7080으랏차차 7080삼성서울병원 대국민 캠페인

진땀나게운동하고

인정사정없이담배끊고

사회활동활발히 하고

대뇌활동많이 하고

명을 연장하는식사하고

천박하게 술 많이

마시지 말고

고혈압고혈당

고지혈증

유산소 운동하기

근력 운동하기

스트레칭 하기

규칙적인 운동은알츠하이머병에 걸릴 확률이 31% 감소

매일 운동하는 사람은 알츠하이머병에 걸릴확률이 80% 감소

중년에 흡연을한 사람은 노년기에기억력 장애를 보일 확률 37% 감소

담배끊고 6년이상 지나면 인지 장애에걸릴 확률 41% 감소

혼자서 외롭게 지내는사람은 치매에 걸릴확률이 1.5배 증가

지인과 한 달에 한 번이상 만나면 치매에걸리 위험 15% 감소

수동적인 정신활동만하면 인지장애에 걸릴확률이 10% 증가

사고 집중력, 정확성과시간적 기한을 요구하는일을 하면 인지장애에 걸릴 위험이30% 감소

과음과 폭음은 인지장애에 걸릴 확률 1.7배 증가

중년기부터 과음한 경우노년기에 인지장애 걸릴확률 2.6배 증가

현재 비만이면 3년 후치매에 걸릴 확률 1.7배 증가

노년기에 인지기능 상태가 좋지 않을가능성이 증가

3GO는 심혈관 질환 및 치매의 발생 위험을 높이는인자로 이런 위험 인자가있는 경우 전문가와 상의해철저히 조절하는 것이 치매 예방에 도움이 됨

주변에서담배를 없애기

금연 알리기

금단 증상최소화 하기

가족과 함께 시간 보내기

종교 활동/봉사 활동 하기

친목 활동 하기

일기 쓰기

독서하기

악기나 외국어 배우기

되도록 멀리하기

마시되 천천히 마시기

한 번에 술은 2잔 이하로 마시기

육류보다는생선먹기

과일, 채소 섭취 늘이기

영양제, 비타민제 챙겨먹기

혈압 120/80 이하

공복혈당 110 이하

중성지방 150 이하 총 콜레스테롤 200 이하

아름다운 뇌 만들기 프로젝트

진 인 사 대 명천 3GO