Гэрийн Нөхцөлд Хийх Йог
DESCRIPTION
ioTRANSCRIPT
. , . . .
, , , , , . 45 . , . . : , , . , . .
1. (tadasana)- . 10 . , .
2. (uttanasana)- ( ) .
3. (chaturanga dandasana)- , . , .
4. (urdva mukha svanasana)- , , .
5. (adho mukha svanasana)- . . . uttanasana- , . , .
6. II (virabhadrassana II)- . . , , . . , 90 . 5 . , . , . II 2 .
7. (utthita parsvakonasana) . II . , , , . , . , , . . , II- . , .
8. (malasana)- . , . , , . , , . , , . 5 .
9. (bakasana) . , , . , . 5 . . , .
10. (dhanurasana)- , . , . , . 3-5 . .
11. (halasana)- , . 3 . , , , . 5-10 . .
12. (matsyasana)- , . , , , . , , . 10 . .
13. (savasana)- . . 5-10 . , .