06 manual activacion fisica recreacion promotor[1]

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Manual de Activacin Fsica y Recreacin Para Promotores

1. Presentacin 2. Introduccin 3. Objetivo 3.1 Objetivo General 3.2 Objetivos Especficos 4. Que es Activacin Fsica? 4.1 Fundamentacin de la Activacin Fsica. 4.2 Definicin Deporte Educativo. 4.3 Beneficios que desarrolla. 4.4 Orientacin didctica 4.4.1 Procedimientos. 4.4.2 Tiempo. 4.4.3 Estimulacin Perceptivo Motriz. 4.4.4 Capacidades Fsicas. 4.4.5 Interaccin Social. 4.5 Perfil del conductor y Cualidades del Promotor Voluntario 4.6 Evaluacin 4.6.1 Evaluacin de los Juegos 4.6.2 Bateras de pruebas. 4.6.3 Evaluacin de Desarrollo Humano. 5. reas de Trabajo (espacio). 5.1 Externas. 5.2 Internas. 6. Presentacin de los Juegos y Rutinas de Activacin Fsica. 6.1 Juegos Recreativos. 6.1.1 Preescolar. 6.1.2 Primaria. 6.2.3 Primaria 5 y 6 6.2 Rutinas de Activacin Fsica. 7. Sugerencias de Enseanza. 8. Bibliografa

1. Presentacin Consientes que la escuela es el espacio propicio para crear hbitos de vida saludable, con la elaboracin del presente se pretende promover una Educacin orientada para la salud y para el ocio en los nios y jvenes, profundizando en la adquisicin de los conocimientos, habilidades, actitudes y valores que favorezcan la posibilidad de que el alumnado quiera y pueda utilizar su tiempo libre de manera saludable, a travs de la actividad deportiva, lo que en consecuencia contribuira a aumentar las posibilidades de alcanzar mayores niveles de bienestar personal y social, obtenga adherencia y disfrute de la practica fsico-deportiva propicie el gusto, valorizacin de la paz y rechazo a la desigualdad. 2. Introduccin La Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte a travs de la Subdireccin General de Cultura Fsica, opera el Programa de Activacin Fsica que pretende vincularse con de educacin bsica del pas para impulsar entre los alumnos la prctica sistemtica del ejercicio fsico, por medio de la invaluable ayuda de personal voluntario que preocupado por el bienestar de la niez, estn dispuestos a contribuir con su tiempo libre y capacitarse para impartir la activacin fsica dentro de las escuelas por medio de posturas, ejercicios, juegos adecuados a la edad y desarrollo de los alumnos que coadyuven a la adquisicin del gusto y hbitos del ejercicio fsico. 3. Objetivos 3.1 Objetivo General Tiene el propsito principal que el Promotor lo tome como un documento de consulta que apoye su quehacer, evitando la improvisacin y aumente la eficacia sin perder su carcter formativo. 3.2 Objetivos Especficos Concientizar a los nios y jvenes de los beneficios que la prctica deportiva contina, proporciona la salud y el desarrollo personal. El desarrollo de los alumnos, elevando el nivel funcional a travs de hbitos de movimiento deportivo programado. Detectar a los deportistas con ms apego al grupo y a los menos incorporados por el grupo. Generar dinmicas de grupo y actividades que favorezcan el trabajo y el conocimiento de las ventajas de trabajar en equipo con una meta en comn. Desarrollar en los nios respuestas conductuales de autocontrol ante las presiones externas o internas.

4. Activacin Fsica La participacin en diversas actividades fsicas en los primeros aos de la vida es esencial para adquirir la buena disposicin, las aptitudes necesarias y las experiencias favorables con vistas a mantener el hbito del ejercicio peridico a lo largo de toda la vida o adoptarlo en una fase posterior de la vida. Adems, esa participacin contribuye a mantener el capital de salud adquirido a lo largo de la vida adulta y a propiciar un envejecimiento saludable.El fomento de la actividad fsica en y desde la escuela, Organizacin Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000

4.2 Definicin Deporte Educativo Actividad dirigida a que el joven aspire al xito como afirmacin y dominio de la personalidad, que tras una lucha inteligente, leal perseverante, obtiene la nobleza de fines que se propuso (dominios motrices, sentimientos de vencer obstculos, miedos e incertidumbres, conocerse o enfrentarse a uno mismo, promover el cuidado de la salud, recuperar el sentido ldico, adquirir valores, normas y contenidos ticos para la convivencia social y el trabajo en equipo). Todo acto educativo tiene que orientar al alumno a adquirir el gusto por la escuela, y por la vida 4.3 Beneficios que desarrolla Control y precisin a los golpes a la pelota, coordinacin culo- manual. Orientacin.- espacio temporal. Velocidad de reaccin. Admitir y respetar reglas. Habilidades motrices. Conocer la frecuencia cardiaca antes y despus del ejercicio. Aumento de experiencias motrices bsicas. Integracin trabajar en equipo. Participar en actitudes de juego limpio. Desarrollarla competencia para solucionar problemas. Comunicacin entre compaeros. Avanzar en pensamiento estratgico. Disminuye: Los niveles de grasa en la sangre. Intolerancia a la Glucosa (diabetes). Triglicridos y colesterol. Obesidad. Presin Arteria. Frecuencia Cardiaca. Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias. Stress fsico.

Aumenta: La vascularizacin colateral coronaria. Tamao de vasos. Eficiencia del corazn. Eficiencia de la distribucin de la sangre en el cuerpo. Volumen sanguneo circulante. Contenido arterial de oxigeno. Funcionamiento hormonal. Tolerancia al stress. Recomendaciones: a) Desarrollar diariamente actividad fsica, con una duracin acumulada de 30 minutos. b) La primera sesin de activacin fsica estructurada con duracin de 15 minutos al inicio de la jornada escolar, misma que estar a cargo del maestro de educacin fsica o bien de un promotor de activacin fsica (maestro de grupo/padre de familia) previamente capacitado. c) La segunda sesin se desarrollar con una duracin de 15 minutos, dependiendo del horario definido con la autoridad educativa estatal; sta sesin integra alternativas didcticas y fsico-recreativas (secuencias rtmicas, expresin corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciacin deportiva, juegos tradicionales o autctonos), estas actividades se impartirn por el promotor de activacin fsica escolar previamente asesorado. La intensidad deber de ser a 60% al 80% de la frecuencia mxima recomendable (220 - edad_ X pulsaciones /min.).

4.4 Orientacin didcticaObjetivo 1.- Conocimiento y Dominio del Cuerpo: Equilibrio Respiracin Relajacin Postura 2.Sensopercepciones, Orientacin, Reaccin, Ritmo, Sincronizacin y Adaptacin 3.- Experiencias Motrices Bsicas 1.- Fuerza: General, Resistencia, Rpida 2.- Velocidad: Reaccin, Mxima de Desplazamiento, Frecuencia de Movimiento, Acclica 3.- Resistencia 4.- Flexibilidad Higiene Alimentacin Descanso Interaccin Social (Actitudes Positivas) Actitudes Valores Efectos del ejercicio fsico sobre el organismo Preescolar Segn Fases Sensibles Intensidad Media Intensidad Baja 1 y 2 Segn Fases Sensibles Intensidad Media Intensidad Baja 3 y 4 Segn Fases Sensibles Incremento de Intensidad Intensidad Baja 5 y 6 Segn Fases Sensibles Incremento de Intensidad Intensidad Baja

Estimulacin Perceptivo Motriz

(Capacidades Coordinativas)

Intensidad Media

Intensidad Media

Incremento de Intensidad

Incremento de Intensidad

Activacin Fsica Capacidades Fsicas (Condicin Fsica)

Incremento de Intensidad General Baja Intensidad Reaccin Intensidad Baja No se trabaja Intensidad Media Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja

Incremento de Intensidad Resistencia Baja Intensidad Reaccin Intensidad Baja No se trabaja Intensidad Media Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Media Intensidad Media Intensidad Baja

No se trabaja Resistencia Baja Intensidad Reaccin Media Intensidad Intensidad Baja Intensidad Media Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Media Intensidad Media Intensidad Media

No se trabaja Rpida y Resistencia Media Reaccin Incremento de Intensidad Intensidad Media Intensidad Media Intensidad Baja Intensidad Baja Intensidad Baja Incremento de Intensidad Incremento de Intensidad Incremento de Intensidad

Orientaciones para estimular las Capacidades BiomotricesResistencia Aerbica Resistencia Anaerbica Fuerza Rapidez (manifestaciones puras) Movilidad (flexoelasticidad) Capacidades Coordinativas A partir de los 8 aos A partir de la fase de la pubertad Antes de los 10 aos, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento. Diferencias segn sexo, nias primero, nios despus A partir de los 8 aos. Rapidez de reaccin, rapidez frecuencial, rapidez de movimiento 11 y los 14 aos (Sermejew) Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 aos, hasta los 11 y 12 aos.

4.4.1 Procedimientos Explicar permanentemente los beneficios de la actividad fsica en el ser humano, tanto en la parte fsica como en lo social en general. Destacar la importancia de la alimentacin adecuada en el desarrollo corporal de sus alumnos mediante diferentes medios impresos, visuales o digitales. Evitar ejercicios especficos para regiones musculares en particular, como el abdomen, la espalda o las piernas, ya que estos grupos musculares se fortalecen de manera paralela a su crecimiento, siempre y cuando estn acompaados de estimulacin y dieta adecuada. Un ejercicio fsico inadecuado puede tener consecuencias en lesiones musculares o articulares, as como alteraciones cardiovasculares y respiratorias por realizar acciones con una intensidad de esfuerzo muy alta o inadecuada para los nios de estas edades. Incluyendo el aplicar castigos por mal comportamiento a travs de ejercicio fsico. Ejercicios, Circuitos y Actividades Ldicas(a travs de juegos). 4.4.2 Tiempo INICIAL PARTE MEDULAR 10 min. Resistencia, equilibrio, agilidad, coordinacin, flexibilidad Circuitos y Juegos. RELAJACION 5 min. Respiracin, relajacin explicar la importancia

5 min. explicar la importancia

4.4.3 Estimulacin Perceptivo Motriz La educacin psicomotrz.- Es una accin pedaggica y psicolgica que utiliza como medio la acti