Hy cho b lm nhng hot ng b thch, v d v tranh, b s hc c cch tp trung vo cng vic.

13. Bit m v tr li cc cu hi v s

t 3 ming khoai ty ln a, cho b n mt ming ri hi b cn li bao nhiu ming khoai ty?. Hy c gng to c hi cho b m mi lc, mi ni, m c nhng bc chn i n siu th hay nhng hng cy dc hai bn ng.

Huyn Anh

(Dn tr) - Rt nhiu tr em mc tt ni lp song thng b c khi ln 5 tui. Nu tnh trng ko di, bn c th gip con vt qua kh khn vi nhng gii php do Nemours Foundation xut.- ng bt con lc no cng phi ni tht chnh xc. Bn ch cn khuyn khch tr ni chuyn v to ra s vui thch cho chng trong khi ni.

- Gi m nhiu cuc trao i trong gia nh khi n cm, khng bt v tuyn hay i trnh phn tn s tp trung ca tr.

- ng lm tr lo lng khi lin tc a ra nhng li hng dn, ch bo, cch ny ch khin tr thm thiu t tin. ng yu cu tr ni chm li, ni li hay cn th gin trong khi ni.

- Nu tr khng vui hay c tm trng lo lng, cng thng, ng bt tr phi ni chuyn.

- Duy tr mi trng gia nh th thi v bnh lng, lun nh hy ni vi con mt cch nh nhng, t tn v r rng.

- Trong khi con tr ni chuyn vi bn, hy giao tip bng mt vi con, ng t ra bun b hay cu bn khi con bn bt u ni lp.

- Hy con t ngng khi ni xong, ng chen ngang hay sa cha li con ni.

Dng

Theo MedicinenetMt trong nhng cuc chin tn nhiu sc lc nht gia hai m con l to thi quen nh rng. L tr tui chp chng rt ght tr ny nn s than vn ca cc b m dng nh l bt tn. Chng l li chu b tay?1. La chn thi im thch hp

Hy thc hin cng vic ny hng ngy v lun vo mt gi c nh (chng hn nh sau khi ung sa ti hay trc khi i ng).

Hy dnhmt khong thi gian nht nh cho vic ny. N s gip bn bnh tnh, khng phi vi v. y l mt nguyn tc rt quan trng vic nh rng cho b khng phi l mt tai ha.

2. Xem xt nhu cu thc s

Bn cn phi xc nh c liu b nh bn n lc phi dng bn chi nh rng cha, hay vn tip tc dng khn mm lau ming?

Nu mi ch c mt vi ci rng nh ra th ch cn mt chic khn mm l (bn c th dng khn kh thay v khn nhng nc mui lt, nu iu lm b hp tc hn).

D nh rng cho b theo cch no, bn cng nn lm tht nh nhng. Nu dng bn chi, hy chn loi tht mm.Nn nh cm gic au s gy n tng cho b rt mnh v khi , gi nh rng s thc s lm m mt mi.

3. Cha cn dng kem nh rng ngay

Khi bt u tp cho b nh rng, bn ng vi dng cc loi kem nh rng, d l kem nh rng dnh cho tr em v c th nut c.

Ch cn lm m bn chi bng nc lc (hoc nc mui lt) l .

4. Ngi xung gh cng vi tr

L tng nht l c mt ci gh b ngi n, ngi c cng nh lm cc v sinh c nhn khc. iu ny s to cho b cm gic thoi mi v thy rng: nh rng cng ging nh vic ngi v hay n ung thi m.

5. No, c nh cng i nh rng thi!

To hng th cho b v cng quan trng. Bn c th va a bn chi hay khn mm vo ming b va ht: C ki chic rng nh no! C ki chic rng xinh no!.

Bn cng nn h ming to b bt chc theo. Cho b quan st b m nh rng v to tr chi thi ua xem b/m hay b nh rng nhanh hn.

6. Khi b nghin bn chi

thi im bt u tp nh rng, b c th s cn tay bn (nu bn dng khn) hoc nghin bn chi nh rng. Bn hy nh nhng ni: Khng v nhn thng vo mt b hoc: B ca m c my ci rng nh? M li qun mt ri. Khi , b c th s nh tay/bn chi ra v nh m to s rng ca b nh.

Thc t, ngay c khi b cha bit ni, b cng hiu iu bn mun din t y. Vy nn ging iu v thi ca bn rt quan trng, n quyt nh hnh vi ca b.

7. nh rng nhanh

Hy nh rng tht nhanh, nht l khi bn mi tp nh rng cho b. Thm ch, bn ch cn chi ln chi xung 1 lt cc mt trong ngoi, trn di ca hm rng. ng vi t ra mc tiu l phi nh rng k m hy tng cp mt cch dn dn, nh th b s t nguyn hp tc hn.

8. Chp nhn thc t

Vy cn nhng c cu b chng i quyt lit vi m mu ny ca b m th sao? C mt s t tr sn sng cn, v nh m bng tt c s cu gin ca mnh khi m bt i nh rng.

Trong trng hp ny, tt nht l bn tm dng k hoch li v tm hiu l do ti sao tr li phn ng d di nh vy. Hy nh, khng th p dng chung mi motr chunh rng khi mi a tr l mt c th ring bit.

9. Xy dng thi quen trong ha bnh

D l to lp thi quen no th cng cn nh, phng php phi mang li s nh nhng, thoi mi cho c 2 m con. Vi vic nh rng, hy bt u bng cch hng dn tr v dng li ngay khi tr bt u khc.

Hy lun c gng thc hin mt cch u n, khng c b vic nh rng trong bt k hon cnh no to thnh thi quen cho tr.

Hy b ra ngoi (nh ngi khc trng chng) khi thy tr bt u khc v phi nh rng; v hy c gng kt hp, vn dng nhiu cch khc nhau b hp tc.

y l mt cng vic tn nhiu sc lc ca bn v thc s l mt th thch v s kin nhn. Nhng a tr thng minh khi chng i li m cng thng quan st thi ca bn v v th hy kin nh.

Nu bn khng tun th nguyn tc ny, chc chn s khng bao gi bn to c thi quen nh rng cho tr.

10. t b ln mt mt phngNgoi gh, bn c th t b ln mt k hay bn, ty vo thc t ca gia nh bn. Hy ko b vo st ngi mnh, gi chn v tay b. Dng 1 tay gi u b hi nga ln. Tay cn li cm bn chi/ khn mm. Hy ht mt vi bi no m b thch th trong khi nh rng cho b.

Bn cn phi duy tr c thi khuyn khch, tru mn v bnh tnh.

C th bt bi ht b mun hay k mt cu chuyn v bn th li nh rng... Khi , b c th s thi khc v tp trung s ch vo b/m.

Nhn H

Theo MSN

Mt gic ng ngon v su s gip tr vui khe hn. Nhng nu b quen vi vic ch ln ging khi no b mun, bn s cn cng rn v chun b tm l trong vi ti hun luyn u tin y.Nhc nh trc

Hy cho con bit bn ang lm g v l gii ti sao. Gii thch rng bn khng ngh chng ng gic t trc n gi, do vy t nay bn s p dng mt gi ng c nh cho tr vo mi ti. Cc con c th than phin nhng bn ch vi mm lng trc s m nheo ca chng.

ng mt gi ng thch hp

Bn khng th mong a con 10 tui i ng lc 7h ti, nhng cng khng nn cho chng thc khuya qu 11h. D ai c ni th no (c bit l l tr) th con bn vn cn ng nhiu hn y.

Gi ng c th x dch v thay i i vi tng a tr. Di y l mt gi thi gian ng m bn c th p dng v thit lp cho cc con ca mnh:

Tr 5 tui: 10 - 12 gi ng/ngy

Tr 6 tui: 10 - 11,5 gi ng/ngy

Tr 7 tui: 9,5 - 11,5 gi ng/ngy

Tr 8 tui: 9,5 - 11,5 gi ng/ngy

p dng thi gian ng

Cho d bn t ra mt gi ng nh th no, n cng cn p ng c nguyn vng ca bn v bn tr. Gi i ng nht thit phi to ra s thoi mi, thch th cho con, ch khng phi l mt hnh pht.

Hy c truyn cho tr trc khi ng hay cho tr nghe on bng k chuyn. Ngoi ra, cho tr ung mt ung m, m tr vo lng v tr chuyn cng khin tr d i vo gic ng hn, v tr rt thch c k v nhng g chng lm trng hc.

Thm vo , bn cng nn trnh gi hay nhn in trong gi i ng v hot ng ny s tc ng n qu trnh ng ca c bn v l tr.

Ngc Linh

Theo GoodtoknowK t khi truyn hnh ra i, n nhanh chng tr thnh phng tin gii tr ca i b phn dn chng, trong c tr em. Nhng ngi qu lu bn mn hnh li c th gy ra nhng tc dng ph, khng c li cho sc kho, c bit l tr nh. l l do ti sao bn cn ckinh nghim kim sot v hn ch thi gian tr xem tivi.

Vin Nhi Hoa K (AAP) a ra khuyn ngh rng: Tr di 2 tui khng nn tip xc vi mn hnh v cc tr ln hn ch nn xem ti a 1- 2 gi mi ngy vi cc chng trnh cht lng, c chn lc.

Cng c mt s tng hay tr khng tp trung vo mn hnh nhto hng th cho tr khi tham gia cc hot ng c, chi vi bn, tp th thao. Di y l mt s cch gip tr xem truyn hnh mt cch hp l: Hn ch s gi xem truyn hnh

Ngoi tivi, trong phng sinh hot chung ca gia nh cn c cc hnh thc gii tr khc nh sch, tp ch tr em, chi, cc cu , cc tr chi tr tu nhm khuyn khch tr tham gia thay v ch ngi m v tuyn.Khng bao gi c tivi trong phng ng c tr nh.

Khng bt tivi trong ba n.

Khng cho php tr va xem tivi va lm vic nh.

Coi tivi nh mt phn thng m tr cn phi phn u. Hy ni vi tr rng chng ch c xem tivi sau khi lm xong bi tp cng nh cng vic nh.

"Cm"trxem truyn hnh vo cc ngy trong tun v tt nhin,vic hc tp, cc hot ng th dc th thao v cc ngha v gia nh khc s lp y khong thi gian trng . C th cho tr xem 1 s chng trnh nht nh vo ngy thng v rng ri v thi gian xem truyn hnh vo dp cui tun nhng ng qun li ko tr vo cc hot ng chung ca gia nh nh n ung, vui chi, tp luyn, c sch

Hy l tm gng ln

Bn thn bn nn hn ch xem tivi. Hy lun theo di cc mc chng trnh chn ra nhng chng trnh m c gia nh c th cng xem. l cc chng trnh to c s quan tm cng nh mang li nhng gi tr trong gio dc v to n np, thi quen (c, nghin cu khoa hc...).Duyt trc chng trnh

Hy chc chn rng mi chng trnh tr xem u c bn xem trc.Xem tivi cng tr

Nu bn khng th ngi cng tr c chng trnh th t nht cng nn theo di cng tr nhng pht u nm bt c ni dung c bn ca chng trnh.

Ni vi tr v nhng g chng thy trn truyn hnh v khuyn khch tr chia s nhng suy ngh ca bn thn. Nu chng trnh c mt s hnh nh hay s kin khng hay, th tt nht hy tt tivi v hng tr tp trung vo nhng cu hi ca bn nh: Con ngh nhng ngi n ng nh nhau c nn khng? Nu l con, con s lm g? hoc Con ngh g v hnh ng ca cc bn trong bui tic ? Con c ngh l h mc li no khng?

Nu cnh trn truyn hnh th hin cch c x ti t vi cc tng lp thp hn th hy ni cho tr bit tm quan trng ca cch c x cng bng, d l tng lp no. Bn cng c th dng truyn hnh gii thch cho tr cch t chi mt iu g cng nh chia s cm xc ca chnh mnh trc nhng vn kh nh sex, yu ng, nghin ngp, cng vic, hnh vi, cuc sng gia nh. Hy dy tr cch t cu hi cng nh nhng iu chng thu c t cc chng trnh truyn hnh.

Hy trao i cng vi cc bc ph huynh khc, bc s v gio vin ca con v nhng chng trnh truyn hnh dnh cho ngi ln cng nh tr em cpnht nhng "din bin"mi nht.

Thay th tivi bng 1 hot ng vui v

Nu b nh bn mun xem tivi cn bn th mun "ko" con ra khi mn hnh, hy chun b trc nhng tr chi th v, hp dn tr nh ra sn, chi c... tr t nguyn tham gia thay v min cng.

C th ni, nhng chng trnh th vlun"ngp trn" trntt c cc knh truyn hnh mi khi bn nhn nt "power". Vy nnch bng cch chnh bn ri xa chic tivi, bn mi c th hn ch cng nh gip con b thi quen ngi "dn mt vo mn hnh".

Nhn HTheo MSNCon ng chuyn i t gi ng xoan sang m ca b nhiu hnh phc nhng cng lm gian trun. D bn c lng nhit tnh, nhng nu khng tnh kho, mt ngy no s v cng mt mi. Hy hc cc xoay x, v ng cn rt di.1. Ngi k truyn ti baGng ln gnh vc vic c quan, vic nh, ri li chm sc con, i vai ca bn chc chn qu ti. y vy m bui ti, gi i ng n ni bn vn cha th t do th mnh xung nm m, chn m nh thng mt gic. Cc nhc t ang trn mt ng ngc i m s k chuyn trc khi i ng kia m, phi lm sao? Bn s gng k ht cu chuyn trong khi i mt dp li i on t?

C mt cch tt hn: Bn s vn k chuyn cho con, nhng ch vi cu mo u, sau t cc b pht huy tr tng tng ca mnh k tip. Nh th, trong lc b k, bn c nm nhm mt th gin i cht m khng phi ct ging ni thm iu g.

Phng php ny khng ch gip bn khe hn, m cn c ch cho s pht trin tr no v sc tng tng ca b.

2. chi ca b

Bn ch bit th di khi mn chi t tin mi mua cho b vi tun b v ch nhn nh cho xp x? Theo cc chuyn gia tm l, vic b t ra c bit yu thch mt mn nhn thy trong ca hng v i mua bng c, song ch vi tun sau chn l rt bnh thng.

Tt nht cha m hy tm mt loi chi ln cng vi b, tc l ph hp vi s pht trin ca b mi giai on, loi chi bin hnh, chi treo c trn ci hoc c th g ra cho b cm tay, mt loi chi thch hp vi b t s sinh cho n tn khi bit i chp chng.

3. Vic qun xuyn

Ai cng bit, lm m, bn phi mt n nhiu th, song hy c gng lm cho tt bi mi l phong cch ca bn.

Bn cn mt cun lch nhc vic thu gom ht nhng cng vic ln quan n con ci, gia nh, mt cun lch bit r v thi gian biu ca mi thnh vin. Bn s cn tp c thi quen thu thp cc mc pht trin quan trng ca con nh bc i u tin, im 10 Ton u tin hi lp 1, b thch chi no nht lc cn chp chng bit i

Mi ti hy dnh ra mt pht lu li iu ng nh trong ngy, chng s l c mt kho tng k c qu gi cho b khi trng thnh.

4. Khuyn khch b t chi

Ngi m no cng cn c vi pht ngh ngi, th gin cho ring mnh. Nhng lc y, hy khuyn khch cc con t chi vi nhau. Cc tr chi ng gi ngi ln rt c ch cho s pht trin ca b, v d chi nu n, chi tm cho bp b, chi gia nh, b s c tng cng cc k nng t duy trong khi ng gi, cn bn c th c x hai vi pht khng lm m bn tch c ph.

5. ng dy i thi!

Mt ngi m lun cn c sn chic ti du lch. Trong bn s ng nho kh, lc, ht iu, hoa qu, nc ung, kem chng nng, knh rm, o khoc mng v mt cun bng cu thng. Sch v bt ch mu l nhng th khng th thiu. Khi bn tr bun chn v chng ngh ra tr g, bn hy sn sng cho chng i chi.

6. Lun lun bnh tnh

ng st rut v rc bc vo mnh mi ln tc ng khi a con i hc. Hn nhin bn lo a b n trng xong s mun vic c quan, nhng lo lng c ch g? Thay vo , nn dnh ra mt pht quan tm n b. Bn c bit, mt pht cng tng vn t vng, pht trin kh nng c v thm vo v s nim vui cho b trong lch trnh hng ngy?

Nhng pht cht trn trn ng khng ti no nhc nhch c th tr nn hu ch khi bn gip con hc bng cch chi tr chi. Ln lt tng ngi, bn v b s a ra nhng m t nhn thy trn ng. V d: Ngi nh mu trng c ci ca xanh nm bn l ng phi.

Xem ai quan st c nhiu hn no! B s rt thch v hc thm c t mi qua cch ny. Bn s thy, ch i trong cnh tc ng cng khng st rut lm u.

Huyn Anh

Theo SNLoi b qung thm mt

TTO - Qung thm ni vng mt khin bn mt t tin khi trang im v xut hin trc m ng.Bn ng qu lo lng, nhng mo nh n gin vi nhng nguyn vt liu c sn trong t nhin s gip bn mau chng loi b c n.

Nguyn nhn:- Qung mt c hnh thnh i khi l do yu t di truyn

- D ng l nguyn nhn ph bin nht dn n bin i sc t da v gy ra bng mt hay qung thm mt.

- Thiu ng khin nc da ca bn nht nht v do lm xut hin qung thm di mt.

Mo nh mch bn:

-Cn ng t nht 7 ting mi m

-Khi lm vic vi my tnh, c na gi nn chp mt t 3 n 4 ln.

-Ung t 8 n 10 cc nc mi ngy.

-n nhiu hoa qu ti v rau ti.

-Hn ch hay tt nht l trnh xa thuc l v ung c cn.

-Khng s dng cc loi m phm c cht ty trng hay lt da xung quanh vng mt.

-X stress bng cch ny hay cch khc. Stress l nguyn nhn chnh gy mt ng, khin mt bn b thm qung.

- Nn hn ch n ngt v socola

Bn cnh nhng phng php trn, bn cng c th dng nhng loi nguyn vt liu c sn trong t nhin tr qung thm.

1. M cu v du qu hnh.Thnh phn:

- 1 tha m cu

- 1,5 tha du qu hnh

- 1 tha bt u tng

- 2 tha nc lnh

Cch lm:

un chy m cu. Thm du qu hnh vo, sau cho tip bt u tng v nc lnh vo. Khuy u trong vng 10 pht.

Thoa u dung dch ca hn hp trn ln vng da di mt. Nm th gin khong 20 pht, ra sch vi nc m v khn vi mm. Tt nht nn lm u n trc mi khi i ng.

Lu khng hn hp trn qua m, v n s rt d ri vo mt v gy nguy him.

2. Da chut.No da chut v p ly nc. Sau dng 2 ming bng gn thm nc da chut p v p ln vng mt thm qung. Nm nhm mt v th gin trong vng na ting. y c xem nh l phng php hu hiu nht gip loi tr qung thm.

Ngoi ra, bn cng c th dng da chut ct khoang v p ln mt. Nm th gin trong vng 30 pht.

Hoc thay bng da chut, c th s dng c chua ct khoanh hoc nghin nt ly nc p ln vng da mt. Cch lm ny cng em li hiu qu cao nh mun.

3. C chua, chanh v bt ngh:p ly nc c chua, nc chanh, v trn ln vo nhau, cho thm bt ngh v thoa ln vng da di mt. Sau 15 pht th ra sch vi nc lnh. Lu bn phi chc chn rng bn khng b d ng vi bt ngh.

4. Nc hoa hngun nc hoa hng v dng 2 chic bng gn thm nc, p ln vng da mt.

5. Tri bQub gt v, tch ht, nghin tht nhuyn. Mi ti trc khi ng, p mt t b ln ch qung thm v n khi thc dy. Sau 1 tun, s thy c cng dng.

KHNG THU H (Theo MB)

Top of Form

Bottom of Form

iu cha bit v tri u

nh minh ha

TTO - u khng ch l loi tri cy ngon ngt, mt, b m cncha nhiu carotin hn so vi cc loi tri cy khc nh to, i, chui.

Ngoi ra, trong u cn c mt lng ln axit Ascorbic ( Vitamin C), Vitamin A, canxi, st, vitamin B, B2. Bn cnh , cc qu b cn s dng u nh mt loi m phm t thin nhin.

H tr tiu ho

Nghin cu ch ra rng, u c cha mt loi enzim tiu ho mang tn papain, rt tt cho qu trnh tiu ho. Chnh bi l do ny, nc p ca tri u xanh c s dng trong vic bo ch ra cc loi thuc vi mc ch cha tr v h tr h thng tiu ho.

Thn dc ca phi p

Nc p ca tri u v nha kh l thnh phn chnh trong qu trnh sn xut cc loi kem chng mn v du gi dng tc.

V ca tri u xanh c th c gi lnh trong t lnh v s dng to mt n. iu ny cng l gii ti sao ngi dn thuc x Island lun c s hu mt ln da trng mn, v nht l khng bao gi lo s mn trng c tn cng.

C kh nng chng ung th

Cc nh nghin cu ch ra rng, trong tri u c cha cht chng ung th v gip ngn nga si mt. Cho nn, bn hy nng n u vi mc ch phng nga ung th.

Tc dng gim cn

Trong 100 gam u ch c cha rt t hm lng calo khong 32kcal. Bi vy, nu bn c nh gim cn, ng qun b sung thm u vo thc n ca mnh.

Thch hp vi bnh nhn mc tiu ng

u tuy c v ngt, nhng cc cng trnh nghin cu cho thy rng, bnh nhn mc tiu ng hon ton c th yn tm khi n u m khng phi lo lng bt c iu g.

iu tr cc vt chai v mn cc

Bn bi ri, ngng ngng khi thy xut hin cc vt chai sm hay nhng nt mn cc xu x trn da. Cch lm n gin sau s gip bn nhanh chng g ri v tr li cho bn s t tin.

Ch cn ly nha t l ca cy u bi ln vng da b chai hay mc mn. Bn s nhanh chng nhn ra hiu qu kh tin.

Khc phc chng ri lon nguyt san

Ri lon nguyn san l cn bnh khng him xy ra vi cc bn gi. Khng nht thit phi dng n cc loi thuc mi c th cha tr. Ch n gin hy thng xuyn n l cn xanh ca cy u cng c th ci thin tnh hnh. Ngoi ra, c th ung nc siro ch bin t cy l hi (nha am) cng em li ch li tng t.

Ngn nga nhim trng v mng m

Sng phng lun gy cho bn cm gic au rt, rt kh chu thm ch dn ti nhim trng. Trong trng hp , hy ly nc p ca tri u xanh, p ln vt sng phng ngn nga s nhim trng v mng m.

iu tr vt lot trn da

lm lnh cc vt lot trn da, bn hy trn mt cht b vi nc u v bi ln vt lot. Cch lm ny c tc dng lm se b mt v nhanh chng lm lin vt thng.

Liu thuc h huyt p

Bi l trong tri u c cha mt lng ln kali chnh v th u c xem l phng thuc cc k hu ch i vi bnh nhn huyt p cao v cng gip cho tinh thn bn lun thng bng v thoi mi. V th, bn ng qun n u thng xuyn.

Phng trnh bnh tim mch

Hng t cc cng trnh nghin cu cho hay, dng cht c trong u c kh nng ngn nga qu trnh oxy ho ca cholesterol (Cholesterl ch c kh nng gy nh hng n tim mch khi b oxy ho). y cng l bng chng cho thy u c th ngn nga cc bnh tim mch v t qu.

Gip sng mt

Bn (c bit l ngi gi) nn n khong 3 phn mi ngy tr ln ngn nga qu trnh lo ho cng nh suy gim th lc

Rt tt cho da

Khi cn xi cc loi m phm t tin, bn hy t ch ra cc loi mt na dng da vi tri u . Hiu qu tht tuyt vi m nht l khng gy kch ng cho da.

Bn c th kt hp u vi mt s loi nguyn liu khc to mt n nh sa ti, sa chua hoc ch n gin l nghin nhuyn u chn p ln mt v ra sch sau khong 15-20 pht c tc dng lm mm, mn da, ngn nga mn, cc vt nm v c bit pht huy tc dng trong vic iu tr ln da th rp.

KHNG THU H (Theo P

4 loi nc qu gip ph n khe hn

Nc c rt rt giu kali, magi v canxi - ba khong cht d b thiu nht trong thc n ca ngi ph n.

Cc loi nc p t tri cy khng ch mang li v p cho ln da ph n m cn b khuyt cho nhng thiu ht do c im gii tnh ca h, thm ch lm tng hng phn ni khu phng.

Nc c rt

Nc c rt l mt trong nhng loi nc qu hu ch nht i vi ph n bi ngoi st ra th canxi, kali v magi (c nhiu trong c rt) l nhng cht d b thiu nht. C rt cn l ngun beta-caroten v carotenoid tuyt ho c th chuyn ha thnh vitamin A, gip tng cng th lc, y mnh kh nng hp th vitamin A, C, E v y nhanh qu trnh o thi cc cht c hi ra khi c th.

Nc cam

Nc cam cung cp nhiu vitamin C

Mt ly nc cam nh cung cp phn ln nhu cu vitamin C m mt ph n cn trong ngy. Flavanoid hin din trong nc cam kt hp vi vitamin C gip tng cng h min dch, lm chc khe mao mch, phng nga hin tng mch mu di da mt b v.

Nc cam ti cn l ngun cung cp phong ph thiamin v folat. Thiamin hay vitamin B1 tham gia vo tin trnh gii phng nng lng. Folat l mt vitamin nhm B, c cng dng xy dng cht lng ca mu huyt.

Nc da

Nc p da cha rt nhiu vitamin C. Enzym bromelain trong da tr gip tiu ha, gim triu chng s mi, gip mau lnh mt s chn thng nh, c bit l cng nhc c, bong gn.

Bromelain cn lm gim hin tng sng phng v au n sn ph khi tr d, gim triu chng ca bnh hen suyn, au tht ngc v vim ph qun.

Nc nho

Nc nho c cng nng chng lo ha. N c cha nhng flavanoid tng t nh trong ru vang , gip m rng mch mu v tng cng lng mu chy n b mt da.

Cht quenetin trong nc nho gip ngn nga s kt t mu, nga bnh tim mch. Cn cht resveratrol c kh nng chng li bnh ung th.

Gi da p lu di

C th ni np nhn l "k th" ca tui tr v sc p. Nguyn nhn ta b np nhn trn mt l do tc ng ca bn trong c th, cng c khi do tc ng t bn ngoi.

S d ln da mn mn nh tri o v cc t bo di da ang cn pht trin mnh m. Theo quy lut, n tui dy th, cc t boda n tui pht trin nn da nhn nhi ti tt, tui cng tng th cc t bo da cng yu km, cn ci, cc bp tht bt sc cng cng, nho ra, to thnh nhng np nhn, thng thy hai bn mp, xung quanh mt, trn. i khi nhng ngi t tui cng b np nhn v qu lo u, qu vt v hoc v np sng thiu lnh mnh (thc m, ru ch...).

Nhng ngi kh tnh, hay cau my nhu mt, hay bc mnh cau c, nhng ngi ngi eo knh mt khi ra nng, ngi eo knh trng v cn th thng to cho mnh nhng np nhn kh cha. Nu khng t b nhng thi quen , mi mt s sp, lm tr ngi cho vic nhn ln pha trn cng nhs to np nhn trn...

phng trnh nhn da, bnnn hot ng ni thong ng, ng nhiu, bt u phin, lo ngh vmi ngy bn nn "nh thc" cc t bo bng nhngphng phpmassage da mt sau y:

T massage mt chng nhn

Vo da mt: Cong ngn tay tr v hp vi ngn tay ci thnh mt ci km nh cng cua vo u vo da mt. Vo trn trn v trn m tht su, ngc chiu cc np nhn. Lm nh vy trong 3 pht ri mi bt u vo nng, nh hn nhng nhanh hn. Ln ny th vo c mi mt na. Sau ly c my ngn tay v nh ln mt, cng c th ly mt ming g mng, v nh ln mt.

Vut da mt: Theo nhiu cch nh vut bng my ngn tay st nhau hoc lng bn tay, bng 4 ngn tay kht nhau v ngn ci dng lm im ta tc l 4 ngn kia quay trn trn mt khong da tr ngn ci.

Trc khi vut hoc xoa mt, nn ra mt tht sch bng nc nng hoc xt bng bnh xt. Sau lau kh v bi ln mt mt cht kem dng da ri mi thoa nn.

Vut ui mt: Nhng vt nhn mt cng c th thoa nn bng cch hai u bn tay ch ui mt ri vut ngc chiu nhau. V d: Tay phi ngc ln trn thi dng, tay tri xung di m v ngc li, sau khi thoa loi kem chng nhn mt hoc c nhng loi dnh ring cho ui mt. Tun t lm nhng ng tc sau:

- Cn rng li, bnh hm ra cho l r bp tht m ri ly 4 ngn tay thoa theo hnh trn.

- H ming thnh hnh ch O ri vut t mp ln pha thi dng. Dng ngn tay gia thoa xo hai cnh mi vo nhau ri vut sng mi t trn xung di.

- Thoa vng trn xung quanh mt, bt u t pha sng mi ti lng my. Vut t sng mi (pha gia hai lng my) ngc ln trn trn ri ngc t sng mi ngang qua hai bn thi dng.

- Thoa nn c bng 4 ngn tay khp li, thoa t cm xung ngc.

- Dng lng bn tay v mnh vo cm v xung quanh khun mt.

Mun ngn nga np nhn, mi ngy nn thoa mt 3 ln bng nc tht lnh hoc bng sa ti p lnh. Nu ngoi 30 tui c th dng cc sn phm dng da mt.

TheoSc khe & i sng

PHC HI DA V TC BNG TRI CY

Phc hi da v tc bng tri cy

nh: www.thaihealth.info

Nu bn thng xuyn ti b bi, chc chn ln da, mi tc ca bn s b ha cht ty trng trong nc hy hoi. C th xt nc da chut gim thiu nhng tc hi ny.

Cch lm nc da chut: 1 qu trng, 1/8 cc du oliu, 1/4 qu da chut ct lt. Trn u cc hn hp trn vi nhau (c th dng my nh trng, ch nh), thoa u ln tc, 10 pht ri x sch. Mi thng lm 1 ln.

Nhng loi qu sau cng c th lm bn p ln:u

u ng u trong cc loi hoa qu giu protein. N cng cha rt nhiu enzyme t nhin, d dng thm thu su vo ln da, mang li hiu qu ti u. u cng c tc dng ty t bo da cht, hi phc s ti tr cho lm da. Nhng v c tnh ty t bo cht qu mnh nn tuyt i trnh dng u trn cc vng nhy cm nh vng mt, da non...

Hn hp massage: Trn u xay vi 1 tha du aloe vera v massage khp c th. Nn thc hin u n mi thng 1 ln ti to ln da.

Mt n dnh cho mi loi da: Xay nhuyn 1 qu u , 1 mung c ph mt ong v cht nc ct chanh. p ln mt 20 pht ri ra sch.

o

Tri o rt giu vitamin A v C, l phng thuc c bit dnh cho ln da kh. Trn o xay nhuyn vi 1 tha yaourt. p ln da m 15 pht, sau ra bng nc mt.

Gng

C gng cn kh xa l vi ch em khi ngh n cng dng lm p, nhng thc ra, gng rt tt cho ln da kh rp.

Kem gng lm mm da kh: Ming gng ti 5 cm, 2 tha du vng, 2 tha du thc vt, 1 tha vitamin E, 1/2 cc nc da. Gi gng cht ly khong 1/8 tha nc gng. Cho tt c nguyn liu vo bt, un trong l vi sng nhit thp nht n khi chng ha ln vo nhau. ngui, c th vt thm vi git chanh. Xoa dung dch ln cc vng da b kh s thy tc dng nhanh chng. Nc vo go lm p da, thm ming

nh: Sc Khe & i Sng

Mi ngy bn dng nc vo go ra mt nhiu ln, ln da s trng v mn. Nc vo go cha nhiu vitamin B5, c tc dng nui dng t bo da.

Nc vo go cha nhiu vitamin v mt s khong cht nh st, ng. Loi nc ny cng c nhiu cng dng i vi sc p, sc khe v rt hu ch trong nhiu vic ni tr.

Lm sch, mt tc: Nc vo go chua ( chuyn sang dng acid) dng gi u hng ngy, sau x li bng nc lnh, khng cn dng x phng. N lm sch gu, gip tc en mt v mm mi. Bn c th khng cn chua m ch nh vi git chanh vo nc vo go, khi gi cng c tc dng tng t.

Lm nhun da: Thng xuyn dng nc vo go ra tay chn s lm da ti bng, ng thi cn phng chng c chng da lo ha.

Khe rng ming: Nhng ngi thng su rng, hi ming nn dng nc vo go c nh rng. Nc vo go cha vitamin PP s ty sch cc cht d ng quanh chn rng, lm sch rng b su, chng c chng vim quanh chn rng (nha chu) v st khun. N cng lm gim mi hi ming.

Hn ch ng c rau ti: hn ch ng c thuc tr su rau, bn hy ngm rau vo nc vo go khong na gi, sau ra rau li vi ln bng nc sch.

Mo vt gim 100 calo mi ngy

nh: Ehponline

Ch cn n thm 100 calo mi ngy so vi mc l tng, bn s tng 1 kg mi nm; nghe c v khng nhiu nhng nu tnh 10 nm th s rt ng s.

Cc chuyn gia dinh dng cho bit, khi gim 100 calo mi ngy so vi mc trung bnh, gi nguyn mc tiu hao nng lng th bn c th gim i 3 kg trong mt nm. Nu khng mun gim n, bn c th tng hot ng t chy thm 100 calo.

Sau y l mt s gii php c th:n sng mt cch khoa hc hn

Nu ung sa, chn sa khng bo; nu n bnh m, ct i mt na phn b ng trn bnh.

Nc ngt c ga dng n king l mt by nng lng. Mt lon c th cha ti 150 calo, v vy hy chn loi t nng lng hn. Tt nht l ung nc lnh, cho mt lt chanh vo nc.

Lu khi n hng qun

Bn c th gian ln gim calo bng nhng phng cch thng thng: Nu n cm g, bn tch phn da g ra li khng n, cha li khong 3 mung cm.

Cn thn vi bnh ngt

Mt chic bnh ngt loi va c th d dng lm tng 100 calo trong mc khu phn hng ngy. Nu mun n g nhai vui ming, hy chn to, chng c chung mc calo vi bnh nhng cha nhiu dng cht thit yu v cht si.

Gim mc ru bia

Ph n c th ung mi ngy 1 ly v n ng th 2 ly. gim calo, bn c th bt i sut ny bi mt ly ru 140 ml tng ng vi 100 calo.

p xe p

Nu bn c xe p, ch cn p mi ngy 10 pht c th tiu hao 100 calo. p xe cng lm i bn sn chc vgip tri tim mnh khe.

i b

Bn c th lm vic ny mi lc mi ni. 15 pht i do t chy 100 calo. Nu bn xung xe but trc 1-2 trm ri i b v nh, i cu thang b thay v thang my, bn cng t chy khong 100 calo mi 15 pht v lm mng i sn chc.

Khiu v

Hot ng ny vui v, gim stress. Hy bt loi nhc m bn yu thch, sau nhy quanh nh. 20 pht nhy s lm tng sc khe tri tim, lm bn yu i v t chy 100 calo.

Theo Si Gn tip th

8 cch ci thin gic ng

nh: BBC

Khong 74% ph n tui trung nin thng c vn v gic ng. C rt nhiu nguyn nhn ca tnh trng ny: s mt mi ca th xc; s xo trn trong tm l... Thm ch i khi khng ng c ch v... khng th ng, chng c l do no r rng c. C th ci thin c tnh trng ny khng? Cu tr li l: C!

1. C thi gian biu cho gic ng

Bn c bit nhng yu t nh ng h sinh hc, hormone, nhit c th, p sut mu trong c th con ngi c chia ra theo 24 gi ca mi ngy, ph hp vi s thay i ca t nhin t lc mt tri mc cho n khi mt tri ln. Ch cn bn "n bt" mt cht thi gian ca gic ng - c vi trang sch, lm mt chic bnh, i thm vi chic o - cng kch thch c th bn sn xut ra melatonin - mt loi hormone tr gip s tnh to, ng ngha vi s kh ng.

V th, nhng ngi thng kh ng hy lp mt thi gian biu cht ch v c gng thc hin ng - thc dy lc 6 gi sng v ln ging vo khong 10 gi khuya, to ra mt thi quen hng ngy cho c th, gic ng s n mt cch t nhin v d dng hn.

2. Hy can m tt ti vi

Say sa ngi trc mn hnh vi mt chng trnh yu thch, tng nh l mt trong nhng cch th gin tt nht. Nhng khng, sau nhng gi pht "th gin" y, nht l sau nhng b phim kinh d hay nhng chng trnh gy cm xc mnh, bn rt c th s ri vo trng thi cm thy kh tiu hoc b mt cn au u hnh h, th l mt ng.

V th, ng xem cho n khi ng m hy can m tt ti vi khong 30 pht trc gi i ng v dnh khong thi gian y tr chuyn - trc tip hoc qua in thoi, qua th t - vi mt trong nhng ngi thn ca mnh. Cm gic m i sau cuc tr chuyn ny s a bn vo gic ng mt cch nh nhng hn.

3. T tm s

Mt cun nht k hoc mt chic my ghi m, ghi li nhng s vic, cm ngh, nhng tm s mun ni vi ai nhng khng hoc cha mun ni (hay s khng bao gi ni) l mt trong nhng cch gim stress tt nht. Vit (ni) ra c s thy nh lng hn rt nhiu. c li nht k cng l mt cch t ru ng.

4. S dng phng thuc m nhc

3 cch thng thng nht d gic ng-B li tt c bn ngoi phng ng. Trc khi i ng hy kha ca phng li, b giy ra v nhy - theo cch no m bn thch, bt k l kiu g - cho n khi mt. l cch th gin u c bng s vn ng vt l.

-Dng ung m trc khi i ng. Mt ly sa hay mt ly tr tho dc m, nhm nhp thng thc, sau chi rng, chi tc v ln ging.

-T mt-xa. Mt-xa u v bn chn lun l cch tt a n mt gic ng ngon.

Nghe mt bn nhc m du, ph hp vi nhp ngh ngi ca tinh thn v th xc, c tc dng kch thch bn cu no phi, to ra mt s qun nht thi tt c cc vn trc . V bn cn nh l cho d bn c thch loi nhc si ng th dn n mt gic ng ngon, bn vn cn phi tm thi thay i s thch, chuyn sang loi nhc m du. V nhng nhp nhanh thng tc ng ln bn cu no tri, l ni c th hnh thnh nhng suy lun mang tnh trit l, d to ra s cng thng hay stress.

5. Lng nghe ting ni ca c th

Nu v c th con ngi nh c ch hot ng ca mt chic xe. Khi chic xe c vn hnh, ting n nghe khc thng hoc lng khi xe nh ra nhiu chng t n thiu cht bi trn. Con ngi cng vy, khi thy hi th nng, ln da kh hn bnh thng, y l lc c th thiu nc. V nhiu du hiu khc na chng t c th b qu ti, cn phi ngng lm vic cho th xc cng nh tinh thn "hi" li. Ch c qu tham cng tic vic dn n s qu sc v th xc. S mt mi ca c th s dn n hoc l kh ng hoc gic ng s khng su.

6. Khng n trnh

ng n trnh cm xc ca chnh mnh. Khi bun, hy dnh cho mnh mt khong thi gian tnh lng t "gm nhm" ni bun ch ng c giu n bng nhng cm gic vui hay bnh thng khng c thc, ni bun s tip tc lu tr mi trong u bn. Khi tc gin cng vy, hy tm mt cch no "x" ra. i din vi cm xc thc chnh l cch tt nht nhanh chng ri xa n.

7. Tng tng v mt th gii khc

Ci cm gic bng bnh, lt thm gia mun trng my trng (nhn qua ca s my bay) mi th v lm sao. Ch cn vi pht nh li cm gic y thi, nhng lo lng i thng trc s b tm qun i. Hy tn dng ht nhng hnh nh thanh bnh, th v, vui nhn... m bn tng ghi li trong nhng chuyn i xa bt mnh ra khi i thng, dnh cho tm tr mt s ngh ngi tht m du.

8. Tp trung trong im lng

Trc tin l nm trong t th thoi mi nht c th, nhm mt v th u. Ri bt u tp trung vo, hoc l m hoc l ngh mt cu dng "thn ch" no . Chng hn "Vng i, m ra". Ngh v "ni" (khng m ming, khng c m), mt cch chm ri, tp trung (khng ngh n hon cnh, trng hp c cu ni ). Nu thc hin c ng nh vy, ch cn 10 pht thi, bn s b mt tp trung v i vo gic ng.

Theo PHNG ANH - Thanh Nin/MSNn iu chnh tm trng

Chui gip tm trng vui v hn

Bn hay cm thy mt mi, tm trng d cu gt? i khi l do l ch n ung ca bn. Hy thay i chng bng nhng thc n nh chui, mng ty, chocolate, da chut...

Chui: Loi qu ny giu trytophan, c th bin thnh serotonin, lm tm trng vui v. n chui ngon hn, c th lm mn chui chocolate, ph chui bng chocolate dng lng, ri cho vo t lnh.

Mng ty: Cha amino acid mang tn Atparagin, b no. Chng cng lm tng sc khng, chng mt mi, gip bn lm vic lu hn.

Trng: L mt trong nhng thc n c cng dng cha tnh ru. Choline c trong trng lm tng tnh tp trung v lm tm trng n nh. Ngoi ra, cht m trong trng lm bn c cm gic no lu hn, trnh n vt sau .

Vang : Cha flavanoid, mt cht c khoa hc chng minh l lm tm trng vui v, gi tr nh sc bn. Nhng hy theo li bc s, ch mt ly mi ngy.

Chocolate: Ging nh chui, chocolate c trytophan. Chocolate en (vi trn 70% thnh phn l cocoa) cha phenylethylamie, tng t nh cht cha y trong no khi bn t "nh im" trn ging! Tuy nhin, khng nn n chocolate i tr.

Da chut: Lm cn bng tm trng v hoc mn, dn n gim stress.

Theo Si Gn Tip Th

Tin bi lin quan

10 li khuyn ngi ln u lm m

Ln u tr thnh m l thi im rt nhy cm i vi ngi ph n. Giai on ny, h rt d cng thng v tm l, khng tho mn v t cm thy hnh phc.

Trong giai on ny, ph n thng phi ng t hn, v thi gian dnh cho bn thn cng rt hn ch. Cc nghin cu khoa hc cho thy nm u tin ca a tr l thi im ngi m gp nhiu trc trc v tm l nht. H lun lun b cng thng v phi lm vic qu sc.

Cc nh khoa hc a ra 10 li khuyn i vi cc b m tr, gip h c th i mt vi nhng kh khn v mm ci trong giai on ny.

1. Lit k ra 10 im m bn hi lng v chnh mnh vo mt cun s c tn "Nht k hnh phc".

2. Hy mm ci mi ngy. Hy ly nim vui t chnh con bn. Chc cho b ci khc khch, v bn s cm thy vui ly.

3. Hy c gng cn bng tm l v c x tt vi mi ngi. Bn c th nhng cho ai ch u xe ca mnh, hay vui v vi cc ng nghip.

4. T chm sc bn thn mi ngy. Bn c th t sa mng chn ti nh, ung mt ly ru hay n mt thi scla.

5. Hy bt mt na thi gian xem tivi ca bn. Thay vo , hy lm nt cng vic m bn tr hon lu nay.

6. Cho hi bt k ngi no bn gp, v hy ci vi h.

7. Trng mt cy g v chm sc n mi ngy.

8. Nhy dy 100 ci mi ngy v ngh v nhng khonh khc ti p trong tui th ca bn.

9. Gi in thoi hoc ni chuyn vi mt vi ngi bn. Hy ngh v nhng iu m bn s trao i vi h.

10. C gng b tr mt gi tr chuyn tht hu ch vi ng nghip mi tun.5 thc n chng hi ming

Sa chua gip hi th khng b nng

Nhiu ngi khng dm ni ci th phanh do hi th c mi. Mt s thc phm s gip bn khng phi ngm tm nh vy, chng hn nh rau mi, sa chua, c rt, to

Nguyn nhn ca bnh hi ming thuc 2 nhm chnh: v sinh ming km hoc bnh d dy, ng rut. Nhng vic bn nn lm nht l n ung hp l (nhiu hoa qu v rau, ung nhiu nc) v nh rng sau n. Nhng c phi lc no bn cng nh rng ngay c ngay sau ba n u. Mt s thc n s cu bn:

Mt s loi c cy, tho mc c kh nng "chin u" vi mi trong hi th rt tt nh rau mi, l bc h, khuynh dip l, l hng tho v bch u khu. Bn c th dng mt cht tho mc di dng l ti, hoc tr m. Nhng loi tho mc ny cng gip cho tiu ha tt na.

Sa chua c chng minh l lm gim lng hydro sunfur gy mi trong ming, vi liu lng mt hp mi ngy. N cng lm gim lng vi khun trong ming, thm ch cng lm gim c nhng bnh v li v mng bm rng.

Ngoi ra, lng vitamin D t sa chua v phomt cng gip gim ni lo v chng hi ming. Loi vitamin ny to ra mt mi trng khng thn thin i vi vi khun. Nhng nu bn n sa chua hng ngy, hy nh chn loi khng qu nhiu ng.

Cc loi rau qu gin nh to, c rt, cn ty (ni chung l nhng loi rau qu giu cht x) nn c trong mi ba n chng hi ming. Cc mng bm rng gy ra mi trong ming, v cc thc phm ny lm tng tit nc bt, gip ming bn gi c m v sch hn.

Ko cao su khng ng khng thay th c cho vic nh rng sau ba n; nhng nu cn thit, n c th lm hi th ca bn c ci thin ngay lp tc. cng l mt cch tng tit nc bt. Ko cao su bc h cng tt, nhng nu dng loi c ng th chnh ng li to ra mng bm rng.

Cam qut, da vng, du v nhng thc phm giu vitamin C u to ra mi trng khng thch hp cho vi khun pht trin. Ba n nhiu vitamin C cng quan trng phng bnh vim li - mt nguyn nhn ch yu gy ra mi trong hi th.

Theo Sinh Vin Vit Nam9 b quyt nh gip bn tr lu

Lo ho l qu trnh t nhin ca c th. Tuy nhin chng ta hon ton c th lm chm n bng nhiu cch khc nhau, t ch n ung, tp luyn v c nhng iu rt nh nht i thng m t ngi n.

1. Khng gii phu thm m

ng l phu thut thm m s c tc dng tm thi l gip chng ta c c din mo tr trung hn nhng nhng tc ng ca qu trnh v lu di li lm cho chng ta gi i nhanh hn. y l iu m khng phi ai cng nhn thc c.

D sao th nhng tc ng kiu nh m ko cng da hay nhiu th thut phu thut thm m khc cng khng c li cho c th.

2. Nn nh rng trc khi n sng

Vi khun cng nh ba rng s hnh thnh trong thi gian ng nn nu bn khng nh rng bui sng sau khi thc dy m n sng ngay s to iu kin cho vi khun tip tc pht trin v nguy c b su rng s tng cao. Su rng cng l mt du hiu khin cho bn b gi i.

Lun nh rng trc khi dng ba sng, nhng bn nn nh rng 30 pht sau khi n xong lm cho men rng c phc hi li. Ngoi ra khm rng thng xuyn 6 thng 1 ln l rt cn thit gi cho rng ca bn lun c kho, p.

3. Khng ung bng ng ht

Ung ung qua ng ht khin cho bn phi mm 2 mi li nhiu ln (ging nh vic ht thuc) cng c th to ra nhiu np nhn. i vi rng, tuy s dng ng ht i vi ung c nhiu ng c th lm gim nguy c su rng i vi nhng rng pha trc nhng li lm hi nhng rng bn trong.

4. ng qun kim tra th lc thng xuyn

Kim tra th lc s gip bn la chn knh eo bo v mt ph hp. Nu eo knh mt khng ph hp s gy nh hng khng tt ti vng mc.

Bn cng cn phi ch , vic phi lic mt nhn cng khng tt. N s khng ch lm nh hng n th lc m cn lm cho bn b gi trc tui do nhng np nhn s xut hin sm hn.

5. Hn ch n tht

Nhng ngi n king tin rng ng vt n l sng lu hn ng vt n tht v nhiu nghin cu gn y cng ng h kin ny.

Mt cng trnh nghin cu ko di ti 20 nm ca trng i hc Loma Linda bang California, M, cho thy ng vt n l c tui th trung bnh cao hn ng vt n tht t 10 n 15 nm.

Thc t cng cho thy t l nhng ngi n king phi vo bnh vin cng thp hn t l ny nhng ngi thng xuyn n tht khong 22%. Hn ch n tht bn s hn ch c nguy c b mc bnh tim, bnh ung th, tiu ng hay bnh thn.

6. Khng i dp cao gt

Mt i guc cao gt c th lm bn tr nn quyn r hn nhng nu s dng thng xuyn chc chn bn s thy au nhc u gi.

D phn sn v sng ni vi nhau khp gi c th c ng linh hot t nhin. Tuy nhin nhiu nghin cu gn y ch ra rng vi nhng ph n thng xuyn s dng dp hoc giy cao gt th p lc ln u gi ca h cao hn 30 % so vi nhng ph n khc i dp thp. Nu bn thng xuyn i dp cao gt th hy ch trc khi qu mun.

7. Khng c thiu ng

Mt nghin cu ca trng i hc Columbia, Hoa K, khuyn bn nn ng t nht l 5 ting lm tng huyt p ca mu v chnh iu ny cng gip bn trnh c bnh au tim.

Thiu ng s lm tn hi n h thng min dch v lm cho bn thm n bo, ngt dn n d bo ph. Ng qu nhiu cng khng tt. Thi gian ng tt nht l t 7 n 8 ting mi ngy.

8. S dng knh rm khi i di tri nng

Theo tin s Rob Hogan, nu mt tip xc trc tip vi nh nng mt tri s dn n bnh c nhn mt, rt d dn n m la. Vng da quanh mt thuc mt trong nhng vng da mng nht trn c th nn hn ch nhng np nhn xut hin sm bn nn chun b cho mnh mt cp knh rm tht ph hp.

9. Trnh nm nghing khi ng

Nm nghing khi ng s lm cho mt phn da mt b p xung gi hoc xung ging, to nn nhng np nhn v nhng np nhn ny c th lu li mi mi.

Nm nga khi ng khng ch gip bn trnh c nhng np nhn m cn trnh c hin tng sng mt sau khi dy.

10 cch trnh ha cht

Ha cht trong nc lau nh cng nguy him

Ha cht hin din trong ngi nh chng ta ang sng, trong thc phm, trong nc ung, trong sn phm v sinh c nhn, m phm dng hng ngy v c trong khng kh nhng chng khng ch l ngi bn thn thit vi con ngi...

1. Trnh s dng sn phm c hng liu v chng cha cc ha cht tch ly trong c th. V d, ch s dng nc hoa vo nhng dp c bit; m ca s thay v dng nc hoa xt phng lm t ha cht; ch nn s dng cc sn phm khng c hng liu (fragrance free).

Ti sao vy? C l y l mt hng ng s nht trong s cc sn phm ca cng ngh lm p. Phn ln ph n s dng nc hoa thng xuyn nhng iu m nhiu ngi khng bit l cng nghip sn xut nc hoa l cng nghip khng c nguyn tc. L do ngnh ny c lut php bo v nh vy v nh sn xut c quyn gi b mt thnh phn hng liu. Nhiu ha cht c trong nc hoa d hp thu vo da t tch ly trong cc c quan chnh ca c th.

Trong khi cha c cng trnh nghin cu nghim tc no v nh hng ca nc hoa, mt s bc s v nh khoa hc tin rng nc hoa c th gy hi cho sc khe nh khi thuc l, do 95% ha cht s dng trong hng liu l nhng hp cht tng hp c ngun gc t du m.

Cc hp cht ny bao gm dn xut ca benzene, aldehydes v nhiu cht c khc c kh nng gy ung th, qui thai, ri lon h thn kinh trung ng v d ng. Cc mi hng ha cht ny cn c th tm thy trong nc hoa xt phng, khn giy, bt git, nc lm mm vi

2. S dng sn nc (water-based) thay v sn du (oil-based) v loi ny t c hn.

Ti sao vy? Khng t bt git, thuc nh bng nn nh, nhng cht ty ra king, g, kim loi, l nng, nh v sinh, cc vt ... cha nhng ha cht nguy hi nh ammnic, axt sunfurc, v axt phtphorc, kim, chlorine, formaldehide (phoc-mn) v phenol..

Nhiu cht ty ra thm v g bc vi cha ha cht c hi nhm nh bt cc vt c th cha perchlorethylene, mt cht c bit c th gy ung th ng vt t nhng nm 1990. Nc ra chn cng c hi vi vic cha mt lng ln chlorine dng m c, l cht gy c nu nhim vo bn trong c th vi liu lng ln.

3. Trnh s dng thuc dit cn trng, thuc tr su trong nh v vn. Khng n gn nhng ni mi xt cc loi thuc ny.

Ti sao vy? Du gi tr ch cha mt liu lng thuc tr su c hi nh organophosphates hoc ngay c lindane; khi nut phi hoc ngm vo da, c th lm i hoc tiu chy; cc cht ny cn gy tn hi cho gan, lm cho thai nhi cht non, qui thai v ung th.

Vic s dng cc loi thuc tr su gia dng dit mi, vng c tr b cht cho ch (mo), thuc xt mui hoc dit cn trng, thuc dit c, v.v... lm tng ri ro ung th no tr em. Mt kho st c thc hin bi Vin Quc gia v An ton Ngh nghip v Sc khe M cho thy 884 ha cht c s dng trong cc sn phm chm sc sc khe c nhn v m phm l c hi.

4. Gim vic s dng nha ni chung; s dng ly, vt cha bng thy tinh.Ti sao vy? Dioxin l mt sn phm ph ca chlorine c C quan Mi trng M (US-EPA) xc nh l cht c kh nng gy ung th. Formaldehide c th hin din trong phn ln cc gia nh qua mt s sn phm nh sn latex, vi, vt liu bng nha trong xe hi v g.

y l mt trong cc cht nhim, l hp cht hu c bay hi v l mt cht gy ung th; gy kch ng mt, da v hng, cng nh gy triu chng cm, ni m ay v cc bnh v thn kinh.

5. Cn lp t mt h thng thng gi hiu qu ti gia nh v ni lm vic. 6. eo gng tay hoc khu trang khi s dng bt c vt liu c hi no. 7. Thay th thng xuyn b lc bi ca my iu ha khng kh cng l bin php c ch.8. Dinh dng cn h tr chc nng ca cc c quan lin quan trc quan n vic gii c: gan, ng rut v thn l Vitamin A, B3, B6, C, E, beta carotene, amino acid L-cysteine v L-glutamine v mt thnh phn c bit di tn gi glutathione v phospholipid l nhng cht h tr chc nng ca gan.

Vitamin A, C, B6 v khong cht Mg, K h tr cho chc nng ca thn. Thn cung cp l trnh chnh bi tit cht c thng qua nc tiu, v vy cn ung t nht mi ngy 2 lt nc c th c th c loi b cht c.

9. Cn n ung iu vi nhiu thc phm ti, trnh n tha cht bo, ng tinh luyn v nhng thc phm c nhiu cht bo qun, ph gia. Ti sao vy? Tt c cc loi thc phm ch bin u cha cc cht ph gia c hi mc khc nhau. Thuc tr su, thuc dit c c s dng ty tin trn thc phm chng ta n v chng c th cha nhng thnh phn lm nh hng khng ch n h thn kinh ca cn trng m cn n sc khe ca ngi n thc phm ny.

Nhiu ha cht trong thuc tr su khng th loi b ra khi c th theo ng tiu ha, m tch ly trong cc m m v c lin quan n cc bnh v suy gim chc nng. V d nh organochlorine rt ph bin trong thuc tr su, rt bn vng, khng tan trong nc, c th duy tr lu di trong c th v mi trng.

10. Gim trng lng s c ch cho nhng ai tha cn. Lng cht bo d trong c th to ra mt v tr d tr sn sng cho cc c t a cht bo i vo c th. Mt khi c t c lu gi trong c th thng qua vic gn kt vi lng cht bo tha ny s rt kh loi b chng ra khi c th v chng c kh nng tr thnh ngun c t duy tr lin tc trong c th.

Theo Si Gn Gii PhngCha au, mi mt bng nc

au, mi mt v au u thng lin quan ti vic xut hin tr li tun hon mu vng ph cn c. Mt cht nc s c tc dng ci thin khi xut hin vn ny.

ang hot ng bnh thng bng thy mt khng nhn r mi th xung quanh, iu ny cho thy bn ang b au v mi mt. Mun khc phc nhanh, hy ly mt chic bnh ung nc hoc mt chic bnh nha c ng knh 10cm ri cho 8-10 cc cng thm mt cht nc lnh y 8/10 chic bnh, y cht np cho nc khi chy ra, sau ly mt chic khn bc li t vo ch bp tht c hoc sau gy. Ch mt lt sau, cn au s gim ngay lp tc.

Cng c th t thm mt tm m pha di iu chnh cao sao cho thch hp. Tuy nhin, bin php ny ch mang tnh cht gii quyt tc thi. khc phc trit , bn nn tm n bc s chuyn khoa khm bnh v cn c ch ngh ngi hp l.Ngoi ra, nhng ngi au u do cao huyt p khng nn s dng cch cha ny.

Theo Dn trLoi b vt rn da sau khi sinh

Khi ph n mang thai, da s b rn v li du vt sau khi sinh. Loi b nhng vt rn ny khng n gin. C mt s phng php bn c th p dng:

Mt-xa c th thng xuyn bng du da hoc du hnh s khin vt rn mau m.

Tham kho kin bc s v vic s dng vitamin E dng vin hng ngy. Vitamin E c tc dng ci thin cc vt rn. Hoc l thm mt vi vin vitamin E vo du mt-xa c th.

Bi lng trng trng ln khu vc b rn da, ch kh, ra sch bng nc lnh mt cch u n c th hon ton lm cc vt rn bin mt.

Theo Thanh ninMo nh cha au lng

au lng c th do b thng hoc va chm, nm ng t th khng ng hay cng thng cc c v m do hu qu mt mi hoc stress v th cht.

Ngi qu lu mt t th nh khi xem ti vi, li xe hoc lm vic vi my tnh. Vim khp hoc long xng cng c th l nguyn nhn gy bnh.

Nng ng l liu thuc

Nghe c v v l nhng ng nh vy. Nu bn ch ngi mt ch hoc nm n sut ngy v au lng th ng mong n chng khi.

Thng xuyn ng dy v i li loanh quanh nh lc lm cng vic vttrong nh hoc n gin l i b trong vn phng.

Chm lnh

Chm vo ch au gim bt sng ty v au n. Ch dng nu bn au lng v tp th thao hay do va chm.

Chm nng

C th dng loi ti chm bn ti cc hiu thuc sau khi ch sng xp xung, vt au s d chu li v d chu hn.

Tp th dc nh nhng l cch nhanh nht v thc s hiu qu. Tp nhng bi kh h tr cho lng trong khong thi gian ngn, 5 pht mi ln, 4-5 ln mi ngy gim au nhc.

Theo Snh iu

Li khuyn sng khe

Cn c mt k hoch luyn tp TDTTc th cho tng ngy

Vi nhiu ngi, duy tr mt cn nng hp l l mt vic khng phi n gin. Nhiu nghin cu chng minh rng tp luyn chnh l s la chn hu hiu nht. Di y l mt s li khuyn nh gip bn lun sng kho trong i sng hng ngy.

Gim lng thi gian ngi xem TV.

C gng ngi gh cng t cng tt, c nh ln c quan.

Tm kim mi c hi c mt ngy nng ng. V d nh t phng tm trn tng cao, khi gi xe th pha cui bi gi, hoc mi khi cn gi th hay ly bo th hy i b n bu in.

Coi vic nh nh l mt bi tp th dc. i khi bn c th m nhc trong khi lm vic nh tng thm "ho kh".

Vi cc ngy trong tun, cn c mt k hoch luyn tp c th cho tng ngy, vi thi gian ca bi luyn tp ko di t 20 n 30 pht, chng hn nh i b, bi hoc lm vn.

Khuyn khch c gia nh cng tham gia vo cc hot ng c ch, v d thay v i n rp chiu phim hy i do trong cng vin hoc thay v i ti mt qun bar hy i n mt cu lc b nhy no vi bn b.

Tham gia vo cc hot ng th thao trng, c quan hay a phng.

Theo VTVMo chng nhu qun o

tit kim thi gian l, bn c th gi qun o khng nhu bng cch phi ngay sau khi git, treo ln mc gi dng o, dng hi nc gi m...

Phi ngay sau khi git myQun o lun c xu hng b xon li trong quy trnh vt kh v cc np nhn s tr nn nng hn khi ht m. Sau khi ly ra khi my, tri nhng qun o nhn nhm ln mt mt phng v ly tay mit u ln nhng vng b nhn trc khi phi. Phng php ny khng th gip cho qun o phng l nhng d nhin l vn mc c khi khng cn thi gian ngm mnh trong gng na.

Treo ng cch

ng bao gi treo o ln gh ngi lm vic. Ch cn ng ngi l bn v tnh lm n nhn nh hoc bin dng.

o khoc, jacket v o n ngn phi c treo trn nhng chic mc bng g dy hay mc nha chc chn v cn gi dng cho phn vai. Nn dnh hn mt ngn t ring treo nhng loi o ny v chng chim rt nhiu din tch v nu ln qu cht th t chng s lm nhn nhm ln nhau.

len v o T-shirt tt nht nn gp gn nhng tuyt i khng cht ng trong t v sc nng ca ci trn s to nn nhng ng gp khng ng c cho ci di.

o s mi d b nhn hn c v tnh cht mm v mng. Tt nht l treo cng chng trn mc nha. Tuyt i trnh loi mc mm n o ot v chng s lm hng dng o ca bn. Khng treo o qu gn nhau khi tng thm nhn cho chng.

Qun jeans, nhng loi qun bng cht liu nng c th gp li v dy ca vi s hn ch cc np nhn. L tng nht l treo qun bng mc dng kp. Nh kp qun theo ng hai bn ly n thng xung mt cch mm mi.

Cn thn khi ngi

Khi ngi xung, ly tay vut nh chic qun t trn xung chc chn bn ang ngi trn mt phng ca chic qun ch khng phi ngi trn cc np gp.

Dng thuc xt chng nhn

Tt nhin y s l phng php nhanh nht v n i thng vo vn . Xt thuc ln vi v nh th 10 pht cho cc vt nhn dui dn ra. Loi thuc xt ny c th xt ln cc loi vi v rt tuyt vi cho nhng chuyn i chi di ngy.

Chng nhn bng hi nc

Mt cng i vic, treo qun o ch kh ro nht trong phng tm khi bn tm di vi hoa sen v nc m. Hi m t vi hoa sen s lm cho cc np nhn bt "cng u" hn.

Git kh

K gi hiu git kh l bin php cui cng khi tt c nhng mo vt trn qu rc ri vi bn. Cn nu khng, nn u t vo nhng loi vi d c v n my cng khng bao gi nhu.

Theo Du LchMch bn: ngh thut tm p thc n

Th trng nc chm hin nay rt phong ph v nhn hiu cng nh chng loi. C mt loi nc chm kh c bit hay ng hn phi gi l nc xt, thng th nh mt th gia v chm, tinh t hn chng cn l loi nc tm p, thm vo cho mn n thm ngon hay c v c trng.

to hng v c trng, chng thng c thm nhiu loi gia v, hng liu thc vt kh, cc loi ht, ng, gim, du n

Tuy mc tiu ban u ca vic tm p l gia tng hng v, tht ra nhiu khi chnh vic tm p cn c vai tr lm mm tht. Khoa hc m thc cho bit mt khi bn thm vo trong thnh phn nc xt mt cht c tnh acid, nh nc ct tri chanh chng hn, nc xt s c thm tnh cht lm mm thc n. Cc loi nc st c tnh acid khi c cc cht nh ru vang, gim, hoc acid t thc phm nh trong chanh, c chua s lm bin th loi thc phm m chng tm p. Tc dng ca chng n u th cn ty vo nhiu yu t:

c ca thc phm: Nu gp loi thc phm c nh c rt chng hn, ch ring nc xt thi s khng tc ng nh hng n kt cu ca n. Nu gp loi thc phm b hn nh c chng hn, nc st c th nh hng t nhiu, ty thuc vo mt s yu t khc na.

Khi lng thc n: nhng ming ct nh s d b tc ng hn nguyn ming ln.

acid ca nc xt: acid cng cao, tc ng ln cu trc thc phm cng nhiu.

Qu trnh tm p v nu n s bin cc m lin kt thnh gelatin vi nhiu cp khc nhau. Ty theo cch thi tht v loi tht, thng cng cn c thm cht h tr gip tht mm n mc chp nhn c. Thng th theo kinh nghim, ngi ta c th dng mt s loi thc vt, cc enzym ca nm mc, cc acid s ph v cc protein lin kt v cc c trong tht, chng hn nh gi tht trong l u lm mm tht trc khi nu nng. Enzym tc ng ln tht nm trong l u l papain, hin nay c ly trch v thnh sn phm thng mi. Papain tc ng ph hy cc m lin kt lm cho ming tht mm i.

Bn cng c th ng dng kinh nghim ca cc b m VN: lm mm tht bng nc p tri thm vn cha nhiu loi acid t nhin (citric, malic, tartaric) v enzym bromelin. C th p ly nc tri thm p cho ming tht bt tt mau mm hay ct lt tri thm p vi tht trong cc mn tht hm. Nhit cao lm cho enzym b v hiu. V vy phi tnh thi gian p cho tht mm trc khi nu.

Tuy nhin khi nhng enzym ny lm tht mm i th ng thi chng cng lm cho ming tht mt i cht b dng. Ming tht b mt nc, tr nn kh. Enzym c kch hot khi nhit t t 60 n 800C, v b hng nhit si.

Lm sao cho thc n ng b kh?

Thng th ngi ta tm du vo thc n p cho chng khng b kh trong qu trnh nu vi nhit cao. ng tc ny gip gi c m t nhin ca thc n v gim n mc t nht s mt nc trong qu trnh nu.

Thi gian p bao lu?

Nhng con s sau y ch c tnh hng dn, ty thuc vo tng loi xt p v tng loi thc n. c c thi gian p chnh xc, thng khi i hi phi c kinh nghim. Tuy nhin, a s loi thc phm s khng b nh hng nhiu lm nu l p m lu hn mt cht hay nu sm i mt cht.

- Thi gian p khong 30 pht: C v cc loi hi sn.

- p t 15 pht n 2 gi: Tht b, cu mm v ct ming nh; rau c loi khng qu cng.

- T 4 n 12 gi hay qua m: Tht b hay cu khng mm hay ct ming ln, dy; heo, g; rau c loi cng.

Cn bit:

Nu trong nc xt p c du n, cn phi gp ming tht ln cho ro du trc khi t vo l nng, trnh bng chy la ngn v du nh vo bp.

Vi nhng ba n ng ngi, nhiu mn, bn cn sp xp k hoch c th p thc n trc sn mt ngy hay mt m trc ty loi

Theo KHPT

Mo nh gip tr n nhiu rau

Hy to nim vui cho tr qua nhng mn rau khuyn khch tr n nhiu thc phm c li ny

Rau, hoa c kch thc nh, khng b dp v tt c cc loi tri cy mu sc hu ht u li cun tr. Thnh thong, bn c th khuyn khch tr kn n th mt loi tri cy hoc rau mi l bng cch sp xp a thc n thnh nhng bc tranh hoc hnh dng vui nhn.

Trnh by rau trn, trong hay xung quanh mt mn g con bn yu thch (chng hn nh rau trn bnh pizza hoc trn vo m ng). Nhng hy lu i vi tr trc tui n trng, chng c th d chng khng thm n nu bn ln b vo nh th.

Khi tr mt mi hay cm thy kh chu trong ngi, c th chng s khng n nhiu, lc ny khng phi l lc thch hp cho tr th nghim n nhng mn rau mi.

Khi mua hng, bn hy nh gip tr tui ch mi bit i phn bit mu sc, hnh dng ca cc loi rau qu. i vi tr trc tui n trng tiu hc, bn hy cng b so snh kch thc cc mn hng hay tm nhng loi rau trong siu th bt u bng mt k t bt k trong bng ch ci.

Hy to nim vui cho tr qua nhng mn rau khuyn khch tr n nhiu thc phm c li ny. V d, tng tng ra bng ci l mt cy xanh t hon, u H Lan l nhng hn cui nhim mu, hoc lt cam l ci ming ci. Thm vo , chnh bn hy n nhiu rau lm gng cho tr, ng thi cng c li cho sc khe ca bn.

Theo G&XH

Cha tc kh rng bng phng php c truyn

mi tc en bng, mm mi hn, bn ch cn gi u bng nc tr

Trong vic lm p tc, c nhng cch ch dng dc tho r tin m vn em li tc dng r rt. Chng hn, mi tc en bng, mm mi hn, bn ch cn gi u bng nc tr, gim, bia.

Mt vi phng cch rt n gin nhng c hiu qu cao:

Tr: Pha 50 g tr vi 1 lt nc si m m, sau khi gi u xong dng nc tr gi li mt ln na.

Bia: Gi u sch, lau kh ri thm u bia ln tc kt hp vi massage da u bia thm vo chn tc. 20 pht sau gi li bng nc sch. Tc s ng mt, pht trin tt, khng b kh, rng.

Mt ong, trng g, du vng: Dng mt mung canh mt ong ha vi 1 lng trng g, cho thm 1 mung canh nc ct hnh c v 2 mung du m. Tt c trn u, nh nhuyn. Nu tc nhiu, dy th tng liu. Bi hn hp ny ln tc cho thm u chn tc, ly m ni lng i ln, bn ngoi dng khn lng ln thm nc m vt kh trm ln. Sau 2 gi th gi sch. Mi tun thc hin 2-3 ln. Tc dng: Tr tc rng, tha, vng.

Gim: Trc khi i lm u hay sy tc, ly gim bi ln tc, bn s lm cho tc mm v bn hn. Hoc: Ha 500 ml gim lu nm vi 1 lt nc ri dng gi u mi ngy tr rng tc, nga u, nhiu gu.

Theo Ngi lao ngMo vt trong bp

Lc cht c, tht bn nn dng tht g trnh lm dao b cn. Khng nn dng tht plastic cht, bi khng nhng dao cn nhanh m nhng mnh nha c th vng ra ln vo thc phm.

Bo qun my xay, ci xay

Nhng dng xay thc phm d b cn li dao xay. Hng thng, bn cho vo ci cht mui v xay. Cch ny s khin cho dao xay c sc v bn lu.

Chng gin

Nh bn c nhiu gin? Hy mua mt t bt ha hc boric v trong cc gc bp, gc t, gin s t ng "rt" sch khi nh bn.

Chng mui

Cho vi vin long no vo mt ly nc, trong phng ng, gn v tr ging ng hoc nhng ni tr n ca mui. Mui s t ng b i.

Theo Thanh Nin khp bt au

TT - Gi m bn tay, bn chn, hai tai v u chnh l cm nang dnh cho mi bnh v xng - khp trong ma ng c d bo l lnh nht ca min Bc trong vng 30 nm qua ny.

GS.TS Trn Ngc n, ch tch Hi C xng khp VN, khuyn co nh trn v nhn mnh bnh nhn vim khp dng thp tuyt i khng c ra ngoi khi tri ang ma phn. Khi tri rt m cng vi m cao, bnh c th tin trin nng bt thng. Nhiu bnh nhn khi tri lnh, c th khng mc m vn ra ngoi rt d gy st v sng, au, nng, cc khp. Cc bin dng khp thy r cng trng thi teo c, cng c (kh c ng khp) c khi ko di hng gi vo bui sng bt u t khi tnh gic.

VN c gn na triu ngi mc bnh vim khp dng thp, trong 80% l ph n trung nin. y l mt dng bnh khp mn tnh ko di, gy di chng dnh khp, sng au cc khp. Bin chng nguy him nht ca bnh l bin dng khp c th dn n tn ph.

Trong thng mi mt, s ngi nhp vin ti khoa c xng khp Bnh vin Bch Mai, H Ni do vim khp dng thp chim n 1/5 tng s bnh nhn iu tr ni tr. Theo TS V Th Thanh Thy, ph khoa, nhng ngi phi nm iu tr ni tr c biu hin bnh rt nng, gy au n, thm ch khng th i li.

Thi im chuyn sang ma lnh thng gy hin tng t cp ca bnh gout, biu hin r nht tnh trng sng au ngn chn ci. Bnh ph bin nam gii trn 30 tui, sng ti thnh th. Thm mt thc t l vo tri lnh, vic n nhu thng xuyn li l tc nhn khin tnh trng bnh nng hn, d ln cn cp tnh hn. Ru, bia, tht b, nhm giu cht m... chnh l ng minh s mt ca gout.

Gio s n nhn mnh ngay c thoi ha khp v long xng d khng chu nh hng nhiu t thi tit lnh, nhng s thay i ca m v p sut khng kh trong ma cng c th khin bnh nng hn.

Tr mi nt n

Mi nt n c bit hay gp khi thi tit nng, m, nhng vng da xung quanh mi xut hin cc vt . bo v i mi hy ch nhng iu sau:

Khng lim mi

Lim mi ngha l lm cho mi nhiu ln tip xc vi nc, s lm mt lp m trn mi, khin cho mi cng kh hn.

Hy dng du bi lm m

Trn th trng hin c nhiu loi du dng ring cho mi. Bn ch cn bi ln mi mt lp du bo v s gi c m, mi s mm, chng nt n do b kh.

Dng son mi

Dng son mi c cht lng tt th ngoi vic lm p n cn c tc dng chng kh mi do tc hi ca nh nng mt tri.

Trnh nh nng mt tri

V vng da mi khng cha cht melanin (hc t) nn nh nng mt tri c th gy bng mi. Khi ra ngoi tri nng nng, bn nn bi son hay du.

Kim tra kem nh rng

Mt s sn phm v sinh rng ming c th gy d ng cho mi nh gy , rp da mi. V vy, bn cn lu n kem nh rng v nc sc ming l nhng th m chng ta dng hng ngy.

Lu n mt s thc n c th gy kh, nt mi nh tiu, ru, t...

Mo nh khib khn ging

Hy ung nhiu nc khib khn ging

TTO - Ging ca bn bng dng b khn khi bn ni qu nhiu hoc khi bn b cm lnh? Di y l nhng li khuyn dnh cho bn. ng xem thng nh, n c th iu tr cho ging ni ca bn hoc ngn ging b khn tr li.

- Ung nhiu nc.

- Nu bn ht thuc, hy bv trnh xa ngi ht thuc.

- Trnh la ht v ni to trong thi gian di.

- ng ni th thm. N s khin bn kh khn khi mun ni to.

- Trnh cc tc nhn gy kh nc cho c th nh ru cn, c ph.

- Gi cho nh ca m t.

- Gi cho c hng m nh nhai ko cao su, sc ming bng nc mui.

- Trnh cc thc n nhiu gia v.

Mo vt vi dm

Ngm qun o mi vo nc dm nguyn cht trong 10 pht trc khi git s gip cho mu sc ca qun o khng b phai.

- Lm sch my git: C mi thng ch vo trong my git khong 250ml dm ri cho my chy khng, s thng c vi x v lm sch cc mng bm ca x phng trong ng.

- Hn hp dm v mui s gip cho vic lau chi vt bn ca c ph v tr trn cc gm s d dng hn.

- ra sch vt m ca tri cy bm trn tay, hy bi mt cht nc dm vo tay ri ra sch.Lu khi cp cu ngi b rn cn

Khi b rn cn, hy c xc nh s b xem l rn lnh hay c. Nu ti ch cn thy c hai hm rng vi nhiu vt chm hnh vng cung, khng thy vt nanh l rn lnh. Nu c hai vt nanh cch nhau 5 mm v mt s vt rng nh th l rn c.

Tai nn rn cn thng xy ra bt ng, khin nn nhn v nhng ngi trong gia nh lng tng, chm tr, nhiu khi khng cu ni. Sau khi cn ngi, con rn thng chy mt, nn nhn khng kp nhn din bit l rn lnh hay rn c, nht l trong m ti. Do vy, khi khng may b rn cn, nn nhn phi tht bnh tnh, c gng qua vt cn s b on l rn lnh hay c. Nn nhn v nhng ngi c mt khng c s vo ming rn cho d rn b nh cht hoc u rn b cht ri khi thn.

Nu ng l b rn c cn hoc khng xc nh c chc chn th phi ngi yn, tuyt i khng c ng phn c th (chn, tay...) b rn cn v s lm cho cht c lan nhanh trong c th. Nu b cn chn, nn nhn khng c i hay chy.

Nu c phng tin s cu, nn lm nh sau: Ra sch vt rn cn bng x phng v nc sch. Dng dao sch ( kh khun bng cch h trn ngn la) rch mt ng di khong 10 mm, su 3 mm ti vt rng nanh, sau nn ra t mu. St khun vt rch bng cn 70 hoc thuc tm 0,1%, nc oxy gi, nc mui 9, ri bng vt thng bng gc v khun.

Nu vt cn b hoi t hoc rn cn na gi th khng nn rch da v khng c tc dng.

S cu xong, cn bt ng chi b cn, chuyn nn nhn i bnh vin ngay. Nn chuyn bng cng hoc t, khng nn ch bng xe p, xe my nht l khi nn nhn c du hiu b sc hoc lit phn chi b rn cn.

Theo di st mch, huyt p, nhp th ca nn nhn. Ch pht hin sm cc du hiu suy h hp, tru tim mch c cch x tr kp thi. Nu do rn h (h mang, cp nong, cp nia) cn, s c du hiu vim nhim rt sm, thng ch sau 5 pht n 1-2 gi. Nn nhn thy au but ti ch, ngi mt mi, chng mt, bun nn, kh h ming, sp mi, gin ng t, mch nhanh, huyt p tt, ri ngng tim, ngng th v t vong. Nu do rn lc cn, ni b cn sng ty nhanh, ch sau 6 gi ton chi s sng to, tm ti, sau 12 gi vt cn bt u hoi t, nn nhn b tru tim mch, vim thn, suy thn cp. Theo Sc Khe & i Sng

Lm sao bit b sng amidan?

TTO- Amidan c th b nhim v vim mt s ngi, tnh trng ny gi l vim amidan (hay cn gi l sng amindan). Di y l mt s biu hin ca chng vim amidan.

- Amidan v sng phng

- B khn ging

- Bn ngoi amidan c ph mt lp mng mu trng hoc vng

- C hng b au

- au khi nut thc n/nc ung

- Sng tuyn m

- B st

Amidan l mt khi lymph mi bn sau ming, bnc th nhn thy amidan cangi khcbng cch ri n vo c hng v nhn su vo bn trong ming.

Lm th no ngng ho?

TTO - Khivo ma cm cm,bn thng xuyn b ho v bn rt kh chuvi nhng cn hony.Bn c th lm du nhng cn ho ca mnh bng mt s mo vt sau y:

- Ung nhiu nc

- Xng hi.Bn ngi trong phng xng hi hoc bnh xng hi

- Dng mt t nc mt ong phavi chanh

- Khi ng nn gi thp kim sot nhng cn ho

Nu sau vi ngy m khng khi th bnnn n bc s.

Bo qun thc n trong t lnh ng cch

Chic t lnh quen thuc trong hu ht mi gia nh vi chc nng lm lnh v bo qun thc n. Tuy nhin, khng phi ai cng bit cch gi thc n trong t lnh sao cho an ton m vn gi c y cht dinh dng.

- Ngoi chc nng lm , ngn ng dng bo qun cc mn n d hao ht sinh t, v d rau c ti. Khi s dng, bn cn lu :

+ Thc phm ly ra khi ngn ng th phi dng. r ng ri li cho vo ngn ng l mt trong cc l do hng u gy nhim c thc phm.

+ Thc phm mi cho vo ngn ng nn pha trong, thc phm mua trc nn xp ra ngoi dng trc. Nn gn nhn ngy trn thc phm ng trnh trng hp dng nhm lu.

- D l trong t lnh, thc phm vn cn c bo qun trong hp ring y kn, khng ch v thnh phn ca mn n, m cn v cht lng trnh trng hp thc n b p mi ca mn n khc.

+ Mt s thc phm nh ph mai, c, kh... nn c bc kn bng giy bc. Lu tng t vi mt s rau qu d bc mi nh u , hng, bp ci, c hnh...

+ Khng nn tri cy qu st bn nhau trong t lnh trnh mt tri chn sm lm ly sang cc hoa qu khc.

- Phn lnh nhiu nht trong t lnh li khng phi l ngn nm gn phn ng . Tri li, mt knh st vi ngn rau c l ni c nhit thp nht. Do y cng l ni thch hp cho nhng mn n d h nh tht, c. Ngn trn cng l ni dnh cho cc mn n ch cn nhit "mt" nh sa chua, bnh ngt.

- Hc t di cng l khu vc dnh ring cho rau c. Nn loi b phn l xanh khng cn dng ca nhiu loi rau c, nh c rt, c ci, su ho... trc khi cho vo ngn ny. Rau c nn c bao bc, nu bng vi tha thm cht nc hay giy nha loi c c l li ti th tt nht.

- Ngn trn cng ca ca t lnh l ni tm tr ca cc mn n cn nhit thp nhng khng c ng cng nh trng, b, mt. Ngn k tip pha di l "a phng" ph hp cho gia v, c ph vi iu kin l thc phm c bo qun trong hp, lon... y tht kn.

Mt s biu hin ca sinh kh

TTO - Lo lng, bunnn, chng mt, mt mi hoc nng l nhng biu hin bnh thng ca thai ph trong thai k. Tuy nhin,c mt s triu chng c th l khi u cho nhng kh khn trong sinh n sau ny ca cc thai ph. Nu bn ang mang thai v c nhng du hiu di yth nn n bc s kim tra v iu tr:

- Nn, ma qu nhiu.

- m o chy mu.

- au d di bng.

- Thn nhit cao hn 37,5 C.

- Mng i c vn v chy nc.

- D con co bp qu mnh v tnh trng ny xy ra thng xuyn trc ngy sinh.Bo v rng cho tr

TTO - M, v v gy rng l tai nn v rng thng gp tr.4 ch nh di y c th gip bn hn ch, ngn chn nhng tai nn rng tr:

- Lun nh phi ng ca.ng thim bos an ton cho tr khi ln, xung cu thang.

- Khi tr tp ng ln u, chng thng vn vo nhng vt trong nh ng ln v gi thng bng. Bn phi chc chn rng nhng vt trong nh phi an ton, khng gy nguy him v lm tn thng tr.

- Ch n thc ung ca tr, nht l dng c ng nc v tr thng c thi quen cn vo dng c ng nc khi tr ung nc.

- Nu tr c th chi mt mn th thao no , hay thng xuyn vn ng mnh (so vi tui) th bn nn dng dng c bov rng, ming cho tr

Cch x tr khi b bng la v nc si

Bng nc si v bng la l mt tai ha thng gp. Khi b bng din rng, nu khng c x tr ng th nhim trng vt bng s l nguyn nhn gy t vong hng u. Bng cng rng v bng cng cao th mc bnh cng nng.

- Ngi bnh cn ngay lp tc nhng phn c th b bng (thm ch c ngi) vo nc lnh (chu nc, b nc sch, vi nc ang chy...).

- Khn trng a n c s y t gn nht c x tr tip.

- Nu l bng do nc si, khng c ci b qun o v c th dn ti vic lt da vng b bng v lm mc bng nng thm do b thm nhit qua lp qun o, tt... v d gy nhim trng vt bng.

- Khng bi nc mm, vi, kem nh rng... ln vt bng v c th lm nhim trng.

- Khng t lt b da trn vng b bng do c th gy nhim trng ti ch dn ti nhim trng ton thn.

Bo v con tr trc ln sng "ng c thc phm"

TTO - Thin thn ca bn ang tui b bnh, sa l thnh phn quan trng nht ca b. Ng c, khng hp, phn ng vi sa... u nh hng xu n tr. Bn c thbo v sc kho con ca bn bng chnhkim sot v bo qun ng cch thc n ca b:

- Nn lu tr thc n,satrong hp ng kn v lnh n khi dng. Thc n ly t t lnh, saukhi n xong, thc n cn tha li nn i.

- Nn chun b sn thc n, sacho tr khi nh v vo t lnh. Bn cng c th n ngn . Thc n t lnh ch nn dng mt ln v nn t trong cc loi hp bng nha khng lm hng thc n.

Tuyti khng lnh thc n ln th hai.

- i vi thc n, sa ang t lnh ch nn ly mt lng va dng cho vo bt, phn cn li tip tc lnh. Khu phn lnh c th dng trong vng 2 ngy.

Nhc rng na m...

TTO - Na m, bn ang say gic nng,t nhin, bnb au rng mt cch khng khip. Lm th no tm qun i cn au cho n khi n nha s?

- Xc mingli bng nc m v ngm thm mt ngm nc m

- Ngm thuc c cha benzocaine, ung aspirinhoc ibuprofen

- p mt ming gc lnh cm, trn m

- Nu thc n l nguyn nhn dn n nhc rng th bn nn dng vi, gc ch xung quanh vng b nhc ly nhng thc n bm vo k rng.

Cha nhit ming

Bnh nhit tn gi dn d ca mt trong hai chng: mn nc mc trn mp (herpes), hoc vt lot nh xut hin trong nim mc ming.

Nu l do herpes, xung quanh ming xut hin nhng mn nc nh gy au rt. Bnh do virus, c kh nng t khi d khng iu tr g, nhng cng rt d ti pht, rt d ly khi dng chung bt a v tip xc trc tip.

c th d phng bnh herpes, cn v sinh ming, tit trng bt a, khng dng chung bt a vi ngi ang b herpes. Mi khng sinh khng c tc dng.

Nhit cn c th l nhng vt lot nh trong nim mc ming. Thng nhng vt lot ny bt u bng vt try nim mc nh do thiu dinh dng, sau b bi nhim nn lot rng ra, c th c m. Thng nhng vt lot ny rt au, nht l khi n.

iu tr, ngi bnh cn ung vitamin C, B2. Vitamin A cng rt tt v gip c th ti to nim mc nn chng khi bnh. Ngi bnh cng cn c v sinh rng ming, sc ming nc mui long. Dng thuc khng sinh trong a s cc trng hp l khng cn thit, nu dng phi theo hng dn ca thy thuc.

c th d phng v iu tr phi hp. Trong c hai trng hp trn, ngi bnh cn n thc phm giu vitamin v mui khong nh rau v qu. R b stress

TTO -Bn b stress mi ngy. Mt s mo cc k nh di y c th gip bn xo tan nhng n khc, kh chu trong lng.

- Hy bt mnh ili tht nhanh nhn. Bn cng c thn vi cc lp tp th dc hoc i bi.

- Ch nn n ung trong mc va phi, khng c "ch chn" hoc n nhng thc n gy stress.

- i do mi ngy

- Hy i n mt ni no m bn tng nghe nhng cha bao gi n

- Hy lm nhng cng vic th cng nh lm gm, v, chp hnh...

- c nhngchuyn vui v, trong sng

- Th diu

- Lm bnh cho bn b*Con gi ti c gn 12 thng. 1 ngy chu n 4 c cho (mi c l 1/2 chn cho), nhng 1 ngy chu ung ti 5 bnh sa (mi ln 150ml). Ngoi ra b cn n lt vt lc th tri cy, lc th sa chua. Lc sinh ra chu c 3,1kg v by gi c khong 9,5kg, cao 72cm.

Hin ti b ch c 4 ci rng, nhng bit i lc 11 thng, xin hi: B n nh vy c cht khng? B mc 4 ci rng thi im ny l bnh thng hay bt thng? B rt li n cho, mi ln n l ngm nhng khi cho n vi ht cm th b li nhai v nut ngon lnh. Nh vy ti c nn cho b n cm khi c 1 tui?

(o Th Minh Chu)

- Tr li ca phng mch online :

B ca bn trn 12 thng, mi ln ch b 150 ml sa l hi t, b li bn cho b b ti 5 bnh nn lng sa nh vy l . Lc sinh ra b c 3,1 kg , nay c 9,5 kg li cao 72 cm l t chun. Cn vic mc 4 rng cng l bnh thng.

Khi b mc rng bn nn cho b n thc n cng hn nh nhai cm, cn bnh, nhai ming tri cy. Chnh nhng thc phm ny s to thun li cho rng v xng hm pht trin tt hn. Nhng thc phm cng cn lm cho cc tuyn nc ming tng tit, gip tiu ha d dng. Khi gia nh n cm nn cho b n mi ln mt cht cm, b nhn ngi ln nhai, b cng nhai, ng s b nhai bng li, n s khng b au m rt thch th.

Cc cht nn lu nh sau :

Cht m : trong sa, trng, tht, tm, bn c th cho b n tng ming nh hoc xay nhuyn nu cho. Mi ngy lng m nn l 50-70g. Bn c th dng gan heo, gan g v chng cha mt lng vitamin A kh cao, trnh c bnh kh mt.Nu b thch nhai th ng xay cho m nn nu cho gi nguyn ht, tc l khng mm qu v khng cng qu.

V go: bn nn cho b n tng s 100g go/ ngy l va. Cn du m th nn dng chng 30-40g. Rau xanh v tri cy nh vy l tt v thiu chng th s hp thu cht m s gim i.

D n bn cng vn nn cho tr ra sn chi bui sng. nh nng ban mai s gip tr khng thiu vitamin D . Vitamine D s gip canxi v phospho vo xng d dng hn

Ngoi cc cht dinh dng nu trn, c th tr cn cn cc cht x gip a nhanh cht thi ra khi ng tiu ha, phng chng to bn. Cht ny c nhiu trong rau xanh v qu chn.

BS L THY TI